Uzroci povećanja tjelesne težine tijekom menstruacije, noge postaju debeo i otečene

Izbor

Menstruacija je jedno od razdoblja ženskog ciklusa, koje se manifestira oslobađanjem krvi iz genitalnog trakta. I prije menstruacije, mnoge žene primjećuju promjene u tijelu. Edem, promjene raspoloženja i povećanje tjelesne mase su konstantni pratitelji predmenstrualnog sindroma. Posljednji znak se smatra najčešćim i pojavljuje se pod utjecajem unutarnjih čimbenika. Znajući zašto se tjelesna masa povećava prije menstruacije, ginekolog će vam dati preporuke za olakšavanje tijeka predmenstrualnog sindroma.

Faktori težine

Postoje sljedeći razlozi zašto se težina povećava prije početka menstruacije:

  • hormonalne promjene;
  • nakupljanje viška tekućine u tijelu;
  • psihološki problemi.

Svaka promjena u ovom razdoblju je privremena, a nakon kraja mjeseca sve se vraća u normalu. Gubitak krvi kod žena je individualan, pa kada se iscjedak završi, može biti potrebna korektivna terapija.

Hormonska pozadina

Najčešći uzrok prekomjerne težine je povećanje apetita na pozadini hormonskih promjena. Sljedeći hormoni imaju poseban učinak:

To je normalno nakon prestanka krvarenja 14. dan od prvog dana menstruacije izlazi zrelo jaje. Od tog trenutka, razina estrogena se smanjuje, a količina progesterona počinje rasti. Hormon je odgovoran za stvaranje zaliha hranjivih tvari, priprema tijelo za moguću trudnoću. To je stanje prirodno uvjetovano normalnim rastom embrija u maternici. Skup korisnih tvari koje žena primjećuje u njoj u obliku dodatnih kilograma.

Pod utjecajem progesterona, žena mjesečno ima jak apetit prije menstruacije. Prehrambene preferencije daju se slatkišima, koji podižu raspoloženje i smirenost.

Na liječničkom pregledu, žena će reći: "Snažno želim slatkiše i bolje prije mjesečnice." Ova pritužba smatra se najčešćom u odnosu na predmenstrualni sindrom (PMS). Ovo stanje se promatra nekoliko dana prije menstruacije.

Na početku druge faze ciklusa, uz povećanje koncentracije progesterona, dolazi i do smanjenja serotonina. To utječe na raspoloženje, koje se mijenja u predmenstrualnom razdoblju. Žena postaje razdražljiva i emocionalna. Ona se oslanja na čokoladu koja utječe na razinu serotonina. Od slastica raspoloženje će se povećati, ali ovo stanje traje kratko vrijeme. Onda opet postoji žudnja za čokoladom. Pretjerana konzumacija slatkog neminovno dovodi do povećanja tjelesne težine.

Obično višak težine ne prelazi 1 kilogram, a nakon završetka menstruacije masa koja se dobije dobiva bez traga. Ovaj uvjet je zbog sljedećih razloga:

  • povećanje grudi;
  • zadržavanje viška tekućine u tkivima;
  • ovisnost o opstipaciji.

Hormoni, čija se koncentracija normalno povećava u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, doprinose opuštanju mišićnih vlakana crijeva. Kao rezultat toga, postoji povreda peristaltike, koja se očituje zatvorom i povećanim stvaranjem plina. Rijetki utroba crijeva prije menstruacije također utječe na povećanje tjelesne težine.

Zadržavanje tekućine u tkivima

Akumulacija viška tekućine u tkivima prije kritičnih dana ovisi o hormonskoj aktivnosti. Estrogeni zadržavaju natrij u tijelu i kao rezultat - vodu. Najčešće se pojavljuje oteklina u sljedećim područjima:

Nedostatak progesterona tijekom predmenstrualnog sindroma uvijek se kombinira s visokim razinama estrogena. Zajedno, ti procesi imaju diuretski učinak. Osjetljivost na prolaktin može se povećati. Kao rezultat toga, zadržava tekućinu koju normalno treba izlučivati ​​putem bubrega.

Dodana je količina vazopresina prije menstruacije. Njezina je zadaća imati antidiuretski učinak na bubrege. Kao rezultat toga, učestalost mokrenja se smanjuje, a povlačenje tekućine usporava. Stoga se težina prije menstruacije povećava, a pojavljuje se i težina u nogama. Ovo stanje štiti ženu prije nadolazećeg gubitka krvi i dehidracije.

Ne samo da su fiziološki procesi zadržavanja vode povezani s promjenama u koncentraciji hormona. Često je to određeno ukusnim željama žene. Korištenje određene hrane olakšava nakupljanje vode u tkivima. To uključuje:

  • sol;
  • agrumi;
  • slatkiši;
  • pekarski proizvodi;
  • konzerviranje i marinade.

Ovi proizvodi privlače vodu i više ne dopuštaju da iziđu prirodno. Postupno se težina počinje povećavati, što postaje vidljivo ne samo na skalama, već i na osjećajima žene.

Edem se postupno smanjuje tijekom menstruacije. U nekim slučajevima žene kažu da gube do 2-3 kg težine. Stoga je važno preživjeti kratkoročne promjene i ne početi gubiti na težini, iscrpljujući žensko tijelo dijetama.

Značajno otečene noge u području nogu prije menstruacije s smanjenjem tjelesne aktivnosti. Smanjenje motoričke aktivnosti povezano je s pojavom apatije, umora i pospanosti.

anemija

S umjerenim gubitkom krvi s menstrualnom krvlju ide do 30 g željeza. Anemija i hormonalne promjene povećavaju glad, a za ugasiti jesti slatkiše i proizvode od brašna. Kao rezultat toga, žene primjećuju da se tjelesna težina povećava tijekom menstruacije, a nakon što završe, ponovno se kreću na dijetu. Da biste spriječili anemiju, morate jesti hranu koja sadrži željezo (govedina, heljda, jetra).

Psihološki problemi

Oporavi neke žene počinju ne samo u pozadini zadržavanja vode u tkivima ili anemije. Čekanje na nadolazeću bol u predmenstrualnom razdoblju i sama razdoblja često su zastrašujuća. To kvari raspoloženje, počinje histerije, razdražljivost, nesanica. Potrebno je koristiti slatkiše, proizvode od brašna kao sedativ, što dovodi do brzog debljanja.

Kada je želja za slatkišima velika, onda možete uživati ​​u čokoladi u ograničenim količinama. Kako ne bi dobivali na težini bez narušavanja slike, dopušteno je jesti nekoliko pločica dnevno. Koliko će dana ovo stanje trajati određeno je individualnim karakteristikama svake djevojke. Trakcija do slastica nestat će sa stabilizacijom hormona nakon menstruacije.

Ako je teško kontrolirati apetit, slijedite neke preporuke:

  1. Slatkiše je potrebno zamijeniti jelima od složenih ugljikohidrata. Najbolje je prebaciti svoje ukuse na povrće i voće koje je bogato vlaknima.
  2. Preporučuju se krupna tjestenina i mekinje. Pomoći će ne samo održati stabilnu količinu kilograma, već i riješiti oticanje i zatvor.
  3. Menstrualni ciklus uzrokuje da tijelo mjesečno gubi određenu količinu krvi. Stoga se preporuča briga o hemoglobinu uzimanjem dodataka željeza. Za prevenciju se uzimaju 3-4 dana prije očekivanog perioda menstruacije.

Da biste ublažili predmenstrualni sindrom, morate znati uzroke debljanja prije menstruacije. To će vam omogućiti da odaberete metode korekcije i spriječite razvoj pretilosti.

Razlozi zbog kojih dolazi do povećanja tjelesne težine prije menstruacije i načina kako se riješiti omraženog kilograma

Mnoge žene primjećuju da u drugoj fazi menstrualnog ciklusa, težina strijele stalno kreće prema gore. Dio je otpisan samo na zadržavanje tekućine, ne obraćajući pozornost na druge važne čimbenike. Povećanje tjelesne težine prije menstruacije nije za svakoga, već centimetar ili dva u struku - gotovo za svakoga. Zašto postoje takve fluktuacije tjelesne težine, što učiniti da ne bude bolje zauvijek?

Pročitajte u ovom članku.

Uzroci prekomjerne težine

Svaka treća žena primjećuje pojavu osjećaja težine, slabosti ili otekline uoči kritičnih dana. Ako se ovo stanje redovito ponavlja, to može biti zbog nekoliko razloga.

Predmenstrualni sindrom (PMS)

Predmenstrualni sindrom uključuje mnoge manifestacije: glavobolje, varijabilnost raspoloženja, oticanje dojki itd. Najčešće se takve promjene uočavaju kod žena s poremećenim hormonalnim razinama. Naime, s prekomjernom težinom, prekidom jajnika, disfunkcijom štitnjače i nekim drugim uvjetima.

Povećanje tjelesne težine u drugoj fazi je posljedica zadržavanja tekućine u tijelu. To je olakšano s nekoliko čimbenika:

  • Višak estrogena vodi kroz različite mehanizme do taloženja natrija u tkivima. I privlači molekule vode za sebe, kao rezultat toga, te višak kilograma zbog tekućih rezervi. Višak estrogena izravno je povezan s masnim tkivom, jer se ovdje djelomično formiraju iz androgena. Prema tome, što je više dionica, to je više problema.
  • Progesteron djeluje diuretski u ženskom tijelu. No, zbog nedostatka druge faze ciklusa, zbog njegovog nedostatka i povećane akumulacije vode u prethodnoj fazi dolazi do nakupljanja vezane vode. To dovodi do oticanja mliječnih žlijezda, pojave nekoliko dodatnih kilograma na struku i bokovima. Kao rezultat toga, 1 - 2 kg plus na vage.
  • Često se kod žena s poremećenim hormonalnim razinama uočava višak koncentracije prolaktina. I on, poput estrogena, pridonosi zadržavanju natrija u tijelu i sklonosti zadržavanju tekućine, koja se iznenada pojavila u kilogramima uoči menstruacije.

Pogledajte PMS videozapis:

Poremećaj probavnog sustava

Mnoge žene primjećuju ne samo prekomjernu težinu, nego i povećanje veličine struka. To se može dogoditi ne samo kao posljedica edema tkiva. Progestageni, hormoni druge faze djeluju opuštajuće na crijevima, što smanjuje peristaltički val i dovodi do otoka. Intenzitet će ovisiti ne samo o hormonskom profilu, već io pridruženim bolestima gastrointestinalnog trakta kod žene, načinu prehrane i postotku ugljikohidrata u prehrani.

Stoga je u drugoj fazi bolje izbjeći proizvode koji povećavaju intenzitet procesa fermentacije. To su kupus, biser ječam, lako probavljivi ugljikohidrati (slatkiši i pekarski proizvodi) itd. To će pomoći da se ne uzrokuje prekomjerno oticanje, a povećanje struka neće biti tako značajno.

"Jamming" loše raspoloženje

Svatko zna da hormonalne promjene u drugoj fazi menstrualnog ciklusa kod žene izazivaju depresivne i apatične promjene u raspoloženju. A ako je djevojka primijetila da je prerasla prije menstruacije, to je možda posljedica promjene u prirodi hrane ovih dana.

Često postoji teško kontrolirana želja da se pojede nešto slatko, ili se noću pojave osjećaji gladi. Također, mnoge djevojke kažu da njihov osjećaj sitosti dolazi mnogo kasnije nego u obične dane. Stoga je važno znati sve te promjene u ženskom tijelu kako bi se spriječilo dobivanje na težini.

Često žene slave žudnju za slatkim, slanim, dimljenim i drugim jarkim okusima. A to podrazumijeva višak unosa soli i, kao rezultat, zadržavanje vode u tijelu.

Koliko možeš biti bolje

Fluktuacije težine za sve žene su različite. No u prosjeku se promjene u rasponu od 0,5 do 1,5 kg smatraju normalnim. Ako ljestvice pokazuju više, trebali biste razmisliti o mjerama za sprečavanje toga. Inače će mjesečni 500 g prerasti u 6 kg godišnje, što je već značajan pokazatelj.

Kako ne postati debela

Čak i ako djevojčica ima nekoliko kilograma viška, ne treba misliti da je riječ o jednom ili više. Važno je ispraviti težinu, uz to će ostaviti mnoge probleme, uključujući težinu predmenstrualnog sindroma, promjene raspoloženja, probleme s mliječnim žlijezdama i još mnogo toga.

Promjena načina života

Dakle, ako žena primjećuje značajne fluktuacije tjelesne težine ovisno o fazi menstrualnog ciklusa, prije svega trebate preispitati svoj način života i prehranu. Također, neki lijekovi, narodni lijekovi pomoći će.

Treba shvatiti da konstantno povećanje tjelesne težine s povećanom brzinom ukazuje na povećani unos kalorija i smanjeni fizički napor. Stoga, prije svega, potrebno je uspostaviti ravnotežu ili ispraviti jedan ili drugi način kršenja.
Glavne preporuke o tome kako izgubiti težinu prije menstruacije i normalizirati rad cijelog organizma:

  • Trebate kontrolirati svoju tjelesnu težinu. To će dati neku vrstu poticaja ženi da kontrolira svoj apetit i oživljava tjelesnu aktivnost. Ali morate znati da morate biti vagani za kontrolu u isto doba dana (po mogućnosti ujutro), nakon odlaska na zahod i bez odjeće (ili u isto vrijeme). Zanimljiv način: postavite vagu pravo na stolicu za jelo, tako da žena može pratiti povećanje tijekom obroka. Kao rezultat toga, kada puzanje gore strelica ne želi prejesti.
  • Žensku prehranu treba obogatiti vitaminima i mikroelementima, posebno skupinama B, A, C. Također je dokazano da cink ima značajnu ulogu u zadržavanju tekućine i stvaranju otoka tkiva. Stoga se preporuča konzumiranje velikog broja listova zelene salate, sjemenki bundeve i suncokreta, mesa (bolje od prehrambene crveno-govedine) i mliječnih proizvoda.

No, slatko, uključujući i čokolade i pekarskih proizvoda, bolje je ne koristiti ili u "degustacija način" - vrlo male komadiće od svakog. Dio hrane treba izračunati na temelju omjera 1: 1: 4 proteina, masti i složenih ugljikohidrata. Također je korisno uoči menstruacije napraviti proteinske dane na postu, u kojima ukupni dnevni kalorijski sadržaj ne smije prelaziti 800 - 1000 kcal.

  • Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost. Smatra se da bi svaka osoba trebala uzeti najmanje 10 tisuća koraka dnevno kako bi održala zdravlje. U drugoj fazi menstrualnog ciklusa, opterećenje se može blago povećati, što će pomoći u uklanjanju viška tekućine u tijelu. Tada je bolje dodati srčani teret, uz intenzivno znojenje.

Preporučujemo da pročitate članak o tome što je ICP. Iz nje ćete naučiti o predmenstrualnom sindromu i njegovim simptomima, uzrocima njegove manifestacije i liječenju.

lijekovi

Također možete koristiti i određene skupine lijekova i biološke aditive, homeopatske lijekove.

Brutalni apetit na kritične dane: borba ili prihvaćanje

Dragi prijatelji! Budite u tijeku s najnovijim vijestima o prehrani! Nabavite nove savjete o prehrani! Učite iz iskustva drugih mršavljenja! Osjetite podršku sudionika! Ne propustite nove programe, lekcije, treninge, webinere! Skratimo zajedno, jer zajedno lakše! Da biste to učinili, ostavite svoje podatke za kontakt i nećete propustiti ništa novo i zanimljivo. BUDITE NA TEBI!

Tko se ženama čini nepoznatim kada žele jesti cijelo vrijeme uoči kritičnih dana?! I ne samo jednu stvar, već sve. Sada stvarno želim slatko, a za pola sata - kiseli krastavac. Zašto želite jesti toliko prije menstruacije? Kako ukrotiti apetit? I kako se nositi s posljedicama prejedanja?

Mjesečni ciklus u ženskom tijelu

U razdoblju menstrualnog ciklusa u ženskom tijelu javljaju se stalne hormonske promjene. Oni - hormoni - reguliraju sposobnost nositi i roditi djecu.

Relativno govoreći, pola mjeseca žene osjećaju val snage i energije. Čini im se da su u stanju pomicati planine! Ovih dana žene se osjećaju sjajno i izgledaju sjajno. Tako zamišljena po prirodi. Hormon estrogen (estradiol) bjesni se u krvi i čini se da je život dobro prošao. U ovom trenutku žene lako počinju gubiti na težini i mirno prolaze kroz ograničenja hrane i tjelesne napore.

Međutim, počinje druga faza menstrualnog ciklusa, a razina hormona estrogena opada. Hormon trudnoće, progesteron, ulazi u arenu. On je taj koji priprema žensko tijelo da nosi potomstvo. Tijelo još ne zna hoće li doći do trudnoće, ali se priprema za njezino potpuno naoružanje.

Povećan apetit prije menstruacije.

Liječnici kažu da gotovo svaka žena želi jesti više nego ikad prije tjedan dana. Druga stvar je da joj sve djevojke ne popuštaju. Ovdje najčešće utječu psihološki čimbenik i čimbenik samodiscipline. Ako žena živi sretan život i ništa joj ne smeta, mnogo je lakše nositi se s pojavama predmenstrualnog sindroma.

Ali vratimo se ženama koje su prije menstruacije spremne pojesti tonu čokolade i druge stvari.

Žene opisuju svoje stanje na sljedeći način:

- sve vrijeme koje želim jesti (netko slatko, a netko haringa, neki - svi zajedno)

- često se lice nadima

Pojavljuje se pod djelovanjem hormona progesterona. I najčešće, jedan se prianja uz drugi i pogoršava stanje. Na primjer, prepuštate se želji da jedete slatkiše i jedete ih. Razina šećera u krvi, tako nestabilna u ovom trenutku, počinje još više skakati. Apetit se još više povećava. Jedete, pijete, ponovo jedete i osjećate se gore, jer se uključuje psihološki faktor - znate da jedete više nego što trebate i bojate se da ćete se bolje osjećati. I onda, nažalost, želudac je otečen, javlja se zatvor, a skale pokazuju razočaravajuće brojke.

Zašto želite slatkiše ili pecivo prije menstruacije?

Sve je u vezi istog progesterona. Za kvalitetan rad potrebna je visoka razina glukoze u krvi, a time i želja za konzumiranjem ugljikohidrata. Uostalom, slastice, kruh i razne kolače su ugljikohidrati! Jednostavni ugljikohidrati, koji trenutačno povećavaju razinu glukoze u krvi, ali nose mnoge druge neugodne posljedice.

Kako se nositi s povećanim apetitom prije menstruacije?

Pijte vitamine

Ako ne uzimate multivitaminske komplekse, ginekolozi savjetuju najmanje 10 dana prije početka menstruacije da počnu uzimati magnezijeve ili kalcijeve lijekove. I bolje je piti multivitaminske komplekse, koji uključuju magnezij, vitamine B6, B12, D i druge. Samo nemojte prestati piti vitamine čim vam PMS ode. Vitamini su ozbiljna stvar i trebali bi biti pijani od kompleksa.

Osim toga, pokušajte jesti povrće i voće. Celuloza i fruktoza sadržane u njima pomoći će u suočavanju s čokoladom.

Unesite složene ugljikohidrate u vašoj prehrani.

Ako očito znate da ćete uskoro imati žudnja za proždrljivost, dodati više složenih ugljikohidrata na svoj način ishrane. To su sve vrste žitarica, tjestenina od durum pšenice, žitarice od cjelovitih žitarica. I ne bojte se bolje. Usredotočujući se na složene ugljikohidrate, spasite se od prejedanja slatkiša i peciva. I dodatna težina raste upravo od njih.

Istraživači s područja ginekologije primijetili su da su žene koje su u svoje jelovnike uključile složene ugljikohidrate smanjile učestalost PMS-a za 50%.

Masna riba, svježi sir i drugi proizvodi uoči menstruacije

Osim složenih ugljikohidrata, trebali biste jesti više masne ribe. Zapamtite, bogata je omega-3 i omega-6 masnim kiselinama, koje su toliko potrebne ženskom tijelu. Također možete uzeti laneno ulje ili sjeme. Što se tiče mliječnih proizvoda, oni su izvor kalcija. Općenito, ako u prvoj fazi menstrualnog ciklusa možete priuštiti gastronomska odstupanja, uključujući kavu i alkohol, onda tjedan dana prije mjesečne prehrane treba biti što je moguće više uravnotežen. Kofein i alkohol bi trebali biti isključeni. Oni zadržavaju tekućinu u tijelu, i on je tako pod utjecajem progesterona nije previše aktivno rastanak s njim.

Zašto prije menstruacije rastu snažne

Većina žena primjećuje da se uoči menstruacije težina povećava za 2-5 kg. Budite mirni, to nisu masnoće i tekućine i začepljena crijeva. Uoči menstruacije, tijelo se nevoljko rastaje s tekućinom, a često se primjećuje trbušna distanca i konstipacija. Kao rezultat toga, osjećaj pouting, oteklina i višak težine. Čim se počne menstruacija, tijelo će se riješiti nepotrebnih, a težina će se vratiti u normalu.

Samo nemojte misliti da smanjivanjem unosa tekućine možete izbjeći dobivanje na težini. Naprotiv, tijelo će biti teže riješiti se nepotrebne težine. Ovih dana preferiraju biljne čajeve, umjesto crnog, pa čak i zelenog.

Naravno, ako ste jeli čokoladu i pecivo, težina se možda neće vratiti u normalu. Nemojte paničariti! Zapamtite da su u prvoj fazi menstrualnog ciklusa žene na ramenu? Tako možete baciti čokolade i kruh. To će vam pomoći u rastu vlakana i umjerenoj konzumaciji proteina i ugljikohidrata.

I posljednje

S početkom menstruacije, sve manifestacije predmenstrualnog sindroma nestaju! Dakle, sa slatkim zubom za borbu!

Upozorenje. Ako se osjećate jako loše prije menstruacije iu prvim danima kritičnih dana: mučnina, povraćanje, apatija, glavobolja i problemi s tlakom, aritmijom, itd., Tada se obratite liječniku. Vaš estrogen i progesteron mogu biti izvan normalnog raspona i morate prilagoditi njihovu razinu lijekovima. Sretno! Blagoslovi vas!

Autor članka: Alexandra Petrovicheva (psiholog-dijetetičar). Pomažem ljudima da postanu vitki, nauče jesti ispravno, osloboditi se ovisnosti o slatkišima, prejedanja i psihološke ovisnosti o hrani.

Povećanje težine prije kritičnih dana. Kako obuzdati apetit i izaći s istom težinom?

U želucu se osjećala teška, postoje jake kontrakcije. Mogu se pojaviti vrtoglavica i mučnina; nogu, ruku, zglobova, prsa i trbuha.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/000183fr/
U pravilu se svi ovi simptomi javljaju dan ili dva prije menstruacije (neki tjedan dana ili više). A unutar nekoliko sati nakon početka menstruacije, oni nestaju bez traga.
Promjene u razini hormona budi brutalni apetit. 3-12 dana prije početka menstruacije, razina hormona progesterona se značajno povećava. On je odgovoran za trudnoću, a žena koja očekuje potomstvo treba dobro jesti kako bi rodila dijete. To znači da u tom razdoblju organizam buduće majke treba napraviti rezervu za budućnost.
Dakle, takvi privremeni problemi koji se pojavljuju prije menstruacije, kao što su edem, konstipacija, napetost u trbuhu i debljanje. Neki, koji se kreću oko tijela, puštaju uzde tijekom PMS-a i kao rezultat toga postupno plivaju u masti!
U idealnom slučaju, prije menstruacije, težina bi trebala porasti za samo 900 g, što će nakon menstruacije nestati. Međutim, kod većine žena fluktuacije se javljaju unutar 1–1,5 kg. A sada razmislite: vučji apetit natjerao vas je da pojede 3 kg, nakon što ste u najboljem slučaju pali 2.7. (Usput, ako težina "hoda" preko velikih granica, nemojte biti iznenađeni pojavom strija i strija.)
Dakle, 300 g naselili su se sa strane. Ovaj mehanizam djeluje svaki mjesec, postupno gomilajući višak masnoće. Da ne bi rasli u širini tijekom ICP-a, potrebno je slijediti jednostavna pravila.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001b5yy/

Kontrolna težina
Ustanite na ljestvici barem jednom mjesečno - nakon kritičnih dana, po mogućnosti na isti dan u skladu s menstrualnim kalendarom - i zabilježite rezultat. Ako se brojke ne mijenjaju, onda znate kako se nositi sa svojim "menstrualnim" apetitom.
Nemojte nastaviti o raspoloženju
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001cxp3/
Sve su žene svjesne onih opasnih dana kada postoji velika želja za jelom zabranjenog i mnogi se pitaju: "Koliko se povećava težina tijekom menstruacije?" Objesite jednostavnu istinu u kuhinji: "ICP će proći, ali težina će ostati." To će vam blokirati put do hladnjaka i neće vam dopustiti da bacite sve u usta.
Obratite pozornost na hranu
Izbjegavajte masnu hranu - svinjsku mast, svinjetinu, sve vrste kobasica i sireve s visokim udjelom masti. Zaboravite da se krumpir peče, a piletina ima kožu i da postoji univerzalni umak na svijetu - majoneza. Mjerite biljno ulje s žličicom, brojite orahe i sjemenke jednu po jednu. Osim toga, kiseli krastavci, alkohol, pivo i, naravno, slatkiši (ovaj koncept uključuje slastice, pečene proizvode, slatke slatke plodove, čokoladu) treba ograničiti na maksimum. Provedite edukativni razgovor s drugom polovicom, kao i sa sobom. Analizirajte svoje ponašanje tijekom "kritičnih" bolesti. To su muškarci koji nesvjesno pomažu ženama u težem razdoblju. Snažan pod je poput vatre koja se boji manifestacija u vašem omiljenom predmenstrualnom sindromu, osobito suzama, histerijama, svađama. Na svaki način pokušavajući ublažiti patnje dama, pokazati brigu i razumijevanje, oni kupuju i pripremaju sva ona jela koja u običnim danima žena ne dopušta. Što je loša usluga ?! Obratite pozornost: u pravilu, muškarci pokvare omiljenu čokoladu. Milijuni tona kakao zrna jedu žene širom svijeta tijekom PMS-a. Neke dame šalju drugu polovicu u dućan na čokoladnu poslasticu čak i noću. Ali sve te pločice se lako odlažu na kukove i struk!
Ne željezna dama
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001ddeq/
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001943s/
Čini se da s dolaskom menstruacije mora završiti opasno razdoblje. Ali to se ne događa. Svakog mjeseca tijekom kritičnih dana žena gubi u prosjeku pola šalice (oko 100 ml) krvi. Je li puno ili malo? Neke se žene tijekom tog razdoblja uopće ne osjećaju bolesno. Ali drugi jasno osjećaju slabost, stalnu pospanost, bilježe izrazito smanjenje učinkovitosti. Ponekad imaju glavobolju, vrtoglavice, pa čak i nesvjesticu. Uostalom, krv nije voda! Crvena tekućina, odnosno njezin sastav, utječe na izgled i dobrobit žena. Tijekom menstruacije mijenja se formula krvi: smanjuje se razina hemoglobina i trombocita, povećava razina leukocita. Ako je prehrana uravnotežena, takve promjene prolaze za žene bez traga. No, nažalost, prema statistikama, gotovo 50% predstavnika slabijeg spola ima problema s krvlju - osobito među mladim djevojkama koje se zbog mode i nadgradnje muče gladovanjem i dijetama. Najčešća posljedica pothranjenosti je anemija (anemija) koja se povećava u kritičnim danima. Doista, tijekom menstruacije, oko 30 mg željeza je izgubljeno. Pokušavajući nadoknaditi gubitak, oporaviti, žene počinju jesti teško, preferirajući omiljeno brašno i slatka jela, iako u prehrani morate povećati udio hrane koja sadrži željezo.
Nahranite krv
Pa kako žene jedu prije i tijekom kritičnih dana? Odaberite jestivo, sposobno "hraniti" krv: nemasno meso (teletina), govedina, piletina, janjetina jetra, pašteta jetre, sve vrste kuhanih školjki - molim se s delicijama poput dagnji, kamenica, puževa. Od ribe je najbogatiji željeni metalni losos. Osim toga, željezo se nalazi u mesu peradi, jajima (više u prepelicama nego u piliću), kakau, susamu, orašastim plodovima (bor, orah, badem, kikiriki, lješnjak), sušeno voće (suhe marelice, grožđice), gorka čokolada, grah, grašak, grašak, grašak, leća, brokula i šljiva. Šampion o sadržaju željeza može se nazvati pšeničnim mekinjama. Da bi se povećala razina hemoglobina, dovoljno je dodati 1-2 žlice u hranu. l. mekinje dnevno.
Izvor: http://www.allwomens.ru/

Što je uzrok predmenstrualnog sindroma (PMS)?
Nedavno je bilo mnogo studija u kojima su sudjelovali ginekolozi, fiziolozi i psihijatri iz cijelog svijeta. Svi stručnjaci složili su se s nekim temeljnim činjenicama:

1. Predmenstrualna razdražljivost je stanje čije porijeklo nije psihološko, već somatsko. To se događa zbog poremećaja u radu ženskog tijela.
2. PMS ima složen mehanizam i počinje s kvarom jajnika i ravnotežom njegovih hormona. Zbog toga sve endokrine žlijezde i središnji živčani sustav počinju loše funkcionirati.
3. Poremećaj endokrine kontrole, zahvaćajući živčani sustav, uzrokuje promjene u psiho-kemijskoj ravnoteži tijela. Glavni je zadržavanje tekućine u tijelu, što znači neravnotežu između unosa i izlučivanja.
UPOZORENJE! !!
Višak tekućine pohranjuje se u svim dijelovima tijela i glavni je uzrok problema. Tekućina u trbušnim organima uzrokuje osjećaj težine, mučnine, povraćanja i iritira probavni kanal. Ona koja se nalazi u tkivima koja okružuju mozak uzrokuje živčane simptome: razdražljivost, nervozu, depresiju.

Prije kritičnih dana, 3 dana, maternica bubri i dobiva oko 1-1,5 kg u težini, tijekom kritičnih dana težina može porasti za 1 kg, a onda će se sve vratiti u normalu. Kako ne bi pokvarili vaše raspoloženje, samo ne stojte na vaga ovih dana.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001aye5/
Veličina dojki obično se povećava za 1,5-2, a želudac za 3 mjeseca. Ali, u pravilu, na treći dan sve postaje normalno.
- Povećan apetit prije menstruacije -
Proces je sasvim prirodan. U istom razdoblju obično dolazi do ubrzanja metabolizma, tako da se ne treba bojati značajnog povećanja tjelesne težine.
Ali moramo zapamtiti da kod žena osjetljivost središta gladi ovisi o fazi menstrualnog ciklusa. U drugoj fazi ciklusa apetit je obično viši nego u prvom. Stoga se napori trebaju usmjeriti na gubljenje težine u prvoj fazi ciklusa, au drugom se jednostavno možete ograničiti na održavanje težine.
Osim toga, prije menstruacije u tijelu postoji tendencija zadržavanja vode. I sasvim je moguće da su se 2-3 kilograma koji su se pojavili samo tekućina, koja će postupno nestati s dolaskom "kritičnih dana".
No, ponekad su žene u stanju vrlo značajnog psihološkog stresa, tj. Doživljavaju predmenstrualni sindrom. Oni praktički gube kontrolu nad sobom i prejedaju. U takvim slučajevima, da bi se smanjio apetit, preporučuje se prehrana ugljikohidratima, što doprinosi proizvodnji hormona zadovoljstva serotonina.
Većina dijeta treba biti hrana bogata ugljikohidratima - žitarice, kruh od žitarica, povrće, voće. Posebno se preporučuju banane, suhe marelice i lubenice, kao i sjemenke suncokreta i orašasti plodovi.
Nekoliko dana prije i za vrijeme menstruacije potrebno je oštro ograničiti proteinske proizvode - meso, ribu, perad, jaja i kobasice. Također treba smanjiti udio šećera, džema, meda, slatkiša, kolača i slatkih pića.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/

http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001f3wc/ Masne, slane i namirnice koje sadrže kofein se ne preporučuju. Ukratko, oko tjedan dana dijeta treba biti blizu vegetarijanca.
http://pics.livejournal.com/missmorkovka/pic/0001eddg/
Osim prehrane, psihoterapije i lagane vježbe, koje pružaju emocionalno zadovoljstvo, pružaju dobar učinak u suzbijanju apetita. Na primjer, ples ili aqua aerobic. Glavna stvar je da vam trening daje radost i ugodan osjećaj topline u vašem tijelu, a ne da istisnuti "sve sokove".
Kao što je utvrđeno u najnovijim znanstvenim istraživanjima, takva vježba može smanjiti apetit. Mehanizam ove pojave objašnjava se činjenicom da se razina adrenalina i norepinefrina u krvi povećava na pozadini rada mišića. I ti hormoni stimuliraju razgradnju masti. Osim toga, živčani impulsi iz radnog mišića povećavaju tonus mozga. A to smanjuje depresivno raspoloženje tijela. A s poboljšanim raspoloženjem smanjuje potrebu za hranom kao antidepresivom. To je osobito istinito u teškoj s psihološke točke gledišta, "kritičnim danima".

Da biste izašli iz crvenih dana ljepšeg kalendara - savjetujem vam da se oslonite na povrće i voće: salatu, kupus, jabuke, brokulu. Za sitost predlažem filete za dojke. Glavna stvar - stvoriti balast u želucu - vitamini će imati koristi, a težine, kao u slučaju role i čokolada neće se pojaviti!

Zašto dobivamo na težini prije menstruacije

Ovi brojevi, koji se dodaju na vagu - je li to samo voda? Saznajte kako mjesečni gosti utječu na vašu težinu!

Vi ste trenirali i jeli ispravno, ali vaga daje želudac, govoreći da težite dva kilograma više nego prošli tjedan. Ne brinite - ako je dobitak težine formiran u posljednjem tjednu prije mjeseca, možete ga napisati na vodi. Povećanje tjelesne težine se događa 5 dana prije početka menstruacije, ali čim počnu, vratit ćete se na normalnu težinu.

Količina vode koja se nakuplja prije menstruacije može varirati od 200 g do 5 kg, ali u prosjeku oko 2,5 kg za većinu žena. Zašto? Hormonski progesteron - vrlo važan u ranim stadijima trudnoće - preuzima odgovornost za sebe: kada se začeća nije dogodila (to jest, kada dođe do menstruacije), njezina razina pada. Kao nuspojava, svaka stanica u tijelu sakuplja supermikroskopsku kap vode.

To ne dovodi do povećanja tjelesne težine, ali to oticanje dovodi do osjećaja da ste postali veći.

Prije nego što pitate - da, možete izračunati koliko vam je težina vaših mjesečnih gostiju donijela, ali bolje je da se ne koncentrirate na brojeve. Umjesto toga, postavite normalan raspored vaganja kako biste sve držali pod kontrolom: družite se jednom tjedno, u isto vrijeme, na istim težinama. Glavno je ne pretjerivati, jer su fluktuacije u težini normalne.

Težina tijekom menstruacije

Mnoge žene primjećuju da se tijekom menstruacije povećava težina. Povećanje može biti 1-3 kg. U isto vrijeme, možete primijetiti pojavu edema i kršenje procesa defekacije. Težina se povećava prije menstruacije. Nakon završetka menstruacije, dobiveni kilogrami nestaju.

Kako menstruacija utječe na težinu

Hormonsko restrukturiranje, koje se odvija u tijelu s početkom menstruacije, ogleda se u težini žene. U fazi 2 ciklusa u tijelu povećava se koncentracija progesterona - hormona trudnoće. Pod njegovim djelovanjem aktivira se enzim lipoprotein lipaza, tijelo počinje izlučivati ​​više hranjivih tvari iz hrane i pohranjuje masnoće.

Za neke, za vrijeme menstruacije, težina se i dalje povećava. To je zbog nepravilno oblikovane prehrane u razdoblju pojavljivanja predmenstrualnog sindroma.

Povećana tjelesna težina također doprinosi oticanju. Akumulirani višak tekućine izaziva osjećaj težine u želucu, mučninu. Akumulacija vode u moždanom tkivu uzrokuje razdražljivost, nervozu, depresiju. Promjene u razinama hormona također dovode do promjena raspoloženja.

Nekoliko dana nakon početka menstruacije, hormonalna pozadina se stabilizira, oteklina nestaje i žena uspijeva kontrolirati apetit i revidirati svoje prehrambene navike.

Je li dobivanje na težini tijekom menstruacije?

Mnogi se pacijenti žale ginekolozima da se težina povećava na 1-2 dana ciklusa. Tijekom tog razdoblja nepoželjno je vagati zbog fluktuacija u koncentraciji progesterona, a estrogen pogoršava proizvodnju serotonina, hormona odgovornog za dobro raspoloženje. Budući da se tjelesna težina povećava, mnogi se uzrujaju i počinju stiskati slatkiše.

Povećanje tjelesne težine tijekom menstruacije posljedica je ženske fiziologije. Ako slijedite dijetu, smanjite količinu konzumirane kave, jakog čaja, odustanite od alkohola, onda će rezultirajuće povećanje nestati na 5-7 dana ciklusa.

S početkom menstruacije mijenja se hormonska pozadina, a ti dodatni kilogrami postupno nestaju.

Koliko dana prije menstruacije se povećava

Rast tjelesne težine uzrokovan hormonalnim podešavanjem počinje u fazi 2 ciklusa. Koncentracija progesterona postupno raste nakon ovulacije. Mnogi ljudi primjećuju pojavu debljanja prije menstruacije čak 5-7 dana prije početka.

Kilogrami se moraju prikupiti do kraja menstruacije. Ako težina nije normalizirana, nastavlja se povećavati, to znači da je došlo do kršenja prehrane. U ovom trenutku, višak tekućine se izlučuje u urinu, stolica je normalna.

Koliko se povećava težina tijekom menstruacije?

Zbog zadržavanja tekućine, pogoršanja peristaltike i promjena u prehrambenim navikama, povećava se tjelesna težina. No, sjediti na krutoj prehrani, primjećujući izgled dodatnog kilograma na vaga, nije vrijedno toga. To su fiziološke cikličke promjene uslijed drastične promjene razine hormona.

Dobivene kilograme moguće je otpisati na hormonskom restrukturiranju koje se odvija mjesečno u tijelu samo ako se težina vraća na izvorne pokazatelje. Nemojte se bojati ako tijekom menstruacije težina ne nestane. Počinje opadati nakon 3-dnevnog ciklusa.

Ako su kilogrami ostali nakon kraja menstrualnog perioda, onda je za normalizaciju stanja poželjno dodati fizičku aktivnost i revidirati način ishrane. Ponekad nakon završetka menstruacije ostaje malo povećanje. Povećanje mase od 300 g nije problem, ali ako se djevojka iz mjeseca u mjesec popravi, onda za godinu dana možete tiho dobiti 3,6 kg.

Stopa povećanja tjelesne težine prije menstruacije

Prije početka menstruacije, žena može postati bolja. Ne postoje utvrđene norme, svaki organizam je individualan. Bez traga, povećanje do 1 kg može nestati. To se smatra prihvatljivom fluktuacijom težine, koja ne bi trebala izazvati zabrinutost.

Mnogi primjećuju da se tjelesna težina u drugoj fazi ciklusa povećava za 2-3 kg. Takav porast tjelesne težine prije menstruacije smatra se fiziološkim, ako se nakon njihovog završetka stanje normalizira i na utezima se pojavi uobičajena vrijednost.

Žene koje dobivaju više od 3 kg mjesečno, liječnici savjetuju da slijedite prehranu i ponovno razmislite o načinu života. Takve oštre fluktuacije izazivaju pojavu strija na koži.

Zašto se težina povećava prije menstruacije

Ljudima koji su upoznati s ženskom fiziologijom savjetuje se da se ne brinu o svakom kilogramu koji se dodaje uoči menstruacije. Postoji nekoliko razloga zbog kojih se djevojke oporavljaju:

  • zadržavanje tekućine;
  • povećan apetit;
  • promjene u prehrani (povećanje broja jednostavnih ugljikohidrata i proizvoda koji zadržavaju tekućinu).

Progesteron je hormon trudnoće, pod njegovim utjecajem u tijelu počinje proces nakupljanja zaliha. Hranjive tvari se apsorbiraju aktivnije, a apetit se povećava. Tako je žensko tijelo spremno za moguću pojavu trudnoće.

U fazi 2 sluznica maternice pokušava nakupiti vlagu. No, tekućina se ne može zadržavati samo u sluznicama, širi se kroz postojeće masno tkivo. Također, pod utjecajem progesterona, urin se počinje zadržavati. Većina ovih organa bubri:

  • sluznica maternice;
  • stražnjica;
  • bedra, telad;
  • trbuhu
  • lica (područje nosa).

Akumulacija tekućine je neophodna kako bi tijekom menstruacije tijelo ne počelo patiti od dehidracije. 1-2 dana prije menstruacije, pod uvjetom da nije došlo do oplodnje, razina progesterona opada, a razina estrogena počinje rasti. Ali oticanje u tom razdoblju ne nestaje. Estrogeni doprinose zadržavanju natrija u stanicama, zahvaljujući čemu se akumuliraju vode.

Nakon otpuštanja jaje počinje proizvodnja prolaktina. Prekomjerna količina dovodi do zadržavanja vode. Žene koje imaju povišene razine prolaktina, teško je izgubiti težinu, sve teške kilograme.

Nakon koliko težine ide nakon menstruacije

Ne preporučuje se vaganje na dan početka menstruacije. Tijekom tog razdoblja oteklina ne prolazi, pa brojevi na vaga mogu biti frustrirajuće. Čak je i blagi porast težine tijekom menstruacije dopušten, jer se u tom razdoblju nastavljaju hormonske promjene.

Povratna stopa počinje od 3-5 dana u ciklusu. Do 5-7 dana, metabolizam se normalizira, akumulirana voda potpuno napušta tijelo. To pomaže stabiliziranju težine.

Kako ne udebljati prije menstruacije

Za djevojke koje još uvijek imaju dodatnu težinu nakon svakog kritičnog dana, preporučljivo je ponovno razmotriti njihov način života. Posebnu pozornost treba posvetiti fazi 2 ciklusa. Ako obuzdate apetit i ne zaboravite na potrebu za umjerenim fizičkim naporom, onda neće biti nikakvih dobitaka. Težina se ne povećava kod žena koje se pridržavaju sljedećih preporuka. Nutricionisti s ginekolozima savjetuju:

  • smanjiti unos brzih ugljikohidrata;
  • odbiti hranu, čija potrošnja dovodi do zadržavanja vode u tijelu: dimljeno meso, kiseli krastavci, kobasice, drugi štetni proizvodi;
  • povećati tjelesnu aktivnost;
  • kontrolna težina.

Nutricionisti savjetuju da se iz izbornika isključe slastice, slastice, čokolada. Organizmu se može osigurati ugljikohidrat uz pomoć žitarica, voća, povrća i kruha od žitarica.

Žene koje su dobile na težini prije kritičnih dana pokušavaju ga se riješiti iscrpljujućim vježbama. Kao rezultat toga, tijelo je pod stresom, potreba za serotoninom se povećava. Najlakši način da napravite hormon sreće jeste jesti slatkoću. Uz nedostatak volje, možete dobiti začarani krug.

Umjerena tjelovježba, donosi emocionalno zadovoljstvo, smanjuje apetit. Tijekom perioda aktivnosti nastaju adrenalin i norepinefrin. Ovi hormoni poboljšavaju tonus mozga, ublažavaju depresivno raspoloženje, aktiviraju proces cijepanja masti. Umjerena opterećenja pridonose činjenici da će težina biti ispred menstruacije. Blagi porast mase može se pokrenuti edemom, a ne povećanjem volumena masnog tkiva.

zaključak

Primjećujući da tijekom menstruacije povećava težinu, nemojte se uzrujavati. Potrebno je odrediti količinu povećanja i utvrditi kako se tjelesna težina mijenja nakon završetka menstruacije. Njegovo povećanje je fiziološki proces, čije pojavljivanje potiče hormonalne promjene u tijelu.

Koliko će biti bolje prije menstruacije

Zašto se bolje osjećamo prije menstruacije, kad se tako teško trudimo da smršavimo? Neka kolebanja su + 2 kg i kako ih izbjeći?


Takvo povećanje težine prije menstruacije temelji se na tekućini, a ne na masnoći. Tekućina prije menstruacije akumulira se kao posljedica promjena u razinama hormona estrogena i progesterona.


Možda ćete primijetiti da nekoliko dana prije ciklusa, prije početka menstruacije, ne posjećujete toalet onoliko često koliko inače. Djelomično, to povećanje tjelesne težine prije menstruacije može biti uzrokovano i zatvorom - to je čest problem - u tom razdoblju, što proizlazi iz činjenice da hormoni opuštaju mišiće debelog crijeva i nisu tako učinkovito očišćeni.


Vaš želudac također može postati otečen zbog prekomjernog plina u crijevima, a hormoni su opet krivi.


Kada se ciklus, menstruacija, završi, tekućina se izlučuje u mokraći, zatvor i plinovi nestaju i, nadam se, sve se vraća u normalno stanje, uključujući i težinu. No, te su fluktuacije male.


Međutim, ako jedete više nego što vaše tijelo treba jesti nekoliko dana prije ciklusa, tada možete dobiti bolji učinak na vrijeme.


Žene koje pokušavaju izgubiti težinu ne bi trebale biti vagane tjedan dana prije početka ciklusa (ili nekih 7-10 dana, kao i nakon 5 dana od kraja), jer dodavanje težine može pokvariti raspoloženje, čak i ako znate da nije mastan,


Idealno rješenje je stajati na ljestvici ne više od jednom mjesečno, recimo, posljednjeg dana vašeg ciklusa.


Tada ćete dobiti pravu ideju kretanja prema cijenjenom cilju gubitka težine.


Zašto se nabubri prije menstruacije i zbog toga se osjećamo debeli i nesretni. Što s njom?


I opet, sve se to događa zbog ženskih hormona. Estrogen potiče zadržavanje soli u tijelu, što opet znači zadržavanje vode.


U bilo kojem razdoblju mjeseca, ako jedete puno soli, vaše tijelo zadržava više vode jer doslovno pokušava otopiti višak soli kako bi održalo ravnotežu.


Nedostatak B6 i / ili magnezija, koji su važni za održavanje ravnoteže tekućine, može uzrokovati zadržavanje predmenstrualne tekućine.


Istina je da još uvijek ne znamo točno što uzrokuje predmenstrualnu zadržavanje tekućine kod žena. Vrlo je vjerojatno da se tekućina najviše osjeća u dojkama i trbuhu te uzrokuje ne samo oticanje i dobivanje na težini, nego i bolove, osobito u prsima (iako nisu svi premenstrualni bolovi u prsima uzrokovani zadržavanjem tekućine).


Možete smanjiti zadržavanje tekućine u ishrani s niskom količinom soli, kao i izbjegavanjem
proizvodi koji sadrže rafinirani škrob i šećer, kao što su kolači i kolačići, koji također doprinose zadržavanju tekućine (sindrom blottera).


U svakom slučaju, bilo bi mudro izbjeći sve slane, slatke, rafinirane namirnice i napitke, jer nisu bogati hranjivim tvarima, i, kao što smo naučili iz odgovora na prethodna pitanja, takvi grickalice mogu samo povećati predmenstrualnu patnju.


Visoke razine inzulina, potaknute šećerom, mogu uzrokovati kašnjenje natrija u tijelu, stvarajući začarani krug.

Zašto prije menstruacije značajno oporaviti?

Zašto vam je bolje prije menstruacije? Ovo pitanje postavljaju neke dame koje su ljubomorne na svoju težinu. Taj problem postoji u gotovo svim ženama. Kada želite izgubiti težinu na plaži, svaki gram vlastite težine se računa. A onda samo nekoliko dana prije mjesečne ljestvice pokazuju prilično razočaravajuće brojeve. Neki od lijepog spola, čak i nadutost prije menstruacije.

Da bi se dobila na težini u "crvenim danima kalendara" nije došlo do panike, morate shvatiti zašto se oporavljate u tom razdoblju.

Povećanje tjelesne težine zbog tjelesnih tekućina

Prije menstruacije pojavljuju se hormonalne promjene u tijelu žene. Oni vode do svih negativnih posljedica, uključujući i težinu. Žene se u tom razdoblju također žale na bol u donjem dijelu trbuha, promjene raspoloženja, nelagodu u mliječnim žlijezdama, u lumbalnoj regiji. To je uzrokovano hormonima estrogena i progesterona. Vrhunska proizvodnja progesterona javlja se samo na 20-24 dana menstrualnog ciklusa. Tijekom tog razdoblja, tijelo se polako oslobađa tekućine koja ulazi u nju. Ostaje, javlja se osjećaj težine i otekline.

Zadržavanje tekućine je jedan od najčešćih znakova predmenstrualnog sindroma. Oko 70% žena u reproduktivnoj dobi i gotovo sve trudnice pate od toga. Postoji medicinska teorija da je sporo otpuštanje tekućine tijekom tih razdoblja zaštitna reakcija tijela. Tako se priprema za moguće ili već trudnoću i štiti tijelo od dehidracije.

Zadržavanje tekućine u tijelu se pogoršava i ovisnost o slanoj hrani. Kako bi se izbjeglo dvostruko opterećenje tijela tijekom menstruacije, oko 10 dana prije njih, bolje je uzeti dijetu s soli.

Rješavanje problema pomoći će odbijanju poluproizvoda, kobasica, konzervirane robe. Sadrže mnogo soli. Alkohol, soda i konditorski proizvodi također zadržavaju vodu u tijelu.

Mnoge žene ne žele promijeniti prehranu, nego koristiti diuretik. Bolje je ne raditi to i zamijeniti lijekove prirodnim proizvodima iz hladnjaka. Dakle, rajčica, brusnice i sok od brusnica, limun, ananas, šipak, repa, peršin, češnjak, rotkvica imaju diuretski učinak. Korištenje ovih proizvoda uoči menstruacije pomoći će ukloniti višak vode iz tijela i izbjeći dobivanje na težini.

Mogu postojati i drugi razlozi da težina raste uoči kritičnih dana.

Povratak na zmistuSbilshennya u težini zbog povećanog apetita

Žena s PMS-om možda neće primijetiti kako brzo briše kolačiće, slatkiše, kolače i druge namirnice. Krivite iste hormonske promjene u tijelu. Stoga, krivnja za dobivanje na težini zadržava tekućinu samo onu koja je potpuno sigurna u nepromjenjivost njihove prehrane. Povećani apetit je još jedan "saveznik" predmenstrualnog sindroma. Zašto se to događa?

Postoji teorija prema kojoj se u predmenstrualnom razdoblju kod žena metabolizam ubrzava, povećava se potreba za kalorijama. Oni podsvjesno prazne hladnjak, pokušavajući popuniti tu prazninu.

Uvjerljivija teorija, prema kojoj je povećan apetit prije menstruacije - priprema tijela za moguću trudnoću. Priroda je dobro osmislila sve mehanizme. Prije menstruacije povećava se koncentracija određenih ženskih hormona (oni su već spomenuti gore). Oni utječu na središte gladi u mozgu, mijenjajući svoj rad. Otuda povećan apetit. Naime, priroda je osigurala da prije moguće trudnoće tijelo ne doživi nedostatak hranjivih tvari, osiguravajući nošenje fetusa.

Stoga se ne treba iznenaditi precijenjenim indeksima pondera: mehanizam malog povećanja težine prije kritičnih dana smatra se po prirodi.

Natrag na zmistuPogane pražnjenje crijeva

To također može biti razlog da žene uoči menstruacije dodaju od 1 do 3 kg. I ovi ozloglašeni hormoni rade ovdje. Pod njihovim utjecajem muskulatura crijeva se opušta, peristaltika mu nije toliko učinkovita, poriv za korištenjem WC-a postaje rjeđi. To je također obrambeni mehanizam prirode. Tijelo se priprema za moguću trudnoću. Da bi preživljavanje embrija bilo veliko, organizam "isključuje" glatke mišiće, jer je upravo u maternici. Stoga, mnogi predstavnici poštenog spola kao jedna od manifestacija PMS-a i zabilježeni zatvor. A budući da se crijeva rjeđe uklanjaju, kroz to je moguće i dopunjavanje težine. Zbog toga se nadutost javlja prije menstruacije.

Može se voditi odgođeno kretanje crijeva. Najbolje je početi s fizičkim vježbama: skakanje s konopa i poznato vježbanje “bicikl” pomoći će vam da se riješite zatvora. Blagotvorno djeluje na motilitet crijeva i kružni milovanje donjeg trbuha pod pritiskom, kao i uzimanje jedne čajne žličice maslinovog ili suncokretovog ulja na prazan želudac. Lijekove za zatvor treba pribjegavati samo u ekstremnim slučajevima. Prvo, mogu biti ovisnici, crijeva "špijuniraju" i više neće raditi samostalno. Drugo, laksativni lijekovi uzrokuju vrlo jak učinak, koji se može naći izvan kuće, pružajući mnogo neugodnosti.

Vratiti se sjenovitom tipu kako bi izbjegli višak kilograma?

Svaka žena postavlja to pitanje. Čak i prije nego se mjesečni problemi mogu izbjeći. Najvjerojatnije će se i dalje dogoditi minimalna nadoplata za otečenu maternicu, ali možete izbjeći “lijepljenje” 2-3 kg viška kilograma. Da biste to učinili, slijedite nekoliko jednostavnih preporuka.

Kao što je već spomenuto, treba izbjegavati slanu hranu. Vašu prehranu treba obogatiti svježim povrćem i voćem, orašastim plodovima, žitaricama. No, kava je bolje napustiti u korist zelenog čaja.

Sila volje nije otkazana. Ako su neočekivana očitanja vaga prije kritičnih dana jako uznemirujuća, to znači da morate u najvećoj mogućoj mjeri uključiti svoju smirenost i što je moguće manje gledati u kuhinju na ukusno. Tijekom razdoblja "ukusnog pogoršanja" bolje je ne biti kod kuće. Šetajući parkom, gradom, biciklizmom, rolanje je odlična alternativa proždrljivosti kod kuće. Fizička aktivnost čini čuda. Također može pomoći u takvom problemu kao što je dobivanje na težini.

Ginekolozi na prijemu često se savjetuju da uzimaju oralne kontraceptive. Praktički negiraju sve manifestacije predmenstrualnog sindroma. Tablete sadrže određene doze spolnih hormona, što im omogućuje da izbjegavaju skokove tijekom menstrualnog ciklusa. Prema statistikama, većina žena iz dobre polovice primjećuje poboljšanje stanja: bol u donjem dijelu trbuha prestaje im smetati, ne događaju se nepredvidljive promjene s težinom. Stoga, hormonske pilule mogu biti dobar način za rješavanje ovog problema. Sada farmaceutska industrija proizvodi lijekove nove generacije, od čijeg prijema se ne dobiva težina, ali čak i, naprotiv, dolazi. Prije uzimanja hormonskih tableta potrebna je konzultacija s liječnikom. Moguće je da ćete morati isprobati nekoliko opcija prije nego što odaberete najprikladnije.

Da bi se izbjegli problemi s težinom uoči menstruacije, stručnjaci za mršavljenje savjetuju da se ne vagate često - dovoljno je to učiniti jednom mjesečno nakon menstruacije. Zatim će vage pokazati točnu težinu.

Priroda je vrlo dobro osmišljena u tijelu žene. Ako uoči mjesečne težine, onda je potrebno. Eksperimentiranje s tijelom je vrlo oprezno.

Racionalna prehrana i razumna tjelovježba pomoći će da ne dobijete dodatne kilograme u predmenstrualnom razdoblju i da izbjegnete probleme kao što su nadutost prije menstruacije.

Čak i ako se takva smetnja dogodila, nemojte očajavati. To je razlog za rad na sebi nakon menstruacije u poboljšanom načinu rada.