Promjena težine u kritičnim danima

Izbor

U kritičnim danima, mnogi od nas se suočavaju s problemima kao što su nadutost, zatvor, oticanje i debljanje. Zašto se to događa i kako spriječiti pojavu viška kilograma?

Neki se neugodni simptomi po pravilu pojavljuju već nekoliko dana prije početka menstruacije. Bolovi se javljaju u trbuhu, mogu se pojaviti vrtoglavica, mučnina, oticanje nogu, ruku, zglobova, oticanje prsa i trbuha.

U vezi s promjenama koje se događaju u hormonalnoj pozadini žene, apetit se budi tijekom menstruacije - to polaže priroda. Približno od sredine ciklusa, količina hormona progesterona se povećava u tijelu. Ovaj hormon je odgovoran za trudnoću, a tijelo žene za dobivanje zdravog potomstva prirodno se sprema za budućnost.

Normalan fenomen može se nazvati dobivanjem na težini ne više od 900 grama, što ide nakon menstruacije. Međutim, mnoge žene povećavaju svoju težinu za više od kilograma u tom razdoblju zbog velikog apetita. I, naravno, višak kalorija riješiti na slici. Kako se to događa na mjesečnoj bazi, višak masnoća se postupno nakuplja.

Kako bi zaštitili svoj lik tijekom kritičnih dana, poslušajte savjete Passion.ru.

1. Nemojte ići o želji

Ako imate silnu želju pojesti nešto zabranjeno u kritičnim danima, objesite znak u kuhinji s riječima: "ICP će nestati, ali težina će ostati." Pomoći će vam da se suzdržite od "štetne" hrane.

2. Održite obrazovni razgovor sa svojim čovjekom

Muškarci također pridonose dobivanju prekomjerne težine u drugoj polovici godine. Uostalom, moraju se suočiti s takvim neugodnim manifestacijama predmenstrualnog sindroma u svojoj voljeni, poput suza, histerije, lošeg raspoloženja.

A kako bi se nekako zaštitili od takvih manifestacija, prisiljeni su nas prepuštati slatkišima, neki se slažu u trku do čokolade, čak i noću. U predmenstrualnom razdoblju žene širom svijeta jedu tona čokoladnih proizvoda. Razgovarajte sa svojim partnerom o tome ako ne želite da se te pločice "smire" na bokovima i struku.

3. Budite napunjeni!

Svjetlosna vježba može pomoći smanjiti apetit. To može biti ili 15-minutna naplata ujutro ili sat plesa. Istovremeno, vrlo je važno da trening donosi emocionalni užitak, ostavlja ugodan osjećaj topline u tijelu i ne uzima svu vašu snagu.

Znanstvena istraživanja su pokazala da je zahvaljujući fizičkom naporu apetit smanjen. To je zbog povećanja razine adrenalina i norepinefrina u krvi na pozadini rada mišića. Osim činjenice da ti hormoni pomažu u razgradnji masti, oni također pomažu u povećanju tonusa mozga, smanjujući depresivno raspoloženje tijela. Prema tome, tijelo prestaje osjećati potrebu za hranom kao antidepresiv.

4. Provedite kontrolu težine

Promjena težine na kritičnim danima / shutterstock.com

U predmenstrualnom razdoblju javlja se oteklina maternice i njezino povećanje težine za 1-1,5 kg, a tijekom kritičnih dana težina se povećava za još 1 kg. Također se povećava veličina dojki od 1,5-2, a želudac može izgledati u trećem mjesecu trudnoće. Kako ne biste pokvarili vaše raspoloženje, ne morate se vagati ovih dana.

Tijekom menstruacije, višak tekućine nakuplja se u tijelu, uzrokujući takve neugodne manifestacije kao što su težina, mučnina, povraćanje i iritacija probavnog trakta. Tekućina u tkivu mozga izaziva takve živčane manifestacije kao što su nervoza, razdražljivost i depresija. A ti dodatni kilogrami mogu biti samo ta tekućina, koja će nestati nakon kritičnih dana.

Izvagajte se barem jednom mjesečno, ali nakon menstruacije. Bolje je to učiniti istog dana menstrualnog kalendara i zabilježiti rezultat. Ako se promjena težine ne dogodi, to znači da možete kontrolirati svoj “menstrualni” apetit.

Obroci u kritičnim danima

5. Obratite pozornost na hranu.

Ovih dana nemojte jesti masnu hranu: svinjsku mast, svinjetinu, sve vrste kobasica i sireve s visokim udjelom masti. Zaboravite na pržene krumpire, pileću kožu i svestrani majonezni umak. Ograničite konzumaciju krastavaca, alkohola, piva, a posebno slatkiša (slastice, pečenje, slatko voće, čokolada).

6. Dijeta za dobro raspoloženje.

Ako ste u stanju značajnog psihološkog stresa, drugim riječima, doživljavate predmenstrualni sindrom, savjetujemo vam da se držite ugljikohidratne prehrane koja doprinosi proizvodnji serotonina, hormona užitka, a istovremeno vam pomaže da ne dobijete dodatne kilograme.

Nekoliko dana prije menstruacije i tijekom svih "crvenih" dana, prehrana se sastoji od raznih žitarica, kruha, povrća i voća. U jelovnik je potrebno što češće uključiti salatu, kupus, jabuke, brokulu.

I umjesto slatkiša možete se počastiti bananama, suhim marelicama, lubenicama, sjemenkama suncokreta i orašastim plodovima. Ako ne možete bez mesa, dajte prednost ptičjem fileu. Odbijte slanu hranu, pića koja sadrže slatke i kofein.

7. Ne zaboravite na željezo

Promjena težine na kritičnim danima / shutterstock.com

Svakog mjeseca tijekom menstrualnog ciklusa žena gubi oko 100 ml krvi, a time i oko 30 mg željeza. Za neke žene to ne prolazi nezapaženo. Tijekom tog razdoblja mogu osjetiti slabost, pospanost, smanjenu učinkovitost. Moguće su i glavobolje, vrtoglavica, pa čak i nesvjestica. Uostalom, krv uopće nije voda! Od ove crvene tekućine, ili bolje rečeno iz njenog sastava, ovisi o dobrobiti i izgledu žene. Nažalost, statistike pokazuju da oko polovice žena ima problema s krvlju, osobito mlade djevojke, koje se nakon moda iscrpljuju izgladnjivanjem i dijetama.

Kao posljedica pothranjenosti javlja se anemija (anemija). Kako bi se nadoknadio gubitak željeza i obnovila njihova snaga u tom razdoblju, umjesto intenzivnog upijanja svoje omiljene brašne i slatke hrane, žene bi trebale obratiti pozornost na hranu bogatu željezom - pivski kvasac, kuhane školjke, pšenične mekinje, morski kupus, kakao, svinjska jetra, melasa. Zapamtite da se 20-30% željeza apsorbira iz mesnih proizvoda, a 3-5% od biljnih proizvoda. Vitamini C i B12 potiču apsorpciju željeza.

Prateći naše savjete, ne samo da nećete dobiti na težini tijekom kritičnih dana, nego i poboljšati svoje blagostanje.

Kašnjenje menstruacije - zašto se to događa?

Zašto postoji mjesečno kašnjenje?

Kada se savjetuje sa ženama, opstetričar-ginekolog se često suočava s pritužbom "odgođene menstruacije". U ovom slučaju, pacijent ima anksioznost i legitimna pitanja: "Je li sve u redu? A što ako sam trudna? Da li se to događa drugima? Jesam li zdrava?" Razgovarajmo o uzrocima ovog stanja, koje mogu biti različite.

Malo fiziologije

Menstrualni ciklus je mjesečna promjena u ženskom tijelu koja se javlja pod utjecajem spolnih hormona. Glavni simptom normalnog ciklusa (njegovo trajanje je 21-35 dana) smatra se redovitom menstruacijom - krvarenjem iz genitalija, koje traje obično 3-7 dana. Normalni gubitak krvi tijekom menstruacije ne prelazi 50-100 ml.

Menstrualna funkcija regulirana je zajedničkim djelovanjem složenog kompleksa živčanih i humoralnih struktura (moždana kora, hipotalamusa i hipofize - endokrinih žlijezda, smještenih u mozgu), kao i genitalija (jajnici, maternica). Budući da su sve razine ovog sustava međusobno povezane, kašnjenje sljedeće mjesečnice može biti povezano s prekidom bilo koje od navedenih veza. Stoga, uzrok kašnjenja menstruacije može biti "lom" na bilo kojoj razini regulacije menstrualnog ciklusa.

Uzroci kašnjenja menstruacije

Odgođene menstruacije mogu biti uzrokovane raznim ginekološkim bolestima, kao što su upala maternice (salpingoophoritis), fibroidi maternice (benigni tumor maternice) i drugi. Međutim, treba napomenuti da s tim bolestima češće krvarenje iz maternice.

Povratna menstrualna kašnjenja karakteristična su za bolest kao što je bolest policističnih jajnika (PCOS). Pod tim konceptom objedinjuju se brojni patološki procesi u kojima je narušena proizvodnja hormona. U isto vrijeme, ne dolazi do ovulacije u tijelu (oslobađanje jajne stanice iz jajnika) i neplodnost.

SCV se promatra u narušavanju funkcije različitih organa: hipotalamusa, hipofize, nadbubrežnih žlijezda, štitne žlijezde i samih jajnika. Stoga se bolest može manifestirati na različite načine, ovisno o razlozima njezine pojave, a korištenje jedne dijagnostičke značajke ili metode nije dovoljno za postavljanje dijagnoze.

U slučaju policističnih jajnika, najčešće abnormalnosti menstrualnog ciklusa (češće - kašnjenja od nekoliko dana do nekoliko mjeseci), prekomjerni rast dlake na tijelu, povećanje veličine jajnika (ali ne uvijek), na polovici bolesnika - pretilost. Prilikom mjerenja bazalne temperature (u rektumu) ona ostaje približno konstantna tijekom ciklusa i ne povećava se u drugoj polovici, kao što je normalno. Uz najizraženiji (primarni) oblik bolesti, ti se simptomi javljaju već u adolescenciji nakon početka menstruacije.

Za liječenje ovog stanja propisuju se različiti hormonski pripravci, koriste se agensi koji smanjuju razinu muških spolnih hormona (čija se formacija povećava s ovom bolešću), reguliraju metabolički procesi u moždanim strukturama, itd. U prisutnosti pretilosti apsolutno je potreban gubitak težine. U pripremi za planiranu trudnoću, važan stadij liječenja je stimuliranje ovulacije - oslobađanje jajne stanice iz jajnika. Za to se koriste lijekovi, a ako su neučinkoviti, koriste se kirurške metode liječenja. Trenutno se izvodi laparoskopijom: u prednjem dijelu trbušne stijenke izvode se male rupe kroz koje se umetnu optički instrumenti za pregled abdominalne šupljine i kirurških instrumenata.

Odgođena menstruacija može se pojaviti i nakon pobačaja. Razlog je hormonska neravnoteža, kao i činjenica da se tijekom instrumentalne kiretacije maternice može ukloniti prekomjerna količina tkiva, uključujući i dio unutarnje sluznice maternice, koja se normalno povećava tijekom menstrualnog ciklusa i izlučuje se u obliku menstrualne krvi. Za vraćanje ovog funkcionalnog sloja ponekad je potrebno malo više vremena nego tijekom normalnog ciklusa. To jest, nakon pobačaja, menstruacija se može pojaviti ne nakon 28-32 dana, već nakon 40 dana ili više. Takvo kašnjenje nije normalno: žena treba pregledati i liječiti.

Uzrok odgođene menstruacije može biti oralna kontracepcija. Tijekom uzimanja lijeka ili nakon prekida tijekom nekoliko menstrualnih ciklusa može doći do nedostatka menstruacije: to je takozvani sindrom hiperinhibicije jajnika.

S razvojem sindroma hiperinhibicije jajnika, oralni kontraceptivi se poništavaju. U pravilu, unutar 2-3 mjeseca, maksimalno - unutar 6 mjeseci nakon završetka primjene, funkcija jajnika spontano se obnavlja. Ako izostanak menstruacije traje dulje vrijeme, propisano je da stimulira hipofizu (CLOMIFEN), ili lijekove koji stimuliraju sazrijevanje jaja i njegov izlazak iz jajnika (PERGONALNA, HORIONICHSKOY GONADOTROPIN). Dok se ne uspostavi normalna menstrualna funkcija, potrebno je koristiti druge metode kontracepcije.

Stres - dugotrajan ili jak kratkoročan - uzrok je kvara središnjih struktura (moždana kora, hipotalamus) koji reguliraju rad jajnika i maternice. Primjer takvih poremećaja može poslužiti kao tzv. Amenoreja tijekom rata, kada se menstruacija zaustavlja u stresnim situacijama kod žena.

Drugi razlog za značajno kašnjenje u menstruaciji može biti značajan i brz gubitak težine. Dakle, liječnici imaju takvu stvar kao kritična menstrualna masa - to je težina, s kojom, za djevojčice u adolescenciji, po pravilu počinje menstruacija. Međutim, više nas zanima činjenica da uz snažnu želju za mršavljenjem, nakon što je dostigla kritičnu menstrualnu masu (45-47 kg), žena može dobiti ne samo željeni rezultat, nego i dugo kašnjenje u menstruaciji.

Taj se učinak najčešće javlja kod anoreksije, poremećaja prehrane koji se odlikuju odbijanjem jesti i / ili odbacivanjem hrane. To je popraćeno slomom rada takvih regulatornih sustava tijela kao što su živčani i endokrini. Anoreksija je karakterizirana naglim smanjenjem proizvodnje hormona hipofize koji reguliraju, između ostalog, rad jajnika. U ovom slučaju, kršenje reproduktivne funkcije treba smatrati obrambenom reakcijom u uvjetima nedostatka hrane i mentalnog stresa. A kako bi se vratilo izlučivanje hormona koje je povezano sa starenjem zahtijeva postizanje idealne tjelesne težine i uklanjanje mentalnog stresa.

Anoreksija u 50% slučajeva može se pojaviti s epizodama bulimije (proždrljivosti), nakon čega pacijent pokazuje osobito jasne znakove anksioznosti, kajanja i depresije, uspješnih pokušaja izazivanja povraćanja.

Iz tog razloga, u pripremi za trudnoću, ne pokušavajte postići ideal "90 - 60 - 90". Ako planirate izgubiti na težini, liječite ga razumno, ali bolje - obratite se svom nutricionistu.

Trudnoća je, na sreću, najčešći i najviše fiziološki razlog za odgađanje menstruacije kod žena reproduktivne dobi. U tom slučaju, odgađanje menstruacije može biti popraćeno takvim znakovima kao što su promjena okusa i mirisnih osjeta, nadimanje, osjetljivost mliječnih žlijezda. Test u trudnoći u ovom slučaju daje pozitivan rezultat. Odgođena menstruacija javlja se tijekom izvanmaterične trudnoće, kada je jajašce spojeno u jajovodu. U tom slučaju mogu biti prisutni i svi subjektivni osjećaji karakteristični za trudnoću.

Što liječnik može učiniti?

Za kršenje menstrualnog ciklusa, morate odmah konzultirati liječnika. Pregled opstetričara-ginekologa omogućit će isključivanje stanja koja zahtijevaju hitnu kiruršku intervenciju. To mogu biti ektopična trudnoća, propušteni pobačaj, tumorske bolesti itd.

Za razumijevanje uzroka nepravilnosti u menstruaciji liječnik može propisati dodatne preglede:

  • mjerenje bazalne temperature i planiranje njegove promjene - ta mjerenja, zajedno s drugim metodama, omogućuju prosudbu o prisutnosti ili odsutnosti takvog događaja kao što je ovulacija - oslobađanje jajašca iz jajnika;
  • Ultrazvuk zdjeličnih organa - maternica, jajnika;
  • krvni test za hormone - uz njegovu pomoć odrediti razinu hormona hipofize, jajnika, a ako je potrebno - i drugih endokrinih žlijezda;
  • kompjuterska ili magnetska rezonancija - metode pomoću kojih možete dobiti stratificirane slike moždanih struktura kako biste isključili tumor hipofize.

Ako postoje istodobne endokrine bolesti, ginekolog će zakazati konzultacije s drugim liječnicima - endokrinologom, psihoterapeutom, nutricionistom.

Kako težina ovisi o menstrualnom ciklusu

Postoje dani kada se čini - sve je protiv nas! Tjelesne aktivnosti su teške, težine strelice prevrtljive, moja omiljena suknja, koju sam stavio jučer, danas se više ne konvergira! Što se događa? Tajna leži u osobitostima menstrualnog ciklusa, o čemu ovisi i apetit, te metabolizam i fizička izdržljivost žena.

Prva faza ciklusa (menstruacija).

Dijeta i gubitak težine. Na početku ciklusa, svaka dijeta je kontraindicirana. Tijekom tog razdoblja razina progesterona pada i započinje proizvodnja velike količine prostaglandina - tvari koje iritiraju sluznicu maternice i izazivaju početak menstruacije. U isto vrijeme, razina estrogena oštro pada. Ali ovaj hormon je uključen u proizvodnju serotonina - hormona dobrog raspoloženja. Nije iznenađujuće, na početku ciklusa, mnoge žene postaju depresivne i pokušavaju nadoknaditi nedostatak dobrih emocija na račun slastica koje, kao što je poznato, ne pridonose gubitku težine. Samo jedan izlaz - zamijeniti štetne ugljikohidrate korisnim: voće, povrće, žitarice, med. No, iz snažnih mesnih juha, čaja, kave i čokolade u tom razdoblju bolje se suzdržati, jer svi oni pojačavaju učinak prostaglandina. Istina, ako doista želite slatko, možete si priuštiti par čokolade, ali ne više.

Nije najbolje vrijeme za vaganje. Pod utjecajem hormona, tekućina se vrlo slabo izlučuje iz tijela, pa žena dobiva dodatne kilograme. Ali ne na štetu masti, ali na štetu vode, koja se nakuplja u svim tkivima. Ne brinite, nakon 5-7 dana metabolizam će se vratiti u normalu, a višak vode će napustiti vaše tijelo.

Tjelesna aktivnost U prvim danima ciklusa (1-7 dana menstruacije) tjelesna aktivnost je teška. Žene s bolnim razdobljima uglavnom nisu naklonjene sportu. Međutim, stručnjaci ne savjetuju ležanje na kauču cijelo vrijeme, jer pasivni odmor u vodoravnom položaju smanjuje ton maternice, čime se povećava bol. Ako osjetite snagu da ustanete iz kreveta, idite u šetnju. Nakon što lutate parkom ili ulicama grada najmanje pola sata, poboljšat ćete opskrbu krvi zdjeličnim organima i ukloniti grč maternice.

Sredina ciklusa (ovulacija).

Dijeta i gubitak težine. Tijekom tog razdoblja priroda planira početak trudnoće, ali zato što žensko tijelo proizvodi veliki broj androgenih muških spolnih hormona. Pod njihovim utjecajem povećava se metabolizam i stoga sve dijete donose odlične rezultate. Međutim, liječnici ne preporučuju previše revnosno. Zapamtite, tijekom menstruacije puno je krvi izgubljeno, pa će prijelaz na strogu dijetu samo pogoršati nedostatak željeza. Da biste to izbjegli, jedite uravnoteženu, ne zaboravljajući namirnice bogate željezom (govedina, jabuke, heljda, šipak, teletina, jetra).

Težina. Idealno razdoblje za vaganje. Nakon završetka menstruacije, hormonska pozadina žene mijenja se u smjeru estrogena. Sav višak tekućine izlučuje se urinom, a težina se vraća u normalu.

Tjelesna aktivnost Tijekom ovulacije, žena postaje trajnija. Aktivna je i otporna na stres. Zato je na 12-14 dana ciklusa (plus dva dana prije i poslije) lako dati svaku tjelesnu aktivnost, uključujući i ekstremnu.

Druga faza ciklusa (uništenje jaja)

Dijeta i gubitak težine. Ako tijekom ovulacije trudnoća ne dođe, onda u drugoj fazi menstrualnog ciklusa počinje smrt jednog neoplođenog jajeta. To jest, ako je u prvoj fazi ciklusa žensko tijelo bilo postavljeno da stvara (sazrijevanje folikula), onda u drugom - do uništenja. Zbog toga se razdoblje od 15 do 20 dana ciklusa smatra idealnim za "uništavanje" tjelesne masti. Slobodno organizirajte sami dane posta ili idite na dijetetski obrok. Međutim, tjedan dana prije početka menstruacije možete osjetiti brutalni apetit. To se događa zbog povećanja razine luteinizirajućeg hormona (LH), koji stimulira oslobađanje žutog tijela iz jajnika. Pod njegovim utjecajem mijenja se raspoloženje i apetit. Gubitak težine u tom razdoblju bit će posebno bolan, a učinkovitost prehrane obećava biti vrlo niska. Ne bi se trebali uzalud trošiti. Bolje je suzdržati se od jednostavnih ugljikohidrata (slatkiši i proizvodi od brašna) u korist kompleksa (cjelovite žitarice, integralni kruh) i bjelančevina (nemasno meso, riba). To će pomoći u održavanju harmonije, čak i bez prehrane.

Težina. Tijekom tog razdoblja, težina je još uvijek normalna, pa možete sigurno stajati na vaga. No, na kraju ciklusa, mnoge žene počinju se žaliti na nadimanje i osjetljivost dojki, znojenje. Često se primjećuje povećanje težine (1-1,5 kg). Ako ste skloni oticanju, pokušajte smanjiti količinu vode i soli. Pijte diuretične čajeve (pupoljci breze, karkade, maline ili lipe). Možete jesti lubenice, jagode, jabuke.

Tjelesna aktivnost Hormonska pozadina ostaje stabilna, žena je vesela i aktivna, fizički napor prolazi s praskom. Ali bliže kraju ciklusa pod djelovanjem hormona, fizička aktivnost postaje sve teža. Nemojte se lomiti, prisiljavajući na sport, jer to može dovesti do povećanog pritiska ili glavobolje.

Hvala vam na pomoći u pripremi materijala ginekologa Natalie Lelyukh.

Kritična menstrualna težina

Dobar maser - Julia

Recenzije o masaži u Moskvi i St. Petersburgu s mjesta autora

Učinci masaže na kožu. Recenziju napisao Yuli, St. Petersburg Masha, Moscow. Masaža od celulita Masaža nakon poroda. Recenzija Nadya, Petersburgska korekcija tijela. Mišljenje Eleonore, MSC terapeuta za masažu Alexander o maserici Valentinu Denisov-Melnikovu Posebna anticelulitna masaža. Julia, Moskva Nastya, St. Petersburg. Smanjenje volumena Julije, Moskve. Rezultati masaže Ekaterina, Peter, pregled anticelulitne masaže. Veronica, Moskva. Osjeti iz masaže Julia, MSC: Valentine je vrlo dobar maser. Pokušajte!
Arhivirana verzija foruma

Ovisnost težine o menstrualnom ciklusu. Težina prije menstruacije. Težina tijekom menstruacije. Prirodni prirast težine tijekom kritičnih dana.

U životu žene postoje dani kada se čini da je cijeli svijet protiv nas! Strelica ljuskastog kasa odlazi u desno, omiljena suknja, jučer slobodna, ne približava se struku, ali nema snage za fizičke vježbe. I misli rade u smjeru: što bi jelo ukusno! Što se događa s tobom? Sve tajna u mjesečnom ciklusu žene na kojoj i težina, i metabolizam, i apetit, i fizička aktivnost ovise. Reći ćemo zašto se težina prije menstruacije povećava i kako preživjeti ovaj period.

Prva faza je menstruacija.

Prehrana i način života.

Tijekom menstruacije svaka je dijeta strogo zabranjena. Razina progesterona u krvi u tom razdoblju se smanjuje i nastaje velika količina prostaglandina - tvari koje iritiraju sluznicu maternice i izazivaju njezinu odvojenost (sama menstruacija). U isto vrijeme, razina estrogena u krvi naglo opada. Imajte na umu da je ovaj ženski hormon izravno uključen u proizvodnju hormona sreće, serotonina. Logično je da u ovom razdoblju žena, u najboljem slučaju, raspoloženje padne, u najgorem slučaju - dolazi do stvarne depresije. Naravno. Tijelo kompenzira nedostatak serotonina žudnjom za slatkišima, što nije najbolji način da se utječe na brojku. Težina tijekom mjesečnih povećava.

Nećete učiniti ništa s fiziološkom potrebom za ugljikohidratima. Međutim, štetne ugljikohidrate možete nadomjestiti korisnim: povrćem, voćem, žitaricama, medom. Suzdržite se od čaja, kave, čokolade, jakih juha, jer pojačavaju učinak prostaglandina na tijelo, a vi ćete poželjeti više slatkiša. Također, pod utjecajem ovih derivata tijela povećava težinu. Ako stvarno želite čokoladu, pojedite par kriški, ne više.

Koja je vaša težina?

Menstruacija je vrijeme kada je bolje skriti vagu. Promjena razine hormona dovodi do nakupljanja tekućine u tijelu i trenutačnog povećanja težine od nekoliko kilograma. Zapamtite, dobitak je rezultat tekućine, a ne masti. Ne biste se trebali uznemiriti, nakon 5-7 dana ponovno se normalizira metabolizam, a višak vode napušta tijelo. Samo slijedite zlatno pravilo: nemojte se vagati tijekom razdoblja!

Prvih dana ciklusa (otprilike 7 dana) svaka fizička aktivnost je vrlo teška. Ako imate bolna razdoblja, odbijte uopće od sportova. Ali ne bi trebali ležati u krevetu cijeli tjedan na krevetu: mnogi stručnjaci savjetuju šetnje tijekom tog razdoblja. U horizontalnom položaju, ton maternice se mijenja, što može povećati bol, slabi fizički napor (hodanje) dovodi do normalnog tona, što smanjuje bol.

Ako možete ustati iz kreveta, idite u šetnju do najbližeg parka. Pola sata - sat hoda korak - i ne samo zasititi tijelo s kisikom, ali ukloniti bol u maternici. Usput, prije mjesečnika preporučuje se i povećanje vremena šetnje.

Druga faza ciklusa je ovulacija.

Prehrana i težina.

Tijekom ovulacije tijelo radi prema programu moguće trudnoće. Tijelo intenzivno proizvodi muške spolne hormone - androgene. S promijenjenom hormonalnom pozadinom, metabolizam se povećava do maksimuma, tako da je svaka prehrana u tom razdoblju vrlo učinkovita. Ali pretjerivanje s ograničenjem kalorija nije vrijedno toga. Tijekom menstruacije tijelo doživljava gubitak krvi, a dijeta samo pogoršava nedostatak željeza, što može dovesti do anemije zbog nedostatka željeza. Da biste izbjegli probleme, jedite uravnoteženu prehranu i uključite hranu bogatu željezom - jetrom, heljdom, jabukama, jajima i špinatom.

Rezultati vaganja u ovom razdoblju su ohrabrujući kao nikad prije. Nakon završetka menstrualnog ciklusa, mijenja se hormonska pozadina, a sav višak tekućine se uklanja iz tijela. Težina je stabilizirana.

Priroda je položena. Da tijekom perioda ovulacije žena postane izdržljiva. Otporan je na stres, dobro je raspoložen, aktivan. Iz tog razloga, na 12. - 14. dan ciklusa (plus dva dana prije i poslije), svaka fizička aktivnost je jednostavna. Tijelo u tom razdoblju bez posljedica podnosi velika i neuobičajena opterećenja, pa je ovo idealno vrijeme za početak treniranja novog sporta.

Faza uništenja jajne stanice

Ako se tijekom ovulacije ne dogodi trudnoća, jajne stanice umiru. A to znači da ako je organizam u prvoj fazi ciklusa postavljen za stvaranje, u drugoj fazi tijelo se prilagođava uništenju. Stoga se razdoblje od 15 - 20 dana ciklusa smatra idealnim za gubitak težine.

Rasporedite dane posta, započnite dijetu, idite na pravilnu prehranu. Ali zapamtite da tjedan dana prije početka menstruacije možete osjetiti brutalnu glad. Njegova priroda leži u povećanju razine lutinizirajućeg hormona (LH), koji stimulira oslobađanje žutog tijela iz jajnika i maksimiziranje njegove razine prije menstruacije. Ovaj hormon izravno utječe na težinu i apetit.

Tijekom tog razdoblja, učinkovitost bilo koje dijete će težiti nuli, dolazi plato težine. Ne mučite se uzalud, težina prije menstruacije i dalje ne nestaje. Suzdržite se od jednostavnih ugljikohidrata (proizvoda od brašna i slatkiša) i idite u kompleks (kruh od integralnog brašna, kaša od sirovih žitarica) i bjelančevine. Tako možete održavati sklad bez prehrane.

A što je s težinom?

Tijekom tog razdoblja, možete sigurno stajati na vaga, jer težina ostaje normalna. Međutim, na kraju ciklusa, mnoge žene doživljavaju povećano znojenje i oticanje mliječnih žlijezda. Želudac prije menstruacije povećava se u veličini, napuhuje se. Može promatrati povećanje površine od jednog do pola kilograma. Smanjite količinu soli i vode, ako imate tendenciju oticanja. Unesite u prehrani diuretični čajevi (limeta, malina, trup, čaj od breze). Savršeno u ovom razdoblju jesti maline, jabuke, lubenice.

U ovom trenutku, fizička opterećenja su jednostavna i učinkovita. Hormonska pozadina je stabilna i žena je puna snage. Fizička aktivnost postaje sve teža do kraja ciklusa s promjenom razine hormona. Tijekom tog perioda ne bi se trebali prisiljavati na sport, jer to može izazvati glavobolje, povećan pritisak, oticanje.

Kao što možete vidjeti, mjesečni i težinski su usko povezani. Težina tijela podliježe zakonima prirode, a prirodni fiziološki ciklus diktira ženi kakva bi trebala biti njezina težina. Prilagodite se ciklusu, a gubitak težine bit će najučinkovitiji.

- Kakve gluposti! Uvijek se bavim sportom u svom razdoblju! I radim to. I pritisnite shake. Sranje za lijenu guzicu.

- Nakon menstruacije nije uvijek odgovor. Gluposti.

- Ako s vremenom menstruirate baviti se sportom, možda i zdravo. Mišići rastu, teže i voda se zadržava. To povećava težinu.

- Svatko ima jedinstvenu fiziologiju. Ja se tijekom mjesečnog olova događa. A poslije - debljanje. Tako sve pojedinačno.

- Pa, ne postoji samo fiziologija, postoji i prehrana. Moguće je da se na kraju mjesečne slane vode ide preko noći i neće biti ni viska, sol zadržava vodu. I moguće je sredinom ciklusa organizirati tjedan-dugo starter - onda ni jedan ciklus neće vam dati visak.


- Ono što mislim je da ako je netko tko gubi težinu zbunjen neočekivanim povećanjem tjelesne težine, čak i uz maksimalan napor i poštivanje dnevnog unosa kalorija, neka se ne uzruja. Možda je ovaj ciklus kriv.


- U redu! Moja težina ovisi o ciklusu!

- Moji kritični dani prolaze bolno, tako da ja loše stojim za bilo kakvu tjelesnu aktivnost. Tjedan dana prije početka menstruacije, zhora napada, emocionalno stanje se mijenja: postajem whic, razdražljiv, i dolazi do promjene raspoloženja. Tijekom menstruacije karakteristične su "plime i oseke" (kada je normalno stanje naglo zamijenjeno valovitom slabošću), a ovih dana pokušavam čak i iza volana bez mnogo potrebe. Tako mi je kobasica tjedan dana prije i za vrijeme menstruacije!

- Imam želudac za vrijeme menstruacije kao u šestom mjesecu trudnoće. Mali dječak pita - hoćeš li roditi mog brata?

- Nikada doista nisam gledala težinu, ali ovaj put negdje ovaj tjedan, težina se podigla. Težio sam 46-46,5 kilograma i izvagao, a onda neposredno prije menstruacije počeo: ili 47,5, pa 47,9, i onda, oh, užas! 48 kilograma, ili 48,2 pa čak i 48,4. Jedem kao i uvijek, ništa masno, slano, dimljeno, kuham u dvostrukom kotlu za sebe, nisam jeo zazor, ali sam griješio slatko, ali ne toliko. I odjednom gotovo pola centne!

- Da čekate, proći će mjesečno, a mi ćemo pogledati.

- Radujem se malo straha, i odjednom to nije mjesečna krivnja, možda sam stvarno dobio previše! Umrijet ću od frustracije.

- I ja također čekam! Položio mi je tu sreću već 3 kilograma. Iako mislim da nije mjesečno, već halva, marshmallow, čokolada. Iako muž kaže. Što mi se toliko sviđa? I općenito, još bolje. Bojim se!

- I ovdje je odgovor: tjedan dana prije menstruacije, ženino tijelo akumulira vodu i resurse u slučaju trudnoće.

- Uvijek se divim činjenici da imam 3 kilograma dnevno prije mjesečnog povećanja težine. Ali na kraju mjeseca se vraća u normalu i postaje isto. Iako sam malo vođen težinom kada gubim težinu, gledam volumen, ton kože, tvrdoću mišića.

- Ja ću također biti vođena težinom. Ako je težina dramatično skočila, sutra trebate dobiti bijelo s krilima.

- Jučer sam na kućnom kanalu gledala emisiju o mršavljenju - veličinu moje obitelji, pa je nutricionist rekao da tijekom menstruacije žena dodaje do 6 kilograma, jer maternica raste kao 3-4 mjeseca trudnoće, plus sve vrste PMS-a i promjene raspoloženja. Naravno, kvarovi i zazhora. Ukratko, tijekom menstruacije, bolje je zaboraviti na vage.

- Još jednom ste potvrdili moje sumnje da je tjedan dana prije nego što je s njima povezana jaka težina skočila za nekoliko kilograma, samo se smirila, inače sam osramoćen. Sada čekam kraj mjeseca i vidim što se događa s težinom. Iako prije toga se ne poštuje.

U pravom sam šoku!

- Oh, i ja također, težina prije menstruacije raste u prosjeku 3-4 kilograma. Nemojte čak ni vagati u ovom trenutku, kako ne biste bili uzrujani.

Kako mijenjati težinu ovisno o ciklusu? Je li vam članak bio koristan?

Možete komentirati, raspravljati o čitanju na našem forumu

Pripremljen posebno za site Krasotulya.ru

Je li vam se svidjelo?! Laykni, podijelite s prijateljima, pošaljite na svoju stranicu:

Pročitajte Ukupno: 46999

Recenzije o masaži u Moskvi i St. Petersburgu s mjesta autora

Povratne informacije o masaži. Julia, Sankt Peterburg Pregled o masaži "Brazilske stražnjice" u Moskvi Smanjenje volumena. Pregled o masaži, Natasha, Moskva masaža "Brazilski Buttocks", pregled. Alyona, Sankt Peterburg Pregled na anticelulitnoj masaži, Marina, Moskva Priča o masaži u St. Petersburgu, Polina Video pregled masaže "Brazilske guzice". Anya, Moskva Catherine, Moskva. Pregled masaže i maserke Julia, Sankt Peterburg, Pregled masaže "Brazilian Ass" Studio korektivne figure i masažna ljepota. Sjetite se rezultata masaže limfne drenaže. Mršavljenje nogu Masaža za mršavljenje trbuha. Pregled videozapisa

Ženski online magazin Krasotulya.ru (ženski forum i ženski site) pozivaju oglašivače na suradnju. Prisustvovanje ženskoj stranici Ljepota. - 8-10 tisuća ljudi dnevno - to će vam pružiti dobar povrat na oglašavanje. Više >>>>
povratna veza
Ponovni ispis bilo kojeg materijala ženske stranice i ženskog foruma Krasotulya.ru SAMO DOBRODOŠLI. Uz jedan jednostavan uvjet.
Postavite materijal nakon aktivne veze na ovu web-lokaciju.
Dogovorili smo se. :-))

Ponovni ispis materijala s web-mjesta i izvanmrežnog foruma (novine, časopisi, knjige) - samo u dogovoru s upravom stranice. Hvala vam na suradnji.

Je li istina da 47-49 kg. za žene, to je “kritična menstrualna masa”.

Ako je tako, odmaknite se. dana ne mogu biti? Ovo je s web-lokacije:
http://propochemu.ru/317-patologicheskie-i-normalnye-zaderzhki-zhenskih-dney
Naše zdravlje ovisi o pravilnoj prehrani. Lišavajući tijelo esencijalnim hranjivim tvarima (s mono dijetama), lišavamo ga zdravlja.

U aktivnoj ženi za mršavljenje, razdoblje ne samo da može biti kasno, nego i potpuno prestati. Ovaj problem je također moguć kod pretilosti. Prekomjerna težina ometa normalno funkcioniranje svih tjelesnih sustava. Odavde i hormonalni neuspjesi i kašnjenja.

Vijeće. Za adolescentice, liječnici koriste izraz "kritična menstrualna masa". Četrdeset sedam - četrdeset devet kilograma. Ženama se ne preporuča smanjivanje svoje težine na ovu kritičnu točku.

------------------------------
Što ako žena ima 161 godinu, a vi morate vagati, po mogućnosti ne više od 47-49.

7 razloga zbog kojih dolazi do kašnjenja menstruacije

Razlog za odgodu menstruacije može biti masa: stres, nagla promjena vremenske zone, aklimatizacija, hormonalni neuspjeh, poremećaji i disfunkcije ženskih genitalnih organa, prehrana od gladi, anoreksija i nervoza. Najčešći i istovremeno povoljan uzrok odgođene menstruacije je trudnoća.

Dopušteno mjesečno kašnjenje je oko pet dana. Ako na kraju ovog razdoblja, mjesečni nije došao, trebali ozbiljno razmišljati o svojoj situaciji i zdravlju. Najracionalniji način otkrivanja razloga kašnjenja je posjet liječniku. To ne samo da će vam omogućiti da potvrdite ili isključite početak trudnoće, nego i da shvatite problem vašeg reproduktivnog sustava i ženskih organa. Zašto postoji mjesečno kašnjenje?

    trudnoća

Odgođena menstruacija može biti iz tog razloga. Rani znakovi trudnoće obično su praćeni oticanjem i modifikacijom mliječnih žlijezda, promjenom okusa, pogoršanjem funkcija mirisnih receptora i blagom mučninom. Ako ste primijetili takve znakove, još uvijek trebate kontaktirati kliniku za trudnice, uzeti hCG analizu i testirati se. Simptomi normalne i izvanmaterične trudnoće gotovo su jednaki, stoga bi drugu mogućnost trebalo isključiti u korist vlastitog života i zdravlja.

abortus

Ako ste iz bilo kojeg razloga morali prekinuti trudnoću, važno je znati da je to dovelo do ozbiljne hormonske neravnoteže. Razlog može biti ne samo to - tijekom kirurškog pobačaja, dio endometrijskog tkiva se uklanja iz maternice, što povećava cijeli ciklus i oslobađa se zajedno s menstrualnom krvlju. Nakon pobačaja može doći do menstruacije na 40. dan. Međutim, trebate znati da to nije normalan fiziološki odgovor organizma, stoga žena koja je suočena s takvim problemom mora biti hitno pregledana i trebalo bi započeti hormonsko liječenje.

Uzimanje kontraceptiva

Mnogi ginekolozi povezuju nestabilnost ciklusa s uzimanjem hormonskih kontraceptiva. Činjenica je da su kontracepcijske pilule namijenjene suzbijanju ovulacije. S druge strane, takva oštra invazija na njih u normalnom funkcioniranju ženskog reproduktivnog sustava može uzrokovati takozvanu "hiper retardaciju jajnika". Ako se potvrdi disfunkcija jajnika, pacijentu se daju druga oralna kontraceptivna sredstva, ili se potpuno ukine. U teškim slučajevima, umjetna stimulacija hipofize i rad jajne stanice se koriste za vraćanje normalnog ciklusa kod žene.

Stres i šok

Stresna stanja, kratkoročna ili dugotrajna, mogu izazvati ovulacijsku abnormalnost. To za sobom povlači kašnjenje u menstruaciji. Stres uključuje ozbiljan fizički ili emocionalni umor koji se javlja redovito, emocionalni nemir povezan s negativnim događajima u životu i jak šok (na primjer, post-traumatski). Međutim, stres nema uvijek očite pretpostavke i simptome. To uključuje aklimatizaciju, premještanje u drugu vremensku zonu, poremećaje spavanja. Očita potvrda ovog faktora je masovna ženska amenoreja u ratnom razdoblju. Kako se nositi sa stresom, pročitajte članak: "10 dokazanih načina za ublažavanje emocionalnog stresa."

Poremećaji prehrane

Dramatični gubitak težine i dijeta u kojoj tijelo prima slabu količinu vitamina i hranjivih tvari također izaziva stres i hormonsku neravnotežu u ženskom tijelu. Težina se može smanjiti u odnosu na prethodne događaje i može biti rezultat stroge prehrane. Amenoreja se promatra u gotovo svakoj djevojci i ženi koja pati od anoreksije.

Kod ginekologa postoji određeni pojam - kritična menstrualna masa. Obično s ovom težinom dolazi prva menstruacija u adolescenata. Ako se odrasla žena dovede do tog ograničenja, to može biti popraćeno produljenim izostankom menstruacije i zahtijeva hitno liječenje. Valja napomenuti da su kašnjenja karakteristična i kod oštrih skokova u težini u suprotnom smjeru, osobito kod bulimije.

Ginekološke bolesti

Neuspjeh u ženskom menstrualnom ciklusu može biti uzrokovan raznim bolestima ženskih genitalnih organa. Među njima su upale privjesaka, fibroidi maternice i policistični jajnici. Da biste isključili tu činjenicu, trebate posjetiti ginekologa ako vam je kašnjenje duže od 10 dana i sigurni ste da nema trudnoće. Ignoriranje liječenja ovih bolesti može dovesti do strašnih komplikacija, među kojima ženska neplodnost zauzima vodeće mjesto.

Prekomjerna tjelesna aktivnost

Sportovi, osobito trening snage i dizanje utega, mogu odgoditi razdoblja za nekoliko dana. Obično amenoreja u ovom slučaju teško doseže dopuštenu granicu i kreće se od 1 do 5 dana. Ako nakon ovog razdoblja nema menstruacije, obratite se svom liječniku kako biste saznali pravi uzrok.

Žene koje imaju redoviti seksualni život trebaju biti posebno oprezne u svom ciklusu. Kao što se može vidjeti, odgađanje menstruacije nije posebna i nedvosmislena bolest, ali zahtijeva pregled tijela, jer uvijek signalizira bilo kakve probleme i disfunkcije, osim trudnoće. Često se pojavljuje amenoreja koja ukazuje na ozbiljne poremećaje u funkcioniranju tijela. Budući da ste vi odgovorni za svoje zdravlje, važno je da vas pregleda što prije i počnete liječenje. Inače, "bezopasni" simptom može uzrokovati ozbiljne komplikacije, uključujući reproduktivnu disfunkciju i neplodnost.

Kritična menstrualna težina

U životu žene postoje dani kada se čini da je cijeli svijet protiv nas! Strelica ljuskastog kasa odlazi u desno, omiljena suknja, jučer slobodna, ne približava se struku, ali nema snage za fizičke vježbe. I misli rade u smjeru: što bi jelo ukusno! Što se događa s tobom? Sve tajna u mjesečnom ciklusu žene na kojoj i težina, i metabolizam, i apetit, i fizička aktivnost ovise. Reći ćemo zašto se težina prije menstruacije povećava i kako preživjeti ovaj period.

Prva faza je menstruacija.

Prehrana i način života.

Tijekom menstruacije svaka je dijeta strogo zabranjena. Razina progesterona u krvi u tom razdoblju se smanjuje i nastaje velika količina prostaglandina - tvari koje iritiraju sluznicu maternice i izazivaju njezinu odvojenost (sama menstruacija). U isto vrijeme, razina estrogena u krvi naglo opada. Imajte na umu da je ovaj ženski hormon izravno uključen u proizvodnju hormona sreće, serotonina. Logično je da u ovom razdoblju žena, u najboljem slučaju, raspoloženje padne, u najgorem slučaju - dolazi do stvarne depresije. Naravno. Tijelo kompenzira nedostatak serotonina žudnjom za slatkišima, što nije najbolji način da se utječe na brojku. Težina tijekom mjesečnih povećava.

Nećete učiniti ništa s fiziološkom potrebom za ugljikohidratima. Međutim, štetne ugljikohidrate možete nadomjestiti korisnim: povrćem, voćem, žitaricama, medom. Suzdržite se od čaja, kave, čokolade, jakih juha, jer pojačavaju učinak prostaglandina na tijelo, a vi ćete poželjeti više slatkiša. Također, pod utjecajem ovih derivata tijela povećava težinu. Ako stvarno želite čokoladu, pojedite par kriški, ne više.

Koja je vaša težina?

Menstruacija je vrijeme kada je bolje skriti vagu. Promjena razine hormona dovodi do nakupljanja tekućine u tijelu i trenutačnog povećanja težine od nekoliko kilograma. Zapamtite, dobitak je rezultat tekućine, a ne masti. Ne biste se trebali uznemiriti, nakon 5-7 dana ponovno se normalizira metabolizam, a višak vode napušta tijelo. Samo slijedite zlatno pravilo: nemojte se vagati tijekom razdoblja!

Prvih dana ciklusa (otprilike 7 dana) svaka fizička aktivnost je vrlo teška. Ako imate bolna razdoblja, odbijte uopće od sportova. Ali ne bi trebali ležati u krevetu cijeli tjedan na krevetu: mnogi stručnjaci savjetuju šetnje tijekom tog razdoblja. U horizontalnom položaju, ton maternice se mijenja, što može povećati bol, slabi fizički napor (hodanje) dovodi do normalnog tona, što smanjuje bol.

Ako možete ustati iz kreveta, idite u šetnju do najbližeg parka. Pola sata - sat hoda korak - i ne samo zasititi tijelo s kisikom, ali ukloniti bol u maternici. Usput, prije mjesečnika preporučuje se i povećanje vremena šetnje.

Druga faza ciklusa je ovulacija.

Prehrana i težina.

Tijekom ovulacije tijelo radi prema programu moguće trudnoće. Tijelo intenzivno proizvodi muške spolne hormone - androgene. S promijenjenom hormonalnom pozadinom, metabolizam se povećava do maksimuma, tako da je svaka prehrana u tom razdoblju vrlo učinkovita. Ali pretjerivanje s ograničenjem kalorija nije vrijedno toga. Tijekom menstruacije tijelo doživljava gubitak krvi, a dijeta samo pogoršava nedostatak željeza, što može dovesti do anemije zbog nedostatka željeza. Da biste izbjegli probleme, jedite uravnoteženu prehranu i uključite hranu bogatu željezom - jetrom, heljdom, jabukama, jajima i špinatom.

Rezultati vaganja u ovom razdoblju su ohrabrujući kao nikad prije. Nakon završetka menstrualnog ciklusa, mijenja se hormonska pozadina, a sav višak tekućine se uklanja iz tijela. Težina je stabilizirana.

Priroda je položena. Da tijekom perioda ovulacije žena postane izdržljiva. Otporan je na stres, dobro je raspoložen, aktivan. Iz tog razloga, na 12. - 14. dan ciklusa (plus dva dana prije i poslije), svaka fizička aktivnost je jednostavna. Tijelo u tom razdoblju bez posljedica podnosi velika i neuobičajena opterećenja, pa je ovo idealno vrijeme za početak treniranja novog sporta.

Faza uništenja jajne stanice

Ako se tijekom ovulacije ne dogodi trudnoća, jajne stanice umiru. A to znači da ako je organizam u prvoj fazi ciklusa postavljen za stvaranje, u drugoj fazi tijelo se prilagođava uništenju. Stoga se razdoblje od 15 - 20 dana ciklusa smatra idealnim za gubitak težine.

Rasporedite dane posta, započnite dijetu, idite na pravilnu prehranu. Ali zapamtite da tjedan dana prije početka menstruacije možete osjetiti brutalnu glad. Njegova priroda leži u povećanju razine lutinizirajućeg hormona (LH), koji stimulira oslobađanje žutog tijela iz jajnika i maksimiziranje njegove razine prije menstruacije. Ovaj hormon izravno utječe na težinu i apetit.

Tijekom tog razdoblja, učinkovitost bilo koje dijete će težiti nuli, dolazi plato težine. Ne mučite se uzalud, težina prije menstruacije i dalje ne nestaje. Suzdržite se od jednostavnih ugljikohidrata (proizvoda od brašna i slatkiša) i idite u kompleks (kruh od integralnog brašna, kaša od sirovih žitarica) i bjelančevine. Tako možete održavati sklad bez prehrane.

A što je s težinom?

Tijekom tog razdoblja, možete sigurno stajati na vaga, jer težina ostaje normalna. Međutim, na kraju ciklusa, mnoge žene doživljavaju povećano znojenje i oticanje mliječnih žlijezda. Želudac prije menstruacije povećava se u veličini, napuhuje se. Može promatrati povećanje površine od jednog do pola kilograma. Smanjite količinu soli i vode, ako imate tendenciju oticanja. Unesite u prehrani diuretični čajevi (limeta, malina, trup, čaj od breze). Savršeno u ovom razdoblju jesti maline, jabuke, lubenice.

U ovom trenutku, fizička opterećenja su jednostavna i učinkovita. Hormonska pozadina je stabilna i žena je puna snage. Fizička aktivnost postaje sve teža do kraja ciklusa s promjenom razine hormona. Tijekom tog perioda ne bi se trebali prisiljavati na sport, jer to može izazvati glavobolje, povećan pritisak, oticanje.

Kao što možete vidjeti, mjesečni i težinski su usko povezani. Težina tijela podliježe zakonima prirode, a prirodni fiziološki ciklus diktira ženi kakva bi trebala biti njezina težina. Prilagodite se ciklusu, a gubitak težine bit će najučinkovitiji.

- Kakve gluposti! Uvijek se bavim sportom u svom razdoblju! I radim to. I pritisnite shake. Sranje za lijenu guzicu.

- Nakon menstruacije nije uvijek odgovor. Gluposti.

- Ako s vremenom menstruirate baviti se sportom, možda i zdravo. Mišići rastu, teže i voda se zadržava. To povećava težinu.

- Svatko ima jedinstvenu fiziologiju. Ja se tijekom mjesečnog olova događa. A poslije - debljanje. Tako sve pojedinačno.

- Pa, ne postoji samo fiziologija, postoji i prehrana. Moguće je da se na kraju mjesečne slane vode ide preko noći i neće biti ni viska, sol zadržava vodu. I moguće je sredinom ciklusa organizirati tjedan-dugo starter - onda ni jedan ciklus neće vam dati visak.

- Ono što mislim je da ako je netko tko gubi težinu zbunjen neočekivanim povećanjem tjelesne težine, čak i uz maksimalan napor i poštivanje dnevnog unosa kalorija, neka se ne uzruja. Možda je ovaj ciklus kriv.

- U redu! Moja težina ovisi o ciklusu!

- Moji kritični dani prolaze bolno, tako da ja loše stojim za bilo kakvu tjelesnu aktivnost. Tjedan dana prije početka menstruacije, zhora napada, emocionalno stanje se mijenja: postajem whic, razdražljiv, i dolazi do promjene raspoloženja. Tijekom menstruacije karakteristične su "plime i oseke" (kada je normalno stanje naglo zamijenjeno valovitom slabošću), a ovih dana pokušavam čak i iza volana bez mnogo potrebe. Tako mi je kobasica tjedan dana prije i za vrijeme menstruacije!

- Imam želudac za vrijeme menstruacije kao u šestom mjesecu trudnoće. Mali dječak pita - hoćeš li roditi mog brata?

- Nikada doista nisam gledala težinu, ali ovaj put negdje ovaj tjedan, težina se podigla. Težio sam 46-46,5 kilograma i izvagao, a onda neposredno prije menstruacije počeo: ili 47,5, pa 47,9, i onda, oh, užas! 48 kilograma, ili 48,2 pa čak i 48,4. Jedem kao i uvijek, ništa masno, slano, dimljeno, kuham u dvostrukom kotlu za sebe, nisam jeo zazor, ali sam griješio slatko, ali ne toliko. I odjednom gotovo pola centne!

- Da čekate, proći će mjesečno, a mi ćemo pogledati.

- Radujem se malo straha, i odjednom to nije mjesečna krivnja, možda sam stvarno dobio previše! Umrijet ću od frustracije.

- I ja također čekam! Položio mi je tu sreću već 3 kilograma. Iako mislim da nije mjesečno, već halva, marshmallow, čokolada. Iako muž kaže. Što mi se toliko sviđa? I općenito, još bolje. Bojim se!

- I ovdje je odgovor: tjedan dana prije menstruacije, ženino tijelo akumulira vodu i resurse u slučaju trudnoće.

- Uvijek se divim činjenici da imam 3 kilograma dnevno prije mjesečnog povećanja težine. Ali na kraju mjeseca se vraća u normalu i postaje isto. Iako sam malo vođen težinom kada gubim težinu, gledam volumen, ton kože, tvrdoću mišića.

- Ja ću također biti vođena težinom. Ako je težina dramatično skočila, sutra trebate dobiti bijelo s krilima.

- Jučer sam na kućnom kanalu gledala emisiju o mršavljenju - veličinu moje obitelji, pa je nutricionist rekao da tijekom menstruacije žena dodaje do 6 kilograma, jer maternica raste kao 3-4 mjeseca trudnoće, plus sve vrste PMS-a i promjene raspoloženja. Naravno, kvarovi i zazhora. Ukratko, tijekom menstruacije, bolje je zaboraviti na vage.

- Još jednom ste potvrdili moje sumnje da je tjedan dana prije nego što je s njima povezana jaka težina skočila za nekoliko kilograma, samo se smirila, inače sam osramoćen. Sada čekam kraj mjeseca i vidim što se događa s težinom. Iako prije toga se ne poštuje.

U pravom sam šoku!

- Oh, i ja također, težina prije menstruacije raste u prosjeku 3-4 kilograma. Nemojte čak ni vagati u ovom trenutku, kako ne biste bili uzrujani.

Kako mijenjati težinu ovisno o ciklusu? Je li vam članak bio koristan?

Možete komentirati, raspravljati o čitanju na našem forumu

Pripremljen posebno za site Krasotulya.ru