Dragi prijatelji! Budite u tijeku s najnovijim vijestima o prehrani! Nabavite nove savjete o prehrani! Učite iz iskustva drugih mršavljenja! Osjetite podršku sudionika! Ne propustite nove programe, lekcije, treninge, webinere! Skratimo zajedno, jer zajedno lakše! Da biste to učinili, ostavite svoje podatke za kontakt i nećete propustiti ništa novo i zanimljivo. BUDITE NA TEBI!
Tko se ženama čini nepoznatim kada žele jesti cijelo vrijeme uoči kritičnih dana?! I ne samo jednu stvar, već sve. Sada stvarno želim slatko, a za pola sata - kiseli krastavac. Zašto želite jesti toliko prije menstruacije? Kako ukrotiti apetit? I kako se nositi s posljedicama prejedanja?
Mjesečni ciklus u ženskom tijelu
U razdoblju menstrualnog ciklusa u ženskom tijelu javljaju se stalne hormonske promjene. Oni - hormoni - reguliraju sposobnost nositi i roditi djecu.
Relativno govoreći, pola mjeseca žene osjećaju val snage i energije. Čini im se da su u stanju pomicati planine! Ovih dana žene se osjećaju sjajno i izgledaju sjajno. Tako zamišljena po prirodi. Hormon estrogen (estradiol) bjesni se u krvi i čini se da je život dobro prošao. U ovom trenutku žene lako počinju gubiti na težini i mirno prolaze kroz ograničenja hrane i tjelesne napore.
Međutim, počinje druga faza menstrualnog ciklusa, a razina hormona estrogena opada. Hormon trudnoće, progesteron, ulazi u arenu. On je taj koji priprema žensko tijelo da nosi potomstvo. Tijelo još ne zna hoće li doći do trudnoće, ali se priprema za njezino potpuno naoružanje.
Povećan apetit prije menstruacije.
Liječnici kažu da gotovo svaka žena želi jesti više nego ikad prije tjedan dana. Druga stvar je da joj sve djevojke ne popuštaju. Ovdje najčešće utječu psihološki čimbenik i čimbenik samodiscipline. Ako žena živi sretan život i ništa joj ne smeta, mnogo je lakše nositi se s pojavama predmenstrualnog sindroma.
Ali vratimo se ženama koje su prije menstruacije spremne pojesti tonu čokolade i druge stvari.
Žene opisuju svoje stanje na sljedeći način:
- sve vrijeme koje želim jesti (netko slatko, a netko haringa, neki - svi zajedno)
- često se lice nadima
Pojavljuje se pod djelovanjem hormona progesterona. I najčešće, jedan se prianja uz drugi i pogoršava stanje. Na primjer, prepuštate se želji da jedete slatkiše i jedete ih. Razina šećera u krvi, tako nestabilna u ovom trenutku, počinje još više skakati. Apetit se još više povećava. Jedete, pijete, ponovo jedete i osjećate se gore, jer se uključuje psihološki faktor - znate da jedete više nego što trebate i bojate se da ćete se bolje osjećati. I onda, nažalost, želudac je otečen, javlja se zatvor, a skale pokazuju razočaravajuće brojke.
Zašto želite slatkiše ili pecivo prije menstruacije?
Sve je u vezi istog progesterona. Za kvalitetan rad potrebna je visoka razina glukoze u krvi, a time i želja za konzumiranjem ugljikohidrata. Uostalom, slastice, kruh i razne kolače su ugljikohidrati! Jednostavni ugljikohidrati, koji trenutačno povećavaju razinu glukoze u krvi, ali nose mnoge druge neugodne posljedice.
Kako se nositi s povećanim apetitom prije menstruacije?
Pijte vitamine
Ako ne uzimate multivitaminske komplekse, ginekolozi savjetuju najmanje 10 dana prije početka menstruacije da počnu uzimati magnezijeve ili kalcijeve lijekove. I bolje je piti multivitaminske komplekse, koji uključuju magnezij, vitamine B6, B12, D i druge. Samo nemojte prestati piti vitamine čim vam PMS ode. Vitamini su ozbiljna stvar i trebali bi biti pijani od kompleksa.
Osim toga, pokušajte jesti povrće i voće. Celuloza i fruktoza sadržane u njima pomoći će u suočavanju s čokoladom.
Unesite složene ugljikohidrate u vašoj prehrani.
Ako očito znate da ćete uskoro imati žudnja za proždrljivost, dodati više složenih ugljikohidrata na svoj način ishrane. To su sve vrste žitarica, tjestenina od durum pšenice, žitarice od cjelovitih žitarica. I ne bojte se bolje. Usredotočujući se na složene ugljikohidrate, spasite se od prejedanja slatkiša i peciva. I dodatna težina raste upravo od njih.
Istraživači s područja ginekologije primijetili su da su žene koje su u svoje jelovnike uključile složene ugljikohidrate smanjile učestalost PMS-a za 50%.
Masna riba, svježi sir i drugi proizvodi uoči menstruacije
Osim složenih ugljikohidrata, trebali biste jesti više masne ribe. Zapamtite, bogata je omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, koje su toliko potrebne ženskom tijelu. Također možete uzeti laneno ulje ili sjeme. Što se tiče mliječnih proizvoda, oni su izvor kalcija. Općenito, ako u prvoj fazi menstrualnog ciklusa možete priuštiti gastronomska odstupanja, uključujući kavu i alkohol, onda tjedan dana prije mjesečne prehrane treba biti što je moguće više uravnotežen. Kofein i alkohol bi trebali biti isključeni. Oni zadržavaju tekućinu u tijelu, i on je tako pod utjecajem progesterona nije previše aktivno rastanak s njim.
Zašto prije menstruacije rastu snažne
Većina žena primjećuje da se uoči menstruacije težina povećava za 2-5 kg. Budite mirni, to nisu masnoće i tekućine i začepljena crijeva. Uoči menstruacije, tijelo se nevoljko rastaje s tekućinom, a često se primjećuje trbušna distanca i konstipacija. Kao rezultat toga, osjećaj pouting, oteklina i višak težine. Čim se počne menstruacija, tijelo će se riješiti nepotrebnih, a težina će se vratiti u normalu.
Samo nemojte misliti da smanjivanjem unosa tekućine možete izbjeći dobivanje na težini. Naprotiv, tijelo će biti teže riješiti se nepotrebne težine. Ovih dana preferiraju biljne čajeve, umjesto crnog, pa čak i zelenog.
Naravno, ako ste jeli čokoladu i pecivo, težina se možda neće vratiti u normalu. Nemojte paničariti! Zapamtite da su u prvoj fazi menstrualnog ciklusa žene na ramenu? Tako možete baciti čokolade i kruh. To će vam pomoći u rastu vlakana i umjerenoj konzumaciji proteina i ugljikohidrata.
I posljednje
S početkom menstruacije, sve manifestacije predmenstrualnog sindroma nestaju! Dakle, sa slatkim zubom za borbu!
Upozorenje. Ako se osjećate jako loše prije menstruacije iu prvim danima kritičnih dana: mučnina, povraćanje, apatija, glavobolja i problemi s tlakom, aritmijom, itd., Tada se obratite liječniku. Vaš estrogen i progesteron mogu biti izvan normalnog raspona i morate prilagoditi njihovu razinu lijekovima. Sretno! Blagoslovi vas!
Autor članka: Alexandra Petrovicheva (psiholog-dijetetičar). Pomažem ljudima da postanu vitki, nauče jesti ispravno, osloboditi se ovisnosti o slatkišima, prejedanja i psihološke ovisnosti o hrani.
Nije tvoja krivica: zašto se masnimo prije menstruacije
Dijetetičar je rekao kako jesti ovih dana.
Ksenia Voronezhtseva · 26. ožujka 2018
Možda je najbolji savjet koji se može dati djevojkama za mršavljenje manji. Jednostavno smo opsjednuti brojevima i ako vidimo da smo dodali previše, proglašavamo se debelima i padamo u depresiju. Mirno, samo mirno! Možda ona pita koja se jede prethodnog dana uopće nije kriva, ali cijela stvar je u menstrualnom ciklusu. Ispada da u različitim fazama njegova tijela, tijelo lako odustaje od vode, onda ga drži - kažu zahvaljujući hormonima, oni su tako nestabilni!
Zato je toliko štetno za psihu da se iz dana u dan odvagava, uspoređujući njezine pokazatelje. Strelica na vagu neće razumjeti što je više u vašem tijelu: masti, mišića ili vode.
Ne tako davno, poznati nutricionist i sportski fiziolog sa Zapada, Lyle MacDonald, objavio je Žensku knjigu u kojoj je opisao kako menstrualni ciklus utječe na težinu i kako jesti u različitim fazama. I to je ono što on preporučuje:
1. tjedan
To, kao što znamo, počinje s menstruacijom, koja traje u prosjeku pet dana. Tijekom tog razdoblja žena ima najnižu težinu. Voda u tijelu se ne zadržava. Vi ne slijedite osjećaj gladi, ali zbog visoke osjetljivosti na inzulin trošite više ugljikohidrata. Tako se možete maziti slatkiš - masnoća u struku neće biti odgođena. Međutim, bez fanatizma.
2. tjedan
Tijekom tog razdoblja, tijelo zadržava mnogo više tekućine u tijelu. Stoga je glavni savjet onima koji ne žele dodati volumen da se odreknu slanosti i pojedu više hrane s visokim sadržajem kalija. To su mahunarke, heljda, krumpir, kupus, nemasno meso, mlijeko, kao i banane i suhe marelice. Jedna stvar je ugodna - osjećaj gladi još uvijek nije uznemirujući, a ugljikohidrati su brzi.
3. tjedan
I opet se razina tekućine u tijelu smanjuje. No odjednom se probudi brutalni apetit, teže je potrošiti ugljikohidrate, a masnoća se brže nakuplja. Stoga, ako želite desert, jedite više voća. Možete zasladiti život tamnom čokoladom.
4. tjedan
Pa halo PMS! Sve je bijesno, želim rikati, zakopati nos u jastuku, a bolje - u tortu, jer je glad sada paklena. Ali ovdje je paradoks: čak i ako ste na dijeti, želudac u ICP-u i dalje raste. Ne, nisi debela! Ovo je sva voda. U posljednjem tjednu svog ciklusa u tijelu posebno puno. Dakle, ne pogoršati problem - ne dobiti odnese slano. Umjesto toga, oslonite se na hranu s kalijem.
Smanjite ugljikohidrate - oni će ostati u vašim problemskim područjima tijekom ovog teškog razdoblja. Ali jesti više masnoća, ali samo zdravo: losos, avokado, orasi. A kako biste se razveselili, uključite hranu s magnezijem u prehrani, jedite voćnu glad, povremeno se prepustite tamnoj čokoladi. I onda će ICP proći nezapaženo i bez posljedica za brojku.
Zašto prije početka mjesečne težine dobici
Uoči menstruacije u tijelu žene javljaju se hormonalne promjene koje utječu na metaboličke procese, raspoloženje i ravnotežu vode. Snižavanje razine estrogena dovodi do smanjenja izlučivanja hormona sreće serotonina. Stoga, prije menstruacije, djevojčice imaju loše raspoloženje, postaju razdražljive. Poboljšati psiho-emocionalno stanje pomoći slastice, koje su uzrok pojave prekomjerne težine.
Zadržavanje tekućine
Zašto tijekom mjesečnog povećanja težine, koji je razlog i koliko se možete oporaviti? U drugoj fazi menstrualnog ciklusa povećava se proizvodnja progesterona. Žensko tijelo nakon ovulacije priprema se za nošenje djeteta, tako da spolni hormon doprinosi taloženju masti u potkožnom sloju i uzrokuje zadržavanje tekućine. Zbog toga se težina prije menstruacije povećava za 1,5–2 kg.
Drugi uzrok overhidracije je povećanje razine aldosterona, ovaj hormon uzrokuje kršenje metabolizma vode i soli. Žene mogu razviti natečenost nogu, lica, vrećica ispod očiju, a trbuh se povećava. Povećanje razine progesterona dovodi do slabljenja imunološkog sustava. Prije početka menstruacije, često se pogoršavaju kronične bolesti, smanjuje se otpornost organizma na viruse i infekcije. Promjene u hormonalnoj razini uzrokuju razvoj predmenstrualnog sindroma.
Žene imaju veću vjerojatnost za razvoj edema:
- prekomjerne tjelesne težine;
- boluje od bolesti mokraćnog sustava;
- u predmenopauzalnom razdoblju;
- boluje od povrede krvnog tlaka.
Edem u PMS-u uzrokovan je kršenjem ravnoteže vode i soli. Povećano izlučivanje natrijevih iona i klora u urinu. Uriniranje se javlja rjeđe nego obično. Osim toga, žene su zabrinute zbog glavobolje, mialgije, bolova u tijelu, nadutosti, prije nego što menstruacija može povećati temperaturu.
Predmenstrualni sindrom
Postoji nekoliko vrsta PMS-a koje karakteriziraju određene kliničke manifestacije. U 45% žena u reproduktivnoj dobi dijagnosticira se edematozni oblik predmenstrualnog sindroma. Patologiju prate sljedeći simptomi:
- glavobolja;
- oticanje tijela;
- svrbež kože;
- nadutosti;
- preosjetljivost na mirise, mučninu;
- oticanje, osjetljivost mliječnih žlijezda;
- bol u zglobovima;
- poremećaji spavanja;
- debljanje.
Edematozni oblik PMS-a je treći najčešći oblik. Najčešće se sindrom javlja kod mladih djevojaka, au manjoj mjeri patologija pogađa zrele žene, žene u premenopauzalnom razdoblju.
Velika većina pacijenata prije menstruacije ima negativnu diurezu, koju karakterizira zadržavanje tekućine do 500-700 ml. Stanje se odlikuje teškim oticanjem ruku, stopala, lica, kapaka. U nekim slučajevima ne dolazi do poremećaja mokrenja, ali dolazi do preraspodjele tekućine u tijelu, što dovodi do razvoja otoka.
Psiho-emocionalno stanje
Zašto se težina povećava prije menstruacije i uvijek želi biti slatka? Jedan od simptoma predmenstrualnog sindroma je razdražljivost, promjenjivo raspoloženje, sklonost depresiji, apatija. Odgovoran za raspoloženje, povećan apetit, žeđ, melaninom stimulirajući hormon prosječne hipofize, neurotransmiter se izlučuje u većim količinama nego obično prije menstruacije.
Slatkiši i visokokalorična hrana doprinose proizvodnji dopamina u mozgu, ti hormoni stimuliraju receptore za užitak, čime doprinose poboljšanju raspoloženja. Iz tog razloga, prije mjesečno jako puno žele nešto ukusno. No, pozitivan učinak hrane očituje se samo u razdoblju njegove uporabe, nakon lošeg raspoloženja. Kao rezultat toga, žene mogu stalno jesti slatkiše ili druge slastice.
Višak ugljikohidrata se taloži u obliku potkožnog masnog tkiva i potiče dobivanje na težini. Tijekom PMS-a i tijekom menstruacije, tjelesna aktivnost se smanjuje, kalorije se ne konzumiraju.
Posebno izražena razdražljivost, suza i agresivnost kod djevojčica koje pate od neuropsihičkog oblika PMS-a. Patologija se javlja kod žena prosječne reproduktivne dobi od 30-35 godina.
Dobne promjene
Zašto je težina prije menstruacije povezana s dobi žene? U mladom tijelu metabolizam je brži, a ti dodatni kilogrami postaju brži. Kako starimo, razina estrogena se smanjuje, stoga je potrebna veća količina masnog tkiva. Predstavnici slabijeg spola povećavaju apetit, možete udebljati, a teže kilograme teško je izgubiti.
Podkompenzirani oblik predmenstrualnog sindroma napreduje tijekom godina, simptomi patologije se pogoršavaju. U žena kasne reproduktivne dobi prevladavaju manifestacije edematoznog oblika PMS-a, što je praćeno formiranjem edema i zadržavanja tekućine u tijelu. To dovodi do činjenice da se težina prije početka mjeseca povećava na 2 kg. Balans vode i soli normalizira se do kraja kritičnih dana, višak tekućine se ispušta i skale pokazuju stare brojeve.
U dekompenziranom stadiju PMS-a simptomi se tijekom godina povećavaju i traju tijekom menstruacije, a neke se manifestacije mogu opaziti nakon prestanka krvarenja. Edem više uporan, u nekim slučajevima, potreba za primanjem diuretika. S početkom menopauze nestaju znakovi predmenstrualnog sindroma.
Smanjena vježba
Povećava li se težina tijekom menstruacije i zašto se to događa? Sindrom boli, PMS uzrokuje da žene provode više vremena ležeći. Bilo koji fizički napor uzrokuje nelagodu. Ovo stanje obično prati razdražljivost i povećan apetit, opterećenje slatkišima.
Neiskorištene kalorije pretvaraju se u masno tkivo, žene dobivaju na težini. Aktivnim načinom života možete izgubiti višak kilograma nakon završetka kritičnih dana i vratiti se u uobičajeni ritam. Ali s godinama, metabolizam se usporava i postaje teže boriti se protiv masnih naslaga.
Kako spriječiti dobivanje na težini
Da biste izbjegli pojavu viška volumena u struku i kukovima prije mjeseca preporučljivo je suzdržati se od pijenja:
- kave;
- gazirana i energetska pića;
- slane i začinjene hrane;
- začini;
- dimljeno meso
Ovi proizvodi doprinose zadržavanju viška tekućine u tijelu i uzrokuju pojavu edema.
Kršenje ravnoteže soli i soli utječe na rad probavnog sustava, dolazi do nadutosti i može doći do poremećaja opstipacije. Da bi se normalizirala crijevna peristaltika, potrebno je u svakodnevnu prehranu dodati još svježeg voća i povrća (iznimka je kupus, mahunarke). Cjelovite žitarice su bogate biljnim vlaknima: ako ih kuhate za doručak, tijelo se opskrbljuje energijom za cijeli dan, a nema nakupljanja masnih stanica.
Također je potrebno suočiti se s prejedanjem. Čokolada je bolje zamijeniti svježim voćem, nemasnim jogurtom s bobicama, svježim sirom s cimetom i medom. Ukusni deserti zadovoljit će žudnju za slatkišima i neće imati negativan utjecaj na oblik.
Ne možete potpuno odustati od tjelesne aktivnosti tijekom menstruacije i pred njima. Ako je menstrualni ciklus nepravilan, kritični dani su bolni, tada aktivne sportove treba zamijeniti šetnjama na svježem zraku, posjetom bazenu. Pomoć za opuštanje nastave yoge, meditacije.
Kod žena s povećanom razdražljivošću na početku PMS-a, korisno je uzeti sedative, piti čaj od kamilice, valerijane i matičnjaka. Za normalizaciju rada crijeva također se mogu koristiti izvarke bilja.
Manje povećanje tjelesne težine prije menstruacije je fiziološka norma i može biti uzrokovano zadržavanjem tekućine, povećanim apetitom ili smanjenom tjelesnom aktivnošću. Korekcija izbornika, umjerena tjelovježba pomažu u sprječavanju pojave dodatnih kilograma i održavanju vitke figure.
Uzroci povećanja tjelesne težine tijekom menstruacije, noge postaju debeo i otečene
Menstruacija je jedno od razdoblja ženskog ciklusa, koje se manifestira oslobađanjem krvi iz genitalnog trakta. I prije menstruacije, mnoge žene primjećuju promjene u tijelu. Edem, promjene raspoloženja i povećanje tjelesne mase su konstantni pratitelji predmenstrualnog sindroma. Posljednji znak se smatra najčešćim i pojavljuje se pod utjecajem unutarnjih čimbenika. Znajući zašto se tjelesna masa povećava prije menstruacije, ginekolog će vam dati preporuke za olakšavanje tijeka predmenstrualnog sindroma.
Faktori težine
Postoje sljedeći razlozi zašto se težina povećava prije početka menstruacije:
- hormonalne promjene;
- nakupljanje viška tekućine u tijelu;
- psihološki problemi.
Svaka promjena u ovom razdoblju je privremena, a nakon kraja mjeseca sve se vraća u normalu. Gubitak krvi kod žena je individualan, pa kada se iscjedak završi, može biti potrebna korektivna terapija.
Hormonska pozadina
Najčešći uzrok prekomjerne težine je povećanje apetita na pozadini hormonskih promjena. Sljedeći hormoni imaju poseban učinak:
To je normalno nakon prestanka krvarenja 14. dan od prvog dana menstruacije izlazi zrelo jaje. Od tog trenutka, razina estrogena se smanjuje, a količina progesterona počinje rasti. Hormon je odgovoran za stvaranje zaliha hranjivih tvari, priprema tijelo za moguću trudnoću. To je stanje prirodno uvjetovano normalnim rastom embrija u maternici. Skup korisnih tvari koje žena primjećuje u njoj u obliku dodatnih kilograma.
Pod utjecajem progesterona, žena mjesečno ima jak apetit prije menstruacije. Prehrambene preferencije daju se slatkišima, koji podižu raspoloženje i smirenost.
Na liječničkom pregledu, žena će reći: "Snažno želim slatkiše i bolje prije mjesečnice." Ova pritužba smatra se najčešćom u odnosu na predmenstrualni sindrom (PMS). Ovo stanje se promatra nekoliko dana prije menstruacije.
Na početku druge faze ciklusa, uz povećanje koncentracije progesterona, dolazi i do smanjenja serotonina. To utječe na raspoloženje, koje se mijenja u predmenstrualnom razdoblju. Žena postaje razdražljiva i emocionalna. Ona se oslanja na čokoladu koja utječe na razinu serotonina. Od slastica raspoloženje će se povećati, ali ovo stanje traje kratko vrijeme. Onda opet postoji žudnja za čokoladom. Pretjerana konzumacija slatkog neminovno dovodi do povećanja tjelesne težine.
Obično višak težine ne prelazi 1 kilogram, a nakon završetka menstruacije masa koja se dobije dobiva bez traga. Ovaj uvjet je zbog sljedećih razloga:
- povećanje grudi;
- zadržavanje viška tekućine u tkivima;
- ovisnost o opstipaciji.
Hormoni, čija se koncentracija normalno povećava u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, doprinose opuštanju mišićnih vlakana crijeva. Kao rezultat toga, postoji povreda peristaltike, koja se očituje zatvorom i povećanim stvaranjem plina. Rijetki utroba crijeva prije menstruacije također utječe na povećanje tjelesne težine.
Zadržavanje tekućine u tkivima
Akumulacija viška tekućine u tkivima prije kritičnih dana ovisi o hormonskoj aktivnosti. Estrogeni zadržavaju natrij u tijelu i kao rezultat - vodu. Najčešće se pojavljuje oteklina u sljedećim područjima:
Nedostatak progesterona tijekom predmenstrualnog sindroma uvijek se kombinira s visokim razinama estrogena. Zajedno, ti procesi imaju diuretski učinak. Osjetljivost na prolaktin može se povećati. Kao rezultat toga, zadržava tekućinu koju normalno treba izlučivati putem bubrega.
Dodana je količina vazopresina prije menstruacije. Njezina je zadaća imati antidiuretski učinak na bubrege. Kao rezultat toga, učestalost mokrenja se smanjuje, a povlačenje tekućine usporava. Stoga se težina prije menstruacije povećava, a pojavljuje se i težina u nogama. Ovo stanje štiti ženu prije nadolazećeg gubitka krvi i dehidracije.
Ne samo da su fiziološki procesi zadržavanja vode povezani s promjenama u koncentraciji hormona. Često je to određeno ukusnim željama žene. Korištenje određene hrane olakšava nakupljanje vode u tkivima. To uključuje:
- sol;
- agrumi;
- slatkiši;
- pekarski proizvodi;
- konzerviranje i marinade.
Ovi proizvodi privlače vodu i više ne dopuštaju da iziđu prirodno. Postupno se težina počinje povećavati, što postaje vidljivo ne samo na skalama, već i na osjećajima žene.
Edem se postupno smanjuje tijekom menstruacije. U nekim slučajevima žene kažu da gube do 2-3 kg težine. Stoga je važno preživjeti kratkoročne promjene i ne početi gubiti na težini, iscrpljujući žensko tijelo dijetama.
Značajno otečene noge u području nogu prije menstruacije s smanjenjem tjelesne aktivnosti. Smanjenje motoričke aktivnosti povezano je s pojavom apatije, umora i pospanosti.
anemija
S umjerenim gubitkom krvi s menstrualnom krvlju ide do 30 g željeza. Anemija i hormonalne promjene povećavaju glad, a za ugasiti jesti slatkiše i proizvode od brašna. Kao rezultat toga, žene primjećuju da se tjelesna težina povećava tijekom menstruacije, a nakon što završe, ponovno se kreću na dijetu. Da biste spriječili anemiju, morate jesti hranu koja sadrži željezo (govedina, heljda, jetra).
Psihološki problemi
Oporavi neke žene počinju ne samo u pozadini zadržavanja vode u tkivima ili anemije. Čekanje na nadolazeću bol u predmenstrualnom razdoblju i sama razdoblja često su zastrašujuća. To kvari raspoloženje, počinje histerije, razdražljivost, nesanica. Potrebno je koristiti slatkiše, proizvode od brašna kao sedativ, što dovodi do brzog debljanja.
Kada je želja za slatkišima velika, onda možete uživati u čokoladi u ograničenim količinama. Kako ne bi dobivali na težini bez narušavanja slike, dopušteno je jesti nekoliko pločica dnevno. Koliko će dana ovo stanje trajati određeno je individualnim karakteristikama svake djevojke. Trakcija do slastica nestat će sa stabilizacijom hormona nakon menstruacije.
Ako je teško kontrolirati apetit, slijedite neke preporuke:
- Slatkiše je potrebno zamijeniti jelima od složenih ugljikohidrata. Najbolje je prebaciti svoje ukuse na povrće i voće koje je bogato vlaknima.
- Preporučuju se krupna tjestenina i mekinje. Pomoći će ne samo održati stabilnu količinu kilograma, već i riješiti oticanje i zatvor.
- Menstrualni ciklus uzrokuje da tijelo mjesečno gubi određenu količinu krvi. Stoga se preporuča briga o hemoglobinu uzimanjem dodataka željeza. Za prevenciju se uzimaju 3-4 dana prije očekivanog perioda menstruacije.
Da biste ublažili predmenstrualni sindrom, morate znati uzroke debljanja prije menstruacije. To će vam omogućiti da odaberete metode korekcije i spriječite razvoj pretilosti.
Težina tijekom menstruacije
Mnoge žene primjećuju da se tijekom menstruacije povećava težina. Povećanje može biti 1-3 kg. U isto vrijeme, možete primijetiti pojavu edema i kršenje procesa defekacije. Težina se povećava prije menstruacije. Nakon završetka menstruacije, dobiveni kilogrami nestaju.
Kako menstruacija utječe na težinu
Hormonsko restrukturiranje, koje se odvija u tijelu s početkom menstruacije, ogleda se u težini žene. U fazi 2 ciklusa u tijelu povećava se koncentracija progesterona - hormona trudnoće. Pod njegovim djelovanjem aktivira se enzim lipoprotein lipaza, tijelo počinje izlučivati više hranjivih tvari iz hrane i pohranjuje masnoće.
Za neke, za vrijeme menstruacije, težina se i dalje povećava. To je zbog nepravilno oblikovane prehrane u razdoblju pojavljivanja predmenstrualnog sindroma.
Povećana tjelesna težina također doprinosi oticanju. Akumulirani višak tekućine izaziva osjećaj težine u želucu, mučninu. Akumulacija vode u moždanom tkivu uzrokuje razdražljivost, nervozu, depresiju. Promjene u razinama hormona također dovode do promjena raspoloženja.
Nekoliko dana nakon početka menstruacije, hormonalna pozadina se stabilizira, oteklina nestaje i žena uspijeva kontrolirati apetit i revidirati svoje prehrambene navike.
Je li dobivanje na težini tijekom menstruacije?
Mnogi se pacijenti žale ginekolozima da se težina povećava na 1-2 dana ciklusa. Tijekom tog razdoblja nepoželjno je vagati zbog fluktuacija u koncentraciji progesterona, a estrogen pogoršava proizvodnju serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje. Budući da se tjelesna težina povećava, mnogi se uzrujaju i počinju stiskati slatkiše.
Povećanje tjelesne težine tijekom menstruacije posljedica je ženske fiziologije. Ako slijedite dijetu, smanjite količinu konzumirane kave, jakog čaja, odustanite od alkohola, onda će rezultirajuće povećanje nestati na 5-7 dana ciklusa.
S početkom menstruacije mijenja se hormonska pozadina, a ti dodatni kilogrami postupno nestaju.
Koliko dana prije menstruacije se povećava
Rast tjelesne težine uzrokovan hormonalnim podešavanjem počinje u fazi 2 ciklusa. Koncentracija progesterona postupno raste nakon ovulacije. Mnogi ljudi primjećuju pojavu debljanja prije menstruacije čak 5-7 dana prije početka.
Kilogrami se moraju prikupiti do kraja menstruacije. Ako težina nije normalizirana, nastavlja se povećavati, to znači da je došlo do kršenja prehrane. U ovom trenutku, višak tekućine se izlučuje u urinu, stolica je normalna.
Koliko se povećava težina tijekom menstruacije?
Zbog zadržavanja tekućine, pogoršanja peristaltike i promjena u prehrambenim navikama, povećava se tjelesna težina. No, sjediti na krutoj prehrani, primjećujući izgled dodatnog kilograma na vaga, nije vrijedno toga. To su fiziološke cikličke promjene uslijed drastične promjene razine hormona.
Dobivene kilograme moguće je otpisati na hormonskom restrukturiranju koje se odvija mjesečno u tijelu samo ako se težina vraća na izvorne pokazatelje. Nemojte se bojati ako tijekom menstruacije težina ne nestane. Počinje opadati nakon 3-dnevnog ciklusa.
Ako su kilogrami ostali nakon kraja menstrualnog perioda, onda je za normalizaciju stanja poželjno dodati fizičku aktivnost i revidirati način ishrane. Ponekad nakon završetka menstruacije ostaje malo povećanje. Povećanje mase od 300 g nije problem, ali ako se djevojka iz mjeseca u mjesec popravi, onda za godinu dana možete tiho dobiti 3,6 kg.
Stopa povećanja tjelesne težine prije menstruacije
Prije početka menstruacije, žena može postati bolja. Ne postoje utvrđene norme, svaki organizam je individualan. Bez traga, povećanje do 1 kg može nestati. To se smatra prihvatljivom fluktuacijom težine, koja ne bi trebala izazvati zabrinutost.
Mnogi primjećuju da se tjelesna težina u drugoj fazi ciklusa povećava za 2-3 kg. Takav porast tjelesne težine prije menstruacije smatra se fiziološkim, ako se nakon njihovog završetka stanje normalizira i na utezima se pojavi uobičajena vrijednost.
Žene koje dobivaju više od 3 kg mjesečno, liječnici savjetuju da slijedite prehranu i ponovno razmislite o načinu života. Takve oštre fluktuacije izazivaju pojavu strija na koži.
Zašto se težina povećava prije menstruacije
Ljudima koji su upoznati s ženskom fiziologijom savjetuje se da se ne brinu o svakom kilogramu koji se dodaje uoči menstruacije. Postoji nekoliko razloga zbog kojih se djevojke oporavljaju:
- zadržavanje tekućine;
- povećan apetit;
- promjene u prehrani (povećanje broja jednostavnih ugljikohidrata i proizvoda koji zadržavaju tekućinu).
Progesteron je hormon trudnoće, pod njegovim utjecajem u tijelu počinje proces nakupljanja zaliha. Hranjive tvari se apsorbiraju aktivnije, a apetit se povećava. Tako je žensko tijelo spremno za moguću pojavu trudnoće.
U fazi 2 sluznica maternice pokušava nakupiti vlagu. No, tekućina se ne može zadržavati samo u sluznicama, širi se kroz postojeće masno tkivo. Također, pod utjecajem progesterona, urin se počinje zadržavati. Većina ovih organa bubri:
- sluznica maternice;
- stražnjica;
- bedra, telad;
- trbuhu
- lica (područje nosa).
Akumulacija tekućine je neophodna kako bi tijekom menstruacije tijelo ne počelo patiti od dehidracije. 1-2 dana prije menstruacije, pod uvjetom da nije došlo do oplodnje, razina progesterona opada, a razina estrogena počinje rasti. Ali oticanje u tom razdoblju ne nestaje. Estrogeni doprinose zadržavanju natrija u stanicama, zahvaljujući čemu se akumuliraju vode.
Nakon otpuštanja jaje počinje proizvodnja prolaktina. Prekomjerna količina dovodi do zadržavanja vode. Žene koje imaju povišene razine prolaktina, teško je izgubiti težinu, sve teške kilograme.
Nakon koliko težine ide nakon menstruacije
Ne preporučuje se vaganje na dan početka menstruacije. Tijekom tog razdoblja oteklina ne prolazi, pa brojevi na vaga mogu biti frustrirajuće. Čak je i blagi porast težine tijekom menstruacije dopušten, jer se u tom razdoblju nastavljaju hormonske promjene.
Povratna stopa počinje od 3-5 dana u ciklusu. Do 5-7 dana, metabolizam se normalizira, akumulirana voda potpuno napušta tijelo. To pomaže stabiliziranju težine.
Kako ne udebljati prije menstruacije
Za djevojke koje još uvijek imaju dodatnu težinu nakon svakog kritičnog dana, preporučljivo je ponovno razmotriti njihov način života. Posebnu pozornost treba posvetiti fazi 2 ciklusa. Ako obuzdate apetit i ne zaboravite na potrebu za umjerenim fizičkim naporom, onda neće biti nikakvih dobitaka. Težina se ne povećava kod žena koje se pridržavaju sljedećih preporuka. Nutricionisti s ginekolozima savjetuju:
- smanjiti unos brzih ugljikohidrata;
- odbiti hranu, čija potrošnja dovodi do zadržavanja vode u tijelu: dimljeno meso, kiseli krastavci, kobasice, drugi štetni proizvodi;
- povećati tjelesnu aktivnost;
- kontrolna težina.
Nutricionisti savjetuju da se iz izbornika isključe slastice, slastice, čokolada. Organizmu se može osigurati ugljikohidrat uz pomoć žitarica, voća, povrća i kruha od žitarica.
Žene koje su dobile na težini prije kritičnih dana pokušavaju ga se riješiti iscrpljujućim vježbama. Kao rezultat toga, tijelo je pod stresom, potreba za serotoninom se povećava. Najlakši način da napravite hormon sreće jeste jesti slatkoću. Uz nedostatak volje, možete dobiti začarani krug.
Umjerena tjelovježba, donosi emocionalno zadovoljstvo, smanjuje apetit. Tijekom perioda aktivnosti nastaju adrenalin i norepinefrin. Ovi hormoni poboljšavaju tonus mozga, ublažavaju depresivno raspoloženje, aktiviraju proces cijepanja masti. Umjerena opterećenja pridonose činjenici da će težina biti ispred menstruacije. Blagi porast mase može se pokrenuti edemom, a ne povećanjem volumena masnog tkiva.
zaključak
Primjećujući da tijekom menstruacije povećava težinu, nemojte se uzrujavati. Potrebno je odrediti količinu povećanja i utvrditi kako se tjelesna težina mijenja nakon završetka menstruacije. Njegovo povećanje je fiziološki proces, čije pojavljivanje potiče hormonalne promjene u tijelu.
Zašto dobivamo na težini prije menstruacije
Ovi brojevi, koji se dodaju na vagu - je li to samo voda? Saznajte kako mjesečni gosti utječu na vašu težinu!
Vi ste trenirali i jeli ispravno, ali vaga daje želudac, govoreći da težite dva kilograma više nego prošli tjedan. Ne brinite - ako je dobitak težine formiran u posljednjem tjednu prije mjeseca, možete ga napisati na vodi. Povećanje tjelesne težine se događa 5 dana prije početka menstruacije, ali čim počnu, vratit ćete se na normalnu težinu.
Količina vode koja se nakuplja prije menstruacije može varirati od 200 g do 5 kg, ali u prosjeku oko 2,5 kg za većinu žena. Zašto? Hormonski progesteron - vrlo važan u ranim stadijima trudnoće - preuzima odgovornost za sebe: kada se začeća nije dogodila (to jest, kada dođe do menstruacije), njezina razina pada. Kao nuspojava, svaka stanica u tijelu sakuplja supermikroskopsku kap vode.
To ne dovodi do povećanja tjelesne težine, ali to oticanje dovodi do osjećaja da ste postali veći.
Prije nego što pitate - da, možete izračunati koliko vam je težina vaših mjesečnih gostiju donijela, ali bolje je da se ne koncentrirate na brojeve. Umjesto toga, postavite normalan raspored vaganja kako biste sve držali pod kontrolom: družite se jednom tjedno, u isto vrijeme, na istim težinama. Glavno je ne pretjerivati, jer su fluktuacije u težini normalne.
Zašto se bolje osjećati prije menstruacije
Zašto se bolje osjećamo prije menstruacije, kad se tako teško trudimo da smršavimo? Neka kolebanja su + 2 kg i kako ih izbjeći?
Takvo povećanje težine prije menstruacije temelji se na tekućini, a ne na masnoći. Tekućina prije menstruacije akumulira se kao posljedica promjena u razinama hormona estrogena i progesterona.
Možda ćete primijetiti da nekoliko dana prije ciklusa, prije početka menstruacije, ne posjećujete toalet onoliko često koliko inače. Djelomično, to povećanje tjelesne težine prije menstruacije može biti uzrokovano i zatvorom - to je čest problem - u tom razdoblju, što proizlazi iz činjenice da hormoni opuštaju mišiće debelog crijeva i nisu tako učinkovito očišćeni.
Vaš želudac također može postati otečen zbog prekomjernog plina u crijevima, a hormoni su opet krivi.
Kada se ciklus, menstruacija, završi, tekućina se izlučuje u mokraći, zatvor i plinovi nestaju i, nadam se, sve se vraća u normalno stanje, uključujući i težinu. No, te su fluktuacije male.
Međutim, ako jedete više nego što vaše tijelo treba jesti nekoliko dana prije ciklusa, tada možete dobiti bolji učinak na vrijeme.
Žene koje pokušavaju izgubiti težinu ne bi trebale biti vagane tjedan dana prije početka ciklusa (ili nekih 7-10 dana, kao i nakon 5 dana od kraja), jer dodavanje težine može pokvariti raspoloženje, čak i ako znate da nije mastan,
Idealno rješenje je stajati na ljestvici ne više od jednom mjesečno, recimo, posljednjeg dana vašeg ciklusa.
Tada ćete dobiti pravu ideju kretanja prema cijenjenom cilju gubitka težine.
Zašto se nabubri prije menstruacije i zbog toga se osjećamo debeli i nesretni. Što s njom?
I opet, sve se to događa zbog ženskih hormona. Estrogen potiče zadržavanje soli u tijelu, što opet znači zadržavanje vode.
U bilo kojem razdoblju mjeseca, ako jedete puno soli, vaše tijelo zadržava više vode jer doslovno pokušava otopiti višak soli kako bi održalo ravnotežu.
Nedostatak B6 i / ili magnezija, koji su važni za održavanje ravnoteže tekućine, može uzrokovati zadržavanje predmenstrualne tekućine.
Istina je da još uvijek ne znamo točno što uzrokuje predmenstrualnu zadržavanje tekućine kod žena. Vrlo je vjerojatno da se tekućina najviše osjeća u dojkama i trbuhu te uzrokuje ne samo oticanje i dobivanje na težini, nego i bolove, osobito u prsima (iako nisu svi premenstrualni bolovi u prsima uzrokovani zadržavanjem tekućine).
Možete smanjiti zadržavanje tekućine u ishrani s niskom količinom soli, kao i izbjegavanjem
proizvodi koji sadrže rafinirani škrob i šećer, kao što su kolači i kolačići, koji također doprinose zadržavanju tekućine (sindrom blottera).
U svakom slučaju, bilo bi mudro izbjeći sve slane, slatke, rafinirane namirnice i napitke, jer nisu bogati hranjivim tvarima, i, kao što smo naučili iz odgovora na prethodna pitanja, takvi grickalice mogu samo povećati predmenstrualnu patnju.
Visoke razine inzulina, potaknute šećerom, mogu uzrokovati kašnjenje natrija u tijelu, stvarajući začarani krug.
Zašto prije menstruacije značajno oporaviti?
Zašto vam je bolje prije menstruacije? Ovo pitanje postavljaju neke dame koje su ljubomorne na svoju težinu. Taj problem postoji u gotovo svim ženama. Kada želite izgubiti težinu na plaži, svaki gram vlastite težine se računa. A onda samo nekoliko dana prije mjesečne ljestvice pokazuju prilično razočaravajuće brojeve. Neki od lijepog spola, čak i nadutost prije menstruacije.
Da bi se dobila na težini u "crvenim danima kalendara" nije došlo do panike, morate shvatiti zašto se oporavljate u tom razdoblju.
Povećanje tjelesne težine zbog tjelesnih tekućina
Prije menstruacije pojavljuju se hormonalne promjene u tijelu žene. Oni vode do svih negativnih posljedica, uključujući i težinu. Žene se u tom razdoblju također žale na bol u donjem dijelu trbuha, promjene raspoloženja, nelagodu u mliječnim žlijezdama, u lumbalnoj regiji. To je uzrokovano hormonima estrogena i progesterona. Vrhunska proizvodnja progesterona javlja se samo na 20-24 dana menstrualnog ciklusa. Tijekom tog razdoblja, tijelo se polako oslobađa tekućine koja ulazi u nju. Ostaje, javlja se osjećaj težine i otekline.
Zadržavanje tekućine je jedan od najčešćih znakova predmenstrualnog sindroma. Oko 70% žena u reproduktivnoj dobi i gotovo sve trudnice pate od toga. Postoji medicinska teorija da je sporo otpuštanje tekućine tijekom tih razdoblja zaštitna reakcija tijela. Tako se priprema za moguće ili već trudnoću i štiti tijelo od dehidracije.
Zadržavanje tekućine u tijelu se pogoršava i ovisnost o slanoj hrani. Kako bi se izbjeglo dvostruko opterećenje tijela tijekom menstruacije, oko 10 dana prije njih, bolje je uzeti dijetu s soli.
Rješavanje problema pomoći će odbijanju poluproizvoda, kobasica, konzervirane robe. Sadrže mnogo soli. Alkohol, soda i konditorski proizvodi također zadržavaju vodu u tijelu.
Mnoge žene ne žele promijeniti prehranu, nego koristiti diuretik. Bolje je ne raditi to i zamijeniti lijekove prirodnim proizvodima iz hladnjaka. Dakle, rajčica, brusnice i sok od brusnica, limun, ananas, šipak, repa, peršin, češnjak, rotkvica imaju diuretski učinak. Korištenje ovih proizvoda uoči menstruacije pomoći će ukloniti višak vode iz tijela i izbjeći dobivanje na težini.
Mogu postojati i drugi razlozi da težina raste uoči kritičnih dana.
Povratak na zmistuSbilshennya u težini zbog povećanog apetita
Žena s PMS-om možda neće primijetiti kako brzo briše kolačiće, slatkiše, kolače i druge namirnice. Krivite iste hormonske promjene u tijelu. Stoga, krivnja za dobivanje na težini zadržava tekućinu samo onu koja je potpuno sigurna u nepromjenjivost njihove prehrane. Povećani apetit je još jedan "saveznik" predmenstrualnog sindroma. Zašto se to događa?
Postoji teorija prema kojoj se u predmenstrualnom razdoblju kod žena metabolizam ubrzava, povećava se potreba za kalorijama. Oni podsvjesno prazne hladnjak, pokušavajući popuniti tu prazninu.
Uvjerljivija teorija, prema kojoj je povećan apetit prije menstruacije - priprema tijela za moguću trudnoću. Priroda je dobro osmislila sve mehanizme. Prije menstruacije povećava se koncentracija određenih ženskih hormona (oni su već spomenuti gore). Oni utječu na središte gladi u mozgu, mijenjajući svoj rad. Otuda povećan apetit. Naime, priroda je osigurala da prije moguće trudnoće tijelo ne doživi nedostatak hranjivih tvari, osiguravajući nošenje fetusa.
Stoga se ne treba iznenaditi precijenjenim indeksima pondera: mehanizam malog povećanja težine prije kritičnih dana smatra se po prirodi.
Natrag na zmistuPogane pražnjenje crijeva
To također može biti razlog da žene uoči menstruacije dodaju od 1 do 3 kg. I ovi ozloglašeni hormoni rade ovdje. Pod njihovim utjecajem muskulatura crijeva se opušta, peristaltika mu nije toliko učinkovita, poriv za korištenjem WC-a postaje rjeđi. To je također obrambeni mehanizam prirode. Tijelo se priprema za moguću trudnoću. Da bi preživljavanje embrija bilo veliko, organizam "isključuje" glatke mišiće, jer je upravo u maternici. Stoga, mnogi predstavnici poštenog spola kao jedna od manifestacija PMS-a i zabilježeni zatvor. A budući da se crijeva rjeđe uklanjaju, kroz to je moguće i dopunjavanje težine. Zbog toga se nadutost javlja prije menstruacije.
Može se voditi odgođeno kretanje crijeva. Najbolje je početi s fizičkim vježbama: skakanje s konopa i poznato vježbanje “bicikl” pomoći će vam da se riješite zatvora. Blagotvorno djeluje na motilitet crijeva i kružni milovanje donjeg trbuha pod pritiskom, kao i uzimanje jedne čajne žličice maslinovog ili suncokretovog ulja na prazan želudac. Lijekove za zatvor treba pribjegavati samo u ekstremnim slučajevima. Prvo, mogu biti ovisnici, crijeva "špijuniraju" i više neće raditi samostalno. Drugo, laksativni lijekovi uzrokuju vrlo jak učinak, koji se može naći izvan kuće, pružajući mnogo neugodnosti.
Vratiti se sjenovitom tipu kako bi izbjegli višak kilograma?
Svaka žena postavlja to pitanje. Čak i prije nego se mjesečni problemi mogu izbjeći. Najvjerojatnije će se i dalje dogoditi minimalna nadoplata za otečenu maternicu, ali možete izbjeći “lijepljenje” 2-3 kg viška kilograma. Da biste to učinili, slijedite nekoliko jednostavnih preporuka.
Kao što je već spomenuto, treba izbjegavati slanu hranu. Vašu prehranu treba obogatiti svježim povrćem i voćem, orašastim plodovima, žitaricama. No, kava je bolje napustiti u korist zelenog čaja.
Sila volje nije otkazana. Ako su neočekivana očitanja vaga prije kritičnih dana jako uznemirujuća, to znači da morate u najvećoj mogućoj mjeri uključiti svoju smirenost i što je moguće manje gledati u kuhinju na ukusno. Tijekom razdoblja "ukusnog pogoršanja" bolje je ne biti kod kuće. Šetajući parkom, gradom, biciklizmom, rolanje je odlična alternativa proždrljivosti kod kuće. Fizička aktivnost čini čuda. Također može pomoći u takvom problemu kao što je dobivanje na težini.
Ginekolozi na prijemu često se savjetuju da uzimaju oralne kontraceptive. Praktički negiraju sve manifestacije predmenstrualnog sindroma. Tablete sadrže određene doze spolnih hormona, što im omogućuje da izbjegavaju skokove tijekom menstrualnog ciklusa. Prema statistikama, većina žena iz dobre polovice primjećuje poboljšanje stanja: bol u donjem dijelu trbuha prestaje im smetati, ne događaju se nepredvidljive promjene s težinom. Stoga, hormonske pilule mogu biti dobar način za rješavanje ovog problema. Sada farmaceutska industrija proizvodi lijekove nove generacije, od čijeg prijema se ne dobiva težina, ali čak i, naprotiv, dolazi. Prije uzimanja hormonskih tableta potrebna je konzultacija s liječnikom. Moguće je da ćete morati isprobati nekoliko opcija prije nego što odaberete najprikladnije.
Da bi se izbjegli problemi s težinom uoči menstruacije, stručnjaci za mršavljenje savjetuju da se ne vagate često - dovoljno je to učiniti jednom mjesečno nakon menstruacije. Zatim će vage pokazati točnu težinu.
Priroda je vrlo dobro osmišljena u tijelu žene. Ako uoči mjesečne težine, onda je potrebno. Eksperimentiranje s tijelom je vrlo oprezno.
Racionalna prehrana i razumna tjelovježba pomoći će da ne dobijete dodatne kilograme u predmenstrualnom razdoblju i da izbjegnete probleme kao što su nadutost prije menstruacije.
Čak i ako se takva smetnja dogodila, nemojte očajavati. To je razlog za rad na sebi nakon menstruacije u poboljšanom načinu rada.
5 razloga za pojavu viška kilograma prije menstruacije
Napućila se poput žabe. Ja uopće bacam, kao... Nije važno. Želim jesti - užas. Sve boli i boli. Poznato stanje? Sada pitam žensku polovicu stanovništva. Iako će muški čitatelji sigurno prepoznati svoje omiljene u određenim danima. Prije početka menstruacije. Svi znakovi su tamo. Zašto dobivanje na težini prije menstruacije? Pratimo cijeli ciklus.
Zapamtite, o čemu ovisi težina? Oh, to je pod utjecajem mnogih čimbenika, za nekoga pozitivnog, za nekoga negativnog. Tako je
- genetika (bilo pogrešno);
- hrana (dobro, možemo na nju utjecati);
- tjelesna aktivnost (to je također podložno nama);
- metabolizam ili metabolizam (možete ga aktivirati);
- hormonska pozadina.
Zaustaviti. Ovdje o hormonima i razgovarati više. Oni nisu samo krivi za mjesečne muške muke, već mogu i “objasniti” pojavu nekoliko dodatnih kilograma prije menstruacije. Dakle, ono što čeka nesretne žene u različitim razdobljima menstrualnog ciklusa.
razdoblja
Od prvog dana brojimo dane ciklusa. Cijela seksualna sfera se čisti i ažurira. Tijelo žene priprema se za usvajanje novog života, za trudnoću. Tijekom tog razdoblja, estrogen i progesteron su vrlo mali. Stoga...
Prvo, tekućina se zadržava u tijelu. Čak i žene počnu rjeđe ići u WC. Dodatna tekućina - ekstra jedna i pol do dva kilograma. Pokušajte vagati prvi dan menstruacije ili nekoliko dana prije početka. Uznemirite se.
Drugo, nedostatak ženskih hormona lišava osjećaje sreće i mira. "Moramo ga nekako popuniti", kaže mozak tijela. I daje naredbu: "Da!". Da jede, to jest. Zato toliko želim slatkiše ili pržene krumpire. Osim toga, žena počinje "hvatati" stres (rekla je: menstruacija je stres).
Srećom, svi ovi fenomeni su privremeni. Sve će ići uz "poslove".
Folikularna faza
Nakon menstruacije, tijelo se intenzivno priprema za začeće (bilo da planirate trudnoću ili ne). U ovoj fazi nastaje folikul (kasnije će se osloboditi jajne stanice). Razine estrogena brzo rastu. Nažalost, ovaj hormon treba masno tkivo. Ako se promaši, mozak će natjerati zalihu da napuni.
ovulacija
Zrelo jaje napušta folikul i počinje se kretati kroz maternicu kroz jajovode. Količina spolnih hormona je izvan opsega. Žena je u dobrom raspoloženju, puna je energije i sjajnih misli. Može doći do blagog oticanja i povećanja mliječnih žlijezda. Težina zbog tog povećanja, ali neznatno.
Žuta faza tijela
Kao što mi je jednom objasnio ginekolog, ovo je vrsta fetusa (izvana). Pojavljuje se nakon ovulacije u jajniku. To je privremena žlijezda koja proizvodi progesteron. Zahvaljujući tom hormonu, sluznica maternice je pripremljena za implantaciju fetusa. U maloj količini, tijelo proizvodi i estrogen.
Luteinska faza se nastavlja do menstruacije. Što se tiče težine, ovo je najpovoljnije razdoblje za ženu. Dijete i sportske vježbe postaju učinkovitije, težina se ne povećava. Ali nekoliko dana prije menstruacije, sve se zaustavlja.
Počinje neka vrsta potresanja unutar svih sustava. Tijelo razumije da trudnoća nije došla. Sve je bilo uzalud. Žuto tijelo puca. Razina ženskih hormona opada. Oh, kako loše postaje jer smo prevarili očekivanja Majke Prirode.
Pojavljuje se bezrazložna glad (prikladnije reći - zhor). Želim da bude debela, slana, a onda slatka. I sve, i još mnogo toga.
Počinje menstruacija. I sve se ponavlja.
Dok smo mladi, tijelo plow u punoj snazi. Razina metabolizma je prilično visoka. Odnos između progesterona i estrogena je optimalan. Žene srednjih godina imaju blago smanjen metabolizam. Hormonska ravnoteža je poremećena. To jest, količina estrogena, u usporedbi s progesteronom, postaje veća. I estrogen treba mast.
Takav problem može se suočiti sa ženama s nepravilnim ciklusom, s ciklusom bez ovulacije. I njihov broj se povećava na četrdeset godina. Oskudni smeđi sekreti - i postaju rijetki gosti. Tijekom takvih razdoblja estrogen je više. Stoga se masnoća akumulira intenzivnije i brže.