Kako prevladati razdražljivost s PMS-om?

Klimakterijum

Možda je gotovo svaka žena upoznata s osjećajem bezrazložne dosadne razdražljivosti uoči onih najkritičnijih dana. Očigledno, nije ni čudo što ih se naziva "kritičnim" - a emocionalno i fizičko stanje u tom razdoblju ostavlja mnogo toga da se poželi. Vi ste ljuti na muža, djeca su nahranjena, kolege na poslu - sve uzrokuje razdražljivost... Ali s tim privremenim poteškoćama možete se nositi sasvim adekvatno.

Razdražljivost i podmukli sindrom

Kao što su žene u više navrata uočavale, osobitost predmenstrualnog sindroma je u tome što ste u običnom životu jedna osoba (smirena i uravnotežena, koja može uživati ​​u životu), a s nastupom PMS-a to je sasvim druga, izrazito razdražljiva osoba. Promjene raspoloženja, razdražljivost, osjetljivost, suznost... Jednom riječju, cijeli niz negativnih emocija, koje se, naravno, prelijeva na rođake i ljude koji su vam bliski. I ne zato što si tako loša žena, majka, djevojka, kćer... Ali zato što se samo rastrgate i očajnički čekate da ova menstruacija konačno dođe!

Štoviše, daleko od svih žena ostaviti razdražljivost nakon početka menstruacije, dok su drugi prisiljeni da se bore sa svojom razdražljivost do kraja ciklusa - još 5-6 dana! Naravno, razdražljivost ostavlja trag na mikroklimi u obitelji, na odnosu sa suprugom, s djecom, roditeljima, prijateljima i suradnicima. A to, pak, ne može samo uznemiriti samu ženu. Ali nije sve tako zastrašujuće - u vašoj je moći da ne dopustite da razdražljivost tijekom ICP-a postane uzrok svađa i sukoba s vama dragim ljudima.

Glavno je shvatiti svoju razdražljivost.

Čim sebi priznajete da predmenstrualni sindrom čini značajne prilagodbe vašim životnim planovima, uzrokuje razdražljivost i sprječava vas da gradite odnose s drugima - razmislite o prvom koraku prema pobjedi nad razdražljivošću.

Zatim, povjerljivo razgovarajte sa svojim mužem i iskreno mu objasnite uzrok razdražljivosti. Objasnite da razdražljivost i trodnevno nezadovoljstvo svime i svima zapravo nisu vi, nego PMS! Dobar si, samo je to razdoblje posebno i trebat ćeš njegovu pomoć u rješavanju razdražljivosti. Objasnite da trebate pažnju i razumijevanje, brigu i beskrajnu ljubav. I tako da ima manje kućanskih poslova, nije na vama da se prošetate s djetetom, da radite domaću zadaću i sa starcem.

To je zato što cijenite odnos sa svojim mužem da mu kažete takve stvari, koje, zapravo, nisu baš ugodne za svaku ženu. Uostalom, ne želite nikakve sukobe u obitelji zbog lošeg raspoloženja i razdražljivosti. A oni, kao što znamo, nikada ne prolaze bez traga.

Borimo se s razdražljivošću i ne samo

Osim toga, da biste se nosili s razdražljivošću, od vas će se zahtijevati da napravite male prilagodbe u vašem uobičajenom načinu života, što će pomoći da se značajno smanji manifestacija razdražljivosti u PMS-u. Osim toga, kada vjerojatno znate da je razdražljivost privremena pojava, onda je mnogo lakše nositi se s razdražljivošću.

Nemojte se previše naprezati.

U drugoj fazi ciklusa, poštedite se: pokušajte se odmoriti više, naspavati, nemojte planirati važne i odgovorne sastanke, poslovna putovanja na daljinu tjedan dana prije menstruacije.

Pratite dijetu.

Ograničite potrošnju previše slane (odgađa uklanjanje tekućine iz tijela i dovodi do edema), začinjene, slatke i masne hrane. Odustani od kave i alkohola. Jedite mnogo voća i povrća. A ako ne možete bez slatkog - umjesto šećera i slatkiša, jesti med.

Tjelesna aktivnost

Sve bi trebalo biti u umjerenim količinama - ne biste smjeli puhati do iscrpljenosti u teretani ili aerobiku. Zamijenite uobičajene aktivnosti hodanja - to je izlaz iz energije, i podignite raspoloženje, šetajući omiljenim ulicama grada. Kao opciju, napravite jogu - nećete primijetiti kako će vaše loše raspoloženje i razdražljivost otići negdje.

Vitamini.

U vrijeme kada je žena oslabljena ne samo fizički, već i osjeća emocionalnu iscrpljenost i razdražljivost, vjerojatno biste trebali obratiti pažnju na vitamine B - kompleks koji je potreban za borbu protiv razdražljivosti i općenito, normalnog funkcioniranja živčanog sustava.

Umirujuće naknade.

Čaj od metvice i matičnjaka pomoći će vam da se riješite prekomjerne razdražljivosti, isti učinak daje piće iz listova kamilice i valerijane. Ili, kupiti ljekoviti lijek na bazi biljnih sirovina u ljekarni, primjerice Persen (Persen), nervoflux (Nervoflux) i Novo-passit.

Takvi lijekovi se izdaju bez recepta od liječnika, a ako se poštuje doza navedena u uputama, to neće biti štetno za zdravlje.

Aromaterapija.

Ujutro ćete pomoći razveseliti se i podesiti u željenom modnom ulju mandarine, zelenog čaja, đumbira. U večernjim satima stvorite atmosferu mira i opuštanja u svom domu: osvijetlite aromatičnu lampu s ylang-ylangom, pačulijem ili uljem lavande, pomažu da se smirite i time ublažite razdražljivost.

Ako shvatite da se s PMS-om ne možete nositi s razdražljivošću, ta razdražljivost za vas otežava život, obavezno se obratite kompetentnom ginekologu. U nekim slučajevima, razdražljivost s PMS-om povezana je s poremećajima u endokrinome sustavu tijekom menstrualnog ciklusa.

U ovom slučaju, ne samo da neće biti moguće prevladati razdražljivost bez pomoći liječnika, ali hormonski poremećaji, ako se ne liječe, mogu dovesti do prekomjerne težine i ginekoloških problema.

Članci na temu:

Kompatibilnost žena i muškaraca: kako postići ideal?

Psiholozi vjeruju da kompatibilnost žena i muškaraca u obitelji ovisi o psihu. Određeni psihotip odgovara ženama i muškarcima.

Je li moguće po izgledu čovjeka saznati veličinu njegovog penisa?

Zajednički mit da fizička snaga i seksualna moć čovjeka ovise o veličini penisa, često uzrokuje pretjeranu zabrinutost oko veličine penisa.

Psihologija gesta

Proučavajući psihologiju gesta, ne samo da možete bolje razumjeti sugovornika, već i "čitati između redova".

Koje su vrste muškaraca

S jednom vrstom muškaraca, kad se sretnemo s vama, vi ste nagovarali, slatko se smijete njemu i općenito se pokušavate pokazati vrlo privlačnim.

Četiri vrste obitelji: definirajte svoj

Sreća obitelji uvelike ovisi o tome kako je gradite. Psiholozi promatraju četiri vrste obitelji u našoj zemlji (u ovom slučaju postoje pune obitelji koje žive odvojeno od svojih roditelja).

Kako poboljšati odnose nakon svađe

Obiteljske svađe su sastavni dio bračnog života. Ako ne znate kako se “ispravno” prepirati i ne znate kako poboljšati odnose nakon gnjavaže, smatrajte da je vaš brak osuđen na neuspjeh.

Ljubomora žena: kako je pobijediti

Zbog prekomjerne ljubomore u drevnoj Kini, muž je imao pravo da izvuče ženu iz kuće (kao i za izdaju!).

Glavni uzroci razvoda

Svaki drugi bračni par u Ukrajini, nemaju vremena za uživanje u čarima bračnog života, razvodu iz jednog ili drugog razloga.

Kako i što ublažiti bol tijekom menstruacije kod kuće

Bolovi u trbuhu i nelagoda uobičajeni su za mnoge žene tijekom menstrualnog ciklusa. U znanstvenom smislu, ovaj fenomen označen je izrazom "algomenorrhea" (dismenoreja).

Statistike pokazuju da oko 70-80% žena pati od bolova tijekom menstruacije. Da biste uklonili sve vrste neugodnih simptoma, prvo je potrebno razumjeti etimologiju boli.

Otkrivanje uzroka boli može se razumjeti: to je uobičajena pojava koja je svojstvena prirodnim procesima u ženskom tijelu ili razlog da se odmah posavjetuje s liječnikom i kako smanjiti bol tijekom menstruacije.

Uzroci bolne menstruacije

Tijekom menstruacije tkiva maternice proizvode prostaglandin, što izaziva njegovo smanjenje.

Težina bolnih osjeta ovisi o razini ovog hormona. Liječnici identificiraju dvije skupine uzroka mjesečne boli.

Saznajte kako eliminirati svrbež vlasišta ovdje. Prevencija i liječenje.

Primarna dismenoreja

Inherentno kod žena mlađih od 35 godina i adolescenata. Pri primarnoj algomenoreji hormonalne promjene povezane su s povećanjem količine prostaglandina.

Jednostavnim riječima, uzroci grčeve boli i vazospazma u hormonskim poremećajima i anksioznosti, stresu. U isto vrijeme, uočeno je da djevojčice adolescenata doživljavaju posebno jake bolove.

Simptomi primarne dismenoreje:

  • Glavobolja.
  • Uzrujana stolica
  • Bol u istom intenzitetu tijekom cijelog ciklusa.

Osim povlačenja boli u donjem dijelu trbuha i lumbalnom području, mogu se pojaviti reakcije kao što su mučnina, povraćanje i nesvjestica. U nedostatku ozbiljnih problema, nelagoda nestaje s godinama i nakon poroda.

Sekundarna dismenoreja

Pogođene žene starije od 35 godina.

Sekundarna algomenoreja - znak upalnih bolesti, patologija zdjeličnih organa.

To može biti povezano s razvojem fibromatoznih čvorova, zdjeličnog neuritisa, endometrioze, fibroida, polipa u maternici, kao i učinaka ginekoloških i abdominalnih operacija (trbušne adhezije).

Jaka bol tijekom menstruacije i može uzrokovati intrauterini uređaj. Krvarenje i bol u ovom slučaju izgledaju intenzivnije. Posjet ginekologu prva je stvar u takvim situacijama, koja će vam već reći kako ukloniti bolove u trbuhu tijekom menstruacije.

Uzroci bolnih perioda, koji nisu povezani s problemima reproduktivnog sustava:

  • Neravnoteža ženskih genitalija, prekomjerna aktivnost štitne žlijezde.
  • Intrauterina naprava.
  • Visoki prag osjetljivosti na promjene u tijelu.
  • Nestabilnost živčanog sustava.
  • Bol zbog pobačaja ili poroda.
  • Nepravilno pozicioniranje maternice.
  • Nasljedna predispozicija
  • Nedostatak magnezija, kalcij.
  • Neuravnotežena prehrana.

Žene koje pate od sekundarne dismenoreje imaju smanjen libido, osjećaju nezadovoljstvo seksualnim životom, sklonost depresiji, depresivno stanje, ponekad se mogu vidjeti i psihološke abnormalnosti.

Istovremeno, liječenje bolesti povezanih s algomenorejom pridonosi gotovo potpunom prestanku boli tijekom kritičnih dana. Ali s mlađim i zdravijim ženama, stvari su složenije.

U tom slučaju morate položiti sve preporučene preglede. Ako ginekološki problemi nisu identificirani, a bol se ne zaustavlja, to je već razlog ozbiljnijeg pristupa razjašnjavanju njihove etimologije.

Ako povećate nelagodu, teško krvarenje, mučninu, migrenu, odmah se obratite stručnjacima, prođite preporučene testove, podvrgnuti se ultrazvučnom pregledu, koji će vam pomoći da otkrijete kako ublažiti bol tijekom bolnih razdoblja.

Metode liječenja boli

Postoji mnogo načina da se oslobodite boli tijekom menstruacije, dajući opipljiv učinak.

Mogu se koristiti i kod kuće (uzimajući u obzir dostupne kontraindikacije).

Razmotrimo detaljnije svaku od kategorija koje daju odgovor, kako smanjiti ili ublažiti bol tijekom menstruacije bez pilula i kod kuće.

lijekovi

Ova metoda je prikladna za one koji su predani tradicionalnim medicinskim tehnologijama u liječenju odlučivanja o pitanju - kako ublažiti bol tijekom menstruacije, ako boli donji trbuh.

  • OTC lijekovi. U ovoj kategoriji - NSAR, to jest, nesteroidni protuupalni lijekovi, kao primjer, ibuprofen.
  • Antispasmotika. To su "No-shpa", "Ketonal", "Spazmalgon", "Analgin".
  • Sedativ. Bol, čiji je uzrok stres, pretjerano uzbuđenje živčanog sustava, može se obaviti običnim sedativima (npr. Valerijanom).

Prije uporabe lijekova za ublažavanje bolova u trbuhu, trebate konzultirati liječnika ili samostalno proučiti sve njegove aspekte prema uputama. Druga kategorija liječenja lijekovima su oralni kontraceptivi (kontracepcijske pilule).

U tom slučaju, lijek je isključivo u svrhu specijalista. Kontraceptivi imaju hormone koji vraćaju hormonalne razine u žensko tijelo i time ublažavaju menstrualne grčeve.

Kontracepcijske pilule koriste se za svakodnevnu uporabu. Dostupni su i prodaju se u gotovo svim ljekarnama.

Kontracepcijske metode ublažavanja boli u donjem dijelu trbuha također uključuju kontracepcijske flastere, kontracepcijski vaginalni prsten, hormonske injekcije, intrauterini uređaj. Prije upotrebe tih sredstava za uklanjanje boli, posavjetujte se s liječnikom.

  • Lišće maline - 3 žličice od lišća sipati 1 šalicu kipuće vode, uliti 15 minuta, uzimati gutljaje tijekom dana.
  • Korijen elekampane - 1 čajna žličica uliti čašu kipuće vode, inzistirati 1 sat, uzeti 1 žlica 3 p / dan.
  • Preslica - za pripremu infuzije, trebate 1 tbsp. žlicu uliti 300 ml kipuće vode, inzistirati jedan sat, koristiti 50 mg svakih sat vremena, povećati interval unosa kako se bol smanjila.

Narodna medicina

Opcija za one koji su zainteresirani za kućno liječenje.

Alternativni načini za ublažavanje menstrualnih bolova bez tableta uključuju:

  • Toplina. U nekim slučajevima, obična toplina ima još veći učinak od lijekova. Grijač ili termoplaster nanesen na donji abdomen (ne duže od 10-15 minuta) pomoći će opuštanju mišića i uklanjanju neugodnih simptoma.
    Ljepljive mrlje su vrlo udobne, dugo se zagrijavaju. Alternativna opcija također može biti topla kupka, tuš i kupanje u bazenu.
    Voda će ublažiti bol. Nakon vodenih postupaka preporučljivo je nositi toplu odjeću i ležati nekoliko sati.
  • Bihevioralna ili figurativna intervencija. Opuštanje, pozitivan stav, vježbe disanja pozitivno utječu na emocionalno stanje. Ove tehnike pomažu da se odvrati od boli.
    To uključuje i rad s omiljenim stvarima: razgovor na internetu s prijateljima, računalne igre, čitanje knjiga, časopisa, gledanje zanimljivog filma.
  • Masaža. Lagano milovanje trbuha (u smjeru kazaljke na satu) kako bi se smanjila nelagoda, oslobodite grčeva. U tom slučaju, legnite i stavite predmet pod noge tako da budu u povišenom položaju.
    Pritisak na trbuh i donji dio leđa nisu jako jaki, opustit će mišiće i eliminirati bol.
  • Trava. Vrući čaj iz listova melise, maline, kamilice, višnje, koprive, kao i druge tople infuzije pomoći će vam s bolnim razdobljima.
    U nedostatku alergije, po želji možete dodati med u juhu. Da bi se poboljšalo zdravlje, preporuča se koristiti što je moguće više tekućine tijekom kritičnih dana.
  • Druge tehnike. U ovoj skupini, metode uklanjanja mjesečnih bolova dostupne su kod kuće. Prihvaćanje ispravnog položaja pomoći će smanjiti nelagodu.
    Da biste to učinili, lezite na svoju stranu i sklupčajte se, to jest, uzmite pozu embrija. Ovo stanje omogućit će ublažavanje boli i oslobađanje od nelagode koja se javlja tijekom dotoka krvi u genitalije.
    Drugi način za ublažavanje boli je abdominalno disanje. Postupak treba obaviti u sljedećem redoslijedu: stavite knjigu na trbuh, polako udahnite, podignite knjigu donjim trbuhom.
    Podizanje na određenu visinu, za stanku u tom stanju. Vježbajte ponovite 2-5 minuta.

Saznajte sve o simptomima i liječenju gastritisa. Vrste gastritisa i metode njihovog liječenja.

Ovdje pročitajte o znakovima ektopične trudnoće. Uzroci i liječenje bolesti.

Link je sve o korisnim svojstvima đumbira https://nesekret.net/secrets/imbir-i-ego-poleznye-svojstva. Pomognite imunitet i metabolizam!

hrana

Bol tijekom kritičnih dana često je uzrokovana lošom prehranom žene. Postoji nekoliko pravila, uz koje možete značajno smanjiti mogućnost nelagode:

  • Ograničenje u prehrani količine mliječnih proizvoda, brašna, mesnih proizvoda. Preporučuje se prije menstruacije i tijekom cijelog ciklusa.
  • Više sokova od povrća. Zeleno povrće i bobice sadrže antioksidante koji se bore protiv raznih upala.
  • Prijem u preporučenim količinama vitamina i minerala. Moraju sadržavati vitamine A, E, vitamine skupine B, magnezij, kalcij, željezo. Ovi lijekovi se propisuju nakon prolaska odgovarajućih testova.
  • Ograničenje uporabe duhana, alkoholnih pića. Napici koji sadrže alkohol mogu uzrokovati zadržavanje tekućine i nadutost. Nikotin dovodi do sužavanja krvnih žila, može smanjiti intenzitet protoka krvi u maternici i povećati bolne grčeve.
  • Dan prije mjeseca da se napravi dan posta.

tjelovježba

Umjereni fizički napor za bol u donjem dijelu leđa i trbuhu pomoći će u ublažavanju nelagode. Tu će također biti ležerno hodanje u zraku.

Kompleks vježbi za smanjenje boli tijekom menstruacije:

  • Početni položaj: ležeći. Podignite noge pod kutom od oko 90 stupnjeva. Nekoliko minuta da ostanete u tom položaju.
  • Početna pozicija: leži na trbuhu. Rukama odmarajući se o podu, polako podignite prsa, savijte što je više moguće.
  • Početni položaj: ležeći. Noge se savijaju u koljenima. Savijte trbuh gore, naslonjen na noge. Lagano spustite.

Vježba dovodi do endorfina u tijelu, tj. prirodni lijekovi protiv bolova. Hodanje, trčanje, vježbanje u teretani, vožnja biciklom, plivanje - sve će vam ove vježbe pomoći u određenoj mjeri s problemom.

Korištenje tijekom mjesečnog izvarka bilja, dijeta uz tjelovježbu može dati još izraženiji učinak. Također je dobro uspostavljena kao sredstvo protiv bolova, radi na mišićnom tonu pilatesa i joge.

Što može značiti kašnjenje menstruacije. Glavna stvar je da se konzultirate s liječnikom na vrijeme!

Saznajte u kolikoj mjeri aparat za elektrolizu u članku. Vrste uređaja i njihove prednosti.

Sprječavanje pojave boli

Zdrav način života je najbolji način za sprječavanje raznih bolesti, uključujući niže bolove u trbuhu tijekom menstruacije.

Nekoliko jednostavnih preporuka pomoći će u ublažavanju bolova, a ubuduće će se u potpunosti riješiti svih neugodnih simptoma:

  • Odbacivanje štetnih, otežavajućih navika, kao što su pušenje, alkohol, droge.
  • Ograničavanje uporabe začinjene i začinjene hrane, kave.
  • Regularni seksualni život. U prosjeku, do 3-4 puta tjedno.
  • Pozitivne emocije, izbjegavanje stresa i hipotermije.
  • Redovita tjelesna aktivnost (ples, trčanje, joga, bazen).

Kod upornih, upornih bolova tijekom menstruacije obratite se liječniku.

Više informacija o ovoj temi možete pronaći u odjeljku Zdravlje.

Sviđa vam se ovaj članak? Pretplatite se i pratite VKontakte, Odnoklassnike, Twitter, Facebook ili Google Plus.

Kako smanjiti razdražljivost prije kritičnih dana

Metode postupanja s PMS-om

PMS ili predmenstrualni sindrom podložni su ismijavanju od strane muškaraca i najvećem nesporazumu u životu poštenog spola. Često, prije menstruacije, žena se osjeća "slomljenim", depresivnim mislima koje joj prelaze, ima suze bez razloga, glavobolje, razdražljivosti i nesanice.

Nažalost, stručnjaci do sada nisu pronašli nedvosmislen odgovor na pitanje što je točno razlog za osjećaj lošeg stanja prije kritičnih dana. Smatra se da je to zbog hormonske neravnoteže.

Postoje 2 učinkovite metode za borbu protiv PMS-a:
- "Oslonite se na sebe";
- stručnu pomoć.

Ako je vaša opća slabost unutar razloga, ali želite se osjećati na “Pyaterochka” tijekom mjeseca, prva metoda će vam odgovarati. Uključuje:
- dijeta;
- bavljenje sportom;
- korištenje profilaktičkih sedativa;
- uzimanje vitamina. Dobro je za živčani sustav da uzima vitamine, posebno skupinu B.

U razdoblju prije menstruacije i tijekom kritičnih dana pokušajte se ograničiti na pretjeranu slanost, papar, začinjenu hranu, kao i brzu hranu i druge nezdrave namirnice. Također u prehrani ne bi trebalo biti previše masti, jer oni daju veliko opterećenje na jetru. Slatkiši i šećer, zamijenite medom. Najpogodnija hrana je svježe povrće i voće, riba, orašasti plodovi.

Što se tiče pića, kava, crni čaj i coca-cola strogo su zabranjeni zbog sadržaja kofeina, što će dodatno pojačati iritaciju cijelog svijeta. Alkohol je također zabranjen. Radije običnu čistu vodu ili tinkturu matičnjaka.

S obzirom na to da prekomjerno vježbanje tijekom sporta može izazvati oštre bolove u donjem dijelu trbuha, štetno je trčanje u ovom trenutku, pa je bolje raditi jogu ili gimnastiku. Ako volite hodati, nekoliko sati boravka na svježem zraku zasigurno će vam koristiti.

Tjedan dana prije nadolazećih "događaja" možete početi uzimati umirujuće troškove. Oni će ojačati vaš živčani sustav i pomoći smanjiti napetost. Biljke se preporučuju za pripremu origana i gospine trave. Recept je vrlo jednostavan: pomiješajte bilje u omjeru 2: 1. Jedna žlica mješavine ulijte 1 šalicu kipuće vode i stavite juhu da se uliti 1 sat. Sjednite i konzumirajte ovo piće 30 minuta. prije obroka 100 ml. Ako su vam simptomi vrlo zabrinjavajući i nemate snage, odmah se posavjetujte s liječnikom, endokrinologom i ginekologom kako biste provjerili razinu hormona.

Osim ovih biljaka, možete koristiti i kamilice i lišće valerijane. Čaj od metvice i matičnjaka također se bori protiv nervoze. Osim toga, u ljekarni možete kupiti biljne lijekove koji su na biljnoj bazi, koji, ako se pravilno mjere, neće predstavljati opasnost za vaše zdravlje. To su Persen, Nervoflux, Dismenorm i Novo-Passit.

Samokontrola, smirenost i razumijevanje s PMS-om

Osim promatranja gore spomenutih metoda, potpuno poraziti razdražljivost i druge negativne simptome tijekom ovog teškog razdoblja, morate naučiti kontrolirati svoje emocije. Zapamtite da nijedan problem ne vrijedi vaše živce i suze. Shvatite za sebe činjenicu da svaki vaš dan treba živjeti s radošću, a ne s negativom i iritacijom.

Dobijte razumijevanje od svojih najmilijih, podijelite s njima vaše stanje uma. Pitajte svog muža za pomoć u kućanskim poslovima, pokušajte izbjeći konfliktne situacije i odmorite se. Budite zdravi i brinite o sebi!

Pazite na živce tijekom PMS-a

Svaka sitnica tijekom PMS-a može dovesti ženu do suza, histeriju i izazvati ljutnju. Također joj onemogućuje obavljanje kućanskih poslova i obiteljskih poslova, rad, donošenje odluka, pa čak i tiho opuštanje.

Jednako je važna i dobrobit žene u odnosu na njezine bliske ljude koji se u tom razdoblju žele zaštititi od nje.

Mnogi su se pomirili s tim i prihvatili ga kao neizbježnog, ali postoje i sedativi za PMS, koji će riješiti taj problem i normalizirati psihološko stanje u pravom vremenskom razdoblju.

PMS - predmenstrualni sindrom, koji se osjeća cijelim kompleksom neugodnih simptoma, kao što su:

  • glavobolja (migrena),
  • bolan osjećaj mliječnih žlijezda,
  • proljev,
  • alergija na kožu,
  • visoka temperatura
  • nesanica,
  • depresija, itd.

Kod svake žene neki simptomi su izraženiji od ostalih u usporedbi s drugima. PMS se može pojaviti i dva tjedna prije menstruacije i dva dana. Razlog tome je individualizam ženskog tijela.

Rani ili kasni predmenstrualni ciklus može ovisiti io fiziološkoj individualnosti žene io vanjskim patogenima.

  • Beriberi,
  • višak soli u tijelu, uzet s hranom,
  • alkohol,
  • pušenje,
  • kofein,
  • naprezanja,
  • sjedilački način života
  • nedostatak tvari mineralnog podrijetla, itd.

Ako je na fiziološkoj razini teško smanjiti učinke simptoma PMS-a, onda jedenje prave hrane, odustajanje od loših navika i vođenje ispravnog načina života može učiniti vaš život mnogo lakšim tijekom PMS razdoblja.

Uvijek se možete obratiti ginekologu pregledom vašeg stanja, definirajući ga kao PMS, on može pomoći u pronalaženju izlaza u takvoj situaciji. Dodijelite pojedinačnu prehranu, ponudite određeni način u predmenstrualnom razdoblju.

Liječenje lijekovima fokusira se na specifične simptome. Pomoći će riješiti se neželjenih simptoma kao što su:

  • antispazmotike
  • diuretici,
  • protuupalni lijekovi
  • analgetici,
  • hormonski lijekovi

Dodaci prehrani, oralni kontraceptivi i vitaminski dodaci također se mogu propisati.

Postoje i drugi načini da se oslobodite simptoma PMS-a, bez uzimanja lijekova. U tom slučaju trebate ograničiti prehranu od loših navika na tjedan i pol do menstruacije.

  • Smanjite količinu konzumiranog šećera, soli, jakih biljnih napitaka, kave.

I dnevno, pokušajte piti više od 1,5 litre tekućine. Budite sigurni da to nisu bili slatki napitci i sokovi, nego obična voda. Višak tekućine dovodi do oticanja i oticanja dojke.

  • Tijekom tog razdoblja nemojte piti alkohol.

Povećava arterijski i venski tlak, što dovodi do glavobolje i jakog krvarenja tijekom menstruacije, a poznato je da nikotin uzrokuje ranu, patološku menopauzu kod žena i da ima štetan učinak na tijelo tijekom menstruacije.

Alkohol povećava krvarenje koje uzrokuje jake bolove u donjem dijelu trbuha i povećava trajanje menstruacije.

  • Nemojte jesti hranu koja je bogata kolesterolom, sadrži okuse i umjetne dodatke.

Višak masti u hrani dovodi do prekida cirkulacije krvi. Možete jesti jela s ribom, govedinom, peradi. Također povrće salate.

  • Također je bolje odbaciti ulje, osobito kremu.

Biljno ulje može se koristiti u malim količinama kao obloga za povrće.

  • Jedite što više svježeg voća i povrća.

Sadrže vitamine i minerale potrebne za ublažavanje bolnih osjećaja mliječnih žlijezda.

Zdrav način života nikoga nije povrijedio, a samo je pomogao mnogima. Sport, svjež zrak i potpuno ograničavanje tijela od takvih loših navika kao što su pušenje i konzumiranje alkohola samo povećavaju izdržljivost i jačaju imunitet.

I što je najvažnije ne preopterećuje živčani sustav, što podrazumijeva minimum stresa. Nije nevažan i odmor, snažan i puni 8-satni san, dati će snagu i snagu. Usklađenost s gore navedenim savjetima je sedativ za PMS.

Liječenje predmenstrualnog sindroma, lijekova za PMS

Predmenstrualni sindrom (PMS) je patološko stanje koje više od polovice populacije žena i djevojčica doživljava prije menstruacije. Karakterizira ga kompleks mentalnih i fizičkih manifestacija od nejasnih do naglašenih. Uzroci cikličke bolesti nisu točno utvrđeni, terapija je usmjerena na ublažavanje simptoma i stabiliziranje rada živčanog sustava. Za liječenje koristiti određeni broj sredstava, od kojih svaki pomaže da se nosi s određenim uzrokom bolesti.

Nema jedinstvenog kompleksa simptoma koji razlikuju PMS, svaka žena doživljava ovo stanje na svoj način. Neki pate od jakih bolova na različitim mjestima, drugi doživljavaju mentalnu nelagodu, a drugi pate od obje skupine simptoma. Međutim, neke nepoznate negativne osjećaje prije početka kritičnih dana.

Postoje dvije skupine simptoma predmenstrualne bolesti:

  1. 1. Emocionalno-bihevioralni poremećaji: izljevi ljutnje, razdražljivost, suza, osjećaj depresije, anksioznost, nesanica, česte promjene raspoloženja, smanjen ili povećan apetit, netolerancija na neke mirise.
  2. 2. Fizičke manifestacije: migrena, bol u leđima, donji trbuh, u području srca, vrtoglavica, mučnina, gubitak snage, nadutost, uzrujana stolica, oticanje dojki, oticanje, obamrlost ekstremiteta i promjene krvnog tlaka.

Predmenstrualni sindrom je blag, umjeren i težak. Prvi se odlikuje prisutnošću ne više od 4 simptoma, s teškom ženom osjeća se do 12 različitih manifestacija patologije. Ako se stanje prije menstruacije pogorša do te mjere da utječe na uobičajeni način života i radnu sposobnost, ono se klasificira kao predmenstrualna disforija.

Ciklički sindrom ima četiri oblika, koje karakteriziraju dominantni simptomi:

  • neuropsihika s prevladavanjem poremećaja u ponašanju i emocionalnim poremećajima;
  • cephalgic - karakteriziran migrenskim bolom, mučninom, povraćanjem, vrtoglavicom, do gubitka svijesti;
  • edem - karakteriziran pojavom edema nogu, prstiju, lica, slabosti, oticanja mliječnih žlijezda;
  • kriza - povišeni krvni tlak, bolovi u prsima, tahikardija, napadi panike.

Identificirajte atipične oblike PMS-a, praćene groznicom, neodoljivu želju za spavanjem, jednostrano slabljenje mišića tijela.

Liječenje se propisuje ovisno o obliku, simptomima i ozbiljnosti sindroma. Vitaminski kompleksi, homeopatski, sedativni biljni pripravci, preparati magnezija pomažu kod blagih i blagih manifestacija. Među njima su kapi i tablete iz PMS-a:

  1. 1. Magne B6. Olakšava nervoznu napetost, smiruje migrene, bol u donjem dijelu trbuha, normalizira san, raspoloženje, uklanja edem i grčeve mišića.
  2. 2. Mastodinon. Homeopatski lijek, normalizira menstrualni ciklus, ublažava psihički stres, otekline, glavobolje.
  3. 3. Ciklodinon. Aktivna tvar je suhi ekstrakt plod prutnyak običnih. Lijek regulira razinu ženskih spolnih hormona, propisan je za liječenje poremećaja menstrualnog ciklusa, PMS-a, osjetljivosti na dojke.
  4. 4. Remens. Homeopatski lijek u obliku tableta ili kapi. Regulira ciklus, smanjuje krvarenje tijekom teških razdoblja, smanjuje intenzitet psiho-emocionalnih manifestacija tijekom PMS-a i tijekom menopauze.

Uz povećanu nervozu, tjeskobu, razdražljivost, sedativi se koriste:

  1. 1. Glicin. Sredstvo za poboljšanje rada mozga, ublažavanje napetosti, pomaže u normalizaciji sna, bez izazivanja stanja inhibicije.
  2. 2. Pripreme na bazi valerijane. Oslobodite razdražljivosti, normalizirajte san, učinite smirujući. Uz dulju uporabu ili u velikim dozama smanjiti koncentraciju pozornosti, dakle, kontraindicirana je za vozače.
  3. 3. Ekstrakt božura. Sedativ, pomaže u savladavanju tjeskobe i straha u PMS-u, kontraindiciran je za osobe čiji rad zahtijeva pažnju i dobru reakciju.
  4. 4. Sedavit. Biljni pripravak koji sadrži bilje i vitamine. Uklanja osjećaj straha, normalizira san, ima blagi antispazmodički učinak.
  5. 5. Opustite se. Biljni sedativ. Uklanja tjeskobu, nervozno uzbuđenje, pomaže kod poremećaja spavanja.

Djevojka ima svoje razdoblje - kako komunicirati s njom?

Zbog hormonalnih promjena tijekom ciklusa, prije početka kritičnih dana (i tijekom njih), djevojka može biti vrlo nervozna i hirovita. Reći ćemo vam o nekoliko načina kako bolje razumjeti i podržati djevojčicu kada ima ICP.

1. Nikada nemojte otvoreno izjaviti da joj u tom razdoblju nedostaje ravnoteža.

Čak i ako ste već napamet naučili kako se ona počinje ponašati, ako svaki mjesec vidite istu stvar, budite tako ljubazni, sačuvajte svoja zapažanja. Mnoge žene, pogotovo u razdoblju lošeg raspoloženja, bit će uvrijeđene mišljenjem da je razlog zbog kojeg je uznemirena isključivo nadolazeće kritične dane. Djevojke su osjetljive, pa se može osjećati povrijeđeno i uvrijeđeno. Može se reći da su svi fizički simptomi (glavobolja, grčevi, itd.) U tom razdoblju normalni, ali se ne usuđujte to učiniti s mentalnim simptomima.

2. Budite strpljivi

Može eksplodirati iz bilo koje sitnice. Ako vam djevojka uskoči ili vas izbavi iz ravnoteže, ne gubite strpljenje i povlačite se s osjećajem dostojanstva. Ako pokušate raspravljati, neće biti smisla. Naprotiv, može se pretvoriti u ozbiljnu svađu, koja, u stvari, ne vrijedi prokleto. Samo duboko udahnite i zanemarite svaki pokušaj da vas povrijedite. Zapamtite da je ovo privremeni fenomen, samo PMS, a ne stalno stanje i uskoro će proći.

3. Poslušajte je, čak i ako je sranje

Pokušajte shvatiti da vam ona doista želi reći sve te riječi riječi. Ako se žali na nešto što joj prije nije smetalo, onda u stvarnosti djevojka želi reći: "Osjećam se govno, i ne mogu ništa učiniti, to me razbjesni i pokušavam učiniti nešto Osjećao sam se bolje.

4. Ne uzimajte ga u srce

Tijekom razdoblja za djevojčicu, njezine emocije odlučuju o svemu, čak može dovesti u pitanje vašu vezu. Može te povrijediti, povrijediti tvoje dostojanstvo. Preskočite ove napade pored ušiju, iako bi drugi put bili vrlo uvredljivi i osobni.

Već smo rekli da se tijekom PMS-a osjeća bespomoćno i pokušava pronaći barem neke stvari koje može kontrolirati, kako bi nehotice povrijedila osjećaje koje će negativni izazvati u vama. Najbolje je u ovom slučaju zadržati ravnotežu i reći: "Dobro, razumijem te." Razumijete da je ovo privremeno hormonsko ludilo i da će se sve vratiti u normalu. No, u isto vrijeme, niti jedan mjesečni ne opravdava verbalne i fizičke pokušaje vrijeđanja. Javi joj ako ode predaleko. U ovom slučaju, djevojka bi trebala znati da je čin neprihvatljiv.

5. Pokažite sućut.

Razmislite o slučajevima kada vam je fizičko stanje uzrokovalo neugodnosti. Bilo je slučajeva da vas je snažno lišavanje sna učinilo agresivnim i neadekvatnim? Ili ste možda bili u bolnici, a kronična bol izazvala je dovoljno iritacije. Stavite se na njezino mjesto. Zabrinuta je zbog toga što su joj hormoni postali ludi i ne daju joj do znanja što doista želi. Zapamtite kako žurba testosterona daje tijekom seksualnog uzbuđenja ili kada ste iskusili bijes i agresiju (osobito kao tinejdžer tijekom borbe). Skoro si izgubio kontrolu, činilo se da si val, zar ne? O tome se radi i ona se osjeća.

6. Budite velikodušni i mirni

Nesigurnost djevojke tijekom PMS-a ima lošu stranu: ne osjeća se baš najbolje zbog činjenice da se boji biti razdražljiva, boji se da te ne povrijedi, ne želi da je “nosi” zbog svog stanja. Vaša djevojka će biti vrlo sretna kad čuje pohvale, potvrdu vaših osjećaja prema njoj. Budite ljubazni nego inače, čak i ako se čini da je vaš prijatelj sada opsjednut demonom koji želi raznijeti vaš mozak.

savjeti

Pripremite se za krajnosti iu oba smjera. Ako ste joj pažljivi, ona može ili baciti sumnju na vaše dobre namjere, ili, obrnuto, plakati od radosti.

Neke djevojke u tom razdoblju ne prihvaćaju seks. A neki žele intimu, jer se osjećaju bolje i emocionalno i fizički. Pročitajte također o seksu tijekom menstruacije. I možete joj samo dati masažu leđa ili stopala.

Ako je vaša djevojka vrlo osjetljiva na PMS, onda trebate pratiti ovo razdoblje i znati kada možete očekivati ​​nevolje.

Pretpostavimo da već znate kada bi “ti” dani trebali doći, ali djevojka postaje emocionalna i bljeska kao barut zbog sitnica u druge dane u mjesecu? Razumjeti, mogu postojati i drugi razlozi. U nekim slučajevima, djevojka može osjetiti nelagodu tijekom ovulacije, ako zatrudni, to mogu biti drugi uzroci mentalne prirode.

Nemojte pokušavati kriviti sve probleme u odnosu na "ove dane" djevojke. Ovo je samo smiješno. Ako pati od simptoma PMS-a, traje samo nekoliko dana mjesečno. Da biste pronašli pravi uzrok problema u vezi, morate kopati dublje.

Kako se djevojčice ponašaju tijekom menstruacije?

Danas ćemo govoriti o temi koja je poznata cijeloj lijepoj polovici čovječanstva od adolescencije. Česta promjena raspoloženja, iznenadne plime tuge ili, s druge strane, radost, želja za hranom koja je neobična za sebe - gotovo svaka djevojka posjećuje takve simptome jednom mjesečno, a traju oko tjedan dana. Sve je to zbog hormonalnih promjena tijekom menstruacije. Ali kako se djevojke ponašaju tijekom menstruacije i kako se ponašati s njima kako ne bi slučajno pale pod vruću ruku?

Zašto se ponašanje mijenja tijekom menstruacije?

S početkom menstruacije, stanje djevojke se mijenja, uključujući i ponašanje emocionalne prirode.

Budući da su u početku kritične dane u mladoj djevojci bolne, to uzrokuje napetost, ukočenost i razdražljivost.

Iako s vremenom, menstruacija i postaju uobičajena pojava, ali za svaku djevojku u tom razdoblju karakteriziraju promjene u ponašanju.

Kad se pojave kritični dani, pojavljuju se mnoge neugodne osjećaje, a svaki od ovih dana teče drugačije: netko jeca, zamotan u deku i gleda filmove s Leonardom Di Caprioom u glavnoj ulozi. Netko pere jetra bakalara s vrućom čokoladom, a neki, naprotiv, počinju gubiti na težini i voditi dnevnik kalorija.

No, osim fizičkih neugodnosti - postoje i hormonalni udari. To su hormoni koji se oslobađaju u tijelu u velikim količinama, uglavnom mijenjaju inzistiranje djevojčica, a ne bol ili nelagodu.

Kako se djevojke ponašaju tijekom PMS-a?

Promjene stanja djevojčica počinju prije početka menstruacije, a nazivaju se PMS - predmenstrualni sindrom. Tijekom tog razdoblja može se promatrati:

  1. povećana agresivnost,
  2. tearfulness,
  3. razdražljivost,
  4. povećana pospanost
  5. apatija.

Možda povećan apetit i želja da se pojede nešto poput "sljezova s ​​okusom asfalta" ili "vafli sa salamom i voćem". Djevojka se histerično može smijati, a onda počne jecati na klik prstima.

Ovi simptomi ukazuju na to da trebate biti strpljivi - menstruacija dolazi sa svim njezinim “šarmom”.

I naravno, ne zaboravite na ljutnju. Ima mnogo šala i mema o tome. Ali djevojke su stvarno agresivne tijekom ICP-a. Iz ovoga ne možete pobjeći.

Kakvo je ponašanje djevojke tijekom razdoblja?

Promjene raspoloženja u ICP-u glatko se pretvaraju u ciklus, tj. U samu menstruaciju. U ovoj fazi, stanja su uravnotežena, munjevite promjene raspoloženja su smanjene.

Ali ne smijete izgubiti opreznost u komunikaciji s djevojčicom - ona je još uvijek „pjenušavi vulkan“ - nikad ne znate u kojem će trenutku doći do erupcije koja ubija sva živa bića.

Djevojka tijekom svog razdoblja još uvijek može plakati bez razloga ili vrištati. To treba shvatiti s razumijevanjem, jer djevojka, zapravo, ne ovisi ništa. Krivite hormone.

Iako se normalne djevojke mogu mirno nositi s tim i normalno živjeti. Prepustite se njihovim hormonima - to je puno manje razvijenih u mentalnom smislu, žene.

Većina djevojčica tijekom ovog fenomena postaje depresivna ili jednostavno postaje neaktivna, letargična.

Često se u takvom vremenu očituje velika seksualna želja. Naposljetku, osjećaju se hormoni, uključujući i intimna mjesta... Ali ne možete zadovoljiti takvu želju. Odavde i neki bljesci bijesa.

Zapamtite da je menstruacija zapravo bolest. Stoga je ponašanje žena u takvim danima slično ponašanju bolesne osobe, recimo bol u grlu ili gripi.

Kako se ponašati s djevojkom tijekom menstruacije?

Nakon navedenog, prijeđimo na jedno od glavnih pitanja: kako se ponašati s djevojkom ako ima razdoblja? Prvo, zalijepite snagu i strpljenje! Slažem se sa svime što vam ona kaže, bit će lakše.

Jeste li vas zvali neosjetljiva zvijer ili bešćutna koza? Rekla je da te mrzi svim srcem i žali što se poznaješ? Vičeš da zauvijek nestaneš iz njezina života? Nježno joj baciti kolač ili briket od sladoleda i odmaknuti na sigurnu udaljenost.

Drugo, morate shvatiti da su sve promjene povezane s hormonima, a djevojka, uglavnom, nema ništa s tim. Ona, kao i ti, nije sretna što se čudno ponaša i baca gnjeva.

U isto vrijeme, sama djevojka također osjeća stalnu nelagodu, glavobolju i brige oko mirisa i čistoće svoje odjeće. Tretirajte to s razumijevanjem i brigom. Ni u kom slučaju se ne ismijavajte s njom, ona vas može učiniti neprijateljem broj 1.

Treće, usredotočite se što je više moguće i slijedite sve što kažete. Jedno nespretno kretanje ili dvosmislena riječ - a sada vam kolač koji ste kupili leti ravno u vaše lice.

Pokušajte otvoriti usta samo ako je to apsolutno potrebno, za svoje dobro! Jednom mjesečno, dajte joj priliku da u potpunosti plaču i kažu sve što misli o vama. Ali ne uzimajte njezine riječi do srca, najvjerojatnije, ona to govori o emocijama. Vrijeme menstruacije nije najbolje razdoblje za razjašnjavanje odnosa

Je li mozak isključen tijekom menstruacije?

Nešto viši bili su banalni savjeti koji se nalaze na svakoj stranici. Ali važno je napraviti neke prilagodbe.

Zapamtite da čak i uz najjaču menstruaciju, ljudski mozak se ne isključuje. A čovjek ostaje potpuno racionalno biće. Stoga je teorija o tome kako se djevojke ponašaju tijekom menstruacije često pretjerana.

Zapamtite da je potrebno razumjeti i liječiti djevojku dobro u takvom vremenu. Ali bolje je ne dopustiti:

  • zakleti;
  • Sjednite na vrat;
  • dominiraju;
  • Poniziti vas i tako dalje.

Ako to dopustite tijekom ICP-a, taj se stav može nastaviti. Dakle, dobro postupajte s djevojkom, ali nemojte joj dopustiti da izgubi svoj ljudski izgled.

Neka razmišlja razumno, čak i po cijenu najjačih skandala. Ako se to ne dogodi, bolje je prestati komunicirati s tako čudnom osobom.

Zapamtite jednom i zauvijek da vagina ne kontrolira osobu - nego mozak! A ako nije, onda je očito da je osoba veliki problem...

5 najučinkovitijih načina za smanjenje boli tijekom menstruacije

Bolovi tijekom menstruacije rezultat su kontrakcija maternice, a uočava se kod većine (50-60%) žena u reproduktivnoj dobi. Menstrualni bolovi (algomenoreja) ne manifestiraju se samo grčevima u donjem dijelu trbuha, već mogu biti popraćeni i drugim neugodnim simptomima - mučnina, proljev i teška vrtoglavica, čak i nesvjestica. Međutim, točnu dijagnozu utvrđuje samo liječnik nakon temeljitog detaljnog pregleda.

Kako ublažiti vaše stanje tijekom bolne menstruacije? Što učiniti na prvom mjestu, i da li možete učiniti bez lijekova, naučit ćete iz članka.

Kako smanjiti bol tijekom menstruacije?

Prije pribjegavanja kardinalnom liječenju lijekovima, pokušajte jednostavne, ali ne manje učinkovite načine koji mogu učinkovito smanjiti bol tijekom menstruacije.

Toplina. Koristite ovu metodu je moguće samo s punim povjerenjem da ste potpuno zdravi. Topli tuš, kupka (ne duže od 15 minuta!) Ili vruća boca za opuštanje mišića i ublažavanje grčeva, olakšavanje stanja.

Masaža. Nježni kružni masažni pokreti (strogo satna strelica!) Smanjit će pritisak na trbušni dio i time smanjiti bol.

Embrio pozirati. Čudno kao što se čini, odmor ili kratkotrajni san u fetalnom položaju, s nogama uvučenim u trbuh, pomaže mnogima. Tako postavljeno tijelo automatski se opušta, a bol postaje mnogo slabija.

Tjelesna aktivnost. Jedan od najučinkovitijih načina da se riješite menstrualne boli je lagana vježba. Potrebno je više se kretati, hodati, hodati.

Obični čučnjevi uklanjaju jaku bol i napetost u preponama, a slijedeće vježbe također pomažu (ne više od 5 minuta):

  • sjesti na turski (noge ukrižene), polako smanjiti i raširiti koljena;
  • stajati na sve četiri i, spuštajući glavu i ramena što je niže moguće, izvodite kružne pokrete s umivaonikom.

Dijeta. Liječnici preporučuju slijediti određenu dijetu za bolnu menstruaciju. Tjedan dana prije menstruacije odustanite od “teške” hrane: mliječnih i mesnih proizvoda. Voće i povrće također treba odabrati s oprezom - neki od njih mogu uzrokovati fermentaciju u crijevima, što će negativno utjecati na vaše blagostanje.

Naravno, ne postoji univerzalni način za uklanjanje menstrualnih bolova, prikladan za svakoga. Svaki je organiziran pojedinačno, a ako nekome pomogne 15-minutna vruća kupka, onda za nekoga samo pojačava krvarenje. Netko pomaže u ublažavanju trbušnih grčeva vježbi disanja, a netko - seksualni odnos.

U slučaju kada se vaše stanje ne poboljša, možete popiti antispazmodičar ili analgetik.

U kojim slučajevima je vrijeme za posjet liječniku?

  • Ako jaka, ponekad samo nepodnošljiva menstrualna bol traje više od jednog dana.
  • Ako bol u trbuhu prati teška krvarenja i krvni ugrušci.
  • Ako vam analgetici uopće ne pomažu

Odmah potražite liječničku pomoć!

Pustiti: Kako olakšati život tijekom menstruacije

Tekst: Karina Sembe

MENSTRUACIJA - prirodni PROCES, kojeg mnogi od nas daju, nije lako. Nedostatak informacija i sposobnost otvorenog govora o ovoj temi tjera nas da osjetimo promjene raspoloženja, bolove u tijelu, promjene u apetitu i druge srodne znakove kao nešto pogrešno ili sramotno. Često zbog toga ignoriramo potrebe našeg tijela i svakog mjeseca odlučujemo izdržati umjesto da pokušavamo ublažiti našu partiju. Zapamtite: većina žena se suočava sa sličnim problemima i može se riješiti. Evo nekoliko dokazanih načina da se život tijekom menstruacije učini lakšim i ugodnijim.

Odaberite najbolji higijenski proizvod

Uzrok nelagode tijekom menstruacije često je pogrešan higijenski proizvod. Mnogi od nas su jednostavno navikli na proizvode koje smo sreli u našim tinejdžerskim godinama, ali od tada je razvoj išao naprijed. Sada možete izabrati: od organskih pamučnih tampona, koji smanjuju rizik od razvoja sindroma toksičnog šoka, do različitih menstrualnih čaša, koje se nalaze u vagini kako bi se sakupili sekreti. Potonji služe dugo vremena, većina je ekološki prihvatljiva, osim toga, ne možete se brinuti o njihovom mijenjanju cijeli dan - drugi se mogu nositi do dvanaest sati, ali morate se rukovoditi preporukama proizvođača i količinom emisija.

Nosite vlažne intimne maramice kako biste riješili problem higijene bilo gdje i bilo kada. Ako često imate propuštanja, ponesite sa sobom rezervni set donjeg rublja. Ali, najvažnije, ne zaboravite da je menstrualna krv prirodna kao znoj ili suze. Nemojte se sramiti svog iscjedka, potrebe za korištenjem higijenskih proizvoda ili činjenice da u ovom trenutku izgledate ili se osjećate drugačije.

Obratite se liječniku za pomoć.

U nekim slučajevima, teški PMS i bolna ili teška menstruacija mogu biti znak bolesti. Nemojte zanemariti liječnički pregled: ako postoji problem, malo je vjerojatno da će nestati sam od sebe i može dovesti do posljedica ozbiljnijih bolova u donjem dijelu trbuha. Osim toga, ginekolog će predložiti načine kako učiniti menstruaciju manje bolnom i, ako je potrebno, smanjiti njihovo trajanje na normalu.

Imenovanje pilula za kontrolu rađanja pomaže mnogim ženama. Sadrže progesteron i estrogen - dva steroidna hormona koji reguliraju menstrualni ciklus i određuju prirodu menstruacije. U materijalu o menstruaciji govorili smo o kombiniranim oralnim kontraceptivima namijenjenim smanjenju broja menstruacija s dvanaest ili više na tri do četiri godine, a zatim ih potpuno eliminirati. U svakom slučaju, svaki organizam ima svoje osobine i potrebe, a različite vrste QA tečajeva treba odrediti s posebnom pažnjom - uzimajući u obzir sve moguće kontraindikacije i nuspojave. Ako je potrebno, zamolite liječnika da odabere najbolje sredstvo za ublažavanje boli - također se ne preporučuje njihovo samoimenovanje.

Obratite pozornost na svoje tijelo

Molimo Vas i opustite se kad god je to moguće. Uzmite toplu kupku sa soli - pustite da voda ne bude pretopla, inače će se posude proširiti i krvarenje se može povećati. Razmislite o užicima dnevnog sna i važnosti noćnog odmora. Ne zaboravite brinuti za svoju kožu. Zbog promjene razine hormona, njezine potrebe mogu varirati, pa odredite koja posebna sredstva možete unijeti u tom razdoblju. Netko tijekom menstrualnog ciklusa povećava proizvodnju sebuma i osip: možda lagani losioni za čišćenje s kiselinama ili serumima za balansiranje mogu pomoći. Kod drugih, koža se dehidrira i odbija, te je potrebna intenzivna hidratacija.

Pobjeći i smanjiti bol pomoći će tjelesnu aktivnost. Ginekolozi vjeruju da horizontalni položaj smanjuje tonus maternice, povećavajući bol. Dakle, tijekom bolnih razdoblja, ležanje nije jedini izlaz. Također ne preporučamo trčanje na crossfitu ili čučanj prvog dana, ali ako se osjećate snažno, brzo hodajte: opskrba krvi u zdjeličnim organima će se poboljšati i grčevi će se smanjiti. Svjetlost koja se proteže na podu ili lagana joga pomoći će opustiti mišiće leđa, trbuha i kukova. Ako se mjesečni protok odvija bez odstupanja, seks s penetracijom i masturbacijom također ne boli - za mnoge to čak olakšava bol.

Vodite brigu o emocionalnoj udobnosti.

Lako je reći, teže je učiniti. Već smo rekli da u smislu emocija, PMS-a i menstruacije nije lako i sigurno nije smiješno. Ne samo da sve boli - osjećaji i reakcije se pogoršavaju, a nije ih uvijek moguće kontrolirati. Suvremeni znanstvenici smatraju da je predmenstrualni sindrom poremećaj središnjeg živčanog sustava, na koji utječu vanjski čimbenici, prirođena ili stečena labilnost živčanog i endokrinog sustava te hormonalne promjene unutar ciklusa. Tijekom menstruacije takva nestabilnost može trajati, pa je za početak vrlo važno prihvatiti tu činjenicu i ne kriviti se.

Na poslu, oni rijetko daju slobodno vrijeme izravno zbog bolnih razdoblja. Ali ako znate da ih je obično teško nositi, pronađite način da upravi objasnite potrebu za radom od kuće. Oni koji su još uvijek prisiljeni podnijeti bol i slomljeno stanje na nogama, savjetujemo vam da odgodite nekoliko dana pokušavajući riješiti sve probleme odjednom i dati sebi barem jedan emocionalni slobodan dan. Ako je moguće, odgodite pitanja za koja je zasigurno potrebno povećati tjeskobu, a ako još uvijek imate neriješenih problema oko kojih se morate brinuti, zgrabite ih, planirate sve. Nemojte previše suzdržavati svoje osjećaje da ne bi pogoršali stres, ali zapamtite da je važno ne kršiti tuđe granice.

Jedite smisleno i zadovoljno

Bez obzira, redovito jedite. Ako ste mučeni i nemaju želju natrpati punopravni obrok, nemojte se boriti sa sobom: svježe povrće, par kruhova od žitarica, jogurt ili kiselo voće potpuno će ići na hranu. Glavna stvar - ne dopustite da tijelo iscrpiti. Ako ste tijekom mjeseca uvijek gladni i lako možete progutati staklenku "Nutele", prihvatite svoje želje, ali kontrolirajte kvalitetu i količinu pojedene hrane. Već smo rekli kako je jelo korisno, smanjujući količinu konzumiranog šećera i ne previše ograničavajući se.

U svakom slučaju, nemojte sebe kriviti: čokolada će donijeti mnogo više užitka i možda manje štete nego trajna samokontrola. Prehrambene preporuke za menstruaciju vrlo su različite i često se međusobno proturječe. Napominjemo da znanstvenici ne preporučuju naslanjanje na mliječne proizvode: sir i mlijeko su često prekomjerno zasićeni, a kazein sadržan u njima povezan je s razvojem upalnih procesa. Međutim, osjetljivost na kazein, laktozu i druge sastojke mlijeka je individualna. Najvažnije je da se ne poričete da volite, jer je unutarnja udobnost važnija od poštivanja norme kalorija.