Depresija prije menstruacije: ženske hirovitosti ili fiziologija?

Klimakterijum

Većina žena doživljava depresije uoči početka menstruacije.

To se izražava u emocionalnim kvarovima, gubitku unutarnje kontrole, nepredvidivoj histeriji, bez očiglednog razloga, pojačanoj sumnjičavosti.

Žena se lako nadražuje, suze ili histerični smijeh karakteristične su za ove dane.

Vožnja automobila može dovesti do hitnih situacija na cestama zbog povećane razdražljivosti, gubitka pažnje.

Kako zaustaviti negativne znakove uzrokovane depresijom prije menstruacije? Postoje li učinkovite metode?

fiziologija


Ovisno o fazi u kojoj se nalazi menstrualni ciklus, stanja žene, i psihički i fizički, su različita.

U pravilu je zdravstveno stanje bolje u prvoj polovici ciklusa. Prije menstruacije, koja je od 2 do 14 dana, javlja se PMS (predmenstrualni sindrom), žena se osjeća loše.

U tijelu postoje brojni poremećaji: vegetativno-vaskularni, endokrini, devijacije u psihi.

Žene s problemima mentalnog zdravlja su najosjetljivije na negativne učinke PMS-a. Kada se dijagnosticira psihoza u manično-depresivnom obliku, 86% žena doživljava simptome PMS-a.


Manifestaciju PMS-a karakteriziraju takvi znakovi:

Postoje i drugi bolni osjećaji. Neposredno prije menstruacije, promjene u ponašanju i raspoloženju mogu se javiti kod žena: neopravdana agresija, povećana osjetljivost, razdražljivost i zlovoljnost.

To su znakovi tzv. Disforičnih poremećaja. Uz to, javljaju se poremećaji spavanja, apetit postaje usporen, poremećena je seksualna aktivnost.

Stanje straha i tjeskobe također može biti prisutno.

U pozadini PMS-a mogu rasti depresivna i anksiozna stanja. Tijekom tog razdoblja postoji povećan rizik od samoubojstava.

Tijekom PMS-a u žena s endogenim mentalnim poremećajima dolazi do mentalnog pogoršanja. Manifestacije bolesti mogu se otkriti iu mladoj dobi kod adolescentica. To omogućuje poduzimanje preventivnih mjera i dijagnosticiranje depresije u ranim fazama. Menstruacija je vrsta indikatora za otkrivanje abnormalnosti u mentalnom zdravlju.

Tijekom menstruacije tijelo slabi sposobnost da se odupre stresu, živčani sustav je ranjiv. Varijabilnost raspoloženja jasno se povećava u početnoj i završnoj fazi depresije tijekom ciklotimije.

Žene s PMS-om obično ne pribjegavaju liječničkoj pomoći, ali upravljaju narodnim lijekovima. U prisutnosti izraženih duševnih poremećaja ne može bez kvalificirane pomoći liječnika i tijekom liječenja psihotropnim lijekovima.

Također se provodi i psihoterapijska korekcija. Depresija prije menstruacije zahtijeva liječenje. Čak i ako je pacijent izašao iz stanja depresije, ali postoje negativni uvjeti prije menstruacije, antidepresive treba nastaviti dok se simptomi ne eliminiraju i bolest se ne ponovi. Antidepresivi u svojim parametrima trebali bi imati minimalne nuspojave i također se lako tolerirati.

razlozi


Znanstvenici daju takvo objašnjenje stanja depresije kod žena - hormonalne promjene u tijelu. 21-28 dana prije početka menstruacije, količina proizvedenog estrogena oštro pada. Prihvaćanje hormona ne daje željeni učinak. Prema nekim stručnjacima, izazvati depresiju takve čimbenike:

  • sezonske egzacerbacije;
  • prenesene stresne situacije;
  • emocionalno preopterećenje;
  • poremećaji štitnjače.

Depresivne žene su nestabilna psiha, sklone histeriji i neuropatiji. Oslabljena, neadekvatna prehrana također može uzrokovati depresiju. Prijelaz na potpunu prehranu omogućuje vam da se riješite neugodnih simptoma, iako ne u potpunosti.

simptomatologija

Navešćemo najkarakterističnije simptome:

  • promjene raspoloženja;
  • povećana zbunjenost i slabost;
  • osjećaj stalne uzročne anksioznosti;
  • laka emocionalna ranjivost, suza;
  • nerazumna agresivnost i izljeve ljutnje;
  • glavobolje;
  • poremećaj spavanja, nesanica;
  • oštar prijelaz na slanu ili slatku hranu.

Za žene ti simptomi mogu proći nezapaženo, ali ne i za druge. Ljudi primjećuju promjene, poremećaje, osobito s normalnim spavanjem. Tijekom dana, sve ispada iz ruku žena, nastaje letargija, nestaje apetit. Cijelo tijelo boli, izvrće zglobove, stanje potpune slabosti. Koji je izlaz iz tog stanja? Ako ne tražite stručnu pomoć na vrijeme, onda u najtežim slučajevima žena može položiti ruke na sebe. Psihoterapijska korekcija je bitna.

liječenje

Težinu depresije određuju liječnici. O tome ovisi tijek liječenja.

U prevladavanju depresije, stručnjaci mogu propisati sljedeće lijekove:

  • sedativi i antidepresivi;
  • kontraceptivni hormonski lijekovi (dopustiti da se zaustave najneugodniji simptomi);
  • lijekove koji stimuliraju cirkulaciju krvi u mozgu;
  • uzimanje vitaminsko-mineralnih kompleksa (minerali - kalcij, cink, željezo, magnezij B6; vitamini - A, B, C).

Opća terapija

Tijek liječenja uključuje sljedeće metode:

  • terapeutsko;
  • fizioterapiju;
  • Masirajte i klasičnu i točku;
  • refleksna;
  • sesije akupunkture;

Biljni lijek

Za prevenciju depresije, stručnjaci preporučuju uzimanje fitohormona s estrogenom. Ovaj tečaj će vam omogućiti da dovedete razinu hormona u krvi do optimalnog stanja. Kao sredstvo fitoterapije preporučuju se takve biljke:

  • pelin (ublažava grčeve mišića i krvnih žila);
  • crni cohosh (rizomi zimitsifuga);
  • medvjeda (antiseptik, ublažava edeme).

Kolekcije čaja od origana, guščje korpe, hmeljnih čunjeva, matičnjaka, korijena božura i metvice pomoći će u ublažavanju tjeskobe, normalizaciji sna i smanjenju živčanih opterećenja.

Umirujuće kupke

Uzimajući opuštajuću kupku s dodatkom različitih komponenti prirodnog podrijetla, prema mišljenju stručnjaka, pomoći će smanjiti vjerojatnost depresije. Kao aditivi koriste se eterična ulja lavande, limunskog pelina.
Kupke stopala s melisom, suhim cvjetovima, laticama ruže također su učinkovite. Nakon kupanja obavite masažu stopala s uljem jele. Za normalizaciju sna upotrijebite jastučiće različitih punjenja:

  • boja lavande;
  • list ribiza;
  • lišće mente;
  • biljka origana

prevencija

U preventivne svrhe, prema preporukama stručnjaka, treba prilagoditi prehranu. Hrana konzumirana bez soli u velikim količinama. To bi trebalo povećati uporabu infuzija s diuretičkim učinkom. Obroci trebaju biti zdravi i uravnoteženi. Posebnu pozornost treba posvetiti prisutnosti vitamina B6 i kalija u hrani.

Da biste to učinili, u vašoj prehrani trebate uključiti takve proizvode:

čokolada, grožđe, grožđice, kakao, riba, banane, jaja, jabuke, brokula.

U slučajevima depresivnih pogoršanja uzima se tijek liječenja. Injekcijske otopine s vitaminima A, B6, E, magnezijem i kalcijem. To će dovesti do normalnih metaboličkih procesa u tijelu i hormona. Sport, tjelesni odgoj, kondicija mogu spriječiti neugodne simptome.

Depresija prije menstruacije

Jedan vrlo dobar psihoterapeut bio je ljut zbog vlastitog ponašanja. Došla mu je gospođa i počela pričati o svojoj depresiji prije menstruacije. I uzmi ga i reci istinu ravno u oči... I tako je rekao da to nije depresija, već prirodne promjene prije menstruacije, i da je samo trebala razraditi ispravan obrazac ponašanja u takve dane. Ali istina je u ovom slučaju skupa. Žena se uvrijedila i zatvorila vrata. Pa što? A starica je prorukha. Drugom prigodom, on će biti pametniji i neće vrijeđati pacijente takvim postupcima. Ako netko stvarno želi da ga se naziva riječju "depresija", zašto onda odbiti to zadovoljstvo?

Istina je da se prilikom postavljanja dijagnoze u medicinskom smislu, a ne u kolokvijalnom, isključuje predmenstrualni sindrom, ali ne i uključen. Istina, simptomi slični onima koji se javljaju s depresijom, žene nisu tako česte. Nije jasno ni zašto i tko je sve to pokušao pripisati depresiji.

O ljubavi i motoru

Tipično, "depresija" tijekom menstruacije i pred njima u žena izgleda vrlo različito. Podsjeća na definiciju ljubavi pomoću lokomotive.

  • Vasya, što je ljubav?
  • Pa, kako ti mogu reći, Katya... Znaš li kako izgleda lokomotiva?
  • Naravno da znam...
  • Dakle ovdje. Ljubav je potpuno drugačija.

Prije menstruacije, žene postaju agitirane, ponekad agresivne, sklone dramatičnim emocionalnim promjenama, događaju se suze, ali ne kao tijekom depresije. Prema statistikama, ovisnost o vremenu raste u ovom trenutku, mogu postojati glavobolje i bolovi u trbuhu. Spavanje je poremećeno, ali to nije dovoljno kada je poremećeno. Također je poremećena tijekom zubobolje. Ako žena ima sklonost alkoholizmu, onda može piti više nego obično ili pušiti češće nego obično. Mijenjanje stava prema hrani. Omiljena jela više nisu sretna, želim nešto drugo.

U razdoblju od 21. do 28. dana menstrualnog ciklusa, razina hormona estrogena naglo se smanjuje. Pokušaji da se to nadomjesti umjetnim povećanjem količine hormona ne dovodi do bilo čega. Nutricionisti preporučuju čak i suprotnu strategiju - morate jesti više namirnica koje sprječavaju njihovo nakupljanje i aktiviraju metabolizam. To je hrana bogata kalcijem i magnezijem. Ponekad su propisani vitamini A, E, B6. No, neki lijekovi iz kategorije onih koji se koriste u smislu psihoterapije pokušavaju ne propisati posljednji. Ne preporuča se uzimati lijekove i piti sredstva za smirenje ili antidepresive samo zato što vjerujete da ste depresivni tijekom svog razdoblja. To je sve, ali nije depresivno i ništa se ne smije liječiti. Iz kriterija za depresivni poremećaj, možete imati nekoliko sličnih simptoma. Ali ne gori ni o čemu. Osobe s teškim zubobolja svibanj čak i imati više simptoma depresije. Ali onda će stomatolozi pomoći... Ali boriti se s prirodnom strukturom ženskog tijela je beskorisno.

Još jedna stvar - psihoterapija, osobito u obliku samopomoći. Ovdje je arsenal dovoljno širok...

U svim slučajevima kada se radi o duševnim poremećajima, ne preporučujemo da se u njega upuštaju vanjski čimbenici. Sve se to može reći stručnjacima ili sudionicima psiholoških skupina. U ekstremnim slučajevima, oni koji su nekad pretrpjeli nešto takvo. Ostatak jednostavno neće razumjeti. U slučaju PMS-a, depresija nije stvarna, stoga slobodno podijelite svoje osjećaje sa svojim prijateljima.

Kako si pomoći u ovom teškom razdoblju?

Dakle, kako se nositi s depresijom PMS-a, to jest, to nije mentalni poremećaj?

  1. Ne zadržavajte ništa u sebi. Ako ste ljuti, možete pobijediti jastuk, razbiti nepotrebnu posudu ili otići u šumu i vikati. Ne trgaj zlo drugima. Suze na nešto što vas neće uvrijediti.
  2. Nemojte se odupirati želji za plakanjem ili samo žaliti na život. Samo to u potpunosti. Ako plačeš, onda povikaš sve suze, i ako se žališ na nešto, onda je dovedeš do točke apsurda, sve dok ne postane najsmješnija.
  3. Pa pomoći vježbe. Ne moraju odustati, ali trebate smanjiti opterećenje.
  4. Šetajte više.
  5. U takve dane mnogi imaju smanjenu sposobnost da se koncentriraju na nešto. Ovo se ne mora boriti. Međutim, znajući ovu značajku, pokušajte ne voziti i ne raditi nikakav opasan rad.
  6. Sljedeći savjeti neće pomoći svima, neki jednostavno neće to učiniti. Dodjeljuje se samo onima koji vole ideju. Neka vrsta meditacije. Neophodno je opustiti se, sjesti u bilo koji udoban položaj i započeti s takvim pokretima rukama koje ruke „žele“ napraviti. Da biste započeli, možete pomoći sebi i pomno pomaknuti desnu ruku. Zatim nježno oslobodite ruke od kontrole uma. Neka se kreću onako kako žele. Kretanje može biti glatko ili oštro. Ne miješajte se u ovaj proces. Otprilike 20 minuta takve meditacije ispustit će nakupljene emocije.
  7. Od primitivnosti i žudnje za skandalima, ova metoda dobro pomaže. Čim osjetite da se ne možete nositi sa sobom pokušajte se povući. Sjednite ili legnite na leđa i počnite okretati oči u smjeru kazaljke na satu. Pokret treba biti što potpuniji. Nenaviknuti na vas, dovoljno ćete se brzo umoriti. Čim se pojave znakovi umora, zaustavite se, odmorite se i nastavite vježbati ponovno. Također je koristan za vid, ali glavni zadatak je stvoriti stanje koje će vam omogućiti da opustite glavu što je više moguće. Na kraju vježbe svakako ostanite u miru i tišini najmanje 10 minuta.

Kako bi izgledao neki poremećaj

I u konačnici, malo o tome kako razlikovati uobičajeno stanje prije menstruacije od afektivnog mentalnog poremećaja. Depresija u medicinskom smislu nalazi se prema brojnim kriterijima. Jedan od njih je nedostatak identiteta riječima i izrazima lica. Bolesna osoba može biti turobna i suza, ali lice mu ostaje kameno, kao maska. On može doživjeti divlju i neobjašnjivu tjeskobu, koju osjeća kao kvržicu u području ispred srca. On misli negativno i ne vidi perspektive u životu. On ne gubi samo sposobnost da se koncentrira na nešto, nego pada u područje psihološkog nedostatka stvari.

Kao da je svjestan bijele magle ili zida. On ne samo da ometa spavanje, već mijenja prirodu faza sna. Pada negdje i ne spava. Ostatak ne može i probuditi se ne zove. Pacijent je sklon rješavanju svih problema na neadekvatan način. Na mnogo načina, mentalni poremećaj uzrokuje ovisnost o samim pacijentima. U načelu, tijekom depresivne epizode, osoba se može radovati nečemu jednom. Ali onda, kao po dužnosti, ponovno će se vratiti na svoju čežnju. Radost uzrokuje sindrom povlačenja. Kako je to? Jesam li iznenada bez muke?

Morate priznati, ovo uopće nije poput vas. Nemojte ga zvati depresijom. Nitko nikada ne bi pomislio reći o shizofreniji prije menstruacije. Što vi svi tako volite ovu riječ "depresija"? U tome nema ništa dobro. Zato ga nemojte tražiti u svojoj domovini samo zato što ste žena, a žene imaju PMS.

Sada shvaćate zašto je psihoterapeut od početka ove priče počeo poricati prisutnost depresije u toj dami. Nije joj se svidjelo... Nadamo se da ćete biti pametniji i nećete tražiti znakove mentalne himere u sebi.

Depresija prije menstruacije

Žena ovisi o menstrualnoj fazi u kojoj se nalazi. Prije menstruacije može postati depresivna, agresivna, razdražljiva i druge manifestacije. Simptomi ovise o ponašanju koje je žena izložena. Razlog je predmenstrualna faza, kada se u ženskom tijelu odvijaju različiti procesi. Kako izbjeći depresiju prije menstruacije?

Ne samo muškarac, već i sama žena može patiti od manifestacija koje se manifestiraju u njoj. Tijekom ICP-a nije lako kontrolirati sebe. Mnogo ovisi o mentalnom stanju žene. Nemaju svi ozbiljna odstupanja u stanju i ponašanju, što ovisi o strukturi središnjeg živčanog sustava.

Tako se kod manično-depresivne psihoze PMS primjećuje u 86% slučajeva. Razdoblje svake žene prije menstruacije popraćeno je različitim simptomima. Neki svibanj biti samo razdražljiv i whiny, drugi postati kao lud. Muškarci ne shvaćaju promjene u ponašanju žena, jer same nisu podložne promjenama koje se događaju u tijelu žene.

Što je depresija prije menstruacije?

Žensko tijelo podliježe mjesečnim promjenama kada se rekonstruiraju hormonalni, mentalni i vegetativno-vaskularni sustavi. Ove promjene imaju cikluse. Zbog toga se žena nakon menstruacije osjeća uravnoteženom i smirenom, a 2-14 dana prije početka postaje kao da sama nije sama. Što je depresija prije menstruacije? To je stanje koje karakteriziraju svi simptomi depresije u razdoblju prije početka menstruacije.

Čini se da mnoge žene nisu u stanju kontrolirati sebe prije početka menstrualnog krvarenja. Oni postaju zubi, sumnjičavi, osjetljivi, razdražljivi, agresivni, itd. Liječnici kažu da tijekom PMS-a žena postaje pomalo luda, neuravnotežena, nemirna. U velikoj mjeri ne ovisi o samoj ženi. Jednostavno je podložna hormonalnim promjenama koje su u nju ugrađene prije menstruacije.

U tom razdoblju žena postaje slaba. Neki traže pomoć psihologa, drugi se pokušavaju sami nositi s narodnim lijekovima. U svakom slučaju, svaki čitatelj može zatražiti pomoć psihologa na psymedcare.ru ako osjeća potrebu za tim. To nije bolno stanje. Samo ženama je ponekad potrebna podrška, pažnja i ljubav od drugih.

Psiholozi kažu da stanje žene prije menstruacije uvelike ovisi o njezinom načinu života, kao io živčanom sustavu. Više podložne emocionalnim promjenama su žene, na primjer, neuropatske ili histerične. Ako je u običnim danima žena uravnotežena, onda je manje podložna velikim promjenama.

U razdoblju depresije prije menstruacije može se uočiti da se ženski apetit povećava, potreba za alkoholom, pa čak i lijekovi, ako drugim danima pati od tih zavisnosti.

To razdoblje postaje opasno jer žene nemaju veliku kontrolu nad svojim postupcima. Tijekom PMS-a žene izvršavaju samoubojstva, nanose štetu drugima, događaju se nesreće itd.

Uzroci depresije prije menstruacije

Teško je objasniti zašto žene doživljavaju promjene PMS-a. Uzroci depresije prije menstruacije su različiti:

  • Promjene u razinama hormona, kada razina estrogena oštro opada u menstrualnom ciklusu od 21-28. Međutim, ova činjenica je odbačena, jer uporaba lijekova za povećanje razine estrogena ne pomaže.
  • Nepravilna prehrana, kada žensko tijelo ne prima pravu količinu vitamina, minerala, elemenata u tragovima itd.
  • Emocionalni sezonski poremećaji.
  • Stres.
  • Disfunkcija štitnjače pogoršana je tijekom razdoblja PMS-a.
  • Bolesti tijela koje su emocionalno i fizički iscrpljujuće.

Međutim, razmatrani razlozi ne pomažu uvijek u poboljšanju stanja, čak i ako ih osoba eliminira. Koji je razlog skrivanja?

Više depresije prije menstruacije pripisuje se osobitostima višeg živčanog sustava kada je žena sklona tom stanju. Na razini gena prenose se sklonosti, osobito ako je i njezina majka imala promjene raspoloženja prije menstruacije.

Treba uzeti u obzir karakter i temperament same žene. U razdoblju prije menstruacije njegova se kvaliteta pogoršava. Ako je agresivan, tada se tijekom razdoblja PMS-a njegova agresivnost značajno povećava.

Međutim, nisu sve žene sklone neprikladnom ponašanju. Neki mogu postati ranjivi, žalosni i slabi, ali ne čine nepromišljene postupke. Koji je razlog? Najvjerojatnije govorimo o obilježjima obrazovanja i samorazvoja. Ako je žena suzdržana i nastavlja održavati pribranost tijekom PMS-a, tada će pokušati učiniti manje negativnih stvari, unatoč njezinim unutarnjim impulsima i željama. To se može nazvati samodisciplina, koja je iznesena.

Simptomi depresije prije menstruacije

Obično nije teško odrediti simptome depresije prije menstruacije. Međutim, poteškoća leži u činjenici da žena može stalno pokazivati ​​određene znakove, što je obilježje njenog karaktera, ili jednostavno biti sklon depresiji, što nije uvijek moguće povezati s PMS-om.

Simptomi PMS-a su:

  1. Izbijanja agresije i ljutnje.
  2. Osjećaj da sve pada iz ruku.
  3. Pospanost ili nesanica.
  4. Glavobolje.
  5. Promjena raspoloženja i čežnja.
  6. Anksioznost, ljutnja, suza.
  7. Neodlučnost, umor.
  8. Povećana percepcija buke.
  9. Izloženost ozljedi.
  10. Sukob, razdražljivost.
  11. Slabost, zbunjenost, nervozna napetost.
  12. Nepažnja, loša reakcija.
  13. Zbunjenost u mislima, zaboravljivost.
  14. Povećan apetit, želja za konzumacijom više slatkog, slanog i brašna.
  15. Osjećaj slomljen.

Iz smjera drugih ljudi mogu uočiti promjene koje se manifestiraju u ženi, ali sama dama možda ih neće primijetiti. Sve počinje od razdražljivosti i poremećaja spavanja. Često se povećava apetit. Uskoro dolazi i mentalna i motorička inhibicija. Depresija se može uočiti činjenicom da je žena ograđena od uobičajenih kontakata, zatvara i ignorira emocionalno pozitivne interese.

To može biti popraćeno raznim poremećajima u obliku boli u mliječnim žlijezdama, mišićima i zglobovima. Može postojati i niz bolova u donjem dijelu trbuha. Sve to negativno utječe na njezino raspoloženje.

Kako izbjeći depresiju prije menstruacije?

Ne preporučuje se ignoriranje vlastitog "slomljenog" stanja. To, naravno, može proći na početku menstruacije, ali svaki mjesec simptomi se mogu povećati i postati duži. Liječnici savjetuju da ih kontaktirate ako žena radi različite neovisne pokušaje izbjegavanja depresije prije menstruacije i ona ne uspije.

Liječnici će otkriti fiziološke razloge za razvoj PMS-a. To mogu biti propisani hormoni, analgetici, sedativi. Također, liječnici preporučuju uravnoteženje prehrane:

  1. Uklonite slanu hranu.
  2. Pijte diuretik.
  3. Uključite namirnice bogate vitaminom B6 i kalijem: suhe marelice, mliječne proizvode, ribu, jaja, grah, grožđice, grožđe, brokulu, kruh od mekinja, jabuke, banane, kakao, čokoladu itd.
  4. Upotreba vitamina A, B6, E, kalcija i magnezija, koji sprječava nakupljanje estrogena i potiče njegovu razmjenu.

Što se tiče lijekova, propisuju se pojedinačno. To ovisi o fizičkom zdravlju žene, kao io njenom psiho-emocionalnom stanju.

Tretman može biti takav:

  1. lijekovi:
  • Diuretici.
  • Hormoni progesteron i progestin.
  • Umirujuće i antidepresivi.
  • Lijekovi za Venonizaciju.
  • Kontracepcijski hormonski lijekovi.
  • Lijekovi za poboljšanje cirkulacije krvi u mozgu.
  • Vitamini B, C, A.
  • Minerali kalcij, cink, magnezij B6, željezo.
  1. fizioterapija:
  • Akupresura i klasične masaže.
  • Akupunktura.
  • Refleksologija.
  • Homeopatski lijekovi: Remens, Mastodinon.
  1. Biljna medicina:
  • Pelin običan.
  • Crno cohosh.
  • Bearberry.
  • Hmelj.
  • Trava za majčinstvo
  • Melissa.
  • Origano.
  • Mint.
  • Korijeni božura.
  1. Umirujuće kupke.

Pozitivan učinak je sport. Međutim, prije menstruacije, trebali bi se baviti manjim opterećenjima. Napori da se smanji, ali sport je bolje ne odustati. Teški fizički napor može se zamijeniti periodom PMS jogginga, brzog tempa, plivanja, vježbi disanja i drugih sportova.

Popularne su tehnike za ispiranje njihovih emocija: razbijanje posuđa, jastuka, krušaka s lijevanim fotografijama njihovih neprijatelja, itd. Ako žena osjeća da ima mnogo emocija, onda ih treba izbaciti. Ako nešto treba razbiti ili slomiti, bolje je to učiniti. Najvažnije je postići emocionalno opuštanje.

Još jedno dobro rješenje problema bit će komunikacija s prijateljima. Žena osjeća emocionalno zadovoljstvo i opuštanje, ako može govoriti, ostati čuje, imati dobro i ugodno vrijeme. Muškarci nisu uvijek skloni razumjeti žensku psihologiju, stoga će djevojke s kojima možete iskreno razgovarati, ostati i uživati, postati najbolji "psiholozi" za ovo razdoblje.

Žene za razdoblje PMS-a često su poremećene psihološkim problemima, kada se ljubavni odnosi ne razvijaju, na poslu ne ide sve glatko, neki ljudi iz unutarnjeg kruga su zabrinuti. Želim govoriti, reći, plakati! Obratite se djevojci koja je u stanju dati takvu emocionalnu podršku.

Ponekad samo želite biti žena čije emocionalne eksplozije i emocije ne plaše ljude oko vas. To mogu razumjeti samo žene koje same mogu iskusiti nerazumne izljeve osjećaja. Ako postoje takve djevojke u okruženju, onda ih trebate kontaktirati. Nije potrebno imati male razgovore s njima, možete se jednostavno prošetati ili otići u kupnju kako biste se ugodili.

Također, žena se potiče na opuštanje, opuštanje i maženje. Pomoći će masaže, plivanje, jogu, slušanje ugodne glazbe itd.

Ne brinite o pojavi depresije prije menstruacije. PMS kod svih žena popraćen je različitim poremećajima raspoloženja. Glavna stvar je ovo: ako se simptomi povećavaju i postaju inhibirani, onda nemojte ignorirati i sudjelovati u liječenju, uklanjanju stanja. Rezultat će biti pozitivan.

Prije menstruacije, žensko tijelo se obnavlja na hormonalnoj razini. Naravno, to ne može proći bez promjene raspoloženja ili pogoršanja emocionalnosti. Ako bliski čovjek ne razumije vaše stanje, tada će prijatelj moći poduprijeti ovo razdoblje djelujući kao psiholog. To je jedno od najboljih rješenja problema.

Dokazano liječenje depresije prije menstruacije

Depresija prije menstruacije je stanje u kojem se ponašanje žene mijenja. Postaje razdražljiva, često plačući i tužna. Simptomi ovog poremećaja pojavljuju se prije menstruacije i nestaju nakon njega.

fiziologija

Depresija s PMS-om pojavljuje se 5-7 dana prije menstruacije. Tijekom tog razdoblja, žensko tijelo postaje slabije, tako da svaki neuspjeh u životu može izazvati stres. Posebno teška predmenstrualna depresija je kod žena s mentalnim invaliditetom. Mogu biti pogoršani kroničnim bolestima.

razlozi

Mogući su sljedeći uzroci depresije prije menstruacije:

  1. Količina hormona estrogena se smanjuje. Zbog toga dolazi do destabilizacije psihe.
  2. Smanjuje razinu serotonina. Kao rezultat toga, žena prestaje oduševiti svoje najdraže hobije, postaje žedna i brže se umara. Ovaj hormon je odgovoran za pozitivne emocije.
  3. Nedostatak vitamina. Često se to događa u jesen i proljeće, kao i nakon dugotrajne bolesti.
  4. Stresne situacije. Prije menstruacije žena postaje osjetljivija na stres, zbog čega velika radna opterećenja ili obiteljski problemi uzrokuju depresiju.
  5. Zdravstveni problemi. Na primjer, bolesti štitnjače. Oni utječu na endokrini sustav.
  6. Osjećaj loše. Prije menstruacije, teški bolovi u donjem dijelu leđa, donjem dijelu trbuha i mliječnim žlijezdama mogu mučiti ženu. One negativno utječu na kvalitetu života i uzrokuju iritaciju.

Osim toga, promjene klime mogu imati učinak, na primjer, zimi, depresija nastaje zbog nedostatka sunčeve svjetlosti.

simptomi

Da bi se prepoznala depresija, treba obratiti pozornost na promjene u karakteru i ponašanju pacijenta. Ona može postati ravnodušna i raspršena. Žena će sve uobičajene radnje izvoditi polako i nevoljko. Još uvijek nestaje zanimanje za seksualnog partnera.

Pacijenti koji pate od ovog mentalnog poremećaja karakterizira suza i razdražljivost. Može doći do izbijanja agresije. Čak i uz depresiju, postoji nesigurnost. Žena počinje sumnjati u ispravnost izbora zanimanja ili životnog partnera. Također karakteriziraju poremećaji prehrane, nesanice, glavobolje.

Ako vrijeme ne poduzme akciju i započne bolest, doći će do misli o samoubojstvu. U ovom slučaju trebat će vam liječenje u psiho-neurološkom centru.

Prevencija i liječenje

Depresija tijekom menstruacije zahtijeva liječenje. Ginekolog i psihoterapeut trebaju odabrati lijekove i propisati doze, jer su hormonalni lijekovi i antidepresivi kontraindicirani. Potrebno je utvrditi uzrok mentalnog poremećaja.

Ako pacijent ima simptome depresije zbog hormonalnih promjena prije menstruacije, bit će joj propisani oralni kontraceptivi. Na primjer, Janine, Femoden, Rigevidon. Ove pilule normaliziraju ciklus i poboljšavaju dobrobit. Međutim, hormonalni lijekovi se propisuju samo kao posljednje sredstvo.

Depresija uzrokovana bolom liječi se lijekovima protiv bolova. Nurofen, No-Spa, Papaverine će učiniti. Čak i uz mentalni poremećaj koji se bori s antidepresivima, koji odabire stručnjaka.

Možete odabrati i biljne lijekove. Na primjer, Novo Passit ili Persen. Prodaju se bez recepta, ali samo liječnik može propisati dozu.

Morate uzeti tečajeve vitamina kako bi izbjegli nedostatak vitamina. Vrijedi pregledati dijetu. Treba uključiti svježe voće i povrće, hranu bogatu vlaknima, meso i ribu. Slana, pikantna i masna hrana treba izbjegavati, jer može poremetiti crijeva.

Važan je odmor. Morate slijediti dnevnu rutinu, ići u krevet i probuditi se u isto vrijeme svaki dan. Potrebno je ostaviti slobodne večeri za omiljene aktivnosti. Na primjer, možete otići u kino ili pročitati knjigu.

Hobiji - izvrsna preventivna mjera. Kada žena pohađa tečaj jezika ili se bavi iglom, ona se odvlači od životnih poteškoća. Pomaže u suočavanju sa stresom.

Postoje folk lijekovi koji su prikladni za liječenje i prevenciju depresije prije menstruacije. Koristite umirujuće čajeve. Možete napraviti kamilicu, metu ili majčinu koru. Morate ih piti prije spavanja, ako prije menstruacije patite od nesanice.

Topla kupka je još jedan umirujući narodni lijek. Vrijedno je dodati eterično ulje u vodu. Na primjer, crnogorice, lavande ili citruse. Prije korištenja narodnih recepata, posavjetujte se sa svojim liječnikom, jer bilje može uzrokovati alergije.

Kada se žena malo pomakne, može osjetiti stagnaciju krvi u zdjeličnim organima. Zbog toga menstruacija može biti bolna. Stoga se trebate baviti raznim aktivnostima: joga, fitness, plivanje itd. Oni imaju pozitivan učinak na zdravlje i raspoloženje.

Zašto se depresija javlja prije menstruacije i je li potrebno liječenje?

Depresija prije menstruacije kratkotrajna je depresivna epizoda koja se javlja svakog mjeseca 21. dana ciklusa. Ovaj poremećaj je dio kompleksa simptoma predmenstrualnog sindroma i zahtijeva sveobuhvatan pristup liječenju.

Zašto se pojavljuju simptomi predmenstrualne depresije?

Snažan radni stres može potaknuti predmenstrualnu depresiju.

Možda se svaka žena suočava s lošim raspoloženjem prije menstruacije. Manja apatija, ili obrnuto, razdražljivost je varijanta norme i ne bi trebala izazvati veliku zabrinutost. Liječnici to pripisuju promjenama u ravnoteži ženskih spolnih hormona. Počevši od druge polovice ciklusa, postupno se smanjuje razina estrogena i progesterona, dok se testosteron povećava. 1-2 dana prije prvog dana novog ciklusa, broj ženskih spolnih hormona dostiže minimum, što utječe na mentalno stanje žene. Prolazi nakon početka menstruacije. Istovremeno, pogoršanje raspoloženja ovisi o karakteristikama hormonalne pozadine. Žene tzv. Estrogenskog tipa osjećaju da su te promjene jače od onih s početno povišenim testosteronom.

Ako se lagano pogoršanje raspoloženja i dobrobiti može smatrati varijantom norme, depresija prije menstruacije je ozbiljan poremećaj koji zahtijeva pažnju. Ovdje je važno samostalno razlikovati simptome i znakove depresije od blage apatije, koja se ponekad susreće sa svakim pacijentom.

Depresija tijekom menstruacije nije norma i ne primjećuje se kod svih žena. Glavni uzroci ovog poremećaja:

  • teški predmenstrualni sindrom;
  • izraženi hormonski poremećaji;
  • ozbiljan stres;
  • stanja nalik neurozama;
  • nedostatak vitamina i elemenata u tragovima.

Općenito, liječnici smatraju predmenstrualnu depresiju kao dio teškog kompleksa PMS simptoma. Iako je PMS također povezan s hormonalnim promjenama, nije u potpunosti prikladan kao uzrok depresije tijekom menstruacije.

Liječnici ne mogu dati točan odgovor na pitanje zašto se depresija javlja prije menstruacije. Pretpostavlja se da ovdje utječu isti čimbenici koji uzrokuju razvoj drugih vrsta depresivnog poremećaja.

U pravilu, stanovnici velikih gradova suočavaju se uglavnom s tim kršenjem. Suvremeni ritam života, stalne situacije stresa i snažno opterećenje živčanog sustava dovode do osiromašenja tijela. Kao rezultat toga, psiha prestaje da se nosi sa svojim radom, što se može izraziti periodičnim neuspjehima. Budući da su fluktuacije hormonalne pozadine prije menstruacije test za cijeli organizam, upravo u tom razdoblju živčani sustav prelazi u neobičan način uštede energije i pojavljuju se znakovi depresije.

Također, liječnici povezuju takvo kršenje s osobitostima ženskog psihotipa. U pravilu, nesigurne žene sklone su depresiji tijekom menstruacije, prije i poslije menstruacije.

Unatoč činjenici da točni uzroci depresije prije menstruacije nisu utvrđeni, ovo kršenje je opasno za osobu i zahtijeva ispravan pristup liječenju.

Predmenstrualna depresija u ICD-10 nije indicirana kao zasebna bolest. Može biti označen s kodom F32 - depresivna epizoda. Također, u nekim slučajevima, povreda se smatra isključivo dijelom predmenstrualnog sindroma i označena je kodom N94.3, što odgovara sindromu predmenstrualne napetosti.

Tipični simptomi

Kod predmenstrualne depresije dolazi do stalnog pospanosti, letargije i teškog umora.

Važno je razlikovati uobičajeno loše raspoloženje i apatiju od manifestacija depresije.

Depresija je ozbiljan mentalni poremećaj u kojem osoba prestane osjećati radost i ne može u potpunosti kontrolirati svoje emocije. Depresija prvog dana menstruacije je potištenost, melankolija, pesimističan pogled na stvari.

  • apatija;
  • gubitak interesa za život;
  • nedostatak motivacije;
  • ozbiljan umor;
  • pospanost;
  • depresija;
  • samoponiženje;
  • nesigurnost;
  • pesimizam;
  • hipohondrija.

Zapravo, predmenstrualna depresija može poprimiti različite oblike. Ogromna većina žena opisuje to stanje kao epizode duboke potištenosti i čežnje, kada se čini da ništa živo u životu nije ostalo. U tom kontekstu, motivacija u bilo kojoj aktivnosti nestaje, jednostavne svakodnevne stvari percipiraju se kao nemogući zadaci. Žene s ovim poremećajem sklone su izolaciji. Mnogi ljudi radije provode ovo vrijeme u krevetu, jer postoji stalna pospanost i potreba za spavanjem se povećava.

U isto vrijeme, fizičke manifestacije PMS-a - bolovi u prsima, migrena pridružuju se mentalnim simptomima. Jedna od manifestacija predmenstrualne depresije je hipohondrija, koja se pogoršava općom slabošću.

Značajke protoka

Predmenstrualna depresija očituje se u redovitim mjesečnim epizodama. U pravilu, ovo stanje traje ne više od tjedan dana i počinje 21. dan ciklusa. Izuzetak su žene s duljim ciklusom.

Razdoblje snažnog potištenosti i tjeskobe prije samog mjesečnog prijelaza, depresija se smanjuje od prvog dana novog ciklusa, a drugog ili trećeg dana mjesečnog prolaza bez traga.

Često se takav poremećaj javlja u adolescenciji od prve menstruacije i ostaje sa ženom do kraja života.

Što je opasna predmenstrualna depresija?

Ako je ženska psiha izložena stalnom stresu na poslu i kod kuće, depresija može postati alarmantna i razviti se u drugu bolest.

Budući da je razdoblje depresije prije i tijekom menstruacije relativno kratko, mnoge žene ne žele obratiti pozornost na bol, smatrajući ovaj poremećaj kao varijantu norme. Istodobno, predmenstrualna depresija je određena opasnost za psihu. Prije svega, redovito ponavljajuće epizode depresivnog poremećaja oštećuju živčani sustav, koji se na kraju može razviti u razvoj trajnog oblika depresije ili drugog poremećaja. Na primjer, ako je ženska psiha iscrpljena zbog čestih stresova, postoji rizik da će depresija poprimiti alarmantnu formu, a zatim ići u druge vrste poremećaja.

Jedna od najčešćih posljedica ove prolazne depresije je razvoj postporođajnog depresivnog poremećaja. To je zbog općeg opterećenja psihe i cijelog tijela tijekom poroda.

Postoji i rizik od predmenstrualne depresije koja se pretvara u glavni depresivni poremećaj u pozadini tragičnih događaja koji su se dogodili ili snažnog emocionalnog šoka.

Kod žena u menopauzi često se pojavljuju depresivni simptomi. U slučaju dugog tijeka predmenstrualne depresije, postoji rizik od razvoja atipičnog oblika depresivnog poremećaja nakon početka menopauze.

Stoga, predmenstrualna depresija negativno utječe na mentalno zdravlje i može biti okidač za razvoj drugih poremećaja, stoga zahtijeva pravovremenu dijagnozu i odgovarajuće liječenje.

Kako liječiti depresiju?

Psihoterapeut odabire optimalni režim liječenja za svaku ženu pojedinačno nakon postavljanja točne dijagnoze.

Suočena s obeshrabrenjem i depresijom u posljednjim danima menstrualnog ciklusa, žena treba razmišljati o tome kako se nositi s depresijom prije menstruacije. Rano djelovanje pomoći će spriječiti napredovanje ovog poremećaja u teške oblike depresivnog poremećaja.

Preporučuje se da se ne liječite, nego da se posavjetujete sa stručnjakom. Potrebno je odmah posjetiti tri liječnika - psihijatra (psihoterapeuta), ginekologa i endokrinologa. Ginekološkim pregledom isključit će se bolesti reproduktivnog sustava, što može dovesti do simptoma depresije. Pregled endokrinologa neophodan je kako bi se isključili hormonalni poremećaji i abnormalnosti štitne žlijezde, koje također mogu biti uzrok depresivnog poremećaja. Konačnu dijagnozu postavlja psihijatar ili psihoterapeut, a za svaku ženu odabire i optimalni režim liječenja.

Terapija lijekovima

Što učiniti kako bi se riješili depresije prije menstruacije - to ovisi o specifičnoj manifestaciji poremećaja u pacijentu. Ako se povreda manifestira samo nekoliko dana prije menstruacije, trajanje epizoda ne prelazi pet dana, a simptomi su blagi, specifična terapija antidepresivima nije indicirana. To je zbog činjenice da lijekovi u ovoj skupini imaju mnogo nuspojava. Specifičnost njihovog djelovanja je takva da terapijski učinak počinje ne ranije od 2-3 tjedna nakon početka redovitog uzimanja tableta. Ako je depresivni poremećaj izražen u blagom obliku, takva terapija lijekovima samo boli zdravlje.

U teškim oblicima poremećaja, liječnik može propisati stimulanse ili sedativne antidepresive. Lijekovi koji povećavaju ukupni tonus propisani su za apatično stanje i malodušnost, antidepresivi sa sedativnim učinkom propisani su za žene koje trpe jaku tjeskobu tijekom predmenstrualne depresije.

Općenito, liječnici preferiraju simptomatsku terapiju. Ženi se propisuju dnevna sredstva za smirenje kako bi se smanjilo stanje tjeskobe, sedativa i pripravaka s toničnim učinkom. Dakle, sredstva za smirenje se koriste nekoliko dana uz pogoršanje simptoma. Takvi lijekovi ne liječe depresiju, već samo uklanjaju emocionalno uzbuđenje, paniku i tjeskobu. Sedativi su indicirani za ozbiljne poremećaje spavanja prije menstruacije. Sredstva za toniziranje koriste se u slučajevima teške apatije, nemoći i smanjene motivacije tijekom epizode predmenstrualne depresije.

Osim toga, trebate se posavjetovati s ginekologom o propisivanju lijekova s ​​biljnim komponentama u sastavu, koji se koriste za ispravljanje stanja žene s PMS-om.

Narodni lijekovi

Decoction od kamilica je vrlo dobar za depresiju i nesanicu.

Tradicionalna medicina može smanjiti simptome, ali se ne može riješiti depresivnog poremećaja. U liječenju se koriste sljedeći lijekovi:

  • tinktura eleutherococcusa, ginsenga ili limunske trave - kao tonik za apatiju, nedostatak energije i kroničnog umora;
  • izvarak Hypericum ili tinkture božura - za smanjenje ukupne napetosti živčanog sustava i poboljšanje kvalitete sna;
  • izvarke valerijane, kamilice, matičnjaka - kao sedativ za depresiju i nesanicu.

Valja napomenuti da narodni lijekovi djeluju kumulativno i stoga ih treba uzeti u obzir. Preporučljivo je posavjetovati se sa svojim liječnikom kako bi stručnjak mogao pokupiti sigurne lijekove koji djeluju brže od narodnih lijekova.

Prevencija predmenstrualne depresije

Glavna preventivna mjera je sposobnost suočavanja sa stresom. Snažna psiha može se nositi s bilo kojim negativnim učinkom bez rizika daljnjeg razvoja depresivnog poremećaja. Da biste spriječili razvoj predmenstrualne depresije pomaže vježbe disanja, joga, plivanje. Općenito, fizička aktivnost se također preporučuje ženama za prevenciju i liječenje predmenstrualnog sindroma.

Kako bi se izbjeglo pogoršanje raspoloženja prije menstruacije, preporuča se aktivan način života. Zanimljivi hobiji, susreti s prijateljima, aktivni odmor - sve to ne dopušta vam da postanete depresivni u posljednjim danima menstrualnog ciklusa.

Što uzrokuje depresiju tijekom menstruacije i kako se nositi s njom

Žena je sklonija depresiji od predstavnika jačeg spola. To je zbog koncentracije spolnih hormona koji se stalno mijenjaju u različitim fazama menstrualnog ciklusa u njenom tijelu. Depresija tijekom menstruacije utječe i na zdravlje čuvara kućne udobnosti i na cjelokupnu atmosferu u obitelji. Liječenje uključuje promjenu preferencija u hrani, vitamine, antidepresive, savjetovanje psihologa.

Što je razlog depresije prije menstruacije

Cijeli život žene povezan je sa suptilnom igrom hormona. Promjene raspoloženja, nagla suza ili, obrnuto, neobuzdana radost - sve su to rezultat promjene u omjeru u krvi. Estrogeni imaju dominantan učinak na raspoloženje žene.

Pod djelovanjem estrogena, potiču se suptilni mehanizmi u strukturama mozga koji su odgovorni za emocionalno stanje žene, njezinu percepciju izraza lica sugovornika, osjećaj njegovih emocija, razvoj depresije.

Što pridonosi pogoršanju raspoloženja

Svaka treća žena osjeća promjene raspoloženja u vrijeme hormonske prilagodbe, a ne svatko razvija depresiju. Jačanje sličnih pojava može:

  • živčani i fizički napori;
  • dugotrajan boravak na dijeti;
  • nedovoljan unos vitamina iz hrane;
  • ljubav prema kavi (povećano izlučivanje magnezija iz tijela);
  • nedostatak stalnog seksualnog partnera;
  • patologija štitnjače.

Pojava tužnog raspoloženja, nestanak bilo kakve motivacije za rad i zanimanje za život često se javlja u žena u kasnom jesenskom razdoblju. Ako u kući postoji ozbiljno bolesna osoba koja se mora čuvati, depresija prije menstruacije postaje alarmantno jaka.

Žene su više podložne takvim bolestima, među bliskim rođacima kojih je bilo slučajeva depresije. Važnu ulogu igraju pogoršanje fizičke dobrobiti pred propisima, bol i nadutost, glavobolje, nesanica, loše raspoloženje. Ako takvi simptomi smetaju ženi svaki mjesec, s vremenom počinje nesvjesno strahovati od pristupa kritičnih dana.

Kako sumnjati da nešto nije u redu

Promjena raspoloženja karakteristična je već 5-7 dana prije početka menstrualnog krvarenja. Prije su se svi osjećali bliskim ženama.

Prve manifestacije, u pravilu, su pojava razdražljivosti, previše emocionalne reakcije na uobičajene događaje, česti sukobi sa bliskim osobama žene. Svaki događaj u tom razdoblju praćen je pojavom suza kod žene. Tijekom vremena pojavljuje se:

  • ometanje i zaboravljivost;
  • povećan umor;
  • želja da sjedne ili leži u istom položaju s fiksnim pogledom na jednu točku;
  • postaje teže donositi odluke;
  • gubitak apetita;
  • ponekad se povećava apetit.

Mijenja se ne samo ponašanje, nego i izgled žene. Gospođa s preokretom prestaje se brinuti za sebe. Njeno držanje postaje pogrbljeno. Pranje kose pretvara se u nemoguć zadatak. Ženi postaje lakše ući u ljude s neurednom glavom i zapuštenim izgledom nego da se natjera da ustane iz kreveta i napravi pet koraka prema kupaonici.

Hod je spor, noge se jedva podižu s poda. Obavljanje domaće zadaće odgođeno je na neodređeno vrijeme. Planina neopranih jela postaje uobičajena pojava.

Kako se nositi s depresijom

Za prevladavanje depresije žena ne može uvijek biti sama. Pomoći moraju zatvoriti ljude.

Ispravljanje prehrane

Kako bi prevladali ovu bolest, važno je prije svega napraviti promjene u prehrani. Važno je obogatiti ga proizvodima koji sadrže vitamin B6 i kalij. To su mliječni proizvodi, riba, jaja. Mnogi plodovi ih sadrže - banane, jabuke. Također koristan je suhe marelice.

Spremanje magnezija pomoći će ograničiti šalice kave dnevno. Osim toga, magnezij se u izobilju nalazi u pšeničnim mekinjama i njegovim sadnicama. Bilo bi lijepo početi koristiti te proizvode svakodnevno.

Budući da postoji zadržavanje vode u razdoblju prije menstruacije, važno je kuhati s malom količinom soli. Da bi hrana bila ukusna i sol malo prošla, bolje je dodati jelu na samom kraju procesa kuhanja.

Da bi se smanjila oteklina žene mogu se kuhati juhe od diuretičkih trava - šipka, peršin, pastirska vreća. Bolje je pariti plodove divlje ruže kipućom vodom i inzistirati dok voda ne dobije lijepu crvenkastu nijansu. Pijenje takvog pića je dobro umjesto čaja. Rezina limuna može upotpuniti raspon okusa. Dio za jedan dan sastoji se od tri kukova.

Peršin je bogat magnezijem. Kao što znate, nedostatak ovog iona dovodi do pogoršanja raspoloženja. Peršin se može dodati svježe u salate ili iz njega izrezati sok.

tjelovježba

Žena ne smije odustati od sporta. Kakav sport dati prednost, morate odabrati pojedinačno. To ovisi o pacijentu. Ako nema omiljenog sporta, možete samo hodati brzim tempom. U lijepom vremenu lako je odabrati prikladnu rutu i dodatno, u obliku bonusa, dobiti dio svježeg zraka.

Ako netko ne odgovara ženi, hodanje se može lako zamijeniti plivanjem ili plesom. Glavna stvar je ne dati tijelu slabost i prisiliti je da se prebaci s mentalne nelagode na fizički umor.

Šok terapija za ženski mozak je vježba disanja s zadržavanjem daha na izdisaju. Izvođenje bilo koje vježbe s zadržavanjem daha nakon izdisaja uzrokuje da živčane stanice počnu aktivnije i da počnu djelovati.

Dajte put do negativa

Ne zadržavajte svoje osjećaje u sebi. Moramo ih izbaciti. Ovdje su sva sredstva dobra:

  • tući jela;
  • plakati;
  • tući jastuk;
  • označite pikado.

Lekcija omiljeni hobi pomoći će smanjiti živčanu napetost. Glavna stvar da je to zanimanje je mirno, monotono, opuštajuće - pletenje, vez, modeliranje od gline.

lijekovi

Ako se, nakon svih napora, stanje ne poboljša, primijenite različite lijekove. Za početak, korisno je za ženu primijeniti multivitamine. Tijelo će u isto vrijeme primiti potrebnu količinu hranjivih tvari.

Posebno je važno to raditi od zime, kada ima manje svježeg povrća i voća, a cijena za njih u trgovini stalno raste. Raznolikost višekomponentnih vitamina u ljekarničkom lancu omogućuje vam da odaberete pravi alat za cijenu.

Sredstva s magnezijem široko se koriste za uklanjanje problema žena. Ovaj ion može utjecati na:

  • na ton maternice, smanjujući ga;
  • smanjiti tlak;
  • poboljšati komunikaciju između moždanih stanica.

Takav mehanizam utjecaja može poboljšati raspoloženje žene u kratkom vremenu. Uz pravilan unos lijekova s ​​magnezijem (npr. Magne B6) pojavit će se sedativni učinak.

Antidepresivi mogu ublažiti upornu opsesivnu anksioznost, poboljšati emocionalno stanje, raspoloženje. Žena prestaje biti usredotočena na svoje unutarnje strahove i osjećaje. Oblaci se razilaze, svijet oko sebe dobiva boju. Međutim, važno je zapamtiti da se antidepresivi mogu uzimati samo nakon savjetovanja s psihoterapijom ili psihijatrijom. Nekontrolirana recepcija tih sredstava od strane žene može se pretvoriti u ovisnost o njima, što će pogoršati depresiju.

Sedativi će pomoći ženi da se smiri, opusti, ublaži temperament i razdražljivost. Depresijski sedativi pomoći će poboljšati san, eliminirati tjeskobu.

Nootropni lijekovi imaju specifičan učinak na stanje žene tijekom njezina razdoblja. Ove tvari mogu stimulirati aktivnost mozga. U ovom slučaju, žena će poboljšati pamćenje i raspoloženje, bolje se može usredotočiti na stvari koje je zanimaju. Bit će zainteresirana za okoliš, depresija nestaje. Pravi će se odluka brže shvatiti.

zaključak

Osjećaj loše i depresivne depresije tijekom menstruacije zahtijeva obveznu intervenciju. Ispravak prehrane i načina života nužno se mora provesti. Sedativi i antidepresivi pomoći će ženi da se bolje osjeća, smanjuje tjeskobu. Antidepresive treba propisati samo kvalificirani stručnjak.

Živci su mi uvijek davali u razdoblju PMS-a, a ja sam reagirao na svaku sitnicu. U svakom slučaju, ja sam nervozna osoba, lako se razbjesnimo. A san je često poremećen. Počeo sam uzimati umirujuće čajeve i samo decoctions od bilja, i 3 puta godišnje sam uzeo tečaj triptofana na formuli smirenosti. Ponekad, čak i prije spavanja, upalim aromatičnu lampu, obično s uljem lavande. Sada se san poboljšao, PMS je mirna.