Povišeni estrogen: simptomi, uzroci, liječenje

Izbor

Estrogeni - jedan od najvažnijih hormona u ženskom tijelu. Kod muškaraca je prisutan u maloj količini.

Estrogen u žena ne samo da obavlja seksualnu funkciju, već i prilagođava stanični rad, regulira stanje krvnih žila i metabolizam. Hormon utječe na ponašanje i raspoloženje lijepog spola.

Muškarcima je potreban estrogen za pravilno funkcioniranje seksualnog i kardiovaskularnog sustava. Normalno, muški hormon bi trebao biti na niskoj razini. Povećana brzina smanjuje libido, dodaje razdražljivost i agresivnost.

Povišeni estrogen kod žena: simptomi

Višak ili, obrnuto, nedostatak ženskih spolnih hormona dovodi do neželjenih simptoma. Kada se pojave, obratite se svom ginekologu ili endokrinologu za liječenje hormonske neravnoteže.

Što utječe na razinu estrogena

Normalna razina estrogena kod odraslih žena je 11-191 jedinica. rev. Ukupno postoje 3 vrste:

Prekomjerna količina estrogena u žena očituje se kao neugodni simptomi, česte promjene raspoloženja, razdražljivost, umor i loš san. Mnogi predstavnici lijepog spola ne obraćaju pozornost na simptome i ne započinju na vrijeme liječenje.

Preostali simptomi viška estrogena u žena uključuju:

  • probavne smetnje (na primjer, pojava povraćanja nakon jedenja hrane), dispeptički poremećaji (proljev ili konstipacija);
  • obilna menstruacija, izmjena obilnog iscjedka s oskudnim, jakim bolovima, trajanje menstrualnog ciklusa;
  • povećanje tjelesne težine od 20% od normalne (čak i ako se pridržavate pravilne prehrane), posebno, to se može vidjeti u struku i kukovima;
  • krvarenje maternice između menstrualnog ciklusa;
  • česte glavobolje, bolovi u trbuhu (posebno ispod), u zglobovima i mišićima;
  • gubitak kose, tupa kosa, suha koža, osip na licu;
  • preosjetljivost na hladnoću;
  • povećanje krvnog tlaka;
  • nemogućnost da zatrudne, smanjenje seksualne aktivnosti;
  • bubri;
  • skupljanje i zatvaranje mliječnih žlijezda, vrlo osjetljive bradavice;
  • suhoća rodnice, smanjena seksualna aktivnost;
  • usporio ili, naprotiv, ubrzao otkucaje srca;
  • vruće trepće, pojačano znojenje, česte promjene raspoloženja (tijekom menopauze).

Ponekad se samo tijelo nosi s tom patologijom, ali to nije uvijek slučaj. Stoga posjetite ured kvalificiranog stručnjaka čim se uoče prvi simptomi povećane razine ženskih hormona. Samo liječnik će moći odrediti uzrok ovog stanja, propisati liječenje za povratak normalne razine estrogena.

Uzroci povećanog estrogena kod žena

Razlozi povećane razine estrogena mogu biti iracionalan pristup prehrani. Na primjer, ako se dijeta sastoji od kave, soje, piva, proizvoda s GMO-ima, mahunarki. Trebate napraviti raznoliku hranu tako da tijelo može dobiti sve vrste vitamina i minerala iz hrane.

Nedostatak vitamina B9 i minerala selena posebno utječe na hormonsku pozadinu. Među ostalim razlozima zašto se estrogen povećava kod žena, postoje:

  • trudnoća (o tome svjedoči toksikoza u prvoj polovici razdoblja rađanja);
  • loše navike (zlouporaba alkohola, cigarete);
  • prekomjerno vježbanje;
  • rani pubertet (ako se sekundarne spolne karakteristike pojavljuju prije 7 godina);
  • uzimanje oralnih kontraceptiva;
  • stres.

Učinci povećanog estrogena

Vrlo je važno kod prvih simptoma identificirati uzroke povišenog estrogena i započeti liječenje. Višak ženskih hormona može uzrokovati poremećaj štitne žlijezde, što će dovesti do pretilosti i osteoporoze.

Prekoračenje dopuštene stope pokazatelja uzrokuje sljedeće komplikacije:

  • maligne neoplazme maternice i dojke, ili početak mastopatije;
  • grčevi u nogama;
  • tromboze.

Simptomi povećanog estrogena kod muškaraca

Stopa pokazatelja je 15-60 jedinica. van. Kod muškaraca, znakovi povećanog spolnog hormona manifestiraju simptome svojstvene ženama: česte promjene raspoloženja, emocionalni poremećaji, depresija, suza, razdražljivost.

Znakovi povećanog estrogena kod muškaraca

U muškaraca se razlikuju sljedeći simptomi povećanog indikatora:

  • seksualni poremećaji (nedostatak privlačnosti, nemoć, nesposobnost začeća djeteta);
  • Tjelesna dlaka i naslage masti na ženskom tipu (u kukovima, ramenima i leđima), povećavajući ton glasa, kosa ne raste na licu;
  • smanjena snaga mišića.

Dječaci su odgodili seksualni razvoj. Bez liječenja, čak je i formiranje genitalnih organa ugroženo.

Uzroci povećanog estrogena kod muškaraca

Razlozi povećane razine ženskih hormona kod muškaraca mogu biti hormonska neravnoteža. Kada se promatra povećani sadržaj aromataze - enzima, čija je funkcija pretvorba muških hormona u ženke.

Bez liječenja, proizvodnja testosterona se suzbija i nastaje višak težine. Jedenje određene hrane također je jedan od razloga povećanog estrogena kod muškaraca.

Među proizvodima koji doprinose povećanju pokazatelja su:

Bolje je ne koristiti proizvode koji smanjuju testosteron. Eksperimentalno među njima otkriveno je:

  • sol;
  • brza hrana;
  • bezalkoholna pića;
  • energija;
  • masno meso;
  • kobasica;
  • povrće i maslac.

efekti

Ako ne primijetite simptome patologije na vrijeme i ne započnete liječenje, tada se može razviti ginekomastija. To podrazumijeva značajno povećanje mliječne žlijezde.

Čovjek prestaje rasti kosa, zbog nedostatka testosterona. Pojavljuju se masne naslage, aktivnost se smanjuje.

Estrogensko iscjeljivanje

Da biste izliječili povišene razine estrogena, trebali biste razumjeti razlog za tu značajku. Terapija u ovom slučaju podrazumijeva individualni tijek, budući da je povećanje razine estrogena manifestacija bolesti, a uzroci mogu biti različiti.

Za liječenje su navedeni sljedeći lijekovi koji snižavaju estrogen:

Ako razlog leži u povećanom sadržaju aromataze, onda se koriste cinkovi pripravci, inhibitori enzima. Također je koristan vitamin C ili askorbinska kiselina. U liječenju prekomjerne ponude estrogena tradicionalna se medicina koristi kao pomoćno liječenje.

Ženama se nudi kontracepcijska upotreba s niskom razinom estrogena. Ako je potrebno, izvodi se operacija uklanjanja jajnika ili zračenja u slučaju da žena ima menopauzu.

Hrana s viškom estrogena

Mnogo se pažnje posvećuje prehrani i načinu života. Morate se pridržavati sljedećih pravila:

  1. Isključite alkohol, cigarete.
  2. Prestanite koristiti hranu koja pojačava estrogen.
  3. Povećajte unos antioksidanata i vitamina.
  4. Regulirajte tjelesnu aktivnost.

Trebate jesti namirnice koje smanjuju razinu ženskih hormona:

  • organski proizvodi;
  • vlakna;
  • proizvodi sa sadržajem sumpora;
  • gljiva;
  • crveno grožđe;
  • zeleni čaj

Treba biti oprezniji pri izboru mesa, jer može sadržavati estrogen, koji ne nestaje tijekom obrade temperature. Bit će korisno isključiti iz prehrane hranu koja uzrokuje povećanu nadutost u crijevima.

Visoka razina estrogena kod žena: uzroci, simptomi i liječenje

Jedna od misija žena je produljenje rase i daljnje odgoj djeteta, što ga dovodi u odraslu dob. Za početak trudnoće i normalno funkcioniranje tijela kao cjeline, hormonalno stanje žene treba biti stabilno. To znači da razina ženskog spolnog hormona, kao što je estrogen, mora biti unutar normalnog raspona.

Ovaj ženski spolni hormon ima sljedeću ulogu u ženskom tijelu:

  • osigurava stvaranje endometrija tijekom menstrualnog ciklusa;
  • jamči integritet endometrija tijekom trudnoće;
  • osigurava normalan rast maternice tijekom trudnoće;
  • jamči zdravi tijek trudnoće;
  • osigurava laktaciju i fiziološko funkcioniranje dojke izvan trudnoće;
  • odgovoran za normalan tijek menstrualnog ciklusa;
  • štiti krvne žile od ateroskleroze;
  • osigurava normalan metabolizam, koji utječe na kosti i potkožno masno tkivo žena i sprječava razvoj osteoporoze i pretilosti;
  • Utječe na stanje kose, kožu i sprječava prekomjernu aktivnost lojnih žlijezda.

Na temelju gore navedenog, žena treba pomno pratiti stanje svoje hormonske pozadine, a to će joj pomoći da spriječi razvoj mnogih bolesti. U našem članku upoznat ćemo vas s uzrocima povećanih razina estrogena, simptomima ovog stanja i načinima normalizacije razine ovog spolnog hormona.

razlozi

Uzroci povišenih razina estrogena u ženskom tijelu mogu biti sljedeće bolesti:

  • adenoma hipofize;
  • tumori jajnika;
  • bilo koji drugi tumor koji stvara estrogen;
  • patologija nadbubrežne žlijezde;
  • cista jajnika.

Provokativni čimbenici su:

  • loša prehrana;
  • živčani soj;
  • kronične bolesti ženskog genitalnog trakta ili drugih sustava;
  • endokrine bolesti;
  • pretilost.

U nekim slučajevima, povećanje razine estrogena uzrokovano je kombinacijom tih čimbenika. U takvim situacijama žena treba proći sveobuhvatni pregled s drugim uskim stručnjacima koji će izraditi plan za daljnje liječenje.

simptomi

Povećanje razine estrogena može se pretpostaviti sljedećim simptomima:

  • bol u trbuhu;
  • napuknuće dojke;
  • preosjetljivost bradavica;
  • menstrualni poremećaji;
  • izgled viška kilograma;
  • pojava osipa u obliku akni;
  • gubitak kose;
  • hipertenzija;
  • vrtoglavica;
  • mučnina;
  • povraćanje;
  • probavni poremećaji;
  • umor;
  • razdražljivost;
  • promjene spavanja.

Težina simptoma s povećanjem razine estrogena uvelike ovisi o cjelokupnom zdravlju i starosti žene.

Dugi period povišenih razina estrogena može dovesti do razvoja takvih bolesti i stanja:

  • povišenog zgrušavanja krvi i krvnih ugrušaka;
  • patologija štitnjače;
  • osteoporoza;
  • pretilosti;
  • pojavu napadaja;
  • nedostatak trudnoće;
  • menstrualni poremećaji;
  • razvoj mastopatije i raka dojke;
  • kršenje stanja živčanog sustava i psihe.

Da bi se utvrdio uzrok povećane razine estrogena, ginekolog izrađuje plan za daljnji pregled žene i po potrebi propisuje konzultacije s drugim specijaliziranim stručnjacima (npr. Endokrinologom, gastroenterologom, kardiologom i sl.).

liječenje

Taktika liječenja s povećanjem razine estrogena sastavljena je ovisno o analizi povijesti života žene i laboratorijskim i instrumentalnim studijama.

Kako bi se smanjila razina estrogena u ženskom tijelu, mogu se propisati sljedeći lijekovi:

  • Mastodinon i drugi proizvodi na biljnoj bazi;
  • tamoksifen;
  • Aromasin, Arimidex, Femara;
  • Faslodeks.

Ako je potrebno, ženama u postmenopauzalnim i premenopauzalnim razdobljima može se dati lijek za suzbijanje hormonalne aktivnosti jajnika, zračenje ili operaciju uklanjanja jajnika.

Za to se mogu propisati sljedeći lijekovi:

Radiometrijska deaktivacija jajnika može se preporučiti za radioterapijsku metodu smanjenja razine estrogena.

Kirurška tehnika za suzbijanje hormonalne aktivnosti jajnika je izvođenje takvih operacija kao:

  • ooforektomijom;
  • ablacija jajnika (endoskopska metoda s niskim učinkom).

Sve metode suzbijanja prekomjerne proizvodnje estrogena jednako su učinkovite i doprinose činjenici da se rizik od razvoja tumorskih procesa u ženskom tijelu naknadno smanjuje.

Neke se žene boje uzimati hormone i to se u potpunosti boji, jer ih kompetentan i iskusan liječnik propisuje samo u slučajevima kada ih pacijent treba. U takvom slučaju, pacijentovo odbijanje lijekova koji su joj propisani može dovesti do ozbiljnih komplikacija.

Visoka razina estrogena je stanje u kojem žena može doživjeti promjene u svom zdravlju koje se razlikuju u težini, povećava rizik od razvoja fibroida, endometrioze i mastopatije. U početnim stadijima, povećanje razine ovog spolnog hormona može se ispraviti pažljivijim i nježnijim načinima. Zato ginekolozi pozivaju žene da redovito posjećuju liječnika. Zapamtite ovo i budite zdravi!

Koji liječnik treba kontaktirati

Žena treba redovito posjećivati ​​ginekologa. Kada se u njoj pojave znakovi hiperestrogenemije, liječnik će propisati dodatne metode pregleda, uputiti pacijenta na konzultaciju ginekologu-endokrinologu, gastroenterologu, kardiologu, neurologu, endokrinologu, neurokirurgu, oftalmologu (odrediti vidna polja sumnjivih adenoma). Često se kvaliteta života može poboljšati dodatnim liječenjem kod psihoterapeuta ili psihijatra.

POVEĆANA ESTROGEN U ŽENA: SIMPTOMI, UZROCI, LIJEČENJE

Mnoge djevojčice počinju osjećati simptome povišenog estrogena u kasnoj adolescenciji ili ranoj mladosti (nakon 15-20 godina). U reproduktivnom razdoblju takva hormonska neravnoteža često dovodi do endometrioze, PCOS-a, fibrocistične mastopatije i neplodnosti.

Što je dominacija estrogena?

Ovaj izraz se odnosi na povećanu razinu ženskih hormona u tijelu.

IZDVOJENI ESTROGENI U ŽENA: SIMPTOMI (POPIS)

Kao i svaka hormonska neravnoteža, prekomjerne razine ženskih hormona popraćene su brojnim neugodnim simptomima. Kako žena može znati da se estrogen povećava u njezinom tijelu? Vrlo je važno povezati simptome koje djevojka doživljava iz dana u dan ili u određenim fazama ciklusa testom krvi na estradiol i druge hormone. Znakovi visokog estrogena mogu se pojaviti u sljedećim kombinacijama:

  1. Visoki serumski estradiol na normalnoj razini progesterona (obično kod žena s prekomjernom težinom).
  2. Normalni estrogen u krvi, u kombinaciji s niskim serumskim progesteronom (vrlo česta kod žena s viškom težine 5-7 kg i kod žena s disfunkcijom štitnjače).
  3. Normalne razine estradiola u krvnom serumu i normalnom progesteronu, ali s pretjeranom izloženošću endokrinim destruktivnim tvarima.
  4. Sindrom rezistencije na progesteron (na primjer, PCOS ili endometrioza).

Znakovi povećanog estrogena kod žena (potpuni popis simptoma):

  • preosjetljivost dojke i dojke;
  • smanjenje ili smanjenje privlačnosti;
  • povećanje težine, osobito u bedrima i dnu;
  • promjene u menstrualnom ciklusu (kršenje učestalosti, konvulzije, bol ili migrena tijekom menstruacije, teška krvarenja);
  • gubitak i / ili stanjivanje kose, promjenu boje;
  • problemi s plodnošću, poteškoće sa začećem (s niskim progesteronom također je visok rizik od spontanog pobačaja);
  • promjene raspoloženja, uključujući depresiju, tjeskobu, tjeskobu;
  • nadutost;
  • zadržavanje vode u tijelu, posebno u rukama, nogama i licu;
  • promjene u crijevima;
  • nedostatak energije, umor;
  • smetnje u spavanju / budnosti (nesanica, smanjena kvaliteta sna);
  • usporavanje metabolizma (dobivanje na težini, čak i ako nije bilo promjena u prehrani);
  • poremećaje u proizvodnji drugih hormona (nizak nivo testosterona, bolesti štitnjače itd.).

Žena koja ima povišen estrogen neće nužno imati sve znakove. Osim toga, neki ljudi mogu doživjeti određene simptome s većim stupnjem ozbiljnosti od drugih. Na primjer, neke žene su obično osjetljive na dobivanje na težini i mogu doživjeti 50-postotno povećanje tjelesne težine zbog viška estrogena. Drugi mogu imati značajne poremećaje raspoloženja, ali nemaju problema s težinom.

Koji su uzroci povećanog estrogena kod žena?

Postoje 3 glavna razloga (faktora) koji mogu uzrokovati dominaciju ženskog hormona:

  1. Prekomjerna aktivacija estrogenskih receptora - neke tvari mogu biti slične prirodnim estrogenima i aktivirati receptore. Na primjer, ti endokrini disruptori uključuju ksenoestrogene.
  2. Pretjerana proizvodnja estrogena (povišena razina estradiola u krvi).
  3. Nizak sadržaj hormona progesterona u tijelu.

Drugi uzroci povećanog estrogena kod žena

Najčešći uzrok prekomjerne izloženosti estrogenu u ženskom tijelu je višak masnog tkiva. Masne stanice mogu zapravo povećati razinu estrogena pretvaranjem androgena (muških hormona) u estrogene. Ovaj proces se naziva aromatizacija, to je jedan od glavnih načina na koji žene mogu održavati sadržaj estrogena u tijelu nakon menopauze.

Ali ponekad taj mehanizam postaje problem ako ima previše masti u tijelu (ponekad je dovoljno samo 5-7 kg). U tom slučaju višak androgena može se pretvoriti u ženske hormone (posebno u masnom tkivu trbuha). Taj se problem često pretvara u začarani krug, jer višak masnoće također može povećati cirkulirajuće androgene u tijelu (kao što je slučaj s PCOS).

Stoga, povećanje težine može dovesti do povećanja muških hormona, što kasnije povećava količinu estrogena, što može dovesti do daljnjeg povećanja težine, i tako dalje. Ovaj proces možete zaustaviti gubitkom težine, ali to nije uvijek lako, jer visoki estrogen može utjecati na druge hormone kao što su leptin i tiroidni hormoni, što dovodi do daljnjeg povećanja tjelesne težine i otpornosti na gubitak.

  • Izloženost kenoestrogenima i endokrinim destruktivnim kemikalijama

Još jedan česti, ali često zanemareni uzrok povišenog estrogena je izloženost ksenoestrogenima ili supstancama koje uzrokuju poremećaje endokrinog sustava. To su kemikalije koje se nalaze u prehrambenim proizvodima, plastici i drugim kućanskim predmetima. Neke od tih kemikalija mogu biti slične prirodnom estrogenu koji cirkulira u tijelu. Kada izgledaju "slično" hormonu, mogu djelovati na estrogenske receptore. Tijelo ih počinje uzimati za pravi estrogen.

Te se kemikalije nazivaju "endokrini destruktivni kemikalije" (EDC) jer ometaju normalno funkcioniranje hormona u tijelu. Neki od njih mogu također uzrokovati oštećenje štitne žlijezde. Te su kemikalije posvuda: u kozmetici, bocama, plastičnim posudama.

Svaka osoba dolazi u kontakt s njima svaki dan, ali zbog toga svi nemaju hormonske probleme. Za neke ljude to nema negativan utjecaj. Ali oni koji imaju problema, na primjer s jetrom, ne mogu tako lako ukloniti štetne tvari iz tijela. Upravo su ti ljudi pogođeni više od drugih.

U tom slučaju, potrebno je ograničiti kontakt sa sličnim tvarima: piti iz staklenih boca umjesto plastike, pokušati koristiti prirodne organske predmete i proizvode.

Progesteron i estrogen su međusobno povezani i mora postojati ravnoteža između njih. Čak i kod normalnog estradiola, možete imati nizak progesteron i, stoga, osjetiti simptome povezane s dominacijom estrogena. Koliko je česta niska razina progesterona? Ovaj hormon počinje opadati brže nego estrogen, počevši oko 35 godina i prije menopauze. To znači da mnoge (većina) žena vjerojatno imaju nizak progesteron samo zbog svoje dobi.

U nekim slučajevima, bioidentični progesteron krema koja može ublažiti simptome viška estrogena može riješiti ovaj problem. Ove lijekove ne treba miješati sa sintetičkim hormonima, kao što su pilule za kontrolu rađanja. KOK ili OK mogu, naprotiv, povećati dominaciju estrogena, dok progesteron može potencijalno poboljšati stanje. Međutim, ako se estrogen u žene ne povećava zbog niskog progesterona, ova metoda liječenja vjerojatno neće raditi.

  • Sindrom otpornosti na progesteron

Sindrom otpornosti na progesteron je stanje u kojem tijelo postaje neosjetljivo na taj hormon. U nekim stanicama, receptori progesterona su smanjeni. Da bi hormon imao svoj učinak, potrebna je viša razina. Otpornost se nalazi iu drugim hormonima: inzulin, leptin. Nije posve jasno kako se razvija rezistencija progesterona, ali liječnici sumnjaju da je na nju, čini se, utjecala visoka razina estrogena.

Sindrom otpornosti na progesteron može biti teško liječiti, ali je poznato da dobro reagira na bioidentičnu kremu progesterona.

  • Disfunkcija štitnjače, hipotireoza

Hipotireoza može utjecati na razine spolnih hormona u tijelu. Hormoni štitnjače važni su za regulaciju tjelesne težine, raspoloženja, kose, kože, noktiju i zdravlja probavnog trakta. Oni također pomažu u održavanju omjera progesterona i estrogena. Jedna od uobičajenih nuspojava netretiranog hipotiroidizma je neplodnost, koja može biti posljedica niskog progesterona.

Poznato je da hormoni štitnjače stimuliraju oslobađanje progesterona iz stanica luteina. Hipotireoza opet može dovesti do niskog progesterona, neplodnosti i neravnoteže spolnih hormona.

Osim toga, druge studije su pokazale da žene s hipotiroidizmom imaju više menstrualnih poremećaja i pate od subfertilnosti (smanjene plodnosti) u usporedbi sa ženama s normalnom funkcijom štitnjače. Stoga, ako se sumnja na dominaciju estrogena, važno je imati pregled štitnjače. Liječenje hipotiroidizma u ovom slučaju može u potpunosti eliminirati simptome povišenog estrogena.

LIJEČENJE LIJEČENIH ESTROGENA U ŽENA

  • Promjena prehrane

Pravilna prehrana s povišenim estrogenom u žena prvi je korak ka oporavku. Stručnjaci savjetuju da se usredotočite na prirodnu organsku hranu i uključite u prehranu više križnih vrsta (različite vrste kupusa, rotkvica, rotkvica). Ovo povrće sadrži indol-3-karbinol, koji pomaže tijelu da poveća metabolizam estrogena. Estradiol se metabolizira u nekoliko metabolita estrogena, od kojih su neki korisniji od drugih. Povrće iz obitelji kupusa povećava broj korisnih metabolita, smanjujući negativne.

  • Vlakna kao dio prehrane

Za dobru funkciju probave i zdravlje srca, u svakodnevnu prehranu trebate uključiti najmanje 20 do 30 grama vlakana. Prehrambena vlakna i hrana bogata vlaknima (voće, povrće, mahunarke, sjemenke, cjelovite žitarice) pomažu u uklanjanju viška masnoće i kolesterola iz tijela, kao i smanjenju visokog estrogena, što može smanjiti rizik od razvoja raka dojke. Studija iz 2007. godine pokazala je da povećanje unosa vlakana iz voća i žitarica igra ulogu u smanjenju razine ženskih hormona i rizika od bolesti povezanih s hormonima, uključujući rak dojke.

Studija iz 2004. godine pokazala je da su žene koje su konzumirale manje masne hrane i najmanje 29 grama vlakana na dan tijekom godine smanjile razinu estradiola u krvi.

Vlakna također pomažu u izbjegavanju gladi i gube na težini, što može uzrokovati dijabetes i hormonsku neravnotežu.

Neki dodaci mogu povećati metabolizam estradiola i / ili izravno smanjiti simptome povišenog estrogena. Dodaci kao što su DIM, maca root, cink, kalcij-d-glucarate i ashwagandha su posebno korisni.

Vježbe, osobito trening snage, imaju pozitivan učinak na ravnotežu hormona u tijelu. Osim toga, korisno je za žene da promijene vrstu tjelesne aktivnosti ovisno o fazi ciklusa. Kada su razine testosterona visoke (1-14 dana ciklusa), bolje je usredotočiti se na trening snage. Kada je testosteron niži (20–28 dana ciklusa), možete se usredotočiti na manje intenzivne vježbe, kao što su joga ili pilates.

Uklanjanje stresa je važno za uravnoteženje estrogena i progesterona. Akutni stres može uzrokovati nagli porast razine spolnih hormona i kortizola, a kronični može dovesti do sindroma otpora.

  • Bioidentična krema za progesteron

Prirodna krema za progesteron dobro funkcionira ako žena ima nedostatak ovog hormona, što uzrokuje povećanje estrogena. Međutim, treba imati na umu da iako je ovaj lijek dostupan i komercijalno dostupan, on je snažan hormon i ne vrijedi ga pretjerano bez savjetovanja s liječnikom.

Estrogen se metabolizira u jetri, zahvaljujući pravilnom funkcioniranju ovog organa, moguće je izbjeći višak ženskog hormona. Poremećaji poput bolesti masne jetre zbog prekomjerne tjelesne težine mogu, naprotiv, uzrokovati oštećenje organa i poremetiti proces detoksikacije.

Rad štitne žlijezde važan je za ravnotežu spolnih hormona, ali i drugi hormoni mogu pridonijeti raznim bolestima. Uz dominaciju estrogena, preporučuje se provjera testosterona, inzulina, leptina i funkcije štitnjače.

  • Xenoestrogeni i kemijski analozi hormona

Primanje sintetičkih hormona poželjno je izbjegavati. Kod povišenog estrogena, stanje žene može poboljšati odbacivanje oralnih kontraceptiva. Sintetički lijekovi nisu bio-identični i mogu uzrokovati probleme s normalnim metabolizmom hormona, pa čak i blokirati ili usporiti njihovu normalnu proizvodnju.

Deset znakova da imate povišen estrogen

Estrogeni su glavni ženski hormoni koji su odgovorni za izgled poštenog spola, njihovu visinu, težinu, seksualnu želju, pa čak i raspoloženje. Nije iznenađujuće da i najmanja fluktuacija hormona trenutno utječe na vanjsko i unutarnje stanje žene.

Smatra se da su žene češće suočene s nedostatkom estrogena, zbog čega doživljavaju mnoge neugodne simptome. Međutim, život pokazuje da manji broj lijepog spola pati od povišenih razina estrogena. Zato ćemo vam u ovom članku ispričati o slučajevima u kojima se razina estrogena povećava, kako se manifestira hormonska neuspjeh i koje mjere treba poduzeti kako bi se normaliziralo vaše stanje.

Učinak estrogena na žensko tijelo

Ženski hormoni tijekom života mogu značajno varirati. Sinteza estrogena ubrzano raste tijekom puberteta djevojke, jer je taj hormon odgovoran za menstrualni ciklus, utječe na snagu vaginalnih zidova i proizvodnju podmazivanja genitalijama. Osim toga, pod utjecajem estrogena, djevojčica ima sekundarne spolne karakteristike - bokovi se šire, njezine grudi se pune, koža postaje baršunasta, a kosa jaka i raskošna.

Tijekom menopauze, proizvodnja estrogena kod jajnika je značajno smanjena, što ne prolazi bez traga za ženu. Njena razdoblja nestaju, razvija se suhoća u vagini, napadaj vrućih treptaja, libido nestaje, kosa se pogoršava, a na koži se pojavljuju pigmentne mrlje i bore. A s obzirom da, zajedno s kalcijem, estrogen sudjeluje u formiranju i jačanju kostiju, s početkom menopauze, ženske kosti postaju krhke i osjetljive na bolesti.

Bilo kako bilo, u odrasloj dobi, estrogen u žena se proizvodi u dovoljnim količinama, u nekim slučajevima čak iu prekoračenju norme (pubertet i vrijeme rađanja). Ostatak vremena, estrogen je u ravnoteži s drugim hormonom koji je važan za žene, a zove se progesteron. Međutim, pod utjecajem određenih čimbenika, ovaj hormon može proizvesti ne samo jajnici, nego i jetra, masno tkivo, mišići, nadbubrežne žlijezde, pa čak i mozak. Liječnici to stanje nazivaju dominacijom estrogena, jer u ovom slučaju ona prevladava nad progesterom, koji je također odgovoran za menstrualni ciklus.

Uzroci povećane proizvodnje estrogena

Ispostavilo se da je višak estrogena prilično uobičajena pojava, što se objašnjava stalnim gutanjem spojeva sličnih estrogenu iz hrane. To su sve vrste herbicida i pesticida, hormona rasta i drugih tvari koje „hrane“ kultivirane biljke i stoku za brzi rast i povećanje volumena. Štoviše, u prirodi postoje proizvodi (soja), koji se odlikuju visokim sadržajem biljnih estrogena. Logično je da redovita konzumacija ove hrane dovodi do povećanja razine estrogena u ženskom tijelu.

Usput, proizvodi za kućanstvo, posebno, deterdženti, kozmetika, tepisi, namještaj i razne plastične strukture, sadrže kemikalije koje se nazivaju "endokrini disruptori". Oni oponašaju estrogen, te stoga, udišući svoje štetne pare, tijelo može povećati razinu dotičnog hormona. Štoviše, s produljenom izloženošću toksinima na tijelu, žena počinje dobivati ​​na težini, au ovom slučaju u organe se pridružuju drugi organi kako bi proizveli estrogen, kao što je već spomenuto.

Od ostalih uzroka povećane razine estrogena u ženskom tijelu treba istaknuti:

  • uzimanje određenih lijekova (hormonska nadomjesna terapija);
  • pretjerano pijenje;
  • visoki krvni tlak;
  • bolesti srca;
  • dijabetes melitus;
  • stres.

Nije iznenađujuće da u više od 50% žena starijih od 30 godina liječnici dijagnosticiraju dominaciju estrogena. Ovdje su samo velika većina poštenog spola ni ne zna o problemu. Zato u nastavku razmatramo znakove koji karakteriziraju ovo stanje.

10 simptoma povišenog estrogena

1. Nekontrolirano dobivanje na težini

Ako žena, bez promjene načina života i ne prejedanja, odjednom počne dobivati ​​na težini bez vidljivog razloga, to je jedan od glavnih znakova povećane proizvodnje hormona estrogena. Posebno vrijedi obratiti pozornost na dobivanje na težini, ako ste na dijeti i bavite se sportom, tj. učiniti sve da izgubite težinu. To se događa zato što hormonska neravnoteža ometa gubitak težine. A žena u ovom slučaju dobiva na težini uglavnom u kukovima.

2. Prekid menstrualnog ciklusa

Postoji mnogo razloga koji mogu utjecati na menstrualni ciklus. Međutim, u 80% slučajeva kriv je hormonalni neuspjeh, odnosno pretežnost estrogena. Zato, ako je vaš ciklus počeo zalutati, ili je mjesečno ispuštanje postalo preobilno, trebate donirati krv i provjeriti razinu hormona.

3. Oticanje i osjetljivost dojki

Ženske dojke vrlo su osjetljive na promjene u razini hormona. Svaka je žena primijetila da je tijekom menstrualnog toka ili tijekom trudnoće dojka zaobljena, što se povećava u veličini. Sve je to zbog povećane proizvodnje estrogena. Kada dojka postane okrugla bez objektivnih razloga, vrijeme je da razmislite o dominaciji estrogena.

4. Bol u mliječnim žlijezdama

Višak dotičnog hormona zbog niske razine progesterona iznimno negativno utječe na ženske žlijezde. Oni ne samo da povećavaju veličinu i postaju osjetljivi, već također stječu takozvano vlaknasto stanje u kojem svaki dodir prsa uzrokuje bol. Čak i bez dodirivanja žena može se žaliti na tupu bol odozgo i na bokove prsa. Predstavnici lijepog spola mogu se činiti da razvijaju mastitis, ili se neoplazma pojavila u prsima, ali zapravo su za bol krive hormoni.

5. Povećana emocionalnost

Kao što je gore navedeno, estrogen utječe ne samo na tijelo, nego i na psihološko stanje žene. Jeste li ikada primijetili nervozu, razdražljivost i suznost koja vas je pokrivala tijekom menstruacije? Takvo stanje može neprestano progoniti ženu, ako u njenom tijelu počne dominirati progesteron. Predstavnici slabijeg spola u ovom slučaju mogu upasti u depresiju, doživjeti napade panike, napade ljutnje i druga emocionalna stanja.

6. Česte glavobolje

Svaka žena pati od glavobolje i migrene. Naravno, ovo patološko stanje može imati stotinu razloga, počevši od genetike, a završava kroničnim umorom i nezdravom prehranom. Međutim, ako glavobolje neprestano proganjaju ženu, neće vam nauditi da provjerite razinu estrogena u krvi. Vjerojatno će biti znatno iznad normale, dok će razina progesterona biti vrlo niska.

Usput, ovu činjenicu potvrđuju statistike. Ispada da se prije puberteta djevojčice i dječaci s istom frekvencijom susreću s migrenama, dok u pubertetu žene tri puta češće pate od jakih glavobolja.

7. Obilan gubitak kose

Vjeruje se da je vjerojatnije da će muškarci doživjeti gubitak kose. Djelomično, to je točno, predstavnici jačeg spola imaju dvostruko veću vjerojatnost da će patiti od ćelavosti. Međutim, ako žene dominira estrogenom, ona riskira da izgubi svoju lijepu kosu u svom vrhuncu. Naravno, uopće nije nužno da žena s takvom hormonskom neravnotežom postane ćelavom, ali joj se upravo osigurava obilni gubitak kose i uzbuđenje oko toga.

8. Problemi s memorijom

Problemi s pamćenjem su još jedan znak hormonske neravnoteže u tijelu. Primijetivši da više puta zaboravljate koji je dan, ne sjećajte se važnih datuma, izgubite ključeve automobila ili zaboravite torbu u prijevozu, odmah provjerite razinu hormona. Sve to djelovanje povećane proizvodnje estrogena je moguće. Usput, brzi gubitak pamćenja često je povezan s razvojem Alzheimerove bolesti, ali danas je dokazano da hormonalni poremećaj dovodi do sličnog stanja.

9. Nesanica

Estrogen je dobro poznati stimulans mozga, pa su stoga žene koje uzimaju hormonske pripravke s tom biološki aktivnom tvari izložene depresiji i nesanici. To je zbog činjenice da se s povećanom proizvodnjom dotičnog hormona, proizvodnja melatonina smanjuje, tj. hormon spavanja. A ako u isto vrijeme postoji niska razina progesterona - hormona koji je odgovoran za mirnu, noćnu budnost pruža vam se.

Osim toga, još jedan karakterističan znak dominacije estrogena može se smatrati nemogućnošću osobe da se zaustavi, razgovara, radi ili se bavi sportom.

10. Iscrpljivanje tijela

Kao rezultat nedostatka sna, ženino tijelo počinje iscrpljivati, što dovodi do raznih problema s tijelom. Naravno, postoji mnogo razloga za povećan umor, nisku učinkovitost i apatiju bez hormonske neravnoteže, ali ako vas takav problem proganja gotovo ujutro i nastavlja se iz dana u dan, dijagnoza tijela treba uključivati ​​i hormonske testove.

Osim toga, liječnici kažu da je dominacija estrogena povezana s razvojem patoloških stanja kao što su depresija, visoki krvni tlak, endometrioza, rak dojke i rak maternice.

Jasno je da se takav problem mora riješiti redovitim provjeravanjem razine ovog hormona. Ali što ako je estrogen povišen, a progesteron spušten? Evo nekoliko jednostavnih, ali izuzetno korisnih savjeta.

Kako vratiti razine estrogena natrag u normalu

1. Ograničite unos alkohola.

Jetra je odgovorna za metabolizam estrogena, pa se zbog toga neumorno treba brinuti o organu ako se ne želite suočiti s hormonskim neravnotežama. I prije svega, trebate prestati "trovati" ga alkoholom. To će biti prvi korak prema normalizaciji razine ženskih spolnih hormona. Osim toga, treba imati na umu da uzimanjem više od jedne čaše alkohola dnevno, žena je izložena riziku od raka dojke.

2. Jedite organsku hranu.

Neorganska hrana sadrži mnogo "kemikalija" koje negativno utječu na cijelo tijelo, a osobito na endokrini sustav. Da biste popravili situaciju, pokušajte češće kupiti povrće i voće na tržištu gdje se prodaju prirodni proizvodi ili sami uzgajati biljke.

3. Jedite više vlakana.

Ne probavljiva dijetalna vlakna, koja nazivamo vlaknima, uklanjaju toksine i troske iz tijela. Isto tako, vežu višak slobodnog plutajućeg estrogena, eliminirajući tijelo od viška te tvari i tako pomažu u pronalaženju potrebne hormonske ravnoteže. U tom smislu, pokušajte zadržati svoju prehranu stalno predstaviti povrće i voće, orasi, sjemenke i grah.

4. Jedite probiotičku hranu

Razvoj dysbacteriosis prijeti ženama ne samo s problemima s crijevima, ali i hormonskih poremećaja, jer u ovom slučaju to će biti teže za crijeva za izlučivanje viška hormona iz tijela. Da biste vratili razinu korisnih mikroba u želudac i spriječili dysbacteriosis, češće koristiti proizvode s probioticima, naime, mliječni proizvodi i kvas, kiseli kupus, kiseli krastavci, kimchi i tofu.

5. Jedite hranu nisko u fitoestrogenima.

Kako ne bi tijelo opskrbljivali viškom fitoestrogena, pokušajte koristiti proizvode kao što su kruške i jabuke, ječam i zob, laneno sjeme i sve vrste bobica.

6. Pratite uravnoteženu prehranu.

Unos svih potrebnih vitamina i minerala pomaže uravnotežiti proizvodnju hormona. Ako govorimo izravno o ravnoteži estrogena i progesterona, žena treba redovito primati vitamin B6, cink i magnezij. Da biste napunili vitamin B6, trebali biste diverzificirati svoju prehranu s goveđom jetrom i morskom ribom, orašastim plodovima i grahom, cink se može naći u svinjetini i ovčetinama, heljdu i zobenu kašu, a magnezij se nalazi u bademima, kelj, grašku i ječmu.

7. Uzmite esencijalno ulje ružmarina

Ovo ulje je jedan od onih rijetkih proizvoda koji pomažu normalizirati razinu estrogena u krvi. Štoviše, ulje ružmarina savršeno smanjuje razinu estradiola, koji se smatra agresivnim oblikom estrogena. Ovaj proizvod poboljšava pamćenje, potiče rast kose, potiče dotok krvi u mozak i jača imunološki sustav, tj. bori se protiv višestrukih simptoma povišenog estrogena.

8. Izbjegavajte izlaganje ksenoestrogenima.

Ksenoestrogeni se nazivaju štetnim tvarima koje djeluju poput estrogena, a nalaze se u kozmetici, kućanstvu, plastici i drugim sintetskim proizvodima. Ograničite kontakt s tim proizvodima, a vaša hormonska ravnoteža će postati manje ranjiva.

9. Kontrolirati stres

Stresne situacije povećavaju razinu estrogena u tijelu i istodobno suzbijaju proizvodnju progesterona. Da biste to izbjegli, naučite se opustiti, ne uzimati stresne situacije u srce i ni u kojem slučaju nemojte u sebi zadržati negativne emocije. To će vam omogućiti da izbjegnete mnoge zdravstvene probleme, uključujući hormonsku neravnotežu.

Prekomjerni estrogen u žena: 10 simptoma

Zdravstvena ekologija: Estrogen je neophodan za pravilnu funkciju tijela. Kada su svi hormoni uravnoteženi, tijelo funkcionira kako treba, ali s viškom hormona, pojavljuju se različiti problemi. Unatoč činjenici da je estrogen poznat kao "ženski" hormon, njegov višak negativno utječe na muškarce.

Zašto postoji višak estrogena

Estrogen je neophodan za pravilno funkcioniranje tijela. Kada su svi hormoni uravnoteženi, tijelo funkcionira kako treba, ali s viškom hormona, pojavljuju se različiti problemi. Unatoč činjenici da je estrogen poznat kao "ženski" hormon, njegov višak negativno utječe na muškarce.

U žena se estrogen proizvodi u jajnicima, a kod patoloških stanja često ga proizvode masne stanice, posteljica, jetra, nadbubrežne žlijezde, mozak i mišići. Odgovoran je za menstrualni ciklus, razvoj sekundarnih spolnih karakteristika, pa čak i za formiranje kostiju.

Zajedno s kalcijem i vitaminom D obnavlja kosti, pa se s godinama njegova razina značajno smanjuje.

Estrogen također utječe na debljinu i snagu vaginalnih zidova, koagulaciju krvi, stimulira proizvodnju vaginalnog podmazivanja i mnoge druge tjelesne funkcije, utječe na mišiće zdjelice, kosu i kožu.

Tijekom svog života žena stalno mijenja svoje hormone: od puberteta do trudnoće do menopauze. Proizvodnja estrogena opada s početkom menopauze, što dovodi do simptoma kao što su vruće trepće, suhoća rodnice i gubitak seksualne želje.

I što se događa kada tijelo proizvodi previše estrogena?

Mogući uzroci prekomjernog estrogena:

Razina estrogena raste s početkom puberteta i trudnoće. Ali ponekad se višak estrogena pojavljuje u normalnom razdoblju života.

Postoje samo dva razloga za nakupljanje estrogena u tijelu: ili samo tijelo proizvodi previše, ili ga dobivamo iz okoline i hrane.

Ako su razine estrogena visoke u usporedbi s drugim hormonima, onda se ovo stanje često naziva dominacijom estrogena, jer jedan hormon dominira drugim. Česti poremećaj je dominacija estrogena u odnosu na progesteron, još jedan hormon koji također regulira menstrualni ciklus.

Iznenađujuće, akumulacija viška estrogena nije tako teško objasniti, jer smo stalno izloženi spojevima sličnim estrogenu u namirnicama koje sadrže toksične pesticide, herbicide i hormone rasta.

Mnogi od svakodnevnih proizvoda za kućanstvo koje koristimo, uključujući plastiku, kao što su BPA, deterdženti, kozmetika, namještaj i tepisi, sadrže endokrine poremećaje - kemikalije koje oponašaju estrogen.

Ti toksini dovode do povećanja težine, što služi kao poticaj za proizvodnju više estrogena iz vlastitih masnih stanica.

Farmaceutski hormoni koji se koriste u hormonskoj nadomjesnoj terapiji (HRT) također vode do viška estrogena, bez obzira na to uzimamo li ih sami ili ih koristimo iz vode za piće.

Znajte da postoje i proizvodi s visokim sadržajem određenih vrsta fitoestrogena, primjerice soje.

Postoje i drugi uzroci viška estrogena, uključujući:

Pretjerano pijenje;

Visoki krvni tlak;

S obzirom na sve to, nije iznenađujuće da alarmantni pokazatelji dominacije estrogena pokazuju najnovije statističke podatke: preko 50% žena u dobi od 35 godina i starijih pati od viška estrogena.

Pogledajmo neke znakove dominacije estrogena:

1) Dobivate na težini, iako niste promijenili svoj životni stil

Vi ne prejesti, ne kotrljati cijeli dan na kauču. Ali ipak, bez razloga, dobiva na težini, posebno u području zdjelice - to je jedan od glavnih simptoma viška estrogena.

Također često pate od nadutosti i ne mogu izgubiti težinu, čak i ako značajno smanjite kalorije, jedete zdravu hranu i redovito vježbate. Sve je to zato što tijelo ne može uravnotežiti hormone, jer tek tada ćete izgubiti težinu i moći održati svoju idealnu težinu.

2) Imate nepravilan menstrualni ciklus

Mnogo je razloga zbog kojih menstruacija dolazi ranije ili kasnije, a jedna od njih je visoka razina estrogena. Ako je vaš ciklus uvijek na rasporedu i odjednom postaje nestabilan (osim za trudnoću), to može biti zbog viška estrogena.

Menstruacija se pažljivo kontrolira hormonima, a povećanjem razine izvan normalnog raspona, cijeli proces se gubi.

3) Vaše grudi su previše osjetljive ili otečene.

Mnoge žene doživljavaju promjene u dojkama tijekom menstrualnog ciklusa, kao i tijekom trudnoće. Prsa su vrlo osjetljiva na hormonalne promjene. Ako vam grudi boli, pogotovo oko bradavica i prsa, ili ako primijetite da su natečene više nego obično, morate provjeriti razinu estrogena.

4) Bolne grudi

Uz višak estrogena i niske razine progesterona, dojka dobiva tzv. Fibrocistično stanje. Postaje osjetljiva i čak bolna, obično na gornjoj ili bočnoj strani prsa. Uz ove znakove, odmah se obratite svom liječniku kako biste izbjegli pojavu tumora i druge promjene u prsima.

5) Previše ste emotivni

Estrogen utječe na mnoge sustave našeg tijela. Mentalno stanje i emocije nisu iznimka. Vjerojatno ste bili neuravnoteženi i uznemireni tijekom ICP-a. Takve promjene raspoloženja posljedica su hormona. Uz višak estrogena, žene doživljavaju depresiju, napade panike, anksioznost, neobjašnjenu ljutnju i tako dalje.

6) Imate česte glavobolje.

Žene su više skloni glavobolje i migrene zbog reproduktivnog sustava i fluktuacije u estrogenski razinama. Uz snažno odstupanje estrogena od progesterona, često se javljaju glavobolje.

Na razvoj glavobolje utječu mnogi čimbenici, uključujući genetiku i dijetu, ali kod žena višak estrogena je glavni čimbenik koji doprinosi nastanku kroničnih glavobolja i menstrualnih migrena.

Prije puberteta, migrene su približno jednake u dječaka i djevojčica, ali nakon sazrijevanja javljaju se u frekvenciji od 3: 1 prema djevojčicama.

7) Vaša kosa ispada

Mnogi vjeruju da su muškarci skloniji gubitku kose, ali to nije pošteno. Uz višak deficijencije estrogena i progesterona, žene gube kosu manje od muškaraca. Ali ne žurite kriviti hormone u svemu. Sve ovisi o tome koliko ste kose izgubili i koliko dugo.

Označeni gubitak kose ovisi o brojnim čimbenicima: genetskoj predispoziciji, načinu života, prehrani i općem zdravlju, bez obzira na to poduzimate li korake za rješavanje ovog problema ili ne.

8) “Djevicevo sjećanje”

Znate li ovaj smiješan izraz? Ako primijetite da se memorija ruši mnogo češće nego prije, na primjer, često gubite ključeve automobila, ostavljate telefon na poslu, onda je to možda krivnja estrogena.

Niska razina estrogena često je povezana s Alzheimerovom bolešću i gubitkom pamćenja, ali znanstvenici su otkrili da višak estrogena također dovodi do poteškoća u pamćenju, iako točan uzrok ovog fenomena još nije poznat.

9) Pate od nesanice

Estrogen je stimulans mozga, zapravo se taj hormon može smatrati egzotoksinom. Stoga, žene koje uzimaju mnogo estrogena doživljavaju strašnu depresiju i nesanicu nakon što ih iznenada prestanu uzimati.

Jedan od znakova prekomjernog estrogena kod žena može se smatrati nemogućnošću zaustavljanja, bilo da je riječ o poslu, sportu ili samo razgovoru.

Čak i umjerena dominacija estrogena uzrokuje probleme sa spavanjem, jer višak ovog hormona smanjuje proizvodnju melatonina. Dakle, ako imate puno estrogena i nedovoljno progesterona (hormona koji pomaže smirivanju), onda vam je zajamčena nesanica.

10) Osjećate se iscrpljeni

Nedostatak sna lako vodi do osjećaja potpune iscrpljenosti. Naravno, u tako zauzetom svijetu, kada se mnogi od nas suočavaju s dugom listom odgovornosti svaki dan, mnogi su umorni, ali to ne znači uvijek dominaciju estrogena.

Ako primijetite da se umorite mnogo češće, doživljavate neke druge simptome o kojima smo razgovarali, možda imate višak estrogena.

Budite svjesni da dominacija estrogena povećava rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući visok krvni pritisak, depresiju, rak maternice, dojke i endometrija, kao i endometriozu.

Još jedan važan detalj: s vremena na vrijeme treba pratiti razinu estrogena, jer se njegova razina stalno mijenja.

Što možemo učiniti da vratimo estrogen u normalu?

Ograničite unos alkohola.

Budući da je jetra odgovorna za metabolizam estrogena, mora se pažljivo voditi računa o njoj. Alkohol umanjuje funkciju jetre, što može uzrokovati nastanak estrogena.

Pijenje više od jednog alkoholnog pića dnevno kod žena povećava rizik od raka dojke.

Jedite organsku hranu.

Anorganski proizvodi sadrže mnoge pesticide i kemikalije, uključujući one koje djeluju kao estrogen u tijelu ili endokrini disruptori. Često kupujte prirodne proizvode tako da vaše tijelo ne upija hormone, antibiotike i kemikalije.

Jedite više vlakana.

Netopiva vlakna vežu se na višak estrogena u probavnom traktu, a zatim se izlučuju iz tijela. Vlakna također utječu na sastav crijevnih bakterija, smanjuju nakupljanje i reapsorpciju slobodnog plutajućeg estrogena. Dobri izvori vlakana su voće i povrće, orasi, sjemenke i sušeni grah.

Jedite više probiotika.

Neravnoteža zdravih bakterija, poznatih kao probiotika i „loših“ ili nezdravih bakterija, ne samo da može ugroziti probavu, već i spriječiti ispravno uklanjanje viška estrogena iz tijela u probavnom traktu.

Jedite više probiotičkih namirnica: kimchi, kiseli kupus, jogurt i kombucha, ili uzmite probiotičke dodatke.

Slabi fitoestrogeni proizvodi.

Ovi proizvodi suzbijaju učinak viška estrogena: lanenog, zobi, ječma, krušaka, bobica i jabuka.

Slijedite uravnoteženu prehranu.

Svi potrebni vitamini i minerali pomažu uravnotežiti razine hormona. Tijelo treba dovoljnu količinu vitamina B6, magnezija, cinka i nekih drugih hranjivih tvari kako bi podržalo normalne razine hormona i djelovanje enzima koji uravnotežuju testosteron i estrogen.

Eterično ulje ružmarina.

Vjeruje se da ovo ulje može kontrolirati razinu estrogena poticanjem protoka krvi u mozgu, potičući pravilno funkcioniranje štitne žlijezde i jačajući imunološki sustav.

Ovaj snažan antioksidans stimulira rast kose, poboljšava pamćenje i ublažava bolove u mišićima, što znači da se može boriti s nekim simptomima dominacije estrogena.

100% čisto ulje ružmarina utječe čak i na inertne hormone estrogena. Stručnjaci na Sveučilištu Rutgers procijenili su učinak ekstrakta ružmarina na laboratorijske miševe i otkrili da dijeta s 2% ulja ružmarina povećava mikrosomsku oksidaciju jetre i glukuronidaciju, proces povezan s metabolizmom ksenobiotika.

To se posebno odražava u estradiolu i estronu u maternici. Estradiol se smatra agresivnim oblikom estrogena.

Izbjegavajte izlaganje ksenoestrogenima.

Xenoestrogeni oponašaju učinak estrogena, nalaze se u kozmetici, plastici, pilulama za kontrolu rađanja i drugim proizvodima. Ograničite izloženost tim štetnim tvarima.