Kako ublažiti simptome PMS-a

Klimakterijum

To je, naravno, šala. Ipak, same dame i njihovi najbliži suradnici - rodbina, prijatelji i kolege - pate od ovog neugodnog stanja. Promjene raspoloženja, smanjene performanse, nepredvidljivost, povećan umor...

Određene promjene u tijelu i ponašanje zastupnika sajamske polovice prije menstruacije primijetili su drevni znanstvenici. Danas mnogi od nas, čak ni liječnici, ne znaju da taj sindrom zaista postoji. Međutim, pokušaj razumijevanja njegovih uzroka često omogućuje logično razumijevanje zašto se promatra određeni znak. Da saznamo više o ovom stanju.

PMS u liječenju simptoma kod žena

PMS, ili predmenstrualni sindrom, skup je simptoma ili znakova koji su uočeni kod nekih žena u tzv. Predmenstrualnim danima (2-10 dana prije menstruacije) i narušavaju normalan način života. Remisija (slijeganje) nastaje s početkom menstruacije i traje 7-12 dana.

1 u odsustvu menstruacije, tj. prije početka menstruacije

2 tijekom trudnoće

3 u menopauzi

4 kada su uklonjeni jajnici

Zašto, s vremenom, raste interes za sindrom?
To je uglavnom zbog činjenice da za mnoge ovaj uvjet ima negativan učinak na uspješnost.

Kako ublažiti stanje PMS-a

Mnoge žene pate od raznih nelagoda prije menstruacije.
Postavljajući pitanje kako ublažiti simptome PMS-a, oni traže različite načine rješavanja ovog problema.
Međutim, kako biste razumjeli kako ublažiti simptome PMS-a, trebali biste razmisliti o tome kako se oni manifestiraju u našim životima.

Simptomi simptoma PMS-a

oblici:

neuropsihijatrijsko:
promatraju se plakanje, razdražljivost, fizička slabost, sklonost agresivnom ponašanju, slabo raspoloženje. Štoviše, kod mlađih žena prevladava smanjenje raspoloženja, a otvorena agresivnost najkarakterističnija je za vrijeme neposredno prije početka menopauze.

cephalgic:
lupanje glavobolje u očima. Dogodi se s dodatkom mučnine.

edematozno:
oticanje, nadimanje, osjetljivost dojki; natečenost lica, prsti. Može se promatrati znojenje i nevjerojatna osjetljivost na mirise.

krizovoe:
nastavlja se sa simpatičko-nadbubrežnim krizama (prvo se povećava krvni tlak, kasnije se javlja osjećaj otkucaja srca, priključuje se pritisak na grudnu kost. Krize se javljaju češće navečer i noću, a izazivaju ih razne vrste stresa, umor, intoksikacija raznim infekcijama.

atipičan:
druge manifestacije koje se ne uklapaju u gore navedene oblike

Prema statistikama, pojavljuju se određene manifestacije sindroma
70-90% žena
ali samo se 30-35% pacijenata obraća liječnicima.

Također je vrijedno spomenuti i druge uobičajene manifestacije: nadutost i bol u donjem dijelu trbuha, mučninu, promjene u apetitu, promjene u seksualnoj želji, grčeve mišića u nogama, svrbež i druge.

PMS ima faze (kompenzaciju, subkompenzaciju i dekompenzaciju) i stupnjeve (lagane i teške).

Često, ista žena ima simptome iz različitih kliničkih oblika.

Ovaj sindrom karakterizira raznolikost. Dame su prisiljene obratiti se različitim stručnjacima. Osim toga, neke somatske i mentalne zdravstvene probleme također mogu biti pogoršane neposredno prije menstruacije.

Zašto netko ima PMS, a život postaje nepodnošljiv nekoliko dana, ali netko ne? Kada se razvija?

Važno je. Što je žena starija, to je veća vjerojatnost razvoja PMS-a.

Osim starosti, postoje i drugi čimbenici:

1 Prisutnost nasljedne sklonosti

2 Mentalni poremećaji u pubertalnom i postporođajnom razdoblju.

3 Virusne infekcije

4 Česta promjena klimatskih zona

6 Nezdrava prehrana (prevlast u prehrani slanog, začinskog, masnog, kofeina)

8 Kronični unos alkohola

9 Smanjenje magnezija i kalcija u krvi

Menstrualni ciklus povezan je s jajnicima koji proizvode hormone estrogena. Prema brojnim studijama, početak simptoma PMS-a češće je povezan ne s povećanjem razine estrogena prije menstruacije, već s razlikama u njihovoj razini.

Koji su drugi biokemijski procesi karakteristični za stanje PMS-a?
Smanjuje se proizvodnja serotonina (tvari koja posreduje prijenos živčanih impulsa), endorfina i enkefalina (tzv. Hormoni radosti). Dakle, adekvatan prijenos živčanih impulsa iz živčanih stanica u mišićno tkivo i do žljezdanih stanica pati.

Magnezij i PMS

Razina magnezija u krvi prije početka menstruacije, tj. U drugoj fazi menstrualnog ciklusa:

smanjena za 20-40%

Zdrave žene

Koju ulogu ima magnezij (Mg) u našem tijelu?
Ta je makro druga najvažnija u ćeliji i zauzima četvrto mjesto u sadržaju u ljudskom tijelu nakon K, Na i Ca. Magnezij ima kompleksan učinak na naše tijelo, regulira rad mišića (uključujući srce i druge unutarnje organe), prijenos živčanih impulsa, krvni tlak, punu proizvodnju energije i sudjeluje u metabolizmu.
Kao što vidimo, uloga ovog minerala u kvalitetnom radu živčanog sustava je velika.

U problemu PMS-a dugo vremena je zanimljivo kako ublažiti stanje žene

Vodeće mjesto među simptomima PMS-a pripisuje upravo poremećajima neuropsihijskog i vegetativnog karaktera. Nedostatak prijenosa impulsa živaca zbog nedostatka magnezija jasno pogoršava slične poremećaje kao rezultat nedostatka takvih neurotransmitera ili drugim riječima medijatora poput serotonina. Ispada da ako se nešto učini kako bi se nadoknadili gubici ove makro stanice, moguće je smanjiti kliničke manifestacije koje toliko ometaju naše žene.

Je li konzumiranje hrane obogaćene magnezijem (a to su mahunarke, žitarice, različiti orašasti plodovi i sjemenke, zelenila, kelj, plodovi mora), kao i tabletirani preparati koji sadrže magnezij, doista nas mogu dovesti do toga kako ćemo ublažiti simptome PMS-a kod žena? Brojne studije znanstvenika u različitim zemljama svijeta pokazuju da.

Kako smanjiti simptome PMS-a

Osim kompenzacije deficita Mg, za korekciju kliničkih manifestacija, koriste se kombinirana kontraceptivna sredstva, neurološki lijekovi, uključujući spavanje, antidepresive, olakšavanje bolova u prsima i drugo. Međutim, kao što znamo, osim liječenja, izuzetno su važni koraci za promjenu načina života na zdrav način:

smanjenje loših navika (alkohol, kofein, nikotin: ako ih ne odbacite, onda barem smanjite njihov broj);

hodanje i druga gimnastika,
sport i igra u pokretu

smanjenje šećera i brzih ugljikohidrata, soli; povećanje prehrane svježeg povrća, voća, grubih dijetalnih vlakana;

organizacija rada i odmor sa spavanjem najmanje 7-8 sati

Ta područja za poboljšanje načina života također su međusobno povezana. Dakle, jesti hranu bogatu grubim vlaknima, kao i smanjiti potrošnju brzih ugljikohidrata, kava i alkohol pomoći će bolju apsorpciju magnezija i drugih hranjivih tvari. Redovita tjelovježba i adekvatan san pomoći će poboljšati raspoloženje i povećati razinu hormona radosti uključenih u naš živčani sustav.

Učinkovitost liječenja procjenjuje se prema dnevnicima menstrualnog ciklusa, gdje žene svakodnevno bilježe simptome i senzacije. Korekcija manifestacija može biti dugotrajna, što vrijedi upozoriti pacijente. Olakšanje simptoma PMS-a se ne postiže odmah, uz kompetentan kompleksan pristup ovom problemu, rezultat neće dugo trajati.

Lijek izbora koji sadrži Mg je njemački lijek Magnerot®. Povećava razinu Mg u krvi. Zbog prisutnosti orotne kiseline u svom sastavu, apsorpcija se poboljšava, jer se olakšava prijenos Mg iona izravno u stanicu. Razlika između magnezijevog orotata (Magnerot® molekula) diseminira se i metabolizira, odnosno apsorbira na različite načine. Najveća količina je u slobodnom stanju u krvotoku i izlučuje se urinom. Do 30% Mg veže se na proteine ​​plazme, što kumulira učinak i produljuje boravak lijeka u stanicama.

Što je Magnerot®

Magnerot® je njemački medicinski proizvod stvoren za obnavljanje i sprječavanje nedostatka magnezija (Mg) u tijelu, kao i za ispravljanje stanja uzrokovanih ovim nedostatkom.

Magnerot® tijekom trudnoće preporučuje se za:

Eliminirati nedostatak Mg;

Sprječavanje nedostatka magnezija i stanja s njim

- Rješavanje PMS-a zauvijek - mit ili stvarnost?

S početkom predmenstrualnog sindroma, oko 75% žena doživljava različite bolesti koje se pojavljuju nekoliko dana prije početka ciklusa. Stoga svaka mala stvar može uzrokovati predmenstrualnu razdražljivost tijekom PMS-a. Ako je prije stotinu godina sličan fenomen bio pod velom misterije, tada liječnici danas znaju kako se riješiti PMS-a ili dobiti investiciju.

Neugodni simptomi

Budući da je tijelo svake žene individualno, predmenstrualni sindrom počinje se manifestirati 1-14 dana prije početka menstruacije. Stoga se kao glavni simptomi PMS-a mogu identificirati:

  • bol u donjem dijelu trbuha;
  • mliječne žlijezde su grublje i postaju bolne;
  • pojavljuje se oteklina i povećava žeđ;
  • nestabilan srčani ritam i bol u području srca;
  • apetit potpuno nestaje ili se, naprotiv, povećava;
  • osjećaj mučnine i vrtoglavice;
  • ponekad postoji hladnoća ili naglo raste tjelesna temperatura;
  • pojavljuju se alergijski osipi;
  • postoji zatvor ili proljev;
  • akne se promatraju;
  • primjetno povećanje težine.

Uz fizičku manifestaciju nelagode treba se nositi s takvim simptomima PMS-a kao:

  • prvi znakovi PMS-a - razdražljivost, nervoza, razdražljivost;
  • oštećenje pamćenja;
  • povećano kidanje;
  • poremećaj spavanja;
  • povećati ili smanjiti libido (seksualnost).

Obično, olakšanje dolazi nakon početka menstruacije. Često su ljudi koji se bave mentalnim radom ili imaju kronične bolesti upoznati s PMS-om.

Što je uzrokovalo

Dobro funkcioniranje tijela žene ovisi o ravnoteži između spolnih hormona - progesterona, androgena i estrogena. Na početku predmenstrualnog razdoblja javlja se njihova neravnoteža koja uzrokuje određenu simptomatologiju.

Postoje drugi čimbenici koji pokreću početak PMS-a:

  1. Nedostatak magnezija.
  2. Nema dovoljno vitamina B6.
  3. Pušenje.
  4. Prekomjerna težina.
  5. Smanjena razina serotonina.
  6. Nasljeđe.
  7. Komplikacije tijekom pobačaja, težak porod, ginekološke bolesti i stresni uvjeti.

Kako olakšati PMS

Predmenstrualni sindrom smatra se samo ženskom malaksalošću, tako da postoji nekoliko koraka koji upućuju na to kako olakšati PMS.

  1. Posjetite stručnjaka:
  • ginekolog;
  • neurolog;
  • endokrinolog.
  1. Početi uzimati lijekove 2-3 dana prije početka PMS-a, fokusirajući se na težinu i trajanje boli:
  • s jakim bolovima - antispazmodični lijekovi;
  • lijekovi namijenjeni obnavljanju aktivnosti autonomnog živčanog sustava;
  • sedativi za normalizaciju središnjeg živčanog sustava - tablete biljnog podrijetla: majčinska trska, paprena metvica, valerijana, paprena metvica;
  • oralne kontraceptive mogu se uzeti kako bi se uklonili neugodni osjećaji uoči kritičnih dana;
  • protiv ozbiljnog krvarenja smatra se da je djelotvoran lijek izvarak od listova maline.
  1. Ključno pravilo je pridržavanje osnovnih principa prehrane nekoliko dana prije početka menstruacije:
  • ne zloupotrebljavajte mnogo jakog čaja i kave;
  • unos tekućine nije veći od 1,5 litara dnevno;
  • jedite manje slano;
  • smanjiti potrošnju hrane bogate kalcijem;
  • smanjiti količinu masne hrane u prehrani;
  • Preporučuje se da se ne koriste začini, pikantni začini i alkoholna pića;
  • smanjiti mesne i mliječne proizvode na minimalne količine.
  1. Posebno je važna recepcija multivitamina, uključujući A, B, E.
  2. Kao preventivna mjera za PMS, ženinom tijelu treba odgovarajući odmor i san.
  3. Češće šetajte na otvorenom i uklanjajte teške fizičke radove.
  4. Preporučljivo je ne pušiti.
  5. Uzimanje kontrastnog tuša ujutro i navečer će smanjiti stres.
  6. Isključite iskustva.
  7. Zabranjeno je posjećivati ​​kupke i saune prije PMS-a i tijekom menstruacije.

liječenje

Svaka je žena upoznata sa simptomima predmenstrualnog razdoblja i mora znati s PMS-om kako ublažiti stanje. Glavna mjera je liječenje kroničnih bolesti, kao što su:

  • problemi s gastrointestinalnim traktom;
  • živčani poremećaji i druge bolesti prisutne u anatomiji pojedinca.

Također je potrebno održavati zdrav način života, korištenje vitaminsko-mineralnih kompleksa.

U drugim slučajevima, liječenje je usmjereno na uklanjanje simptoma PMS-a prije menstruacije.

lijekovi

Ponekad postoje slučajevi kada su lijekovi jedino ispravno rješenje za ublažavanje PMS-a. Kao lijekovi protiv bolova:

  1. Nesteroidni protuupalni lijekovi:
  • aspirin;
  • paracetamol;
  • ibuprofen;
  • Indometratsin;
  • piroksikam;
  • ketoprofen;
  • naproksen;
  • Ketolong.
  1. Lijekovi za grčeve:
  • papaverin;
  • Buscopan;
  • Ne-spa;
  • Drotaverinum.
  1. analgetici:
  • Analgin;
  • spazmalgon;
  • Peretin;
  • Minalgin;
  • Baralgin.

Tablete koje olakšavaju PMS primjenjuju se prema uputama. Primjerice, spazmolitici započinju djelovanje nakon 20 minuta, analgetici koji djeluju kao olakšavajući lijekovi za PMS, olakšavaju bol nakon 7 minuta.

Umirujuće pilule jednako su važne. Često se ovi lijekovi i infuzije sastoje od ljekovitog bilja:

U težim slučajevima koriste se antidepresivi, na primjer glicin.

Lijekovi koji su najučinkovitiji za liječenje PMS - hormonskih lijekova:

  • Duphaston, Utrozhestan;
  • Kontraceptivi: Logest, Yarin, Zhanin;
  • Ako se žena osjeća nelagodno u području mliječnih žlijezda, onda se koristi Danazol;
  • Buserelin, Zoladex djeluje na principu onemogućavanja funkcije jajnika, što rezultira brzim preokretom simptoma PMS-a;
  • U vrijeme početka premenopauzalnog razdoblja često se imenuju Dostinex i Parlodel.

Kućni tretman

Većina žena u kući trošak olakšati ICP narodnih lijekova. Samo u kritičnim slučajevima posegnuti za pomoć liječnika. I pomoć:

  1. Kupanje. Kupanje u toplim kupkama olakšava napetost, opušta mišiće, ublažava bol.
  2. Kupka za stopala. U ovom slučaju, sastav juhe uključuje: matičnjak, kamilicu, sušena jaja. Dodano je nekoliko kapi u vodu. Postupak poboljšava cirkulaciju, ublažava grčeve, smiruje i opušta.
  3. Opuštanje uz glazbu.
  4. Lekcija omiljena stvar.
  5. Pijenje čaja: matičnjak, metvica, timijan, bazga.

Za olakšavanje stanja i normalizaciju menstrualnog ciklusa koriste se sljedeće naknade:

  • Priprema izvarak s dodatkom od 3 žlice kamilice, 1,5 žlice. žlica melise i stolisnik. Dan prijema podijeljen je u 3 faze;
  • Koristi se 2 žlice. žlice listova akacije i goryachevka. Smjesa se puni kipućom vodom i puni se sat vremena. Ovaj terapeutski čaj treba konzumirati unutar tjedan dana prije početka menstruacije.

Smanjuje krvarenje i uočavanje infuzije od 0,5 žličice. knotweed, 1 žličica. Lungwort s dodatkom 1 tbsp. žlice kamilice, stolisnika i preslice. Nakon dodavanja kipuće vode, smjesu se pari nekoliko minuta. Uzmite 1 čašu prije spavanja.

Da biste se riješili PMS-a, morate početi jesti hranu koja sadrži kalcij (špinat, kupus, peršin, zelena salata) tjedan dana prije početka kritičnih dana i držati se svoje prehrane.

Liječenje nakon 40-45 godina

PMS nastavlja djelovati u žena nakon smanjenja plodnosti. Ovo razdoblje smatra se najopasnijim. Stoga je olakšanje PMS-a u 40 godina - tretman u kompleksu:

  • Vegetarijanstvo. Smanjenje količine masti u prehrani na minimum, ublažava gastrointestinalni trakt, smanjuje bolove u donjem dijelu trbuha.
  • Vitaminski pripravci. Jačati imunološki sustav, živce, normalizirati gastrointestinalni trakt, hormone.
  • Hormonski lijekovi. Najbolja opcija - Yarin, Celeste, Logest, Tri-Mersey. Alternativa su lijekovi koji se koriste u drugoj fazi ciklusa - Duphaston.
  • Antidepresivi. Održano psiho-emocionalno stanje jača tijelo i utječe na smanjenje simptoma PMS-a. Glavni lijekovi su: fluoksetin, cipramil, sertlarin;
  • Diuretici. Imenuje ga liječnik ako se tijekom PMS-a formira edem uz istodobno povećanje krvnog tlaka. Koristi se Veroshpiron. Uzimanje tableta provodi se od 16. do 25. dana ciklusa.

U zaključku, želio bih napomenuti da medicina još uvijek nije našla načina da se zauvijek riješi PMS-a. Međutim, postoji mnogo načina za ublažavanje stanja prije menstruacije.

PMS: 15 prirodnih lijekova za ublažavanje simptoma

Na PMS mogu utjecati žene bilo koje dobi, iako je to najčešće među ženama između 20 i 40 godina.

Krajem 19. i početkom 19. stoljeća možete otići u ljekarnu i pronaći stotine biljnih ekstrakata za prodaju.

U to vrijeme, više od 90 posto stanovništva znalo je kako koristiti ljekovite biljke koje rastu u dvorištu kako bi liječile uobičajene bolesti i ozljede; morali su to učiniti jer je to praktički bio jedini "lijek".

Kako i kako ublažiti i smanjiti simptome PMS-a

Za razliku od lijekova koji obično djeluju kroz jedan mehanizam, kao što je ciljanje bakterija, biljke djeluju sinergistički kako bi ispravile velike neravnoteže u vašem tijelu koje mogu dovesti do bolesti.

Korištenje biljaka kao lijekova jedan je od samo oblika liječenja koje prepoznaje svaka kultura i etnička pripadnost i koje postoji od davnina i još se koristi u većini dijelova svijeta. Ovo je najstariji sustav iscjeljivanja na planeti.

Biljke sam, u mnogim slučajevima, smatrala alternativom lijekovima, korisnim za liječenje različitih simptoma, ali ne i za liječenje uzroka. Od tada sam značajno promijenio svoje mišljenje, a sada shvaćam da bilje može pomoći u održavanju zdravlja s vrlo osnovne razine, kao što hrana ima.

Postoje mnoge zdravstvene tegobe koje biljni lijekovi mogu pomoći, a među njima, naravno, predmenstrualni sindrom (PMS).

Što je predmenstrualni sindrom (PMS)?

Predmenstrualni sindrom opisuje skupinu simptoma koji se mogu pojaviti jedan do dva tjedna prije ženine menstruacije. Simptomi se uvelike razlikuju po težini i vrsti, ali mogu uključivati:

Vjeruje se da su hormonske fluktuacije koje se javljaju tijekom menstrualnog ciklusa glavni uzrok PMS-a, iako kemijske promjene u vašem mozgu također mogu igrati ulogu.

Niska razina određenih vitamina i minerala povezana je s PMS-om, a stres i depresija mogu pogoršati simptome.

Na PMS mogu utjecati žene bilo koje dobi, iako je to najčešće među ženama između 20 i 40 godina.

Također je vjerojatnije da će se pojaviti kod žena koje su rodile barem jedno dijete, imaju obiteljsku povijest depresije ili su imale depresiju nakon porođaja ili drugi poremećaj raspoloženja. Osim toga, ovo je nevjerojatno čest problem koji pogađa najmanje 85 posto žena s menstruacijom.

15 postrojenja za smirivanje PMS-a

Simptomi PMS-a mogu biti blagi ili teški, mogu biti samo neugodnost ili značajno smanjiti kvalitetu života.

Mnoge se žene obraćaju lijekovima protiv bolova kako bi ublažili simptome, a neki čak idu tako daleko da koriste kontracepcijske pilule za zaustavljanje ovulacije (što u pravilu smanjuje simptome PMS-a), ali nose rizik od nuspojava.

Biljni pripravci mogu biti vrlo učinkoviti kao prirodna alternativa za ublažavanje menstrualnih kolika i drugih PMS simptoma. Najbolje opcije uključuju sljedeće.

Kora Viburnum i Viburnum

Viburnum kora (Viburnum opulus) može smanjiti grčeve mišića i često se koristi za ublažavanje menstrualnih kolika. Poznat je kao relaksant maternice i sadrži antispazmodični skopoletin.

Prema tradiciji, viburnum kora je osobito korisno za menstrualnu koliku, koja se prenosi na donji dio leđa ili bedra.

Hydropic viburnum je još jedan tip viburnuma (Viburnum prunifolium), koji također sadrži skopoletin za relaksaciju maternice. Intermitentni, snažni menstrualni bolovi najbolje se olakšavaju uz pomoć viburna, osobito ako su popraćeni teškim menstrualnim krvarenjem.

Tory Hudson, profesorica ND-a, NCNM-a i Sveučilišta u Bastiru, preporučuje uzimanje 1/2 žličice tinkture kore od viburnuma svaka dva do tri sata ili 1/4 tsp viburnum limpvignant tinkture svaka dva do četiri sata.

Crni Kohosh

Crni cohosh se tradicionalno koristi za liječenje simptoma menopauze, kao što su vruće trepće, ali je također poznat po tome što ima opuštajući učinak na maternicu. Prema Hudsonu, koji preporučuje tinkturu od 1/4 žličice do 1/2 žličice svakih dva do četiri sata:

"Ako predmenstrualna razdražljivost i anksioznost, spori ili nepravilni menstrualni ciklusi ili oskudno krvarenje budu povezani s menstruacijom, crni cohosh je posebno indiciran za menstrualnu koliku."

Crveni list maline

Crveni list maline poznat je po svom tonskom učinku na reproduktivni sustav, a može pomoći u smirivanju maternice i ublažavanju menstrualnih grčeva kada se uzima redovito.

Dong Kwai

Dong Kwai se tradicionalno preporučuje za dismenoreju ili bolnu menstruaciju. Djeluje kao estrogen u vašem tijelu i može pomoći u poboljšanju tonusa maternice.

Dong Qui može biti posebno koristan u kombinaciji s drugim biljnim lijekovima. Prema Američkom botaničkom vijeću (ABC):

"Predmenstrualni sindrom (PMS) je stanje koje se može liječiti biljem.

Žene koje pate od PMS-a (otprilike jedna trećina svih žena u dobi od 30 do 40 godina) imaju zajedničku hormonsku strukturu povišenih razina estrogena u plazmi i niske razine progesterona u plazmi neposredno prije početka menstruacije.

. PMS se može učinkovito kontrolirati dong kwai, vitex vulgaris, licorice (Glycyrrhiza glabra) i crnim cohosh (Cimicifuga racemosa).

Posljednje dvije biljke sadrže fitoestrogene (koji djeluju kao estrogen u tijelu), za koje se vjeruje da imaju tonički učinak na maternicu. "

Divlji jam

Wild yam je popularan zbog ublažavanja simptoma menopauze, ali je vrlo pogodan za PMS, pomažući maternici da učinkovito radi tijekom menstruacije, a također sprječava grčeve kolika i maternice.

reishi

Reishi ljekovita gljiva, poznata kao Lingzhi u Kini ili "biljni duh". Također se naziva "gljiva besmrtnosti" - nadimak koji govori sve.

Reishi se koristi medicinski u Aziji tisućama godina, pomaže u povećanju učinkovitosti vašeg imunološkog sustava, među ostalim pogodnostima. Može pomoći kod umora i slabosti povezanih s PMS-om i ima opuštajuća svojstva za žene koje se osjećaju razdražljivo ili nervozno.

odoljen

Valerijana je poznata po svom smirujućem učinku, pa stoga može biti korisna za promjene raspoloženja povezane s PMS-om, nesanicom i razdražljivost. Također se ponekad koristi za gastrointestinalne kolike i može pomoći ublažavanju grčeva maternice. Valerijana, koja se koristi u kombinaciji s kore kamena, može biti osobito korisna u ublažavanju i kolika i promjene raspoloženja.

Tori Hudson, N.D. On je objasnio:

"Valerijana sadrži važnu klasu spojeva koji se nazivaju valeropotriati i valerijanska kiselina, koji se nalaze isključivo u ovoj višegodišnjoj biljci koja raste u Sjevernoj Americi i Europi.

Lako je razumjeti kako valerijan pomaže ublažiti bol, tjeskobu i nesanicu, jer se i valepotriati i valerična kiselina mogu vezati za iste receptore u mozgu kao Valium. Iako učinak valerijana na menstrualnu koliku nije znanstveno proučavan, ima opuštajući učinak na spazmodične kontrakcije crijevnih mišića.

I maternica i crijeva su glatke mišiće. U kliničkoj praksi, valerijana je obično važan dodatak alternativnom pristupu bolnoj menstruaciji.

Vitex obični

Vitex vulgaris (Vitex agnus-castus) tradicionalno se koristi za ublažavanje menstrualnih problema, uključujući i predmenstrualni sindrom. Sustavnim pregledom utvrđeno je značajno smanjenje simptoma PMS-a u žena koje su koristile Vitex vulgaris u usporedbi s onima u placebo skupini.

Osim toga, ženama koje pate od predmenstrualnog disforičnog poremećaja (PMDD), što je ozbiljniji oblik PMS-a, također je pomogla Vitex Vulgaris.

maslačak

Lišće maslačka djeluje kao siguran diuretik. Povlačenjem viška vode iz vašeg tijela, maslačak može pomoći osloboditi nadutost.

Prirodni progesteron

Progesteron je prirodni hormon u ljudskom tijelu, neophodan za različite vitalne funkcije. U žena, progesteron uravnotežuje estrogenske hormone i proizvodi se uglavnom od jajnika tijekom ovulacije.

Žene koje se približavaju menopauzi proizvode niže i često nedovoljne razine progesterona. Štoviše, u našoj kulturi čak i žene u roditeljskim godinama u pravilu proizvode veću količinu estrogena.

Prirodni progesteron (bio-identičan progesteronu koji proizvodi vaše tijelo) može pomoći uravnotežiti hormone estrogena kako bi ublažili simptome PMS-a, kao i normalizirani menstrualni ciklus.

kamilica

Čaj od kamilice povećava razinu glicina, što pomaže ublažavanju grčeva mišića. Glicin je također živčani relaksant, koji može objasniti zašto je kamilica učinkovita u ublažavanju stresa i tjeskobe. Tradicionalno se čaj od kamilice preporučuje za smirivanje menstrualnih grčeva.

mak

Maca je gomolja iz obitelji rotkvica koja pomaže u vraćanju hormonalne ravnoteže. Poppy žene mogu pomoći smanjiti simptome PMS-a, a to je adaptogena biljka, što znači da može pomoći u održavanju vašeg tijela tijekom stresa, promicati emocionalnu dobrobit i održavati zdravo raspoloženje.

motherwort

Korisna za poticanje tonusa maternice, majčinska trava također može smanjiti grčeve u maternici i grčevima. Motherwort se također koristi za ublažavanje stresa i simptoma povezanih s srcem zbog tjeskobe. Motherwort je na popisu među kineskim biljem koje bi trebalo olakšati PMS u skladu s Cochrane sustavnim pregledom:

Kineska biljna medicina stoljećima se koristi u Kini, a trenutno se koristi u kineskim javnim bolnicama za liječenje primarne dismenoreje [bolne menstruacije].

Pregled je pokazao obećavajuće dokaze o koristima od korištenja kineskog biljnog lijeka za smanjenje menstrualnih bolova u liječenju primarne dismenoreje u usporedbi s tradicionalnom medicinom kao što su NSAR i oralne kontraceptivne pilule, akupunktura i termalna kontrakcija.

Sjeme koromača

Pokazalo se da ekstrakt sjemena komorača smanjuje ozbiljnost PMS-a, uključujući i značajno smanjenje simptoma predmenstrualnog stresa.

Žene koje su uzimale ekstrakt sjemena od komorača tri dana prije početka menstruacije i do tri dana nakon završetka menstruacije, izjavile su da im kapi pomažu da se osjećaju manje depresivno i da budu produktivne na poslu, te olakšavaju komunikaciju s prijateljima i obitelji, prema istraživanju objavljenom na Godišnja konferencija Europskog društva za ljudsku reprodukciju i embriologiju.

šafran

Žene koje su primale 30 mg ekstrakta šafrana dnevno (15 mg dva puta dnevno) tijekom dva menstruacijska ciklusa izvijestile su o 50% smanjenju ozbiljnosti simptoma PMS-a.

Što još djeluje na ublažavanje simptoma PMS-a?

Ako su simptomi PMS-a, uključujući bolne menstrualne grčeve, smanjili kvalitetu života, vrijedi razmisliti o brojnim sigurnim i prirodnim strategijama.

Ulje noćurka: sadrži osnovnu gama-linolensku kiselinu (GLA), koja je korisna za uklanjanje boli. Također je koristan za obnavljanje abnormalne fiziologije hormona, što može doprinijeti simptomima PMS-a.

DIM (diindolilmetan): DIM je prirodni fitokemijski proizvod u kruškovom povrću, kao što su brokula, cvjetača, kupus i prokulica. Ima jedinstvena svojstva koja mu omogućuju da promijeni metabolizam estrogena, promovira optimalnu ravnotežu estrogena i održava zdravu proizvodnju progesterona i testosterona.

Težina simptoma PMS-a u žena povezana je s povišenim estrogenom, a simptomi postaju sve teži kako se estrogen povećava. DIM ima uravnotežujući učinak na hormone i može pogodovati uvjetima poput PMS-a koji su povezani s neravnotežom estrogena i progesterona.

Akupunktura: Pregled 27 studija je pokazao da akupunktura može ublažiti menstrualnu koliku bolje od lijekova ili bilja, stimulirajući proizvodnju endorfina i serotonina u vašem središnjem živčanom sustavu.

Promjene u prehrani: promjene u prehrani mogu biti vrlo korisne u olakšavanju kolika i drugih simptoma PMS-a. Možete pokušati:

Odbijte kofein, alkohol i gazirana pića

Smanjite unos šećera

Izbjegavajte dimljene sireve, meso i ribu (jer mogu povećati zadržavanje tekućine)

Pobrinite se da dobijete dovoljno hranjivih tvari u prehrani, posebno vitamin B6, mangan, vitamine A i E, kalcij, magnezij, životinjske omega-3 masti i triptofan

Vježbe: Ovo je još jedan koristan alat koji pomaže u ublažavanju menstrualnih grčeva, vjerojatno zato što povećava razinu endorfina, koji su kemikalije u vašem mozgu koje su povezane s ublažavanjem boli.

Toplina: korištenje bočice s toplom vodom na donjem dijelu trbuha ili namakanje u toploj kupki može privremeno olakšati menstrualne bolove.

Aromaterapija: Aromaterapija pomoću lavande ublažava predmenstrualne emocionalne simptome, zbog, barem djelomično, poboljšanja u aktivnosti parasimpatičkog živčanog sustava.

Predmenstrualni sindrom: 12 načina za ublažavanje PMS-a

Jučer ste bili zadovoljni životom, a danas vas svaka sitnica uznemirava, raspadate se preko sitnica, plačete, baca vas u toplinu i hladnoću, budućnost se vidi samo u crnim tonovima...

Kod žena se ovo stanje obično razvija nekoliko dana prije menstruacije i naziva se "predmenstrualnim sindromom".

Neugodni simptomi

Ovo stanje je poznato većini žena. Mnogi od njih nekoliko dana (od jedne do 14) prije početka menstruacije žale se na:

  • bol u trbuhu;
  • nježnost i začepljenje mliječnih žlijezda;
  • vrtoglavica i mučnina;

Osim fizičke nelagode, žene mogu osjećati:

  • razdražljivost i agresivnost;
  • suza, loše raspoloženje;
  • oštar porast ili smanjenje seksualnosti;
  • oštećenje pamćenja;
  • poremećaji spavanja.

Ove manifestacije nestaju odmah nakon početka menstruacije ili u prvim danima nakon nje.

Odakle dolazi?

Smatra se da se stanje temelji na hormonskim poremećajima, naime, prekomjernoj proizvodnji ženskih spolnih hormona, što dovodi do kršenja neuroendokrine regulacije rada različitih organa i tjelesnih sustava.

Postoji stajalište da se povlači bol u donjem dijelu trbuha jer je odbacivanje endometrija već započelo u maternici, koja se javlja tijekom menstruacije, a vrat maternice još nije otvoren, što dovodi do nakupljanja krvi sluznice i fragmenata u maternici i, shodno tome, boli,

Kako olakšati PMS

PMS je tipična ženska slabost i, nažalost, ne možemo je se riješiti, ali je možemo ublažiti. Da bi se lakše prevladala predmenstrualna iritacija, žena bi se trebala brinuti za svoje zdravlje ne samo uoči menstruacije.

1. Kontaktirajte stručnjake:

  • posjetite ginekologa i poduzmite testove za utvrđivanje hormonskih poremećaja;
  • u slučaju izraženih emocionalnih poremećaja konzultirajte neurologa;
  • budući da bolesti drugih endokrinih žlijezda mogu pogoršati stvari, posjetite endokrinologa.

2. Ovisno o težini i trajanju PMS manifestacija, počnite uzimati lijekove koje je liječnik propisao unaprijed (2-3 dana):

  • za jake bolove, antispazmodični lijekovi će vam pomoći;
  • dobra sredstva usmjerena na normalizaciju aktivnosti autonomnog živčanog sustava;
  • normalizirati rad središnjeg živčanog sustava u PMS protozoa sedative - lijekovi biljnog podrijetla: motherwort, valerijana, paprena metvica;
  • Vaš liječnik može preporučiti oralne kontraceptive koji eliminiraju nelagodu uoči vašeg razdoblja.
  • uz pretjerano krvarenje iz menstrualnog ciklusa, dobar učinak se postiže iz izlučenih listova maline (ili dodavanjem u kuhani čaj).
  • pokušajte piti manje jakog čaja, kave;
  • ograničiti unos tekućine (do 1,5 litara na dan);
  • dodajte malo soli u hranu;
  • ograničiti uporabu hrane bogate kalijem: grožđice, suhe marelice, krumpir;
  • pokušajte jesti manje masne hrane;
  • isključiti iz prehrane začine, začinske začine, alkohol;
  • Pokušajte napustiti meso i mliječne proizvode.

4. Najmanje tjedan dana prije početka menstruacije i tijekom nje treba u hranu uključiti veliku količinu hrane bogate kalcijem. U svježem zelenom lisnatom povrću ima mnogo kalcija: špinat, zelena salata, kupus, peršin. Preporučuje se uzimanje multivitamina (osobito onih koji sadrže vitamine A, B i E). Jednako je važno jesti plodove mora, žitarice i orašaste plodove koji su bogati makro i mikronutrijentima.

5. Za prevenciju PMS-a važni su pravilan odmor i spavanje.

6. Važno je zaspati do 23.00, jer se u tom trenutku odvija proizvodnja hormona, a kasnije pospanost narušava procese neuroendokrine regulacije. Spavajte bolje u hladnoj sobi. Spavajte i odmorite se prije i za vrijeme menstruacije.

8. Pokušajte prestati pušiti.

9. Napravite kontrastni tuš ujutro i navečer. Postupak dovršiti hladnom vodom. Predmenstrualni stres pomoći će smanjiti 15-minutnu kupku s temperaturom vode od 38-39 ° C s izvarkom peperminta, kamilice i obične ljekovite shandre (1: 1: 1). Potom trljajte ulje lavande ili pelina limuna u donji dio leđa.

10. Pokušajte manje brinuti i biti nervozni.

11. Tijekom ICP-a, kao i tijekom svih razdoblja, ne možete posjetiti kupku. Visoke temperature mogu uzrokovati jake bolove, a menstruacija će biti odgođena.

12. Za jačanje živčanog sustava dobre su vježbe disanja i opuštanje. Opustite se, zatvorite oči, koncentrirajte svoju pažnju i pokušajte mentalno otjerati bolest.

Sve o predmenstrualnom sindromu: uzroci, simptomi. Kako olakšati PMS

Dugo su liječnici pokušavali utvrditi uzrok ženske malaksalosti prije menstruacije. Neki su vjerovali da je ženski ciklus povezan s lunarnim fazama, drugi su ga povezivali s klimom.

U drevnom Rimu bio je „ženski tjedan“ - vrijeme prije menstruacije, kada je žena bila nepovrediva. Oprošteni su joj skandali, izljevi, hirovi i bilo kakvi hirovi.

Mogla je ne poslušati muža i učiniti sve što je željela. Priče poznate u slučaju kada je supruga ubila muža, jer je inzistirao na intimnosti unatoč njezinoj želji. Kao što se dogodilo malo prije menstruacije, žena je oslobođena optužbe, a dosadni suprug je proglašen krivim. Šteta je što nemamo takvih "ženskih tjedana" permisivnosti.

Stoljećima, stanje žene prije menstruacije liječnicima je ostalo nepoznato. Konačno, u dvadesetom stoljeću tajna se malo otvorila - žene su počele povezivati ​​zdravstveno stanje prije menstruacije s hormonalnim promjenama.

Predmenstrualni sindrom je eksplozivni koktel od 150 mentalnih i fizičkih simptoma.

Oko 75% lijepe polovice čovječanstva suočava se s njom u različitim stupnjevima. Simptomi žene počinju mučiti nekoliko dana prije menstruacije (od dvije do deset) i postupno nestaju s pojavom “crvenih” dana.

Zanimljivosti o predmenstrualnom sindromu

- Po prvi put izraz "PMS" koristio je britanski ginekolog Robert Frank 1931. godine.

- Simptomi predmenstrualnog sindroma su više pogođeni ženama, čije su aktivnosti povezane s mentalnim radom i stanovnicima velikih gradova.

- Kriminalistički dani. PMS nije samo odvratno raspoloženje i moralno ismijavanje supružnika. Većina krađa, zločina i nesreća počinile su žene nakon 21. dana menstrualnog ciklusa, na samom "vrhuncu" predmenstrualnog sindroma.

- Shopogoliya. Studije potvrđuju da su djevojčice nekoliko dana prije menstruacije mnogo vjerojatnije da će se rastati sa svojim novcem i više su podložne iskušenju kupovine.

Uzroci predmenstrualnog sindroma

Postoje mnoge teorije o uzrocima bolesti prije menstruacije - psihosomatskom, alergijskom, hormonalnom. Najpopularnija je hormonska teorija. Prema toj teoriji, u drugoj fazi menstrualnog ciklusa počinju jake fluktuacije spolnih hormona.

Za završetak rada ženskog tijela vrlo je važna ravnoteža spolnih hormona - progesterona, androgena i estrogena. Tijekom predmenstrualnog sindroma, hormonska pozadina ženskog tijela doživljava snažne promjene. Simptomi PMS-a pojavljuju se zbog netočne reakcije tijela na promjene u hormonalnoj pozadini.

Regije mozga odgovorne za emocije i ponašanje počinju neadekvatno reagirati na hormonalne promjene. To podrazumijeva cijelu olupinu somatskih i mentalnih simptoma. Simptomi ne ovise toliko o razini hormona, već o reakciji limbičkih regija mozga na te fluktuacije.

Koji čimbenici pogoršavaju tijek predmenstrualnog sindroma

Postoje brojni čimbenici koji potiču pojavu simptoma PMS-a:

1. Nedostatak magnezija - nedostatak magnezija može uzrokovati vrtoglavicu, glavobolju, ubrzan rad srca. Uz nedostatak magnezija u tijelu žene snažno vuče na čokoladu.

2. Nedostatak vitamina B6 - dovodi do umora, slabosti, oteklina, iznenadnih promjena raspoloženja i bolova u prsima.

3. Pušenje - žene koje puše, imaju dvostruko veću vjerojatnost da pate od manifestacija predmenstrualnog sindroma.

4. Prekomjerna tjelesna težina - žene s indeksom tjelesne mase većom od 30 puta tri puta češće pate od simptoma PMS-a.

5. Niska razina serotonina - nedostatak "hormona radosti" uzrokuje tugu, melankoliju, suznost i depresivno raspoloženje.

6. Nasljednost - djevojčice čije su majke pretrpjele predmenstrualnim sindromom izložene su riziku da ga naslijede.

7. Teški porođaj, pobačaj, ginekološke bolesti i stres često dovode do pojave PMS-a.

Simptomi predmenstrualnog sindroma

Predmenstrualni sindrom je vrlo bogat u potpuno drugačijim, ne sličnim međusobno simptomima. Svi ovi simptomi mogu se podijeliti u nekoliko skupina:

- neuropsihijatrijska - najčešća skupina simptoma. U tom razdoblju žene često mijenjaju svoje raspoloženje - želja za plakanjem zamjenjuje se željom da se raznese cijeli svijet. Mnoge djevojke postaju razdražljive, nervozne, tjeskobne. Pojavljuje se apatija, tuga, čežnja. Neki pate od nesanice i depresivnog raspoloženja.

- vegetovaskularni - glavobolja, vrtoglavica, skokovi pritiska, bol u području srca, mučnina, povraćanje, ubrzan rad srca, smetnje u gastrointestinalnom traktu.

- endokrina - vrućica, oteklina, učestalo mokrenje, žeđ, podrigivanje, trbušna napetost, bolovi u prsima, svrbež kože, akne, osjećaj kratkog daha, gubitak pažnje i pamćenja.

Neke žene mogu osjetiti blagi porast tjelesne težine. To je zbog zadržavanja tekućine u tijelu. Ponekad se simptomi PMS-a mogu manifestirati u obliku kriza i napadaja - ženi smetaju napadi s visokim krvnim tlakom, učestalo mokrenje, vrtoglavica, bol u području srca i osjećaj jake tjeskobe i straha, odnosno, tipični znakovi napada panike.

Kada posjetiti liječnika

Naravno, ako simptomi predmenstrualnog sindroma daju samo malu nelagodu, možete upravljati sami. Ali kada PMS naruši kvalitetu života i utječe na sposobnost rada, nemoguće je ići bez ginekologa. Nakon pregleda, liječnik će propisati potrebnu terapiju lijekovima i dati preporuke.

Ovisno o simptomima, PMS je propisan za:

- homeopatski lijekovi za ublažavanje sindroma;

- nesteroidni protuupalni lijekovi - za bol u leđima i trbuhu, glavobolje;

- antidepresivi i trankvilizatori - s teškim mentalnim poremećajima;

- diuretici - za edeme;

-hormonska terapija - kršenje ravnoteže spolnih hormona.

Kako olakšati PMS

Postoji nekoliko jednostavnih preporuka koje će značajno poboljšati kvalitetu vašeg života prije menstruacije.

1. Zdrav i pun san. Pokušajte spavati najmanje 9-10 sati dnevno. Tijekom tog vremena vaše će tijelo imati vremena za oporavak i potpuno opuštanje. Nedostatak sna samo će povećati tjeskobu, agresiju i negativno utjecati na imunitet. Ako imate problema sa spavanjem, probajte lagane šetnje prije spavanja, opuštajući kupke i uvijek prozračite spavaću sobu.

2. Terapeutske kupke. Ako niste alergični na eterična ulja, sastavite svoj aromatski sastav. Posebna aromatična ulja - vrlo učinkovito oružje u borbi protiv predmenstrualnog sindroma. Kadulja, geranium i ružino ulje pomažu normalizirati ciklus. Bosiljak i lavanda učinkovito se nose s mišićnim grčevima, pomoći će u prevladavanju bolova u trbuhu i donjem dijelu leđa, glavobolji i bolovima u mišićima. Bergamot i smreka poboljšavaju raspoloženje, pomažu se nositi s melankolijom, tugom, razdražljivošću i depresivnim raspoloženjem. Da biste postigli dobar rezultat, počnite uzimati kupke s aromatičnim kompozicijama dva tjedna prije menstruacije.

3. Vježba. Trčanje, joga, hodanje, ples, pilates - učinkovito se nose s manifestacijama predmenstrualnog sindroma kod žena različite dobi. Tjelesna aktivnost povećava razinu "hormona sreće" i pomaže u savladavanju mentalnih simptoma PMS-a. Ako redovito vježbate, zaboravit ćete na nesanicu i depresiju, a razdoblja će vam biti manje bolna.

4. Vitamini. Dva tjedna prije menstruacije počnite uzimati vitamine E, A, B6 i magnezij. To će vas osloboditi umora, nesanice, razdražljivosti, tjeskobe, bolova u srcu, tahikardije i porasta krvnog tlaka.

5. Dijeta. U drugoj fazi menstrualnog ciklusa pokušajte jesti više povrća, voća i hrane bogate vlaknima i kalcijem. Ali iz kave, kola i čokolade treba privremeno napustiti. Ako vas muče tjeskoba, apatija, loše raspoloženje, razdražljivost - kofein će samo pogoršati problem. U idealnom slučaju, dnevna prehrana bi trebala izgledati ovako: 75% ugljikohidrata, 15% proteina i 10% masti. Od masne, slane i začinjene hrane treba napustiti. Jedite špinat dnevno - samo jedna šalica špinata dodana salati ili smoothieju obogatit će vaše tijelo dnevnim unosom magnezija. A puretina će pomoći u povećanju razine serotonina - meso ove ptice je vrlo bogato vitaminom B6, što će olakšati bol i razdražljivost dojki.

6. Zdravo piće. Kava je bolje zamijeniti biljnim čajem i svježe iscijeđenim sokovima. Sokovi od jabuka i mrkve posebno su korisni u tom razdoblju. Alkohol će morati biti napušten, jer iscrpljuje rezerve vitamina B i ometa metabolizam ugljikohidrata.

7. Opuštanje. Da biste izbjegli stres, opustite se i održite pozitivan stav pomoći će vam joga, opuštanje uz mirnu glazbu ili zvukove prirode.

8. Seks Nije tajna da prije menstruacije mnoge žene budi brutalni seksualni apetit. Nemojte ići protiv svoje želje - priroda daje naznaku kako se nositi s PMS manifestacijama. Redovito vođenje ljubavi pomaže u prevladavanju loše naravi, razdražljivosti, suznosti, tjeskobe i nesanice. Orgazam je najbolji antidepresiv - odmah povećava razinu serotonina. Vrijeme je da uživate u seksualnim igrama s partnerom i pokušate nešto novo.

Najbolji lijekovi za predmenstrualni sindrom su zdrava prehrana, tjelesna aktivnost, vitaminski dodaci, dobar san i redoviti seks s voljenom osobom.

Pametan blog

Pametan blog o ljepoti i zdravlju

Kako ublažiti predmenstrualni sindrom

Više od dvije trećine svih žena redovito doživljava neugodne simptome PMS-a. A ako je za neke to samo lagana bol, onda drugi ponekad čak moraju ići u bolnicu zbog nemogućnosti normalnoga rada. Koji je razlog za ovu "strašnu" bolest? Postoje li načini za učinkovito suočavanje s predmenstrualnim sindromom? Kako se zauvijek riješiti PMS-a?

Uzroci PMS-a

Žensko tijelo često postaje prava žrtva hormona. Na primjer, to se može dogoditi u razdoblju nošenja djeteta i naknadnog dojenja. Ali postoji još jedan razlog za hormonsku neravnotežu - predmenstrualni sindrom, simptomi koje većina žena mora iskusiti točno jednom mjesečno.

Ravnoteža hormona progesterona i estrogena ima najjači učinak na dobrobit žene. I prije početka svakog menstrualnog ciklusa, estrogeni postaju mnogo veći, što svakako utječe ne samo na fizičko, već i na emocionalno stanje koje karakterizira predmenstrualni sindrom. Dakle, promjene raspoloženja i tjelesna sklonost nakupljanju vode, što često dovodi do oticanja.

Uz hormonsku neravnotežu, može doći do privremenog nedostatka određenih hranjivih tvari i minerala. Na primjer, to se često događa s kalcijem, koji je jednostavno potreban za zdravu kožu. Zbog toga mnogi tijekom predmenstrualnog sindroma imaju problema u ovom području.

Drugi uzrok simptoma PMS-a je smanjenje proizvodnje određenih neurotransmitera koji su potrebni da mozak proizvodi serotonin i dopamin, bez kojih je dobro raspoloženje nezamislivo. A osjetljivost na bol povezana je sa smanjenjem razine endorfina - prirodnog sredstva protiv bolova u ljudskom tijelu.

Kako se manifestira ICP

Simptomi PMS-a kod različitih žena mogu biti prisutni u različitim kombinacijama. Stupanj njihove ozbiljnosti također može biti neujednačen, budući da je tijek predmenstrualnog sindroma, koliko dugo traje ICP, u velikoj mjeri određen genetikom.

Ovdje su glavni znakovi PMS-a:

  • Ako je razina hormona prolaktina povišena, onda postoji bol i oticanje dojke, a tekućina slična mlijeku može se osloboditi iz bradavica.
  • Nenormalan apetit (smanjen ili, obratno, jednostavno nezasit).
  • Budući da ravnoteža elektrolita pati tijekom predmenstrualnog sindroma, tekućina se slabo izlučuje iz tijela, što je praćeno oticanjem ne samo nogu, već i lica, pa čak i dlanova.
  • Težina je također nestabilna - možete dodati do pet kilograma, a nakon početka menstruacije ponovno ih izgubiti.
  • Trbuh postaje bolan zbog povećanja volumena maternice.
  • Često se tijekom predmenstrualnog sindroma žene žale na glavobolje.
  • Još jedan čest simptom PMS-a su probavni problemi: proljev ili konstipacija, koji uzrokuju nadutost, mučninu i povraćanje.
  • Mentalno stanje žene uvelike varira - može se pojaviti depresija, razdražljivost i promjene raspoloženja koje često prati suzavost.
  • Spavanje postaje povremeno i nemirno, neki se žale na nesanicu.
  • Tijekom predmenstrualnog sindroma, teško je usredotočiti se na aktualne događaje, osjećaj umora ne napušta.
  • Simptomi PMS-a često su obilježeni smanjenim libidom.
  • Postoji svibanj biti osip na koži, akne.

Zapravo, znaci PMS-a su mnogo više (neki izvori nazivaju do 200), ali to su najčešći.

Tretman lijekovima za PMS

Kako olakšati PMS? Prva stvar ako premenstrualni sindrom manifestira jake simptome - posjetite liječnika. Ne samo da će vam reći koje promjene tijekom tog perioda treba napraviti na vašem životnom stilu, već i propisati simptome koji ublažavaju simptome PMS-a.

Tako u nekim slučajevima pomaže i suplementacija vitamina D, koja doprinosi učinkovitijoj apsorpciji kalcija u tijelu. Također je pozitivan učinak na tijek predmenstrualnog sindroma s lijekovima s magnezijem.

Ako postoji jaka glavobolja ili druga bol, može biti prikladno uzeti lijekove protiv bolova. Oralni kontraceptivi pokazali su se vrlo dobro, što izjednačava ravnotežu progesterona i estrogena povećavajući razinu potonjeg. Gotovo 70% svih žena koje pate od predmenstrualnog sindroma primijetilo je da su nakon propisivanja tih lijekova simptomi PMS postali manje izraženi. Ovdje je najvažnije uzeti u obzir sve parametre ženskog zdravlja, tako da je nemoguće bez savjetovanja s ginekologom. A ako nemate dobrog stručnjaka (ja znam za sebe da je vrlo teško ga pronaći), onda na primjer, dobra privatna ginekologija "Krasikov i Filyaeva."

Prehrana s PMS-om

Kako se riješiti PMS-a s prehranom? Evo nekoliko osnovnih savjeta:

Za nadopunu kalcija u tijelu u prehrani je uvesti više mliječnih proizvoda, posebno posebno obogaćenih ovim elementom. Mlijeko i svježi sir treba konzumirati što je češće moguće, bolje svaki dan.

Budući da se bubrezi tijekom predmenstrualnog sindroma i ne nose s povlačenjem svoga viška tekućine, potrebno je ograničiti njegovu uporabu. Smanjite količinu pića na 1,5 litara vode dnevno. U ovom slučaju, prikladno je izbjegavati previše slanu hranu.

Razina hormona stresa u ženskom tijelu tijekom PMS perioda je toliko visoka da ne biste trebali pogoršati stanje uz pomoć takvih uzbudljivih napitaka kao što su kava, kola (bolje je zauvijek odbiti) ili jak čaj koji samo pogoršava predmenstrualni sindrom.

Morate pokušati diverzificirati svoj stol sa svim vrstama povrća i voća, koji prirodno nadoknađuju nedostatak vitamina i hranjivih tvari. Posebnu pozornost treba posvetiti prirodnim izvorima vitamina A, E i D. Ali maslac će se bolje zamijeniti biljnim uljem.

Životinjske masti tijekom predmenstrualnog sindroma također su štetne jer sadrže mnogo kolesterola. Ali mršavo meso, perad i riba bit će vrlo korisni.

Koliko traje PMS, a težina simptoma uvelike ovisi o kvaliteti prehrane, stoga nemojte zanemariti ove savjete, a vrijeme je da se upoznate sa zdravom ispravnom prehranom.

vježbe

Lagana tjelesna aktivnost ima pozitivan učinak na manifestaciju predmenstrualnog sindroma. Razlog tome je oslobađanje endorfina koji smanjuju osjetljivost na bol i time ublažavaju simptome PMS-a.

U sustavu joge postoji poseban kompleks asana koji pomažu ublažiti stanje žena u ovom teškom vremenu. Ipak, korisno je konzultirati se sa svojim liječnikom, jer su tečajevi joge, čak i tijekom predmenstrualnog sindroma, kontraindicirani za one koji imaju ozbiljne probleme s leđima i zglobovima. Stručnjak će savjetovati kako se riješiti PMS čak iu slučaju takvih bolesti.

Narodni lijekovi

Naše su bake znale olakšati PMS narodnim metodama. Biljni decoctions i aromaterapija će doći na pomoć čak i onih koji su patili od teškog premenstrualnog sindroma cijeli svoj život.

Jednostavni listovi maline vrlo su učinkoviti u smanjenju menstrualnih grčeva. Suho lišće umočiti u posudu s vodom i sve toplo zagrijati u vodenoj kupelji, zatim procijediti i popiti 1 šalicu tri puta dnevno.

Možete napraviti izvarak Potentilla - prirodno analgetsko sredstvo i sredstvo za jačanje maternice. Ako imate teške simptome PMS-a, popijte čašu ovog lijeka tri puta dnevno.

Za zatvor tijekom predmenstrualnog sindroma, laneno sjeme dobro pomaže, infundira se u toplu vodu pola sata. Lan možete zamijeniti koromačem, a medu dodajte po svom ukusnom piću.

Kako ublažiti PMS aromaterapiju? Eterična ulja kadulje, kamilice i lavande pomoći će kod predmenstrualnog sindroma. Samo stavite neka od ovih ulja u toplu kupku i ležite u njoj oko 10 minuta, a liječenje započnite nekoliko dana prije očekivanog početka PMS simptoma.

Nakon što su promjene u načinu života unaprijed, to je sasvim moguće, ako ne da biste dobili osloboditi od njega u potpunosti, a zatim značajno smanjiti težinu predmenstrualnog sindroma. Počnite primjenjivati ​​ove savjete za 7-10 dana prije menstruacije, a vaše stanje tijekom predmenstrualnog sindroma jamči poboljšanje.