Zašto želiš slano?

Ako, s vremena na vrijeme, osoba pati od okusnih preferencija, koje su mu prije bile neobične, tada taj organizam šalje signale o nedovoljnom unosu bilo kojeg vitalnog elementa.

Razmotrite pitanje: zašto želite slano, razloge koji potiču kupnju slane ribe, krastavca, rajčice ili jednostavno želju da isušite jelo.

Porast potražnje za soli posljedica je mnogih čimbenika: nedovoljnog unosa vitamina, minerala, navika iz djetinjstva, fizioloških abnormalnosti i razvoja bilo koje bolesti. Svaki slučaj želje za povećanjem sadržaja soli ima logično objašnjenje. Koji

Kad želiš slano

Povećanu potrošnju prvenstveno promovira navika okusa koju su roditelji dobivali u djetinjstvu, međutim, bez obzira na to koliko proizvodi mogu izgledati bez okusa, pokušajte se riješiti ovisnosti. Nemojte sol posuđe u tavi, dosalivite malo na stolu.

Pod stresom postoji neodoljiva žudnja za slanom, budući da oštri osjet okusa odvlači pažnju od negativnog, ali važno je zapamtiti da će čisto psihološki fenomen uzrokovati fizičku štetu ako žvačete probleme sa slanim proizvodima, živčani sustav postaje još više stresan.

Zašto želite slanu ribu

Možda nije dovoljno joda, kalija, natrija, klora zbog dehidracije tijela iz izloženosti alkoholu ili prehlade. Poznato je da je u slučaju kemijskih i bioloških trovanja nužno povećanje metabolizma vode, a sol ga štedi od prekomjernog izlučivanja.

Razlog za želju za slanom hranom su često bolesti štitne žlijezde, kao i genitourinarni sustav i bubrezi. Ako je trajna neodoljiva žudnja za prekomjernim proizvodima, važno je da se pregleda na klinici.

Ako je temperatura okoline visoka, vruće ljeto, vruća trgovina na poslu, zašto želite slano, razlog je povećano znojenje, gubitak vode, natrijev klor i drugi mineralni elementi. Odmor u tropima može se pretvoriti u bolest ako se smanji unos soli. Međutim, nije nužno da se kaša sol iz kuhinjske posude, glavni asistenti su voće, povrće i mineralna voda.

Hormonsko podešavanje

Zašto trudnice žele slano

Promjene u razinama hormona podrazumijevaju promjene u ukusu. Obična hrana izgleda svježa, tako da trudnice vole začinjeno povrće, začinsku papalinu i haringu. Osim toga, neke žene su pogođene pojavom toksemije: povraćanje, proljev, a na kraju trudnoće često dolazi do poremećaja mokrenja, što povećava gubitak tekućine. Zbog toga želite sol tijekom trudnoće - kako biste izbjegli neravnotežu soli u vodi.

Razvoj fetusa povećava potrebe kalija, natrija i klora, volumen vode, kao i količina krvi, međustanična tekućina i nedostatak minerala povećava metabolizam vode i dovodi do hipoksije fetusa. Ali prekomjerna konzumacija soli iz čopora vrlo je štetna: uzrokuje oticanje tkiva, pa je bolje povećati unos natrijeva klora iz svježeg povrća i voća.

Zašto želiš slano prije menstruacije?

Želja za jelom orašastih plodova, rajčica, lososom uzrokovana je hormonalnim promjenama, kao i nedovoljnim metabolizmom vode i soli. Ako tijelo pati od nedostatka bilo kojeg minerala u razdoblju ovulacije: kalij, klor, natrij, ili postoje znakovi dehidracije na licu, onda žena definitivno želi biti slana. Tako mozak signalizira nedovoljnu akumulaciju vitalnih elemenata u razdoblju oplodnje.

Ponekad razlog zašto želite slane krastavce i haringe je tjelesni krik smanjenog imuniteta. Hrana izgleda suviše svježa zbog gubitka okusa. Potreba za soli ukazuje na želju tijela da akumulira nestale dijelove, a istodobno joj pruži potrebnu vitalnu energiju.

Što nedostaje ako želite slano?

Nastao je manjak natrija, kalija, klora, magnezija, vitamina i tekućina. Ne ograničavajte se na zadovoljenje želja, već dio slanosti treba biti minimalan. Prejedanje uzrokuje pojavu edema, što dovodi do raznih bolesti metabolizma.

Zašto želite slano: ulogu soli u tijelu i razloge za to

Suprotno uvriježenom mišljenju, žudnja za slanom hranom dolazi ne samo tijekom trudnoće. Ljudsko tijelo je jedinstveni regulirani sustav koji će, kada postoji manjak određenih tvari, signalizirati njegovu nadopunu. Takvi se signali manifestiraju samo u nastajanju neodoljive žudnje za korištenjem određenih proizvoda.

Tako ljudsko tijelo pokazuje što mu nedostaje. Da biste razumjeli što nedostaje, ako želite slano ili slatko, morate jasno razumjeti kakva se želja javlja.

Zašto ti treba sol?

Sol je jedna od najvažnijih komponenti ljudskog metabolizma. Njegov natrij je uključen u stanični metabolizam. Klor je također neophodan za normalno funkcioniranje mnogih organa i sustava.

Da bismo pokazali zašto je sol toliko važna, vrijedno je istražiti u kojim se vitalnim procesima koristi:

Metabolizam vode i soli. Jedan od razloga zašto želite sol je neravnoteža elektrolita u tijelu. To u pravilu uzrokuje snažnu žudnju za slanom hranom. Nedostatak elektrolita dovodi do poremećaja u transportu crvenih krvnih stanica. Tkiva i organi dobivaju nedovoljnu količinu kisika, što dovodi do povećanog umora.
Natrij je neophodan za normalno funkcioniranje živčanog sustava. Malo se ljudi pitalo zašto je tako teško koncentrirati se sa smanjenjem količine konzumirane soli. Natrij, koji je jedan od dva sastojka koji čine sol, koristi se za prijenos živčanih impulsa. Stoga, njegov nedostatak može uzrokovati povrede inervacije tkiva i organa, pojavu napadaja, povećanu razdražljivost i umor.
Natrij je uključen u regulaciju kalijevo-natrijeve pumpe. Regulira prolaz hranjivih tvari kroz biološke membrane. Zapravo, nedostatak natrija dovodi do pothranjenosti stanica, zbog čega mnogi procesi metabolizma i funkcioniranja u tijelu odlaze.
Proces probave sastoji se od cijepanja konzumiranih proizvoda u jednostavne spojeve i njihove apsorpcije kroz zidove tankog crijeva u krvotok. U ovaj proces uključeni su probavni enzimi koji se proizvode u probavnom traktu. Osim toga, crijevna mikroflora je obvezna. Bakterije u svom sastavu proizvode spojeve koji potiču razgradnju mnogih tvari. Oni su anaerobni mikroorganizmi, tj. Žive u okolini bez kisika. A za normalno funkcioniranje, trebaju natrij. Njen nedostatak dovodi do smrti mikroflore, zbog čega dolazi do poremećaja probave.
Klor, koji je druga komponenta, uključen je u osiguravanje sekretorne funkcije želuca. To je dio klorovodične kiseline koja se proizvodi u želucu. Njen nedostatak dovodi do poremećaja u procesu cijepanja hranjivih tvari, zbog čega nastaje takozvani "zaustavljeni sindrom želuca".

Sol je uključena u regulaciju vitalnih procesa. Njegov nedostatak može dovesti do takvih kršenja:

pogoršanje aktivnosti mozga;
neugodan osjećaj;
pospanost;
opća slabost;
nedostatak mišićnog tonusa;
poremećaji koordinacije;
zgušnjavanje krvi zbog poremećaja metabolizma vode i soli;
povećati vjerojatnost razvoja patologija kardiovaskularnog sustava.

Uzroci žudnje za slanom

Unatoč činjenici da je sol vrlo važan element koji je izravno uključen u mnoge procese ljudskog života, daleko je od toga da je želja za proizvodima s visokim sadržajem znak patologije.

Ako osoba stalno želi sol, razlozi mogu biti jednostavniji:

Poremećaj metabolizma uzrokovan hormonalnim promjenama. To je jedan od najčešćih razloga. Menstrualni ciklus u žena uključuje stvaranje žutog tijela, kada se hormoni proizvode prilično mnogo. Tijekom tog razdoblja mogu se pojaviti čudne okusne preferencije. Zato prije menstruacije želite slano - postoji aktivna proizvodnja hormona. Slatko se može tražiti iz istog razloga - aktivni procesi sinteze zahtijevaju veliku količinu energije koju tijelo pokušava dobiti od brzo apsorbirajućih ugljikohidrata.
Slična je situacija i tijekom trudnoće. Tijekom tog perioda, želja za hranom s visokim sadržajem soli ima dva glavna razloga: promjene u razini hormona i povećanje volumena cirkulirajuće krvi. Povećanje količine tekućine u tijelu zahtijeva regulaciju ravnoteže vode i soli. Kao rezultat toga, uvijek želim slano, što može prouzročiti višak soli. To je ispunjeno pretjeranim zadržavanjem tekućine u tkivima, što dovodi do oticanja. I hormonalne fluktuacije mogu biti razlog zašto nakon slatkog netko želi sol.
Povećano znojenje. Od tada, koža isparava ne samo vlagu, već i soli potrebne za njegovo funkcioniranje. To je jedna od značajki izlučne funkcije kože. Pretjerano znojenje može rezultirati neravnotežom tekućine i soli. Zato stanovnici sušnih područja neprestano pokušavaju koristiti slanu vodu na dugim putovanjima.
Ubrzani metabolizam je norma za mnoge ljude, a ne za poremećaj. To su ljudi koji konstantno mogu jesti puno slatkog, ali ne dobivaju na težini. Procesi metabolizma u tijelu se odvijaju brže i kao rezultat toga zahtijevaju veću količinu esencijalnih elemenata i minerala.

Među patologijama koje mogu biti razlog da uvijek želim slano, razlikuju se sljedeće:

Poremećaji štitnjače. Hiperfunkcija štitnjače dovodi do ubrzanja metaboličkih procesa u tijelu. Stoga može doći do brzog uklanjanja tekućine, što dovodi do poremećaja metabolizma vode i soli. Kao rezultat toga, uvijek želim slano. Ovo stanje može biti popraćeno nepravilnim razdobljima, povećanom razdražljivošću, brzim gubitkom težine, slatkišima.
Nedostatak joda uzrokuje poremećaje aktivnosti mozga. Da je on razlog zašto želite slanu ribu. U rijetkim slučajevima, može biti žudnje za algama. Kod žena mogu biti praćene i neredovitim razdobljima ili njihovom odsutnošću.
Nedostatak kalcija i kalija također može biti razlog zašto želite sol. Ovo stanje je popraćeno pojavom napadaja, umora. Bolovi u mišićima i izdržljivost mogu se smanjiti.
Zarazna patologija urogenitalnog sustava. U pravilu se za takve bolesti propisuje uporaba diuretika. Oni doprinose uklanjanju tekućine iz tijela. Nakon toga postoji jaka žudnja za konzumacijom soli. Tijekom tog razdoblja, s jednakom vjerojatnošću mogu željeti i slano i slatko.
Alkoholizam. Etilni alkohol doprinosi uklanjanju tekućine iz tijela. Došlo je do kršenja metabolizma vode i soli, što dovodi do činjenice da osoba stalno želi sol.

Svaka promjena u tijelu dovodi do činjenice da ljudi stalno žele neke proizvode. Pojava anomalije, koja se neprestano manifestira, ukazuje na to da je vrijeme da se konzultiramo s liječnikom, osobito ako za to nema vidljivih razloga.

O soli za trudnoću

Trudnice su privučene slanom vodom, koja je najizraženija u prvom tromjesečju. Ako obična osoba ima dovoljno 6 g soli dnevno da zadovolji prirodne potrebe tijela, onda trudnica želi napuniti natrij na bilo koji način. Često se ne završava čak ni krastavcima, niti slana riba i konzervirana hrana.

Mišljenja liječnika su podijeljena: neki ne vide ovo kao problem, drugi izražavaju zabrinutost. Potrebno je graditi na individualnim karakteristikama svake trudne i "zdrave" količine soli za njih. Razmotrite zašto trudnice vuku slanu i zašto slušaju svoje tijelo.

Kada trudna vuče slano i zašto

U ovom pitanju sve grane medicine su jednoglasne. Da biste razumjeli uzrok, morate obnoviti prirodni lanac događaja.

Kada počne oplodnja, počinje prekomjerna proizvodnja progesterona, hormona trudnoće. Zbog toga se posude opuštaju, čineći da želite spavati, onesvijestiti se i željno progutati zrak. Krv polako struji kroz opuštene žile, tako da se pritisak smanjuje. Rad natrija (soli) - za povećanje pritiska.

Tijelo razumije što treba i šalje signale. Prekomjerni unos soli učinit će da žena više pije, a tekućina će napuniti dotok krvi. Dakle, protok krvi će biti veći, pritisak će se vratiti na normalno stanje unatoč aktivnosti progesterona.

Zato stari stereotip o slanom tijekom trudnoće nije mit, već znanstveno potvrđena činjenica. A stvar nije u ukusima. Progesteron obiluje u prvom tromjesečju, pa žene najviše žele slano tijekom tog razdoblja. Do drugog tromjesečja progesteron će stvoriti posteljicu oko djeteta, njezina će se razina normalizirati, pritisak će se riješiti i "slan" fenomen proći će. Tada će se tijelo trudnice prilagoditi promjenama, sva tkiva i organi će se početi prilagođavati nedostatku hranjivih tvari.

Zanimljivo, ali ovisnost o soli pomaže identificirati odstupanja. Ako žena nastavi konzumirati mnogo soli u drugom i trećem tromjesečju, tada dolazi do upale ili abnormalnog razvoja fetusa. Naravno, to nisu svi uzroci, jer ljubav prema soli može biti posljedica slabog imuniteta i nedostatka proteina u prehrani.

Povlači slano prije menstruacije i ne samo

Ako prije menstruacije želite slano, to ne znači da je djevojka trudna. Cijela stvar je opet u progesteronu. Kada jaje sazrije, razina hormona raste i zgusne epitel u maternici. Uz to će biti pričvršćeno oplođeno jaje. Ako se oplodnja ne dogodi, razina progesterona pada i pojavljuju se simptomi predmenstrualnog sindroma. Stoga se strast za soli obično očituje u razdoblju ovulacije, usred menstrualnog ciklusa.

Zašto privlači slanu, ako ne i trudnu:

bolesti štitnjače;
ubrzani metabolizam;
nedostatak kalcija, natrija, joda;
zarazne bolesti urogenitalnog sustava;
kronični stres.

Želje za solima česta je pojava za one čije je radno mjesto u uvjetima visoke temperature. Uz brzo znojenje, tijelo također brzo gubi sol. Isto vrijedi i za odmor u vrućim zemljama. Uzrok potiska može biti fizički napor.

Kao i kod običnih ljudi i trudnica, nedostatak soli je pun takvih posljedica:

smanjenje mentalnih sposobnosti (usporavanje živčanih impulsa);
oštećenje pamćenja;
neprikladno ponašanje;
loše raspoloženje;
pospanost i umor;
slabost mišića;
nedostatak koordinacije;
krvni ugrušci zbog dehidracije;
poremećaji kardiovaskularnog sustava.

Norme i mitovi o soli tijekom trudnoće

Oni koji se nisu riješili ovisnosti nakon prvog tromjesečja, liječnici preporučuju sljedeće dnevne dodatke:

12 g u 1 trimestru;
9 g u 2 trimestra;
3 g u 3 trimestra.

U slučaju odstupanja moguće je poremetiti ravnotežu vode i soli i naštetiti majci i djetetu.

Uobičajene zablude

Sol potiče natečenost. Dugo vremena se smatralo da sol zadržava tekućinu u tijelu i uzrokuje oticanje (ne samo kod trudnica). Zbog toga su žene izbjegavale sol i pridržavale se posebne prehrane tijekom razdoblja nošenja djeteta. Ovaj pristup korijenima je pogrešan. Trudnica treba sol, a oticanje nastaje zbog bolesti jetre i bubrega, promjena u ravnoteži estrogena.
Sol zadržava tekućinu. Taj mit i dalje postoji, ali trudnice trebaju umjereno slanu hranu i tekućinu. Budući da se amnionska tekućina ažurira doslovno 6-7 puta dnevno, tekućina pomaže izbjeći dehidraciju. Fluid povećava dotok krvi, što pomaže u kontroli tlaka.
Trudnice moraju slijediti dijetu bez soli. Dijeta buduće majke se dramatično mijenja. Prikazana je sigurna i zdrava hrana, vitamini i elementi u tragovima. No, osnovne potrebe tijela se ne mijenjaju, pa čak i povećavaju, tako da je sol potrebna na razini hrane, obogaćene proteinima i kalcijem.
Morate strogo dozirati sol. Sve norme koje se mogu pronaći samo su preporuke. Liječnici nisu došli do jednog zaključka, pa je najbolja opcija korištenje soli po želji. Ako želite posoliti kašu, morate posoliti. Naravno, ne možete jesti doručak, ručak i večeru samo krastavce, ali ne biste trebali odoljeti jakim željama.
Dijeta bez soli spriječit će nadutost. Takva dijeta samo boli tijelo trudnice, jer je nedostatak soli pun nepravilnog pritiska i popratne nelagode.
Standardi su dizajnirani za bilo koje doba godine. U vrućem vremenu, u pratnji trudnica s intenzivnim znojenjem, sol brže napušta tijelo. Ljetna doza može se povećati.
Sol pospješuje dobivanje na težini. Istina je činjenica da sol poboljšava apetit. No, njegova nedovoljna količina dovest će do ravnodušnosti prema hrani, iscrpljenosti trudnice i gladovanja fetusa. Nije ni čudo da gotovo sve dijete za mršavljenje isključuju sol. Trudnica treba umjerenu količinu soli kako bi održala zdrav apetit i ne bi se popravila.
Korištenjem jodirane soli može se otrovati jodom. Da biste izazvali predoziranje, morate konzumirati 50 g soli dnevno. Čak ni obična osoba ne može jesti takvu hranu. More i jodiranje smatraju se najkorisnijim za trudnice. Oni sadrže veliki broj onih spojeva koji su potrebni, ali ne u uobičajenoj hrani.

Slana hrana

Nisu sve slane hrane jednako korisne i sigurne za pritisak trudnice. Izvor natrija treba pažljivo odabrati kako bi se izbjegli problemi.

Ljubav prema soli ne smije prelaziti granice. Čak su i male kisele krastavce ograničene: dva krastavca dnevno u prvom tromjesečju, jedan krastavac u drugom tromjesečju. Sve se vrti oko octa koji se dodaje marinadi. Ona pati od zuba koji su već oslabljeni tijekom trudnoće. Također, kiseli krastavci povećavaju apetit, što pridonosi prekomjernoj težini.

Solani kiseli rajčici su najopasniji. Nekoliko voća, bezopasno za tijelo obične osobe, pridonosi edemu kod trudnice. Rajčice su također ispunjene padom tlaka. Ako je tako, bolje je isključiti ovaj proizvod.

Čudno je da je riba najbolji izvor soli za trudnice. Kod crvene ribe žena dobiva supstance potrebne za zdravlje oboje. Ne morate tražiti određenu sortu - bilo koja nisko solana će to učiniti. Jedan komad crvene ribe dnevno dovoljan je da normalizira ravnotežu natrija.

Za vrijeme trudnoće, možete zamijeniti uobičajenu jodiranu sol. To će pomoći obogatiti tijelo ne samo s natrijem, već is drugim korisnim tvarima. Prednost jodirane soli je neosporna jer sadrži kalcij, magnezij, fosfor, kalij, cink, jod i mnoge druge, neophodne za organizam trudne žene. Morska sol pomaže u jačanju štitnjače.

Preporučuje se u pripremljenu posudu dodati jodiranu sol, inače u procesu prerade možete izgubiti sve korisne tvari.

Kako zamijeniti slanu hranu

Mineralna sol u sastavu je kombinacija natrijeve i klorovodične kiseline. Postoje soli u kojima je natrij zamijenjen drugim metalima. Oni su neophodni da tijelo trudnice prenosi živčane impulse i transportne tvari, ali nisu uvijek slane.

Što će biti korisno:

Natrij i klor nalaze se u običnoj soli. Natrij djeluje u posudama i odgovoran je za pritisak.
Povrće obogaćeno kalijem sa zelenim lišćem, sušenim voćem. Kalij se skuplja u stanicama i pomaže u radu srca. Trudnici trebaju samo 2 g dnevno.
Fosfor se može naći u ribama. On igra važnu ulogu u razvoju fetusa (osobito kostiju), daje energiju trudnice majci. Žena treba 1,5 grama fosfora. Na primjer: 100 g ribe, mesa ili skute sadrži 0,2 g fosfora, 100 g sira - 0,55 g.
Magnezij ulazi u tijelo zajedno sa žitaricama, tamnozelenim povrćem. Lubenice su dobar primjer. Trudnica treba 0,3 g tvari. Dnevni jelovnik treba sadržavati 150 g lubenice, 0,5 kg dragun, 300 g suhih marelica, 600 g raženog kruha, 350 g peršina. Možete odabrati jednu stvar.

zaključak

Iz svega navedenog, ispostavilo se da je žeđ za sol korisna za trudnice. Dakle, tijelo želi dobiti sve tvari za normalno funkcioniranje. Ti su liječnici u pravu koji savjetuju buduće mame da slušaju same sebe, ali oni koji traže od njih da ograniče svoje želje također su u pravu.

Ljudi imaju smiješan znak o sklonostima budućih majki. Ako trudnica povuče slano, možete razumjeti tko će se roditi. Dakle, ako žena želi krastavce - biti dječak, a čokoladica - biti djevojka.

Povećan apetit prije menstruacije.

Mnoge žene imaju izrazito povećan apetit prije menstruacije. Za neke je toliko jak da se gotovo nemoguće obuzdati. U ovom slučaju, ukusne preferencije mogu biti najčudnije. Stoga djevojke često pitaju je li to normalno?

Razumimo što se događa. Zašto želite jesti prije menstruacije? Zašto povući određenu vrstu proizvoda? Kako preživjeti ove dane bez narušavanja figure?

Povećan apetit prije menstruacije - norma ili patologija?

Kako bi se riješilo pitanje kako je dobro zdravlje normalno i što ukazuje na zdravstvene probleme, važno je razumjeti koji se procesi događaju u tijelu prije menstruacije. Stoga se prisjećamo nekih značajki ženske fiziologije.

Poznato je da se tijekom svakog menstrualnog ciklusa u tijelu hormonski status mijenja na određeni način. Svaki hormon ima svoj, vrlo izražen učinak. No, za našu temu, najvažniji procesi koji se odvijaju u vezi s utjecajem progesterona.

Uloga progesterona

Razina ovog hormona počinje rasti nakon otpuštanja jajeta. Njegova je uloga pružiti idealne uvjete za razvoj trudnoće.

Postoji nekoliko aspekata kako progesteron utječe na žensko tijelo:

Stimulira rast unutarnjeg sloja endometrija tako da embrij ima mjesto za pričvršćivanje.
Smanjuje kontraktilnost mišićnih stanica maternice.
Lagano povećanje grudi.
Zadržavanje tekućine u tijelu.
Stimulacija mozga, odgovorna za regulaciju metaboličkih procesa. Kao rezultat, hranjive tvari počinju nakupljati.

Takve se promjene događaju u drugoj polovici svakog menstrualnog ciklusa.

Zašto želite jesti prije menstruacije?

Sve gore opisano uvelike utječe na apetit. Pod djelovanjem progesterona, tijelo nastoji akumulirati hranjive tvari za ženu, tako da su dovoljne da izdrže trudnoću i buduću bebu. Stoga, žena mora puno jesti - “za dvoje”. To objašnjava pritužbe o zhoru prije menstruacije.

Dakle, tijelo priprema mjesečno za majčinstvo. Činjenica da trudnoća nije došla postat će jasna na kraju ciklusa, a tijelo više neće trebati hranu, žena će jesti kao i obično. Tijekom menstruacije ili nakon njih sve prolazi. No, nakon nekoliko tjedana, ciklus se ponavlja i opet se mora nositi s povećanim apetitom.

Da bi se ova borba učinila što lakšom, a prije nego što menstruacija zhor nije dovela do povećanja tjelesne težine, trebali biste pokušati jesti laganu hranu, isključiti masne, pržene, slane, alkoholne, piti čistu vodu. Ako se apetit prije menstruacije povećava previše, ometa normalan život, morate posjetiti ginekologa i provjeriti razinu hormona.

Zašto želite nešto neobično?

Mnoge djevojčice primjećuju da žele jesti mnogo prije menstruacije, ali vuku za određeni proizvod ili skupinu proizvoda. Netko ovih dana ne može živjeti bez slatkiša, dok drugi jedu slano u nečuvenim količinama ili kombiniraju proizvode na najneobičniji način.

Ako žena nekako može shvatiti apetit bez presedana prije menstruacije, onda razlozi za povlačenje određenog proizvoda nisu uvijek jasni. Ali ništa se u tijelu ne događa baš tako. U nastavku su navedeni neki od razloga najčešćih prehrambenih preferencija u predmenstrualnom razdoblju.

Ako želiš slatko

"Želim slatko" - jedan od najjačih osjećaja kod mnogih žena prije i tijekom menstruacije. Kako objasniti ovaj fenomen?

Evo najčešćih teorija koje pokušavaju objasniti želju za slatkišima:

Zbog oštrog pada razine estrogena u usporedbi s onim što je bilo u prvoj polovici ciklusa, žena počinje osjećati oštar nedostatak svog učinka. I jedan od aspekata utjecaja ovog hormona na tijelo povezan je sa stimulacijom moždanih struktura odgovornih za proizvodnju tvari koje uzrokuju osjećaj radosti, pojačanog raspoloženja. U vrijeme kada prevladava progesteron, tijelo nastoji nadoknaditi nedostatak djelovanja estrogena slatkim zubom - nešto što također poboljšava raspoloženje.
Pod utjecajem progesterona u krvi mijenja se sadržaj inzulina i razina šećera.
Slatko je obično visokokalorično, a tijelo, koje u ovom trenutku pokušava zalihe energije što je više moguće, upravo je ono što trebate.
Razlozi zbog kojih se slatkiši mogu povezati s emocionalnim nezadovoljstvom, osjećajima i stresom, kojima su žene posebno osjetljive tijekom predmenstrualnog razdoblja.

Bez obzira koliko želite slatkiše, morate zapamtiti da su visoko kalorijska hrana, posebno one koje kombiniraju šećer i mast, vrlo štetne za vaše tijelo i zdravlje. Stoga je bolje pokušati zamijeniti čokoladu, slatkiše i peciva voćem i medom.

Kada se povuče slana

Za mnoge, jaka žudnja za soli povezana je s početkom trudnoće. Ali ima puno djevojaka koje to osjećaju mjesečno, prije svakog mjeseca. Postavljaju sebi pitanja: zašto toliko vuče krastavce, haringu? Možda imam neke zdravstvene probleme? Je li moguće jesti koliko god želite slano?

Mogući razlozi zašto je vrlo jaka za sol:

Nedostatak minerala, drugih elemenata u tragovima. U vrijeme kada se tijelo aktivno priprema za trudnoću, takav se deficit osjeća vrlo snažno.
Upalni procesi u organima urogenitalnog sustava.
Dehidracija. Progesteron inhibira djelovanje aldosterona, hormona koji zadržava natrij i vodu u tijelu. Želja jesti nešto slano je kompenzacijska reakcija.
Stresne situacije koje su se dogodile narednih dana.

Čak i ako je žudnja za sol uzrokovana nedostatkom tekućine ili elemenata u tragovima, povećani unos soli neće riješiti ovaj problem. Štoviše, sol ne pomaže u savladavanju upale. Mogu se pojaviti dodatni problemi, kao što su oticanje i visoki krvni tlak.

Teško je boriti se s prekomjernom količinom soli i vrlo je štetno jesti mnogo soli. Stoga je potrebno konzultirati se s liječnikom i proći sveobuhvatni pregled kako bi se pronašli uzroci i izabrao tretman, ako je potrebno.

Iz nekog razloga, tijekom ICP-a i menstruacije, želite slatko i vuče slano

Reakcije na hormonalne udare kod žena su individualne. To se ne odnosi samo na fizička i psihoemocionalna stanja, već i na ukusne preferencije. Jedan za vrijeme menstruacije iz nekog razloga, želim slatko, drugi vuče slano, a drugi ne mogu odoljeti bogatim pecivima. Polako. Bijesni apetit i neobične želje nisu odstupanje, već dolazni i odlazeći znak menstruacije, jedina neugodna posljedica koja može biti onih dodatnih kilograma.

Fiziološki uzroci ovisnosti o hrani prije menstruacije

Trakcija do određenih proizvoda prije menstruacije je posljedica fizioloških karakteristika. Lideri prehrambenih potreba su čokolada, kolači, slatkiši i kolači. Liječnici znaju zašto tijekom razdoblja želite jesti puno, uključujući slatkiše, i objasniti ovu atrakciju utjecajem spolnih hormona. Ima ih mnogo, ali se estrogen i progesteron smatraju glavnim sudionicima u reguliranju osjećaja gladi i sitosti.

Jednom svakih 28-30 dana u ženskom tijelu poremećena je ravnoteža hormona. To utječe na dobrobit i psihičko stanje. Tijekom cijelog ciklusa aktivno se proizvodi estrogen, što je nužno za sazrijevanje jaja. Žena ne osjeća hormonalne transformacije koje se događaju u tijelu.

Nakon što je tijekom ovulacije dostigla najvišu koncentraciju, proizvodnja estrogena se zaustavlja.

Nakon sazrijevanja i otpuštanja jajeta, uključen je progesteron. Upravo je taj hormon odgovoran za sve neugodne simptome: smanjene performanse, promjene raspoloženja kod žena, razdražljivost i druga neugodna iznenađenja.

Redoviti napadi gladi i žudnje za slatkišima prije menstruacije javljaju se iz sljedećih razloga:

Uoči menstruacije ubrzava se metabolizam. Aktivna proizvodnja želučanog soka poboljšava probavu. Tijelo zahtijeva dodatne kalorije, što uzrokuje stalnu želju za jelom.
Nedostatak estrogena utječe na proizvodnju inzulina koji regulira razinu šećera u krvi. Inzulin postaje manje, odnosno tijelo treba nadopuniti ovaj hormon. Odatle i želja za slatkišima.
Smanjenje razine estrogena utječe na količinu endorfina, norepinefrina i serotonina. Ovi hormoni su izvor dobrog raspoloženja. Njihovim nedostatkom u tijelu postoji potreba za poboljšanjem njihovog stanja uporabom proizvoda koji mogu nadoknaditi nedostatak. Omiljeni slatkiši pomažu razveseliti.

Prianjanje do slanosti može biti uzrokovano slabim imunitetom. Ukusi su izgubljeni, hrana izgleda svježa, tijelo zahtijeva elemente koji nedostaju. Još jedan razlog zašto želite slano prije menstruacije povezan je s nedovoljnim metabolizmom vode i soli. To se događa kada postoji manjak minerala kao što su natrij, kalij i klor.

Kako prevariti tijelo

Mnogi nutricionisti savjetuju da se ne opirete prirodnom nagonu i da se ne prepustite uživanju u slatkim jelima za vrijeme menstruacije. Tako ćete lakše podnositi nelagodu i depresivna raspoloženja. Jedina stvar koja brine mnoge žene je prilika da se pokvari figura. Rizik dobivanja na težini je jako visok, jer je vrlo teško smiriti bijesni apetit i odoljeti želji da se jede slatko ili slano.

Najbolja i najteža opcija je kontrolirati osjećaj gladi i sitosti, napraviti jelovnik za svaki dan i držati se rasporeda obroka. Ovdje će sve ovisiti o snazi volje, ali ako uzmemo u obzir da postoje poteškoće s voljnim manifestacijama prije i tijekom menstruacije, morat ćemo koristiti druge načine da zavaramo tijelo:

Jedite redovito i često. Podijelite dijelove na nekoliko dijelova bez povećanja glasnoće.
Pri odabiru namirnica obratite pozornost na povrće, voće, nemasno meso i ribu. Nije potrebno jesti čokoladu kada se vuče za slatkiše. Povećana glukoza nije sigurna za žensko tijelo. Možete jesti bananu ili blagdan na žlicu meda. Koristiti proizvode od brašna za kruh i žitarice, oni također imaju mnogo vlakana. Ako želite prije slanosti slano, ne morate jesti čips i orasima. Sir, lagano soljeni krastavci, kiseli kupus ili krekeri mogu biti korisna zamjena.
Povećajte količinu utrošene tekućine. To vam omogućuje da ukrotite apetit. Pijte puno, ali samo vodu, kao kava i sokovi, naprotiv, povećati želju za jesti nešto.
Odvratite se od razmišljanja o hrani. Prošećite, pročitajte svoje omiljene stvari.
Ako je moguće, izbjegavajte tijekom mjesečnih sukoba i stresnih stanja. Nakon neugodnih priča i skandala, mnogi su spašeni od svojih omiljenih stvari.

Vrlo je važno prilagoditi snagu tijekom menstruacije, stoga preporučujemo da pročitate dodatne informacije o ovom pitanju.

Ove mjere će očuvati atraktivnost vašeg lika, barem se mogu izbjeći kritična odstupanja. Ako primijetite da se težina povećala, nemojte pokušavati ispraviti situaciju.

Tijekom menstruacije, bolje je zaboraviti na vaganje. Čak i ako se ovih dana gladujete, ekstra grama, kilograma nikamo neće ići. To je fiziologija. Morat ćemo pričekati i uživati u rezultatu nakon menstruacije.

Osim toga, morate biti oprezni i igrati sportove s mjesečnim uredno.

Prehrambene ovisnosti kao znak avitaminoze ili PMS-a

Jedan od mogućih čimbenika koji utječu na potrebe okusa tijekom menstruacije je nedostatak vitamina. Nedostaci vitamina negativno utječu na rad probavnog sustava. Česti začeplavanje tijekom redovitih ili proljeva, mučnine i nekontroliranog povećanja tjelesne težine su svi simptomi. Drugi znak je promjena okusa hrane. Žene mogu napustiti uobičajeni jelovnik i postati ovisne o proizvodima koje su prethodno izbjegavali. Pojavljuju se opsesivne želje: čovjek zaista želi slatko, iz nekog razloga, drugi žele slano.

Takve su manifestacije, kao u slučaju PMS-a, privremene. Dovoljno je ispuniti ravnotežu nedostajućih vitamina i sve će se obnoviti. Ali s predmenstrualnim sindromom, želja da se jede slatko ili slana vraća se mjesečno. Razlog tome je nedostatak endorfina. Nedovoljna proizvodnja hormona radosti pogoršava raspoloženje, uzrokuje depresiju i depresiju.

Omiljene delicije pomažu da se ovo stanje popravi nekoliko dana prije menstruacije, a mozak ne zanima što će biti izvor radosti - smiješna komedija, lijepa haljina ili komad torte.

Slatkiši tijekom menstrualnog ciklusa češće ulaze u tijelo od ostalih proizvoda. No, jesti čokoladu neće riješiti problem. Raspoloženje će se poboljšati, ali nije vjerojatno da ćete cijeniti izgled njegove figure koja gubi svoj oblik. Suočavanje s ovisnošću o hrani, osobito u kritičnim danima, vrlo je teško. Dobivanje osloboditi od viška težine je mnogo teže. Odaberite!

Uzrokuje zhoru prije menstruacije

Od puberteta do kraja reproduktivne dobi, svaka se žena redovito suočava s problemima vezanim uz mjesečno sazrijevanje jajeta. To je ciklički proces koji se regulira na razini hormona. To znači da se svaki mjesec mijenja razina različitih hormona, s kojima su povezane osobitosti predmenstrualnog razdoblja. Reakcija na hormonalne udare u svakoj ženi je individualna. Stoga se PMS može manifestirati na različite načine, au nekim slučajevima može se gotovo neprimjetno nastaviti za one oko sebe i za sebe. Stoga želim razumjeti njegove uzroke.

Postoje opći trendovi koji označavaju većinu žena. Razdražljivost, povećan umor, nervoza su primjetni za svakoga, ali samo zhor prije menstruacije ostaje osobno promatranje svake žene. Netko se želi nositi s tim, neki ga jednostavno ignoriraju, s obzirom na prirodnu potrebu tijela da se povremeno tretira nešto ukusno ili slatko.

Postaje li takva potreba problem? Ovdje mnogo toga ovisi io individualnim karakteristikama. Žene s ubrzanim metabolizmom, koje se lako oslobađaju viška kilograma, ugodnije su s takvim mjesečnim razlikama. A za one koji stalno prate svoju težinu, pitanje zašto želite puno jesti prije menstruacije postaje relevantnije. Pogotovo ako lako dobiju "ekstra", a kada želite baciti nekoliko kilograma, morate uložiti ozbiljne napore.

Da bi se jelo u vrijeme PMS-a i ne požalilo na sljedeći "slom", potrebno je utvrditi kako djeluje žensko tijelo u različitim razdobljima menstrualnog ciklusa. Zašto želite nešto jesti cijelo vrijeme, koji okusi se najčešće primjećuju nekoliko dana prije menstruacije? I što je najvažnije, kako se nositi s tim, ponekad loše kontroliranim željama? Da bismo saznali odgovore na ova pitanja, razmotrimo detaljno kako se razine hormona mijenjaju i kako one utječu na apetit.

Uzroci povećanog apetita

Prije odgovora na pitanje zašto se povećava apetit prije menstruacije, razmotrite proces sazrijevanja jaja tijekom vremena. Prosječni ciklus traje od 24 do 30 dana, ideal je 28 dana, a sami periodi mogu trajati od 3 do 5 dana. Cijeli proces kontroliraju hormoni, stoga u različitim razdobljima ciklusa dolazi do oštrog hormonskog porasta nekih, i do značajnog smanjenja ostalih hormona. Može se pratiti odnos svih procesa:

Prvih dana menstruacije: neoplođeno jaje uništava se i uklanja iz tijela. U tom trenutku se odbacuje unutarnji sloj endometrija, proces je popraćen krvarenjem. U istom razdoblju pokreće se mehanizam sazrijevanja novog jajeta, uočava se povećanje količine proizvedenog estrogena;
Srednji ciklus (ovulacija): jaje napušta jajnik i napreduje do maternice. Upravo se u tom trenutku žensko tijelo priprema za trudnoću pa se razina estrogena povećava do maksimuma;
Kraj ciklusa: nema oplodnje, počinje opadanje estrogena i povećava se količina progesterona. Negdje u tjednu prije menstruacije dolazi do visoke koncentracije, počinje PMS, javljaju se sve "srodne reakcije", uključujući povećanu glad. Tijelo se sprema odbaciti neoplođeno jaje zajedno s endometrijom.

To je prilično pojednostavljena shema, budući da je razina hormona pod kontrolom hipotalamusa, a povećana koncentracija jednog hormona utječe na broj drugih i organizam u cjelini.

Razlozi za dobivanje na težini prije menstruacije su vrlo jednostavni: metabolizam se usporava, tijelo je spremno za oplodnju. Osim toga, tekućina ostaje, postoje neki manji problemi s stolicom (konstipacija) i apetit se povećava, jer se žena priprema hraniti sebe i svoje nerođeno dijete. Normalno, 1 - 2 kilograma se brzo napušta nakon početka menstruacije.

U normalnom metabolizmu, malo prejedanje na kraju ciklusa ne kvari sliku. Svi dodatni kilogrami nestaju nakon uklanjanja viška tekućine i malih slabosti tjedan dana prije menstruacije, kompenziraju se smanjenjem dnevne prehrane u prvim danima menstruacije, kada ne želite puno jesti.

Budući da svaka žena ima individualni organizam, preferencije okusa također se mogu značajno razlikovati. Neki žele slano, netko preferira slatkiše i pekarske proizvode, a netko je spreman jesti sve, samo jesti više i više. Posljednja opcija je najteža, a žene same ne mogu osjećati glad kao takvu. Samo žele nešto pojesti cijelo vrijeme. Takva razlika u ukusnim preferencijama rezultat je i hormonske aktivnosti, ako želite jesti prije slanosti, više hormona radi više, a ako žena dođe do slatkiša, drugi to čine. Razmotrite kako aktivnost hormonskog sustava utječe na želju za jelom tijekom PMS razdoblja.

Zašto želite slatko i brašno prije menstruacije

Dakle, da vidimo što je hormon odgovoran za loše emocije i povećanu želju da jede slatkiše. Gotovo svi znaju što su endorfini. Obično ih proizvodi samo tijelo, au vrijeme ovulacije, kada je koncentracija estrogena najveća, povećava se i broj endorfina u žena. Rezultat pretjeranosti "hormona užitka" u razdoblju ovulacije postaje veliko raspoloženje i dobro opće dobro.

No, čim se razina estrogena (i, posljedično, endorfina) smanji, žene počinju doživljavati njezin oštar nedostatak. Oni žele slatkiše (čokolada je najbolji izvor), pad "hormona užitka" izaziva razdražljivost i nervozu. Naime, pojavljuju se svi znakovi približavanja menstruacije, počinje PMS.

Koncentracija estrogena povezana je s djelovanjem inzulina. Kao odgovor na aktivnost endorfina, količina glukoze u krvi se mijenja, a njezina regulacija je proces koji ovisi o inzulinu. Žensko tijelo pokušava nadoknaditi pad glukoze "vanjskim izvorima": želim jesti, a naglasak može biti na proizvodima od brašna. Budući da su izvor brzo probavljivog škroba, podsvjesna se želja očituje u tome što jedu pekarske proizvode. Također je potpuno razumljivo. Na primjer, hamburger, kolač ili kolač istovremeno će se percipirati kao brašno i kao slatko.

Ali ponekad krumpir može postati izvor škroba, a ako se razina kalija smanji, onda želim slano. To jest, žena ne samo da želi puno jesti, već vuče i prženi krumpir s haringom. I dok se razina kalija ne normalizira, preferencije okusa neće se promijeniti. Obično hormonski pad estrogena i povišene razine progesterona završavaju s menstruacijom. Nakon toga počinje novi ciklus i ovi hormoni u količini u ženskom tijelu ponovno mijenjaju mjesto. To je prirodna promjena u metabolizmu, dodatni 1 do 2 kilograma nestaju bez problema, a na početku ciklusa žene ne žele jesti nešto betona ili samo cijeli niz u velikim količinama.

Zašto težina raste

Prekomjerna tjelesna težina je vječna briga za mnoge od lijepih spolova. Čak i 1 kilogram dobivanja može dovesti do činjenice da ga se želim odmah riješiti. Ali uzmite u obzir sve razloge koji mogu dovesti do povećanja mase prije menstruacije. I što je najvažnije, učimo kako reagirati na taj proces.

Glavni razlozi za povećanje tjelesne težine su dva:

Prirodno: zadržavanje tekućine, čak i uz normalnu, nepromijenjenu prehranu i sporiji metabolizam u vrijeme ovulacije
Patološki: značajno prejedanje zbog hormonske neravnoteže i niže razine estrogena u ženskom tijelu.

U prvom slučaju, tijekom menstruacije (to jest, nakon povećanja proizvodnje estrogena) i do ovulacije, ti dodatni kilogrami se isključuju sami i bez ikakvog napora. U drugom - sve što se jelo tijekom PMS-a, akumulira se u obliku prekomjerne težine. To jest, jesti previše i jesti brzo apsorbirajući ugljik može postupno dovesti do pretilosti. Što učiniti onima koji imaju razdoblje prije menstruacije povezano je s stalnom željom za jelom, a prehrana u takve dane postaje posebno nepodnošljiva? Prije svega, razumjeti mehanizam akumulacije viška kilograma (već smo ga smatrali). I tada djelujte tako da ne uzrokujete dodatne neugodnosti vlastitom tijelu tijekom ICP razdoblja.

Kako se nositi s zhorom

Stroga dijeta - loša opcija za borbu protiv prirodnih procesa u ženskom tijelu. Ali osnovna načela prehrane mogu se u potpunosti iskoristiti za smanjenje apetita, a ne za dobivanje kilograma "iznad prirodne stope" kada želite stalno jesti. Bez obzira na želju za jelom (želim nešto konkretno ili samo sve i puno), jednostavna kontrola i poštivanje glavnih pravila zdrave prehrane pomoći će da se izbjegnu problemi s prekomjernom težinom. To je u moći svake žene i ne zahtijeva ozbiljan napor, dovoljno je slijediti jednostavne preporuke.

Što je bolje učiniti tijekom razdoblja ICP-a:

Obroci trebaju biti redoviti i česti. Umjesto uobičajenih 3 obroka dnevno, dnevni obrok podijelite na 5 - 7 obroka, bez povećanja volumena;
Za ukrotiti apetit, koristite uobičajene "trikove": zamijenite čokoladu voćem (odaberite crnu čokoladu, a ne mlijeko, bez ikakvih dodataka). Smanjite broj slatkiša, želite 10 slatkiša - jedite 5, ali ih polako žvačite pažljivo.
Kako se nositi s zhoromom pomoći će vam stalni unos tekućine (nutricionisti preporučuju da ne smanjujete vodenu ravnotežu, pijte 1,5 - 2 litre čiste vode svaki dan). No, istovremeno je nemoguće zamijeniti vodu slatkim sokovima ili kavom. Zapamtite, prije menstruacije, tekućina se zadržava u tijelu, tako da povećanje težine može biti uzrokovano upravo tom činjenicom. Izvući zaključke o učinkovitosti vlastitih napora nakon završetka menstruacije, do tada će se "višak" tekućine jednostavno osloboditi iz tijela i težina će se normalizirati;
Prilikom odabira hrane, preferirajte povrće i voće, nemasno meso (po mogućnosti na pari, pirjana ili kuhana). Zapamtite, višak ugljikohidrata koji se brzo upijaju također je štetan, tako da ne možete jesti puno krumpira i proizvoda od brašna. Uvijek možete pronaći alternativu i usredotočiti se na povrće koje sadrži teško probavljive ugljike;
Za održavanje ravnoteže kalija, jesti banane, suhe marelice, morsku ribu, koristiti morsku sol, zimi dodajte složene multivitamine u svoju prehranu.

Ovi jednostavni savjeti pomoći će vam da vaše tijelo uvijek bude zdravo. I prije nego što se brinete o stečenim kilogramima, provjerite dinamiku. Možda se uzalud brinete, a malo povećanje je samo rezultat prirodnih procesa koji će nestati u prvom razdoblju menstrualnog ciklusa.

Zašto doista želite jesti slatko i peći prije menstruacije?

Zašto želite slatkiše prije menstruacije? Vjerojatno svi znaju da prije menstruacije žene doživljavaju povećanje apetita i, u pravilu, ne želim jabuku ili kefir, već nešto hranjivije, poput kolača, kolača ili čokolade. Znanstvenici su također bili zainteresirani za tu činjenicu i pokušali su otkriti što se dogodilo.

Odakle u razdoblju ICP-a snažna želja za jelom?

Rezultati suvremenih istraživanja ustanovili su uzroke povećanog apetita kod žena tijekom PMS-a. Zašto želite slano, slatko ili još više prije menstruacije? Sve je u specifičnostima ženskog tijela.

Za jasnoću, važno je napraviti korekciju - apetit se javlja ne prije menstruacije, već nakon ovulacije. To uzrokuje daljnje procese u tijelu. Na primjer, ovulacija je uzrok usporavanja metabolizma, zbog čega je za probavu hrane potrebno više vremena, masnoća je više nego inače pohranjena u tkivima, količina tekućine se povećava. Sve su to ekstra kilogrami i centimetri, koji se dodaju tijekom menstruacije.

Nakon ovulacije kod žena dolazi do porasta hormona s njihovim naknadnim smanjenjem. Zbog nedostatka izraženog apetita, koji se donekle razlikuje od prirodnog osjećaja gladi. Tijelo nema potrebe za dodatnim proizvodom za desert ili brašno, ali apetit stvara želju, koju je teško odoljeti.

Zašto baš deserti?

Dva su razloga zbog kojih želite jesti slatkiše:

nedostatak endorfina;
nedostatak šećera u krvi.

Svatko zna da je jedan od najboljih izvora hormona radosti čokolada. Međutim, rijetki su svjesni da tijelo proizvodi endorfin. Kod žena je ovaj proces najaktivniji tijekom ovulacije, ali nakon završetka ovog ciklusa, razina hormona se smanjuje. Manifestacija toga se smatra lošim raspoloženjem i razdražljivosti. Dakle, tijelo zahtijeva dozu endorfina izvana.

Zbog niske razine estrogena nakon ovulacije, inzulin, koji regulira razinu šećera u krvi, proizvodi se manje. Kako bi napunili šećer i obnovili hormonsku ravnotežu, hranimo se hranom bogatom ugljikohidratima kao što su slatkiši i proizvodi od brašna.

Drugi odgovor na pitanje zašto želim slatkiše prije menstruacije može biti priprema ženskog tijela za trudnoću. Nakon ovulacije, tijelo čeka na oplođenu jajnu stanicu, a razina progesterona raste. Mozak prima signale o nakupljanju tvari i elemenata potrebnih za održavanje života fetusa. To objašnjava zašto žena želi slano ili, naprotiv, slatko prije mjesec dana.

Svaki organizam ima svoje osobine i sklonosti, pa je sasvim prirodno da sve žene ne odlaze u dućan slatkiša prije menstruacije. Često se događa da PMS uzrokuje potpuno gnušanje prema hrani. Ali ako vaše tijelo i dalje kaže: "Želim", zašto onda odbiti? To može uzrokovati fizičku i psihičku nelagodu, pa je bolje prepustiti se sebi ako počnete nešto htjeti, ali zapamtite: dobre stvari malo po malo.

Ne morate izbjegavati prozore s kolačima i pitama, tražeći zamjenu za nešto manje kalorija. Da bi se tijelo dobro osjećalo, važno je da se za vrijeme menstruacije osjeti slatko. Ali njegova količina bi trebala biti razumna. Nema potrebe odmah jesti kilogram slatkiša u isto vrijeme, nekoliko komada će biti dovoljno za uživanje u okusu i ne naškoditi slici. Umjesto čokolade, možete jesti bar bez glutena, jednako slatko, ali manje kalorijski.

Zašto želite jesti puno prije menstruacije i tijekom menstruacije?

Od puberteta do menopauze, žensko tijelo je podložno cikličkim promjenama. Uz njihovu pomoć priprema se za moguću oplodnju i nošenje djeteta. Te se promjene događaju na staničnoj, hormonskoj i psihološkoj razini i nazivaju se menstrualnim ciklusom. Traje obično od 25 do 32 dana (u nedostatku simptoma patologije i pravilnosti ciklusa, trajanje mu je 21-35 dana).

Jedna od najvidljivijih manifestacija je menstrualno krvarenje, što ukazuje na početak novog ciklusa. Ali postoje i drugi simptomi. Na primjer, natečenost, povećan apetit, promjene raspoloženja, čak i tjeskoba. Njihovi uzroci leže u tijelu žene, u njezinom ponašanju i prehrani. Razmotrite zašto prije mjesečnika želite jesti puno, detaljnije.

Zašto želite jesti prije menstruacije - liječnički odgovor

Postoje dva znanstveno utemeljena razloga za povećanje apetita u razdoblju prije menstruacije i tijekom prvih nekoliko dana novog ciklusa.

Zato prije menstruacije želite puno jesti:

Razina progesterona. Progesteron zajedno s estrogenom regulira "ženski sat". Također se smatra hormonom trudnoće. Pomaže u očuvanju embrija u razdoblju prije nastanka posteljice. Činjenica da želite jesti puno u prvom tromjesečju trudnoće je dobro poznata činjenica da nikome ne smeta. Ali visoka razina progesterona dovodi do istog učinka na početku menstrualnog ciklusa.
Povećanje razine hormona stresa u krvi (adrenalin, kortizon), koje su jake masnoće. Budući da se u tom razdoblju organizam priprema za početak trudnoće, amigdala počinje aktivno slati impulse u središte gladi. Žena je "programirana" da akumulira kalorije. Zato se prije menstruacije i tijekom perioda pražnjenja apetit povećava, povlači više kalorijske i masne hrane.

Ali upravo u masnoj hrani i brzo probavljivim ugljikohidratima u prehrani žene prije menstruacije ne smiju se naći velike količine. Njihova prisutnost pojačava nakupljanje viška tekućine u tijelu (edem), distenziju trbuha, glavobolje, pa čak i nezadovoljstvo.

Istraživanja pokazuju da samo 30% žena ima predmenstrualni sindrom (PMS), a jedna od manifestacija je povećan apetit. No, također je dokazano da posebna prehrana prije menstruacije pomaže značajno smanjiti bolnost kritičnih dana, pa čak i potpuno eliminirati promjene raspoloženja karakteristične za PMS. Zatim, razgovarajmo više o načinu pravilne prehrane prije i tijekom menstruacije.

Zdravo, Victoria, 26 godina. Imam menstruaciju 5 dana nakon 26 dana, u ovom trenutku ne osjećam nikakvu posebnu nelagodu. Ali ovdje prije kritičnih dana stvarno želim jesti. Recite nam zašto se apetit povećava prije menstruacije i je li to normalno?

Dobar dan, Victoria. Povećani apetit je jedna od manifestacija predmenstrualnog sindroma. Pojavljuje se kod trećine žena, a među liječnicima još uvijek nema konsenzusa, je li to stanje normalno ili patologija. U tim razdobljima kada želite jesti puno, kontrolirajte apetit i ne dopustite sebi da jedete slatko, masno, slano. Vaša prehrana u ovom trenutku treba uključivati mnogo biljnih i proteinskih namirnica. A ako želite jesti puno, to može dovesti do skupa dodatnih kilograma.

Želite li jesti puno slatkiša tijekom razdoblja?

Želja da se jede puno slatkog, kao i slano - sve su to manifestacije visoke razine progesterona. Potpuno odbijte sami korištenje takvih proizvoda nije vrijedno toga. No istodobno je važno biti u mogućnosti zamijeniti ih s manje kalorijskih i štetnih analoga. Na primjer, ako želite čokoladu, bolje je dati prednost tamnoj gorkoj čokoladi s visokim sadržajem kakaoa nego mliječnoj. A brzo upijajući ugljikohidrati i pekarski proizvodi bolje su zamijeniti biljnom hranom, sporim ugljikohidratima i hranom bogatom proteinima.

Ako u kritičnim danima ne jedete slatkiše, ne samo da možete poboljšati svoje blagostanje, nego i izgubiti dodatni kilogram, ili možda dva. Za kontrolu apetita u ovom trenutku je bolje uz pomoć dnevnika, kao i jasno planiranje rasporeda dana (bez praznih prozora za grickanje previše). A ako prvo želite puno jesti prije menstruacije, kao rezultat ove kontrole, vaš apetit će se normalizirati, a želja za puno jesti će nestati.

Dobar dan, uvijek želim jesti prije menstruacije. Osim toga, par dana prije pražnjenja osjećam se frustrirano, tjeskobno, nedostatkom želje za nečim, pa čak i glavoboljom. Reci mi, kako možeš poboljšati svoje zdravlje? Lily, 27 godina.

Dobar dan, Lily. Stanje koje doživljavate prije menstruacije naziva se PMS, to jest, predmenstrualni sindrom. A ako u ovom trenutku imate pravu depresiju, onda čak možete govoriti o predmenstrualnom disforičnom poremećaju (PMDD). Da biste poboljšali svoje blagostanje, možete konzultirati liječnika kako biste propisali antidepresive, kao i modificirati svoju prehranu ovih dana.

Sve što ne možete jesti za vrijeme menstruacije

Ne postoji kategorična zabrana za zdrave žene da koriste određene proizvode prije i tijekom menstruacije. No, postoje preporuke o prehrani, čije će poštivanje olakšati izdržavanje kritičnih dana.

Dobar dan, je li moguće jesti jagode za menstruaciju, ako to obično nije alergično? Hvala, Larisa, 24 godine.

Dobar dan Činjenica da je apsolutno nemoguće imati bilo kakve proizvode za žene tijekom menstruacije nije ništa više nego mit. Ako niste alergični na jagode, onda u kritičnim danima ova bobica neće vam donijeti nikakve probleme.

Dokazano je da smanjuje bol od menstrualnog toka i uklanja promjene raspoloženja, a žena u tom razdoblju treba ograničiti unos masti na 10% (30% je potrebno u normalnim danima) ukupne prehrane. Također biste trebali napustiti pića s visokim kofeinom i alkoholom. Začinjene začine i namirnice bogate iritantima (luk, češnjak, crvena paprika) također treba ukloniti iz prehrane.

Kako bi se smanjila natečenost i spriječila prekomjerna nadutost, potrebno je u razdoblju menstruacije odustati od proizvoda koji povećavaju stvaranje plina u crijevu. Ovo je kupus, grah, brza hrana.

Zdravo, što ne može biti s mjesečnim djevojkama? Anya, 14 godina, menstruacija od 12 godina.

Zdravo, Anya, hvala na pitanju. Za djevojke vaše dobi ne postoje značajna ograničenja u uporabi hrane u prehrani.