iHerb za vaše zdravlje! Režim osnovnog dodatka.

Tamponi

Zdravo moje dobro!

Za mjesec i pol dana bit ću 30 godina. Glupi lik za djevojčice koje samo ulaze u nju.))) Ali sam odlučio da se ne uznemiravam zbog toga i još jednom sam otišao do moje omiljene iHerbe - kako bih napunio rezerve vitamina za moju "drugu mladost". 

Nakon unosa novog ograničenja za Bjelorusce, naručujem iHerb uz pomoć ruske službe Pochtipochta (tu uslugu pružaju posrednici Shopfans). Gotovo Mail u kontaktu. Kako to funkcionira? Ukratko: naručujem trgovinu Shopfans u Moskvi, a zatim je šaljem u Bjelorusiju. Pročitajte više o tome kako naručiti, pročitajte ovdje.)

Danas vam želim ispričati o tome koje dodatke uzimam stalno. Ako drugi mogu samo pokušati s vremena na vrijeme, onda su ti, od sada (starost i dalje obavezna...) moja osnova za sprečavanje preranog starenja (znak nije konačan, bit će dopunjen):

Moram odmah reći da ne treba očekivati ​​“efekt wow” ovih lijekova nakon mjesec dana primjene. Sve je to posao za budućnost! Dajte svom tijelu vremena da prvo napuni svoje rezerve i tek tada možete procijeniti dobiveni učinak.

Svi dodaci navedeni u tablici mogu se uzeti u bilo kojoj dobi. Samo koenzim Q10, kolagen i hijaluronska kiselina uzimaju se ne ranije od 25 godina.

Ljudsko tijelo sadrži, vjerojatno, cjelokupni periodni sustav, čiji svaki element pojačava djelovanje drugog. Stoga je bolje uzeti ne jedan lijek, nego njihov kompleks. Uzmite sve hrabro, ali glavom - s obzirom na vaše zdravstvene značajke. Zapamtite da to nisu lijekovi - to je samo dodatno obogaćivanje naše prehrane. Doista, za normalno funkcioniranje tijela potrebna je određena količina vitamina, minerala itd. A ako ga ne dobije od hrane, zašto onda ne dati tijelu pravo mjesto u koncentriranom obliku?

Kupujem većinu proizvoda poput ove:
- u iznosu od 4 komada - dobivam dodatnih 5% popusta na količinu
- na promocijama "Kupite 2 proizvoda i ostvarite popust"
- u odjeljku Prodaja
- na tjednim popustima. Posebne cijene za određeni proizvod ili čak brand se uspostavljaju svake srijede i traju do sljedeće srijede.
- u odjeljku probnih proizvoda. U jednom narudžbi možete kupiti samo 2 proizvoda iz odjeljka. Sljedeći put, roba kupljena na probnim cijenama bit će samo po punoj cijeni.

Osim toga, registrirajte se na iHerb web stranici na moj poziv i unesite promotivni kod kako biste dobili 5% popusta na vašu narudžbu - WNL657 (kôd vrijedi za "stare" klijente).

Omega 3

Omega-3 je baza našeg tijela. To su srce, krvne žile, mozak, zglobovi, vid, mladenačka koža i mladost općenito. U članku sam vrlo detaljno pisao o omegi - prolazim, čitam. Tamo ćete naći preporuke brojnih organizacija i zemalja o doziranju.

Općenito, preporučuje se da prosječna osoba bez povijesti uzima oko 1000 mg DHA + EPA dnevno. Ako postoje problemi s kardiovaskularnim sustavom - do 2000 mg EPA + DHA.

Svi dodaci omega-3 su najučinkovitiji kada se uzimaju uz obroke, dijeleći njihovu dnevnu dozu u dvije ili tri doze. To će smanjiti moguće podrigivanje, žgaravicu i druge gastrointestinalne reakcije na riblje ulje. Omega-3 ne treba uzimati tijekom cijele godine, već tijekom cijelog života.

Ovdje su “staklenke” koje su često na promocijama i popustima i koje sam kupio, vjerojatno pola godine unaprijed (slike-linkovi, kliknite na njih i dođite do stranice s proizvodom):

Prvi na mom popisu su omega-3 iz Now Foods. To je najprofitabilniji lijek za novac - za svaki potrošeni dolar dobivamo najveću količinu EPA + DHA. Proizvođač preporučuje uzimanje 2 kapsule 2 puta dnevno (ukupno 1.200 mg EPA + DHA). Uzimam 1 kapsulu 3 puta dnevno s obrocima (ukupno 900 mg EPA + DHA). Ranije sam često naručivao ovu posudu - odličan proizvod po povoljnoj cijeni. Ali s vremena na vrijeme mi je dosadno s gutanjem 3 kapsule dnevno i prelazim na koncentriranije omega.

Na primjer, ovdje je ovaj kul novi proizvod iz moje omiljene marke Now Foods. Osim toga, to je druga najisplativija opcija! Upoznajte Now Foods, Ultra Omega 3-D, 180 kapsula. U jednoj kapsuli 900 mg EPA + DHA (90% sadržaja kapsule). Dnevna doza u jednoj kapsuli! Ovo je neka vrsta čuda. Više ne trebate progutati 3 kapsule dnevno, a time i višak masnoće! Osim toga, jedan može biti dovoljno za 6 mjeseci! Ali sadrži vitamin D3, pa je najbolje uzeti ovu omegu zimi.

Omega-3 proizvođača Madre Labs preporučuje uzimanje 2 kapsule 1 puta dnevno (ukupno 600 mg EPA + DHA), ali uzimam 1 kapsulu 3 puta dnevno s hranom (ukupno 900 mg EPA + DHA). Trebao bi biti na približno istoj razini cijena kao prethodni koncentrirani aditiv.

Ovaj Omega-800 tvrtke Madre Labs već je skuplji, ali jednostavan za uporabu - samo uzmite 1 kapsulu dnevno, dok konzumirate dnevnu količinu od 800 mg EPA + DHA.

Najnovije na listi su omega-3 iz nordijskih naturala. 2x kapsule sadrže 1100 mg EPA + DHA. To je izvrsna opcija za one koji pod bilo kojim umakom ne probave umak od ribe s mogućim podrigivanjem. Proizvođač je potpuno uklonio riblji okus i dodao okus limuna. Grickalice!)))

Multivitaminski kompleksi

Za što je potrebno prihvatiti multivitamine, mislim da nije potrebno objašnjavati. Ne bi trebali raditi nikakve prekide u unosu - trebamo dovoljno vitamina i minerala svaki dan, ali ne s vremena na vrijeme. Ne mogu se svi skupiti za budućnost. A ako kupite prirodne, a ne sintetske oblike vitamina, onda ne možete brinuti o mogućem predoziranju (pročitajte više u ovom pregledu vitamina za djecu).

Vitaminske komplekse treba mijenjati. Različiti će proizvođači imati različite sastave ili sadržaj aktivnih tvari. Tako će biti moguće dobiti jedan ili drugi vitamin, ako posljednji put nije bilo dovoljno. I obrnuto.

Obično prihvaćam ove:

ali periodično ih izmjenjujući s "usko-ciljnim" vitaminskim kompleksima: na primjer, za kosu ili za oči:

Sljedeće multivitamine su „ženske“. Sastav sadrži mineralno željezo. Žene ga "gube" svaki mjesec, dok muškarci s tim nemaju problema. jer višak željeza je opasniji od njegovog nedostatka, onda je poželjno da muškarci sami izaberu od istih proizvođača komplekse bez željeza.

Dnevni kompleks tvrtke Now Foods je najekonomičniji na temelju cijene od 1 mjesec. Ovdje su dobri (uglavnom prirodni) oblici vitamina i kelatnih minerala. Jedna posuda dovoljna je za gotovo 9 mjeseci prijema.

Vitamini Način prirode, živ! sadrže velike količine vitamina D. Proizvođač je to učinio s razlogom, kao što razumijete. Nedavne studije su pokazale da vitamin D igra važnu ulogu u prevenciji i liječenju raka dojke. Ali ipak, pokušavam uzeti ovaj kompleks za zimu i proljeće, kada tijelu treba više vitamina D. Kalcij u ovom kompleksu je također malo, pa ako trebate uzimati kalcij, odaberite još jedan kompleks vitamina tako da nema predoziranja. kalcij. Pogledajte sve vitamine ovog proizvođača - svakako odaberite nešto za sebe.

Multivitamini iz Rainbow Lighta - malo skuplja opcija. Jedna banka je namijenjena za 5 mjeseci prijema. Za razliku od Now Foods, sadrži neke biljne ekstrakte i enzime. Ali ne sadrži jod. jer Bjelorusija je zemlja s nedostatkom joda, onda ćete morati uzimati jod ekstra. Istovremeno, kod nekih bolesti štitne žlijezde treba izbjegavati dodatan unos joda, što znači da će ovaj kompleks dobro doći.

Svi ti vitamini moraju se uzimati 1 tabletu dnevno s obrocima.

Koenzim Q10

Koenzim Q10 je proizvodnja stanične energije, a posebno je potreban za zdravlje našeg srca, jetre i mozga.

Koenzim podržava normalnu funkciju kardiovaskularnog i imunološkog sustava, ubrzava metaboličke procese u tijelu, sprječava začepljenje krvnih žila, povećava energetske resurse tijela. Osobito je potreban za sindrom kroničnog umora, aritmije, hipertenziju, aterosklerozu i prekomjernu težinu.

Koenzim ima osnažujući učinak na tijelo, što znači da ga treba uzimati ujutro. Osim toga, to je antioksidans topljiv u mastima - da bi ušao u krvotok, treba djelovati s masnoćom. Tako će istodobno primanje lijeka omega-3 biti korisno.

CoQ10 iz Doctor's Best je ekonomičniji. Jedna posuda dizajnirana je za 4 mjeseca prijema.

California Gold Nutrition koenzim je malo skuplji, staklenke su također dovoljne za 4 mjeseca unosa. Brend ima asortiman koenzima s volumenom od 30 kapsula, koji se može kupiti "na probu" po razumnoj cijeni.

Koenzim treba uzimati dnevno, bez prekida, po 1 tabletu dnevno s obrocima.

Usput, ako ste posjetili IHerb, pogledali ga i zatvorili, odlučivši da je tamo "sve skupo!", Onda idite u naše lokalne apoteke u Bjelorusiji i vidite koliko je tu ili onaj lijek tamo.

Da ne bude nepotkrijepljena, upotrijebimo primjer: usporedite cijene koenzima Q10 na američkoj iHerb web stranici iu našim lokalnim ljekarnama. Koliko je zdravlje našeg srca?

Koenzim Q10 bjeloruske (!) Proizvodnja u dozi od 100 mg aktivne tvari u volumenu od 30 kapsula (jednostavno nema velike količine) u apotekama u Minsku troši po sadašnjoj stopi prosječno 0,24 dolara za 100 mg CoQ10:

(12.48 + 15.40) / 2 = 13.94 - prosječna cijena u gradu
13.94 / 30 / tečaj u vrijeme pisanja 1.902 = $ 0.24

Američki koenzim Q10 u dozi od 100 mg aktivnog sastojka na popularnoj internetskoj stranici iHerb košta 0,09 dolara za 100 mg CoQ10 (11,95 podijeljeno sa 120).

Više od dva puta jeftinije od bjeloruskog! Pa, mislim da nije vrijedno uspoređivati ​​kvalitetu jednog i drugog lijeka. IHerb je jeftin!

magnezij

Magnezij je uključen u više od 300 unutarstaničnih biokemijskih reakcija. Bitan je za održavanje normalne funkcije našeg imunološkog, kardiovaskularnog i živčanog sustava. Blisko surađuje s kalcijem za održavanje zdravog kostura, a također pomaže u reguliranju razine glukoze u krvi. Magnezij igra ključnu ulogu u proizvodnji stanične energije. Ima vazodilatacijski učinak, potiče izlučivanje žuči. Promiče izlučivanje kolesterola. Smeta stvaranju stanica raka.

Nedostatak magnezija može se manifestirati kao nesanica, osteoporoza, artritis, razdražljivost, migrena, kronični umor, napadi tjeskobe, grčevi u mišićima i grčevi, srčana aritmija, konstipacija, predmenstrualni sindrom (PMS). Djeca također imaju hiperaktivnost.

Magnezij se ne smije uzimati u tijeku, već svakodnevno, bez prekida. Lako napušta tijelo i ako prestaneš uzimati dodatke s magnezijem, onda ćeš doslovno za nekoliko tjedana ponovno iskusiti nedostatak ovog osnovnog minerala (usput, SZO snažno preporučuje njegovu uporabu tijekom trudnoće).

U shemi sam naveo da uzimam multivitamine ujutro i magnezij u poslijepodnevnim i večernjim satima. Činjenica je da je željezo sadržano u multivitaminima "ne prijateljski" s magnezijem (usput, također s kalcijem). Dakle, potrebno je proći najmanje 2 sata između unosa željeza i magnezija.

Ako imate kalcij, onda ne zaboravite na magnezij - pojačava apsorpciju kalcija. Ako želite lijepu kosu i uzmite za ovaj bioti (vitamin B7), onda opet, ne zaboravite na magnezij - pojačava učinak biotina.

Magnezij iz doktorskog najboljeg je 100% keliran, što znači da ga tijelo dobro apsorbira. Uzmite 2 kapsule 2 puta dnevno. Posuda je dizajnirana za 2 mjeseca prijema.

lecitin

Lecitin je najvažniji građevni materijal mozga i glavna hrana za cijeli živčani sustav. Stoga je također potrebno u prehrani trudnica i dojilja, jer sudjeluje u formiranju i normalnom razvoju mozga i živčanog sustava djeteta.

A lecitin smanjuje kolesterol, čisti zidove krvnih žila od kolesterola, poboljšava funkciju jetre i bubrega, sprječava stvaranje žučnih kamenaca, pomaže tijelu da proizvodi energiju. Lecitinski fosfolipidi su uključeni u sve hormonske procese.

Riječ je o apsolutno bezopasnom dodatku s masom pozitivnih osobina (na bazi lecitina, Essentiale Forte, Essentiale N, Esliver Forte i drugih).

Lecitin je dobar ne samo za odrasle, već i za zdravlje djece.

Suncokretov lecitin je poželjniji od sojinog lecitina, posebno za muškarce:

Sada se kapsule Hrana suncokretovog lecitina moraju uzimati 2 kapsule dnevno s obrocima. Banka je namijenjena za 3 mjeseca prijema.

Sada je tekući lecitin tamna, masna, debela masa. Izgleda sjajno na debelom motornom ulju.))) Ne samo da je izgled, već i okus neugodan - okus nerafiniranog suncokretovog ulja, s vrlo očitim okusom užeglog sjemena. Ali savoring u ustima nije potrebno.))) Štoviše, ova opcija je poželjno za djecu - to je više prikladan za uzeti.

Prvi put je moja kćerka napravila grimasu kad ju je pojela. Ali odmah sam počeo zujati da su to posebni tekući sjemenki suncokreta i “stvarno, ukusno? mmm... kako korisno! "Općenito, moje dijete je lako uvjeriti)) Onda ju je počela podsjećati da joj da" tekuće sjeme ".

Odrasli uzimaju 1 žlicu dnevno tijekom obroka. Djeca, na temelju kalkulacija koje sam dao na kraju članka.

Praktički je nemoguće razrijediti ovaj lecitin u tekućinama (iako proizvođač to preporuča), stoga ga je bolje uzeti izravno iz žlice, hvatajući njegov retrookus s hranom. Banka je namijenjena za 1 mjesec prijema. Nakon otvaranja pohraniti na hladnom suhom mjestu (imam na dnu police u hladnjaku).

kolagen

Kolagen je jedan od najčešćih bjelančevina u tijelu, prisutan u gotovo svim tkivima (6% ukupne tjelesne mase). To je glavni strukturni protein koji tvori tijelo, osigurava snagu i elastičnost tkiva te osigurava komunikaciju između stanica.
Najveći postotak kolagena nalazi se u vezivnom tkivu (kosti, hrskavice, ligamenti). Izdvojite I, II i III tipove kolagena. U hrskavici zglobova prevladava kolagen drugog tipa. Prvi i treći su sadržani u snopovima i kostima.

Žene su posebno privučene djelovanjem kolagena na kožu, zar ne?)) To ga čini elastičnim i izdržljivim, pomaže očuvanju mišićnog okvira lica. Proizvodnja kolagena od strane ljudskog tijela se smanjuje od 25. godine, dakle od ove dobi može se dodatno progutati.

Optimalni tijek primanja kolagena je 3 mjeseca, a zatim 3 mjeseca.

Kolagen se mora uzeti na prazan želudac, tj. najmanje 30 minuta prije jela ili 2 sata nakon obroka. Činjenica da je podijeljena na aminokiseline, koje su potpuno iste i sadrže hranu. Ako s kolagenom uzimate hranu, ona će se osloboditi iz tijela bez zadržavanja u njoj. Imajte na umu da se kolagen u prahu i razrijeđen u vodi apsorbira brže od kolagenih tableta. tj ako uzimate kolagene tablete, uzmite sat vremena prije jela.

Razrijedite kolagen u čaši s nekom ne-vrućom tekućinom. Na primjer, s vodom ili sokom. Ali nikako s mlijekom! Protein se mora isključiti. Iz istog razloga, nemojte ometati kolagen i proteinske napitke.

Kolagen koji ingestiramo (kolagen goveda ili ribe) stran je našem tijelu. Da bi započela sintezu vlastitog kolagena, treba ga uzimati zajedno s:

  • vitamin C.
    Bez vitamina C kolagen je samo polovično probavljen, pa ga svakako uzmite! Ako pijete multivitaminske komplekse, oni već sadrže dnevnu dozu ovog vitamina. U tom slučaju nije potreban dodatni prijem.
  • hijaluronska kiselina.
    Kolagen i hijaluronska kiselina pojačavaju učinak jednih na druge. Ali trebate ih uzeti, držati najmanje jedan sat međusobno!
  • lecitin i magnezij.
    U sintezi kolagena veliku ulogu imaju spolni hormoni. I samo lecitin i magnezij su važni sudionici u svim hormonskim procesima.

Uzimam kolagen riba iz Kalifornije Gold Nutrition. Jedna banka je namijenjena za 40 dana prijema. Prašak je bez mirisa, okus nije ugodan, ali, kao što znate, sve korisno je bez ukusa.))) U posudu se nalazi i mjerna žlica. Uzmite 1 punu žlicu kolagena razrijeđenu u čaši s vodom ili sokom. Također možete dodati malo šećera (ili stevije) ili marmeladu ovom neukusnom "koktelu". No, najukusnija stvar je napraviti voćni smoothie na temelju njega.
Preporučuje se uzimanje kolagena na prazan želudac, tj. 1 sat prije ili 2 sata nakon obroka. Sastav već ima vitamin C i hijaluronsku kiselinu, ali je njegov sadržaj mali, pa je bolje uzeti hijaluronsku kiselinu.

Hijaluronska kiselina

Hijaluronska kiselina nalazi se u većini tjelesnih tkiva, uključujući vezivno tkivo kao što je koža i hrskavica.

Zato je hyaluronka osobito popularna u kozmetologiji - ona je aktivna komponenta većine kozmetičkih injekcija. No, prije nego što odete pod iglu, predlažem da hijaluronum uzmete unutra s tečajevima - 3 mjeseca unosa svaka 3 mjeseca.

Hijaluronska kiselina stimulira proizvodnju kolagena. To je razlog zašto proizvođači i preporučuju uzimanje kolagena i hyaluronka zajedno - dobiti izraženiji učinak. Ako hijaluronska kiselina već sadrži kolagen tipa 2, tada je potrebno primijetiti prekid prijema najmanje 1 sat nakon uporabe kolagena tipa 1 i 3 (vidi gornji dijagram). Inače, aminokiselinski profili različitih vrsta kolagena će se miješati, a tijelo jednostavno neće moći prepoznati kolagen.

Hyaluronka ne samo da poboljšava izgled kože, već i jača zglobove! Uz to, zaboravite na škripanje u koljenima.

Budite sigurni da uzmete ovaj dodatak uz punu čašu vode, jer hyaluronka veže svoje molekule zajedno i trebate napuniti vodenu ravnotežu više nego obično.

Hijaluronska kiselina iz Doctor's Best dizajnirana je za 1 mjesec unosa. Potrebno je prihvatiti 2 kapsule dnevno. jer sadrži kolagen tipa II, a ovaj lijek treba uzimati najmanje 1 sat prije ili 1 sat nakon uzimanja kolagena tipa I i III.

Hijaluronska kiselina iz sadašnje hrane dizajnirana je za 2 mjeseca uzimanja. Trebate uzeti 1 kapsulu dnevno najmanje 1 sat prije ili 1 sat nakon uzimanja kolagena tipa I i III.

Ekstrakt zelenog čaja

Hijaluronska kiselina pojačava djelovanje kolagena, a ekstrakt zelenog čaja pojačava djelovanje hijaluronske kiseline, sprječavajući njeno uništavanje u tijelu.

Ekstrakt zelenog čaja je snažan antioksidans, smanjuje upalu i umiruje nadraženu kožu, jača zidove krvnih žila, smanjuje razinu kolesterola. Osim toga, to je prepoznato sredstvo prevencije i suzbijanja raka, prevencije i liječenja ženskih bolesti. U sportskoj prehrani, ekstrakt zelenog čaja dio je većine masnih plamenika.

Ekstrakt zelenog čaja iz kalifornijske zlatne prehrane dizajniran je za 2 mjeseca uzimanja - 1 kapsula dnevno s obrocima.

Now Foods ekstrakt zelenog čaja dizajniran je za 3 mjeseca uzimanja - 1 kapsula dnevno uz obroke.

Cpirulina

Spirulina je najstarija plavo-zelena alga. Može preživjeti na temperaturama do 60 ° C, neke vrste algi će moći preživjeti i ako se ribnjak ispari i završi na stijenama s temperaturom od 70 ° C. Možete li zamisliti što je životna sila sadržana u ovoj algi?!

60% spiruline čine hranjivi proteini. Preostalih 40%: lipidi, gama-linolenska kiselina (GLA), alfa-linolenska kiselina (ALA), linolna kiselina (LA), stearidonska kiselina (SDA), eikosapentaenska kiselina (EPA), dokosaheksaenska kiselina (DHA), arahidonska kiselina (AA) ). Sadrži vitamine skupine B, vitamine C, D, A, E i K. To je prirodni izvor kalija, kalcija, kroma, bakra, željeza, magnezija, mangana, fosfora, selena, natrija i cinka.

Još jedna zanimljiva činjenica o Spirulini: Wikipedija piše da su u kasnim 80-ima - početkom 90-ih, NASA i Europska svemirska agencija ponudile ga kao jedan od glavnih proizvoda za uzgoj tijekom dugih svemirskih letova.

Organska spirulinska sonda može se kupiti za samo 1,98 dolara! Ako želite, onda sljedeći put možete uzeti ekonomične staklenke za cijelu obitelj: 180 tableta, 360 tableta, 720 tableta. Trebate uzeti 3 tablete 2 puta dnevno s vodom. Ako već pijete multivitaminski kompleks, uzmite pola preporučene dnevne doze spiruline kako ne biste dobili višak beta-karotena. Spirulina se dodaje u kompleks vitamina samo zimi, kada se prehrana pogoršava zbog nedostatka svježeg sezonskog povrća / voća i kada je tijelo u cjelini ranjivije u odnosu na ostala godišnja doba.

Zbogom svima! Postupno ću napuniti program. Tek ću kasnije napisati detaljne recenzije za svaki od ovdje navedenih popisa. Povremeno se ne smije propustiti.)) Budite zdravi!

Za djecu:

Draga moja, dobro. Koliko ne pišu da u VKontakte ne postavljajte svoja pitanja - za to postoji blog, a PM je još uvijek prepun vaših poruka. Uglavnom, ignoriram ih. Ne zato što sam tako zla. Nažalost, moram to učiniti. Vi ste mnogi, a pitanja su otprilike ista. Tebi i meni će biti lakše ako su pitanja i odgovori javno dostupni svima. Inače ću morati napustiti blog i posvetiti sve svoje slobodne minute da vam odgovorim u VKontakteu.))

Od glavnih dodataka koje dajem svom djetetu i koji odgovaraju svima:

  • Omega-3 Ovdje sam nabrojao sve te posude koje kupujem. Da, doista, omega vrlo često sadrži vitamin E. Samo taj vitamin je antioksidans. Oni ga guraju gdje god trebate kako biste sačuvali svježinu proizvoda.)) Ne bojte se predoziranja! Da biste ga dobili - morate se jako potruditi. Na internetskoj stranici Instituta za istraživanje Linusa Paulinga (Oregon, SAD) pišu da je dopuštena gornja razina unosa alfa-tokoferola: za djecu od 1-3 godine - 200 mg, za djecu od 4-8 godina - 300 mg. Primjerice, u vitaminskom kompleksu Životinjska parada, sadržaj prirodnog vitamina E je samo 30 IU ili 22 mg. Stoga slobodno uzmite omega s vitaminsko-mineralnim kompleksom.
  • Multivitaminski kompleksi. O vitaminima koje moja kći uzme, napisao je ovdje vrlo detaljno. Jedna od najboljih je Animal Parade (Nature's Plus). Ali moji najomiljeniji su medvjedići vrta života. To su sirovi vitamini, tj. ljuske od povrća i voća.
  • Lecitin. To je potrebno za svaku stanicu našeg tijela, ali je posebno dobro za mozak da radi. Dijete raste, razvija i analizira gigabajte podataka u svojoj glavi. Zašto ne pomoći? A sjećanje će biti bolje, i bit će lakše zapamtiti i manje odsutno. Školska djeca obvezna!)))
  • Spirulina. 100% prirodni proizvod. Samo sušene alge. Ali s taaaaakim skupom prirodnih vitamina i minerala.

Omega, multivitamini i lecitin daju mojoj kćeri svaki dan, bez prekida. Ovi dodaci su potrebni tijelu stalno, a ne s vremena na vrijeme. Spirulini dajem između unosa vitamina: ako je završila jednu posudu, a druga još nije stigla. Također u ljeto umjesto multivitamina mogu dati spirulinu. Nemojte davati djetetu multivitamine i spirulinu u isto vrijeme.

Kupujemo omega i multivitamine označene "za djecu" i strogo im dajemo dozu koju je odredio proizvođač. Lecitin i spirulinu daju u sljedećim dozama:

1-3 godine - 1/4 doze za odrasle;
3-7 godina - 1/3 od doze za odrasle;
7-12 godina - 1/2 doze za odrasle;
12-18 godina - 2/3 doze za odrasle.

Sve! To je okvir koji se odnosi na svu djecu. Sve ostale dodatke samo na vaš zahtjev i na temelju zdravlja djeteta.

Tijek vitamina - učinkovita potpora za obranu tijela

Vitamini su potrebni svim stanicama našeg tijela za proizvodnju energije i održavanje metaboličkih procesa. Uz nedostatak određenih vitamina, tijelo slabi i ne može u potrebnoj mjeri odoljeti bolestima. Da bi ojačala svoju obranu i poboljšala učinkovitost propisanih lijekova, liječnik bira tijek vitamina. Vitaminska terapija osigurava određeni režim lijekova, regulira trajanje njihove uporabe i potrebu za ponovnim liječenjem, kompatibilnost s lijekovima i prehranom.

Razlozi zašto je tijek vitamina koristan

Glavni izvor vitamina za osobu je hrana koja se svakodnevno nalazi u našoj prehrani. Nedostatak jednog ili drugog vitamina može se objasniti zdravstvenim problemima, zbog kojih se bioaktivne tvari iz proizvoda slabo apsorbiraju. Sezonski proljetni manjak vitamina događa se zbog njihove aktivne potrošnje na borbu protiv zimskih virusa i prehlada. Konačno, hipovitaminoza je često uzrokovana neuravnoteženom prehranom.

Za jačanje imunološkog sustava i sprečavanje raznih bolesti, liječnik može preporučiti uzimanje vitamina za ljekarni. Pravi izbor lijekova nije dovoljan za borbu protiv hipovitaminoze. Važno je izračunati tijek njihovog prijema.

Tijek vitamina je program koji osigurava:

  • jedan ili više vitaminskih pripravaka koje tijelo nema;
  • način njihovog prijema (koliko puta dnevno, u koje vrijeme);
  • redoslijed upotrebe (prije obroka, nakon ili tijekom njega, progutati ili žvakati, kako i s čime piti);
  • trajanje prijema (koliko dugo piju);
  • mogućnost i nužnost ponovljenih prijema (bilo da trebate napraviti pauzu između njih i koliko dugo).

Pravilno izračunato vrijeme za uzimanje potrebnih vitamina omogućuje postupno nakupljanje u tijelu i sprječavanje predoziranja. Ako je tijek vitamina uključen u kompleks terapijskih mjera (npr. Nakon operacije ili ozbiljne bolesti), tada se njegovo trajanje obično podudara s vremenom uzimanja lijeka. U tom slučaju, liječnik odabire vitamine koji pojačavaju učinak glavnog tretmana.

Kada je liječenje popraćeno propisivanjem retinola (ili vitamina A), tokoferola (vitamina E), kolekalciferola (holekalciferola, vitamina D3), uzet će se nekoliko mjeseci od uzimanja liposolubilnih vitamina. To je potrebno jer se takvi vitamini akumuliraju u tijelu. Prekidi između tečajeva pomažu u sprečavanju opasnih učinaka predoziranja.

Kratki tijek vitaminske terapije

Tijek uzimanja vitamina može biti kratak - ne prelazi 2-4 tjedna. Obično odgovara trajanju lijekova koje je liječnik propisao za bilo koju bolest. Zadatak vitamina u ovoj situaciji je pojačati učinak lijekova i ojačati tjelesnu obranu. Važna značajka u uzimanju vitamina u kratkom tijeku je u skladu s režimom. O njemu uvijek pišite u uputama za uzimanje lijeka, koje morate pažljivo proučiti. Ako se vitamin proguta umjesto da se žvače ili uzmu prije obroka, a ne nakon što, prema uputama, bioaktivne tvari mogu biti neučinkovite.

Zimski vitamini: režim suplementacije za veljaču-ožujak

Napisao sam post o zimskim vitaminima, pitao si kako sastaviti program sada, na kraju zime, kako bi išao glatko i dobro u proljeće bez umora i gubitka snage. Ali prvo vam postaviti pitanje =)

U komentarima je bilo sumnjivo tiho, a statistike pokazuju stalni porast gledišta.

Pišem vodič za liječenje gripe (drugi val je otišao), ali sad sam pomislio, možda mi više ne treba? =) Dajte povratne informacije o tome što želite pročitati na blogu, kako bih ispravno izgradio korisne i zanimljive teme za vas.

Zimski vitamini: najvažniji dodaci

A sada o zimskim vitaminima. Iako se zima približava kraju, sada je najteže razdoblje, kraj veljače je ožujak, kada sile istječu, a rezerva vitamina je također, tijelo zahtijeva solarnu energiju i toplinu. Bliže travnju, čim se uspostavi konstantna temperatura, izradit ćemo i druge sezonske sheme =)

Što vitamine uzeti u ovo doba godine?

Prije svega, multivitaminski kompleks. Hrani tijelo vitaminima i mineralima, osigurava gotovo 100% vitamina A, C, E, D i cinka. Nedavne studije su to potvrdile, neki drugi put ću napisati određene brojeve.

Ovdje sam pisao o najboljim multivitaminima, možete odabrati bilo koji kompleks, sve dobre i visoke kvalitete. Većina sadrži vitamin D, u kojem slučaju nije potrebno uzimati ekstra. Ako sumnjate u nedostatak ovog vitamina, donirajte krv za analizu u bilo kojem laboratoriju.

Drugi dodatak na popisu vit zimskih vitamina prob su probiotici. Već znate da se imunitet formira u crijevima i ovisi o broju dobrih bakterija, ali i ne dopuštaju da se virusi razmnožavaju u crijevima. Često kažem da za bilo koju virusnu prehladu i gripu treba odmah početi piti probiotike.

Prehrana Sada, probiotici PB 8, imunološke podrške sadrže 10 sojeva dokazanih bifidobakterija i laktobacila, koji ne samo da poboljšavaju korisnu mikrofloru i probavu, već također povećavaju imunitet. Trebate uzeti jednu kapsulu dnevno, ne morate je čuvati u hladnjaku. Tegla može ponijeti sa sobom na svako putovanje.

Treći dodatak za režim zimskih vitamina je protiv umora i gubitka snage. Umor je često posljedica nedostatka željeza u tijelu kada crvene krvne stanice (crvene krvne stanice) prestanu isporučivati ​​odgovarajuću količinu kisika svim organima, a mi se osjećamo tromo. Tada prolazimo testove i po potrebi pijemo Flora, Salus, Floradix, Floravital Iron. To je jedan od najboljih dodataka za povećanje hemoglobina, možete ga uzeti tijekom trudnoće.

Još jedan dodatak za povećanje energije je čarobni koenzim Q10. Pomaže tijelu da učinkovito koristi više kisika, čime se bori protiv umora i letargije. Volim koenzimski prirodni čimbenici, koenzim Q10 i radi sjajno.

Konačno, četvrti dodatak - zasićiti tijelo omega-kiselinama. U normalnim vremenima, to mogu biti omega-3 iz ribljeg ulja, a pred kraj zime, predlažem da ih zamijenite večernjim uljem jaglaca Solgar, ulje večernje jaglace, 500 mg, ili dodajući SeaBuckWonders, Omega-7 Komplet omega-7 Complete (ulje iz krastavca).

Omega će vratiti kožu nakon zimske hladnoće, smanjit će suhoću i učinak centralnog grijanja (usput, primijetio sam da je u Moskvi zrak čak i na ulici vrlo suh, ruke mi se suše odmah).

U shemu možete dodati ceramide ili uzeti tečajeve: prvo, ulje noćurka ili morski krkavac, zatim ovaj dodatak pšenici. Evo svježe poruke o ceramidima iu kojoj se dozi uzimaju.

Zimski vitamini: režim

Imamo jednostavan režim administracije, samo 4 dodatka za svaki dan i 1 dodatak:

  • Multivitaminski kompleks
  • Probiotici s naglaskom na imunitet
  • Koenzim Q10 protiv letargije, apatije
  • Ulje noćurka ili omega 7 kiselina (ulje iz krastavca)
  • Ceramidi po izboru

Točni aditivi mogu se dodati ovoj bazi, na primjer: kompleks za vid, ekstrakt zelenog čaja ili hijaluronska kiselina. Mislim da je osnovni princip jasan =)

Shema uzimanja vitamina za godinu

Koji su vitamini najbolje popiti u jesen? Mi ćemo vam reći!

S početkom jeseni naše tijelo odmah ne shvaća da će "lafa" svježih vitamina i ljekovito sunce uskoro završiti.

Zajedno s kišom i vlagom, naši drugovi postaju prehlade i druge zarazne bolesti uzrokovane sezonskim beriberijem. Opasnost njegove "strategije" leži u činjenici da se, prilagođavajući se padu, sami ne primjećujemo kako prirodni vitamini postupno nestaju iz uobičajene prehrane. I kao rezultat toga, počinjemo ozbiljno shvaćati avitaminozu samo onda kada samo izblijedjeli oblici ostanu iz našeg imuniteta.

Svima je poznato stanje jesenske pospanosti, smanjena radna sposobnost, razdražljivost i slab apetit, često popraćeni mučninom, glavoboljama, suhom kožom, kidanjem itd. To su simptomi jesenske avitaminoze, koje treba prepoznati i pravodobno otkloniti, sprječavajući razvijanje svih vrsta bolesti na toj osnovi.

Koji vitamini nedostaju?

Prepoznajte nedostajuće vitamine!

  • Nedostatak vitamina C očituje se u povećanom umoru, krvarenju desni, malom osipu na licu i posebnoj sklonosti kataralnim bolestima.
  • Nedostatak (izraz koji označava manjak, nedostatak u nečemu) vitamina B1 (tiamin) primjetan je u slučaju nekarakterističnog bljedila lica uz redovito formiranje vrećica ispod očiju, povećanu razdražljivost i slabu koncentraciju.
  • Tjelesna potreba za vitaminom B2 (riboflavin) očituje se bljedilom usana, malim pukotinama u kutovima usana, tupom kosom itd.
  • Tipični nedostatak vitamina (skupina nisko molekularnih organskih spojeva relativno jednostavne strukture i raznolike kemijske prirode) B3 (pantenol) je loš san, letargija i raslojavanje noktiju.
  • Nedostatak potrebne količine vitamina B6 (piridoksin) u tijelu je vidljiv s ispucalim usnama, masnom kožom i perutom na kosi (sastavni dio zaštitnog pokrova kod sisavaca i njihovih predaka (terapeutici)), također u općem stanju slabosti.
  • Jasan znak nedostatka vitamina B9 (folna kiselina (kemijski spojevi (proces proizvodnje proizvoda iz dijelova, montažne jedinice (jedinice), agregati fizičkim kombiniranjem u jedan)) sposobni za isporuku kationa vodika (Brønsted kiselina), ili spojeva koji mogu preuzeti elektronički par s stvaranje kovalentne veze (Lewisova kiselina))) je poprečni presjek i gubitak kose.
  • Nedostatak vitamina PP (nikotinska kiselina (kemijski spojevi sposobni za oslobađanje kationa vodika (Brensted kiselina) ili spojevi koji mogu prihvatiti elektronski par kako bi se formirala kovalentna veza (Lewisova kiselina)) (kemijski spojevi sposobni za oslobađanje kationa vodika (Brønsted kiselina) ili koji su sposobni prihvatiti elektronski par s nastankom kovalentne veze (Lewisova kiselina))) preferirano se prikazuje u uljnom sjaju i istovremeno lupljenje kože lica.
  • Potreba za vitaminom A (retinol) sasvim je jasna s bijelim mrljama na noktima, tupoj kosi, aknama i finim bore.
  • Nedostatak vitamina D (kalciferola) je također indiciran nesanicom, gubitkom apetita, lomljivošću i laminiranjem noktiju.
  • Nedostatak vitamina E (tokoferola) obično se manifestira u obliku slabe kose, lomljivih noktiju, pigmentnih mrlja na koži i blijedog tena.

Vitamini B (od svih skupina (kombinacija nečega)), C i druge masnoće topljive tvari imaju tendenciju da se akumuliraju i mogu doprinijeti poremećaju metabolizma.

Važno je pravodobno napuniti vitaminu i pratiti stanje imuniteta u borbi protiv virusnih infekcija i prehlada.

Koju hranu jesti u jesen?

Prije svega, govorimo o jesti više svježe hrane.

  • Moramo pokušati koristiti ne samo krastavce, rajčice, jabuke i začinsko bilje, već i bundeve, tikvice, celer, mrkvu, repu itd.
  • U odnosu na zimu i proljeće, jesen, čak i duboku, u smislu hrane se smatra bogatom u doba godine. Ista bugarska paprika, kupus (uključujući i ukiseljene) može naplatiti više vitamina (vitamina C) nego bilo koji drugi proizvod iz supermarketa.
  • Vitamin A je najlakše koristiti preko mrkve (ili lubenice). Idealno - sok od mrkve, koji se lako istiskuje i brzo djeluje kao antiseptik, analgetik, protuupalno sredstvo za liječenje rana, sprječava razvoj raka i poboljšava ten (prednji dio glave osobe, na vrhu ograničen skalpom i ispod čeljusti, bočno - rubovi grana donje čeljusti i baza uha).
  • Također, vitamini A, E i C sadržani su u jabukama, šljivama, lubenicama, dinjama, crnoj aroniji.
  • Vitamin B u svim skupinama je od neprocjenjive važnosti za jačanje imunološkog sustava i stvaranje zdravog sastava krvi. Ponovno je prisutan u mrkvi, kupusu, krumpiru, mahunarkama itd.
  • Vitamin (skupina niskomolekularnih organskih spojeva (proces proizvodnje proizvoda od dijelova, montažnih jedinica (jedinica), agregata fizičkim ujedinjavanjem) relativno jednostavne strukture i različite kemijske prirode) E ima izvrsna antioksidativna svojstva, nije sklon nakupljanju u tijelu i zahtijeva konstantno nadopunjavanje. Nalazi se u biljnim uljima: suncokret, maslina, kukuruz itd. Nutricionisti savjetuju da se navedena ulja koriste ne samo kao sastojci jela, već iu svježem, nerafiniranom obliku (1 žlica dnevno je dovoljno).
  • Bundeve povrće obitelji pomoći će ispuniti deficit bakra i kalija. Jela od tikvica, tikvica i bundeve nisu samo ukusna, nego i vrlo bogata vitaminima.

Ako se većina vitamina može redovito konzumirati, onda postoje i oni koji se trebaju pohraniti dok se ne ohladi. Glavna stvar u tom pogledu je razmotrena

  • Vitamin D, tijelo proizvodi pod utjecajem sunčeve svjetlosti. To je važno za ljude svih dobi. Odgovoran za snagu kostiju, raspoloženje i opće stanje živčanog sustava.

U sunčanih dana, pokušajte biti češće u zraku, uzimajući ove vrijedne vitamine kroz lice i ruke.

Koji su vitamini najbolje uzeti.

  • Tipično, vitamin-mineralni kompleksi sadrže većinu potrebnih vitamina. Preporučuje se djeci dati jesen.
  • Može biti potreban kompleksan lijek, gdje se kombiniraju 2-3 uobičajene vrste vitamina kako bi se uklonio specifični neuspjeh vitamina (na primjer, kronični umor).To možete uzeti kao tablete (čvrsti oblik doziranja dobiven komprimiranjem prašaka i granula koje sadrže jedan ili više lijekova). s dodatkom ili bez pomoćnih tvari ili primljenih) i probušiti.
  • Postoje monodrukovi, kao što su vitamin E ili C (ascorbinka). Potrebno ih je dozirati i prema liječničkom receptu.
  • Ljudima koji pate od beriberija preporučuje se uzimanje multivitamina koji također sadrže minerale, kao što su kalcij, fosfor, kalij, magnezij itd.

Oni također sadrže korisnu mikrodozu joda, željeza, kobalta i fluora.

Učinkovitost asimilacije vitamina (skupina niskomolekularnih organskih spojeva relativno jednostavne strukture i različite kemijske prirode) ovisi o pravilnom odabiru mikro- i makroelemenata.

Kako uspješno kupiti vitamine u ljekarni?

  • Prvo na što treba obratiti pozornost su podaci o proizvođaču.
  • Općenito, liječnici opće prakse preporučuju proizvode pojedinih dobro utemeljenih tvrtki.
  • U početku, pročitajte upute za lijek, naime, sastav vitamina, doziranje i rok trajanja.
  • Domaći licencirani vitamini (skupina nisko molekularnih organskih spojeva relativno jednostavne strukture i različite kemijske prirode) uvijek imaju potpis „Proizvod je certificiran, odobren od strane Ministarstva zdravstva Ruske Federacije“.
  • Uvezeni, u skladu s međunarodnim farmaceutskim standardima, uvijek su označeni pečatom "GMP-osiguranje kvalitete".
  • Glavne razlike između domaćih i stranih lijekova (Lijek (medicina, medicina) - supstanca ili mješavina tvari sintetičkog ili prirodnog podrijetla u obliku doznog oblika (tablete, kapsule, otopina, itd.)) (Lijek (medicina, medicina) - supstanca ili mješavina tvari (jedan od oblika materije, koji se sastoji od fermiona ili sadrži fermione zajedno s bozonima; ima masu za odmor, za razliku od nekih vrsta polja, kao što je elektromagnetska) (jedna od vrsta tvari, fermion ili sadrži fermione zajedno s bozonima, ima masu za odmor, za razliku od nekih vrsta polja, kao što je elektromagnetska) sintetskog ili prirodnog porijekla u obliku korištenog oblika doziranja (tablete, kapsule, otopina, itd.) broj elemenata i njihovo doziranje.

Ruski, slabiji u sastavu, ali gotovo bez nečistoća okusa.

Preventivni lijekovi smatraju se najboljim, gdje doza počinje iznositi 50% dnevne potrebe.

Vodite brigu o ravnoteži vitamina u vašem tijelu, slijedite gore navedene savjete i uživajte u "zdravoj jesen (jedna od četiri godišnja doba, između ljeta i zime)"!

Kako uzimati B vitamine

Riječ Vitamin potječe iz latinskog vita - života. To su tvari različite kemijske prirode. Oni su neophodni za normalno funkcioniranje tijela. Uz masti, proteini i ugljikohidrati su važan dio prehrane.

Ne samo djeca, već i odrasle osobe. Život suvremene osobe zahtijeva visoke troškove za energiju kako bi se nosio sa stresom, postigao mahnit ritam, učinkovito radio. Često se suočavamo s problemima kao što su preopterećenost, kronični umor, depresija, pa biste trebali uzimati B vitamine.

Što tijelo treba

Oni reguliraju razmjenu energije, normaliziraju aktivnost živčanog sustava, ubrzavaju proliferaciju stanica, povećavaju imunološku obranu tijela (živo tijelo koje ima skup svojstava koja ga razlikuju od neživih tvari, uključujući metabolizam, samoodržanje strukture i organizacije, sposobnost reprodukcije) tijelo koje ima skup svojstava koja ga razlikuju od neživih materija, uključujući metabolizam, samoodržanje svoje strukture i organizacije, sposobnost reprodukcije kada).

Kompleks vitamina grupe (kombinacija nečega) B će pomoći vratiti snagu i poboljšati zdravlje onih koji stalno doživljavaju česte mentalne, fizičke i emocionalne stresove, pate od kroničnih bolesti, skloni su depresiji. Istodobno, brinu o ljepoti, dopuštaju im da se riješe gubitka kose, mlohave i mlohave kože, kako bi dobili potrebnu energiju za učinkovit sport i bodybuilding.

Vitaminski kompleks B indiciran je kod oboljenja gastrointestinalnog trakta. U slučaju gastritisa, kolitisa, ulkusa, propisuju se zajedno s glavnim lijekovima (lijek (lijek, lijek) - tvar ili mješavina tvari sintetičkog ili prirodnog podrijetla u obliku doznog oblika (tablete, kapsule, otopine, itd.).

Za one koji se liječe antibioticima iznimno je važno da ih uzmu, jer se u ovom trenutku vitamini lako uklanjaju iz tijela. Izuzetno je teško popuniti njihov nedostatak jedući.

Nedostatak vitamina u ovoj skupini negativno utječe na funkcije živčanog sustava. Kod kroničnog umora, brzog umora, gubitka pamćenja i performansi, slabosti, kao i povećane nervoze, propisuje ih liječnik.

Ako ne uzmete tečaj ako imate ove simptome, nakon nekog vremena bit ćete suočeni s takvim problemima kao što su neurološki poremećaji različite prirode, koji se u početnom stadiju mogu manifestirati nedostatkom sna noću, peckanjem prstiju na rukama i nogama, obamrlosti, nervozi i razdražljivosti. pa čak i produljeno depresivno stanje.

Oni igraju veliku ulogu u djetinjstvu. Hraniti mozak i stanice cijelog organizma (živo tijelo s nizom svojstava koje ga razlikuju od neživog materijala, uključujući metabolizam, samoodržanje njegove strukture i organizacije, sposobnost reprodukcije), odgovorno za energetski metabolizam, skupina B pomaže djetetu da raste i razvija se u skladu s dobnim normama, stoga je njihov prijem toliko važan za potpuni mentalni i fizički razvoj.

Korištenje kompleksa (sustava, agregata nečega, kombiniranog, zajedničkog cilja i ispunjavanja određenog zajedničkog cilja) B je nužno za žene tijekom trudnoće, jer folna kiselina sadržana u njoj sprečava razvoj različitih urođenih abnormalnosti, obnavlja kalcij u tijelu tijekom trudnoće i dojenja. Potiče stvaranje RNA i DNA.

Budući da grupa vitamina B balansira hormonski sustav, korisno je da ih žene uzimaju prilikom liječenja mastitisa. Prihvaćanje folne kiseline (kemijski spojevi sposobni za isporuku kationa vodika (Brønsted kiselina) ili spojevi koji mogu prihvatiti elektronski par kako bi se formirala kovalentna veza (Lewisova kiselina)) i B12 sprječava razvoj fibroida maternice. Možda imenovanje grupe B nakon mamografije. U liječenju raka preporučuje se uzimanje B2, B6, B12. Oni inhibiraju rast nezdravih stanica, tako da je važno napuniti svoje zalihe u ranim fazama razvoja raka. Čak i kada je tumor porastao, možete zaustaviti njegov rast zbog pravilnog unosa vitamina. Svaki bolesnik s rakom koji je prošao tečaj kemoterapije mora shvatiti da joj tijelo treba mikroelemente.

Danas, u znanstvenim i medicinskim krugovima, postoje dva mišljenja o unosu vitamina u rak. Neki su kategorično protiv njih, drugi vjeruju da možete piti vitaminsku skupinu B. Ako jasno slijedite liječničke preporuke, pacijent će pomoći vašem tijelu da dobije snagu za borbu protiv bolesti, poboljšanje kvalitete života.

Osim toga, u prvoj godini nakon onkološkog liječenja pacijenti pate od teškog emocionalnog stresa, s kojim se B1 može nositi.

Važnost primjene D6, B12 i folne kiseline kod oboljelih od srčanih i vaskularnih bolesti bilježe liječnici, budući da ove komponente vitaminske skupine omogućuju učinkovitu borbu protiv novootkrivene supstance s homocisteinom, koji utječe na krv, što je čini ljepljivom, što uzrokuje stvaranje krvnih ugrušaka. Stoga ih starije osobe trebaju za prevenciju moždanog udara, srčanog udara, vaskularnih bolesti. Preporučuje se uzimanje panangina i riboksina.

Svaki dijabetičar treba primati vitamine B1, B2, B3, B6, B12, budući da sadrže magnezij koji potiče normalan metabolizam inzulina. Oni sprečavaju polineuropatiju i smanjuju vid.

Zašto je potrebno uzimati vitamine iz skupine (kombinacija nečega) B

Koncentrirani su u mnogo proizvoda u:

  • morske ribe;
  • raženi kruh, pečen iz brašna I i II sorti;
  • krumpira;
  • piletina i meso drugih ptica;
  • žitarice i mahunarke;
  • pivski kvasac;
  • jaja;
  • matice;
  • zelje, povrće, voće i bobice.

Međutim, nije uvijek moguće nadoknaditi njihov nedostatak samo pregledom prehrane. Da biste dobili dnevni postotak vitamina B1, koji je 1,2-1,4 mg, morate jesti 400 grama. meso i 800 gr. raženi kruh. Da biste dobili potrebnu količinu B2 potrebno je 0,5 kg svježeg sira i 200 grama. jetre. No, uz toplinsku i tehničku obradu proizvoda, oni gube korisna svojstva.

Sada zamislite koliko jela, iu kojim količinama morate jesti dnevno, da u potpunosti pokrijete nedostatak vitamina iz skupine (kombinacija nečega) B. Takva hrana neizbježno će dovesti do povećanja težine u kratkom vremenu. Jedući tako, razmislit ćemo o tome gdje staviti te kilograme, uzeti dugu prehranu i dobiti nepodnošljiv fizički napor u teretani.

Zato trebate uzimati lijekove u obliku tableta (čvrsti oblik doziranja dobiven prešanjem praha i granula koje sadrže jednu ili više ljekovitih tvari sa ili bez pomoćnih tvari ili dobivenih), kapsule ili injekcije.

Kako piti B vitamine

Potrebno je shvatiti da hipervitaminoza nije manje štetna za ljudsko zdravlje od manjka. Stoga, morate znati koliko često možete piti vitamine (skupina niskomolekularnih organskih spojeva relativno jednostavne strukture i različite kemijske prirode) iz skupine B.

Važna pravila moraju se poštivati ​​kako ne bi naštetili:

  • Ne koristite s alkoholnim pićima.
  • Ako ste alergični na sastojke kompleksa, onda morate pričekati s recepcijom, posavjetovati se s liječnikom koji će vam pomoći odabrati drugi lijek. Možete uzeti B vitamine za nekoliko dana kako biste provjerili reakciju tijela. Ako postoje mrlje na koži, osjećate svrab, onda morate prestati uzimati lijekove i obavijestiti liječnika.
  • O količini koju pijete odlučuje liječnik, s obzirom na spol pacijenta, njegovu dob i svrhu.
  • Intramuskularne injekcije mogu se obavljati samostalno, a za uvođenje u venu bolje potražiti pomoć profesionalne medicinske sestre.
  • Pijte droge treba biti tečaj, ne više od 2 puta godišnje tijekom 1,5-2 mjeseca.
  • Nakon što ste uzeli tabletu, morate popiti čašu čiste vode.
  • Budući da se svi vitamini ne kombiniraju jedni s drugima, neke od njih treba uzeti odvojeno.
  • Tekući pripravci u ampulama za liječenje gubitka kose se utrljaju u vlasište. Možeš uzeti Aevita.

Pregled vitamina B

Sadrži 10 ili više spojeva od kojih svaki ima određena svojstva.

  • B1 (tiamin) (Solgar, Vitamin B1, 100 mg, 100 kapsula povrća) pridonosi preradi žučnih kamenaca u energiju.
  • B2 (riboflavin) (Now Foods, B-2, 100 mg, 100 kapsula) ubrzava metabolizam. Dobar učinak na stanje kože, sluznice, korisno za vid.
  • B3 (niacin) (Nature's Way, Niacin 100 mg, nikotinska kiselina, 100 kapsula) regulira sintezu proteina i masti.
  • B5 (pantotenska kiselina (kemijski spojevi sposobni proizvesti kation vodika (Brønsted kiselina) ili spojevi koji mogu prihvatiti elektronski par da formiraju kovalentnu vezu (Lewisova kiselina))) (Now Foods, Pantothenic Acid, 500 mg, 250 kapsula) je odgovoran za formiranje kolesterol.
  • B6 (piridoksin) (Solgar, magnezij, s vitaminom B6, 250 tableta (čvrsti oblik koji se dobiva komprimiranjem prašaka i granula koje sadrže jedan ili više lijekova sa ili bez dodanih ili pomoćnih tvari)) aktivira proizvodnju hemoglobina, crvenih krvnih stanica. Blagotvorno djeluje na funkcioniranje središnjeg živčanog sustava.
  • B7 (Biotin) (Now Foods, Biotin, 5000 µg, 120 kapsula u ljusci povrća) oslobađa energiju iz svih elemenata koji sadrže kalorije.
  • B9 (folna kiselina) tvori DNA, RNA i pomaže razvoj fetusa.
  • Solgar, Folate (kao metafolin), 400 mcg, 100 tableta potiče stvaranje crvenih krvnih stanica, dobro je za srce.
  • B12 (cijanokobalamin) (Izvor Naturals, B-12, apsorpcijske tablete ispod jezika, 2.000 mcg, 100 tableta (čvrsti oblik doziranja dobiven komprimiranjem prašaka i granula koje sadrže jednu ili više ljekovitih tvari sa ili bez dodataka ili pomoćnih tvari) ) odgovoran je za rad središnjeg živčanog sustava, potiče sintezu crvenih krvnih stanica.

Kompleksi pripravaka s vitaminima skupine B

Suvremeno farmakološko tržište nudi veliki broj proizvoda koji sadrže ovu vitaminsku skupinu. Jedan od najboljih smatra se “B-COMPLEX”, budući da istodobno sa svim elementima sadrži para-aminobenzojevu kiselinu, inozitol i adenin.

Vitamini iz skupine (skup nečega) B najbolje se uzimaju u složenom (sustav, skup nečega kombiniranog zajedno, imaju zajednički cilj i ispunjavaju određeni zajednički cilj). To je zbog činjenice da kada se konzumira odvojeno može razviti bolesti uzrokovane nedostatkom drugih. Stoga, liječnici preporučuju sljedeće lijekove, koji sadrže kompletan skup komponenti grupe.

  • "Mega-B Complex" je dobar kompleks koji se proizvodi u tabletama i dizajniran je da podupire tijelo (živo tijelo koje ima skup svojstava koja ga razlikuju od neživog materijala, uključujući metabolizam, samoodržanje svoje strukture i organizacije, sposobnost reprodukcije kada) (živo tijelo koje ima skup svojstava koja ga razlikuju od neživih materija, uključujući metabolizam, samoodržanje svoje strukture i organizacije, sposobnost reprodukcije kada) s teškim fizičkim naporom, stresovima, poremećaj metaboličkih procesa.
  • "Milgamma Compositum" je indiciran za neuralgiju i bolesti mišićno-koštanog sustava.
  • "Angiovit" - izvrsni pregledi dobiveni od pacijenata koji pate od dijabetesa, ateroskleroze, angiopatije.
  • "Neuromultivit" je pogodan za one koji se bave mentalnim radom. Omogućuje vam da se lakše nosite s prekomjernim radom, povećava učinkovitost. Neuromultivitis je također indiciran u razdoblju rehabilitacije nakon teške bolesti.
  • "Gerimaks" se koristi za obnavljanje mentalne i tjelesne aktivnosti. Pomaže u poboljšanju sna, ublažava umor, bori se sa stresom.

Idite na popis članaka

Pentovit: tako da je živčani sustav zdrav, a imunitet stabilan

Vitamini Pentovit - učinkovit lijek dizajniran za jačanje imunološkog sustava i poboljšanje tona. Prijem kompleksa promiče normalizaciju procesa razmjene, popunjava nedostatak korisnih veza. Vitamini su dostupni u obliku tableta. Farmakološko djelovanje određeno je kompozicijom.

Kako radi Pentovit i od čega se sastoji?

Vitamini koji su dio lijeka su vodotopivi spojevi. Blagotvoran učinak je zbog optimalne koncentracije komponenata koje se nalaze u kompleksu.

  • Vitamin B1. Njegova je uloga velika za neuromuskularnu regulaciju. Osim toga, spoj utječe na ponašanje živčanog uzbuđenja. Bez tiamina, sinteza neurotransmitera acetilkolina je nemoguća.
  • Vitamin B6. To je potrebno za punopravni rad središnjeg i perifernog živčanog sustava. Aktivno sudjeluje u metabolizmu proteina, masti, ugljikohidrata. Piridoksin je neophodan za stvaranje histamina, adrenalina, norepinefrina, dopamina.
  • Vitamin B12 ima pozitivan učinak na funkcioniranje živčanog sustava, jetre. Cijanokobalamin potiče rast. Aktivira zgrušavanje krvi, metabolizam, sintezu aminokiselina.
  • Folna kiselina je uključena u stvaranje aminokiselina, nukleinskih kiselina. Stimulira proizvodnju crvenih krvnih stanica.
  • Vitamin PP je neophodan za disanje tkiva, metabolizam masti i ugljikohidrata.

Dokazani kozmetički učinak lijeka Pentovit. Vitamini se bore protiv akni i drugih kožnih osipa, što je problem za neke djevojčice i dječake. Vitaminski kompleks u takvim slučajevima propisuje se kao dodatak liječenju, zbog čega se stanje kože znatno brže poboljšava. Lijek je učinkovit u neurološkoj praksi. Uključen je u kompleksno liječenje polineuropatije različitog podrijetla.

Pentovit je dobar za zdravu kosu. Njegovi vitamini (skupina organskih spojeva niske molekularne mase relativno jednostavne strukture i raznolike kemijske prirode) sprječavaju gubitak, njeguju vlasište i jačaju folikule kose.

Kada je Pentovit propisan?

Lijek ima sljedeće indikacije za uporabu:

  • sprečavanje i uklanjanje nedostatka vitamina B;
  • liječenje asteničnih stanja koja nastaju iz različitih razloga;
  • pothranjenost različitih etiologija;
  • neke neuralgične patologije;
  • razdoblje sezonske avitaminoze;
  • prekomjerna ekscitacija živčanog sustava.

Moderni stručnjaci preporučuju uzimanje Pentovita za stimuliranje rasta kose. Nakon nekog vremena njihova se struktura poboljšava, krhkost se smanjuje. Kosa manje ispada i postaje sjajna.

Dodatni vitamini trebali bi doći u proljeće i zimu. To je zbog nedovoljnog sadržaja prirodnog povrća i voća u svakodnevnoj prehrani. Vitamini uključeni u Pentovit imaju pozitivan učinak na cijelo tijelo.

Da bi nokti i kosa uvijek izgledali zdravo, Pentovit treba uzeti na tečajeve.

Kontraindikacije, nuspojave, predoziranje
  • s povećanom osjetljivošću na tvari koje su dio lijeka;
  • u djetinjstvu;
  • tijekom porođaja i dojenja.

U rijetkim slučajevima moguće su sljedeće nuspojave:

  • alergijske reakcije, koje se manifestiraju urtikarijom, svrbežom kože;
  • mučnina;
  • lupanje srca.

Ako se upute ne poštuju i dnevna doza lijeka se poveća, mogući su simptomi predoziranja. Češće se klinička slika prekomjerne količine opaža s dugotrajnim uzimanjem velikih doza.

Kada unesete vitamin B1 simptomi nisu otkriveni.

Višak piridoksina očituje se neuropatijom s oslabljenom osjetljivošću, konvulzijama. U nekim slučajevima, hipokromna anemija i seboreični dermatitis.

U rijetkim slučajevima, nakon gutanja vitamina B12, ekcematoznih promjena kože, moguća su pojava akni. Uz sve simptome predoziranja, liječenje je usmjereno na otklanjanje simptoma.

Kako uzimati Pentovit?

Vitamini se preporučuju za piće nakon jela. Pentovit se propisuje 2-4 tablete tri puta dnevno. Trajanje prijema određuje se pojedinačno. Tijek liječenja trajat će najmanje 3 tjedna. Ako je potrebno, produžuje se. Pitanje daljnje uporabe lijeka (lijek (lijek, lijek) - supstanca ili mješavina tvari sintetičkog ili prirodnog podrijetla u obliku doznog oblika (tablete, kapsule, otopine, itd.) tvar ili mješavina tvari (jedan od oblika tvari, koji se sastoji od fermiona ili sadrži fermione zajedno s bozonima; ima masu za odmor, za razliku od nekih vrsta polja, kao što je elektromagnetska) sintetičkog ili prirodnog podrijetla Oblik upotrijebljenog oblika doziranja (tablete, kapsule, otopine, itd.) određuje liječnik.

Vitamine treba čuvati na suhom mjestu, zaštićenom od sunčevog svjetla. Optimalna temperatura nije veća od 25 ° C. Rok trajanja je 3 godine. Nakon tog vremena Pentovit se ne može uzeti.

Kada uzimate alkohol, postotak apsorpcije vitamina B1 je značajno smanjen. Vitamin B6, koji je dio lijeka, pomaže u smanjenju aktivnosti levodope.

Nedostatak tiamina može se razviti zbog produljenog liječenja fenobarbitalom, karbamazepinom i fenitoinom. Smanjena je apsorpcija cijanokobalamina u kombinaciji s kolhicinom ili bigvanidima. Oralni kontraceptivi, penicilin pomažu smanjiti apsorpciju piridoksina.

Ne preporučuje se piti tijekom recepcije drugih kompleksa Pentovit (sustav, skup nečega, kombinirati zajedno, imati zajednički cilj i ispuniti bilo koji zajednički cilj) koji sadrži vitamine skupine B.