Kako plivati ​​u bazenu tijekom menstruacije

Trudnoća

Interes za njihovo zdravlje uvijek je postojao. Ali ako je prije nego što je osoba jednostavno pitala liječnika što treba učiniti i vjerovala u riječ, sada je većina zainteresirana za dodatne informacije. Štoviše, sada nije lako doći do liječnika, a on obično nema vremena za detaljna objašnjenja. Stoga ćemo sada otkriti jedno od intimnih pitanja, odnosno je li moguće plivati ​​tijekom menstruacije u bazenu, na moru, u rijeci, itd.

Značajke reproduktivnog sustava u razdoblju menstruacije

Menstruacija je kraj ciklusa procesa pripreme genitalija žene za začeće. Čim završi, ženino tijelo počinje intenzivno pripremati za oplodnju. To se događa ovako:

  • prvo, endometrij počinje da se zgušnjava (unutarnja sluznica maternice);
  • zatim u njemu počinju rasti nove posude;
  • na 14. dan ciklusa (u prosjeku) dolazi do ovulacije - otpuštanje jajašca iz folikula koje je sazrijelo za to vrijeme;
  • jaje prolazi kroz jajovod u maternicu;
  • ako se oplodnja dogodi u ovoj fazi, ona se veže za zgusnuti endometrij i razvija se trudnoća;
  • ako nije došlo do oplodnje, vremenom napušta maternicu;
  • u potonjem slučaju, zadebljani endometrij pod utjecajem hormona počinje odumrijeti, krvne žile puknu, a višak endometrija napušta maternicu kroz genitalni trakt.

Tijekom cijele menstruacije, koja traje od 3 do 7 dana, vrat maternice, obično zatvoren, povremeno se otvara i propušta krv i ostatke endometrija. Ova točka je važna za razumijevanje kako plivati ​​tijekom menstruacije, kako ne bi došlo do zdravstvenih problema.

Neke čudne mitove o plivanju

Svaka pseudoznanstvena informacija nužno poprima gomilu glupih mitova. A menstruacija nije iznimka. Ovdje je samo mali dio onoga što se rađa u prekrasnim glavama predstavnika najboljeg seksa.

Mjesto za kupanje

Prvi mit je mjesto za kupanje. Neki izvori govore o velikoj opasnosti od plivanja u prirodnim akumulacijama - rijeci, jezeru, moru i usporednoj sigurnosti plivanja u bazenu. Drugi izvori tvrde suprotno. Prvi smatraju da je voda u prirodnim vodama mnogo prljavija, lakše je uhvatiti infekciju, dok se voda dezinficira u bazenima, a općenito je vrlo pažljivo prate vlasnici zainteresirani za novac i nadzorna tijela. Prema drugom, rijeke, jezera, mora su ozbiljni ekosustavi sposobni za samo-čišćenje, dok je kontrola bazena količina koja se može zanemariti, jer je skupo i lakše podmititi kontrolore nego stvarno čistiti vodu.

Istina, kao i obično, negdje u sredini. Moderni prirodni rezervoari poznati su po tome što su odavno izgubili sposobnost samočišćenja zbog ljudske aktivnosti. U većini jezera sije se razni patogeni, sve što teče u rijekama osim vode. More je da, još uvijek je nekako samo-čišćenje, tako da je prilika za ulov infekcije u njemu mnogo niža.

Što se tiče bazena, onda nikada nećete pogoditi kako se čiste, kako se kontroliraju. Možemo reći jednu stvar: ako ozbiljni timovi treniraju u bazenu, vjerojatno će biti očišćeni. Ako ne, onda su šanse za kvalitetnu vodu relativno niske. Ako niste zaposlenik Rospotrebnadzora, koji ima priliku naučiti pouzdane informacije, bolje je da se ne kupa u bazenu dok kritični dani nisu gotovi.

Proizvodi za higijenu

Drugi mit je uporaba higijenskih proizvoda. To je sve - kako plivati ​​tijekom menstruacije s brtvom, treba li koristiti tampon, kada mijenjati, što mijenjati, itd. Neki vjeruju da brtva može apsorbirati sav višak vode, ne dopuštajući joj da uđe u genitalni trakt, svojevrsni "čep u bačvi". Drugi misle da krv može teći pored tampona, pa se s njim ne možete ni okupati.

I opet je istina negdje u sredini. Brtva stvarno može apsorbirati (i nužno apsorbirati!) Vodu, ali ne sve što je suvišno, već samo onu količinu za koju je dizajnirana. Nakon toga će prestati apsorbirati sve, uključujući i krv. I to će se dogoditi za nekoliko minuta, a onda je neizbježno istjecanje. U bazenu će biti neugodno, definitivno. I iskreno, teško je zamisliti ženu koja umeće brtvu i bila bi naivna kad bi pomislila da je neprimjetna. Međutim, to se događa i nije.

Tamponi dolaze u različitim veličinama. Pravilnim izborom potpuno apsorbira svu krv, ne dopuštajući joj da prođe između sebe i zidova vagine. Naravno, kada je puna, opet može biti neugodna. Pa, ne treba se nadati tome cijeli dan, ali provjerite i promijenite ga pravodobno, za koju svrhu ponesite dionice sa sobom.

Pitam se kako sinkronizirano plivati ​​s mjesečnim? Olga, 22 godine

Olga, ako dobri sportaši dobro plivaju. A ako nema šale, onda plutaju kao i svi drugi - brisom, s menstrualnom šalicom. Je li to prvi ili drugi dan, ako je menstruacija bolna, trener ih može učiniti opuštenim. Plivanje se lako kombinira s menstruacijom, glavna stvar - pravilan odabir higijenskih proizvoda.

Treći mit je infekcija. Iz nekog razloga, vjeruje se da je tijekom menstruacije mnogo lakše pokupiti infekciju, jer "postoji otvorena rana, vrat maternice je otvoren, mikrobi će prodrijeti i rasporediti se unutar masakra u Teksasu!" Mislite li ozbiljno da se za vrijeme menstruacije vrata otvaraju između vaših nogu i tamo možete žuriti u urednim redovima mikroorganizama, društvo nakon društva, vod nakon voda?

Istina je da su spolni spolni organi žene uvijek zatvoreni. Da biste došli do mikroba, potrebno ih je pažljivo gurati - s rukama, penis partnerom, obrisak. To je prije nego što se potonji ne ometa pranje, onda će onih 5 bakterija koje ostaju na tamponu umrijeti u kiseloj okolini vagine. Onima koji misle da se u trenutku curenja krvi mikrobi još uvijek mogu razbiti iznutra, kažu da dođe do curenja krvi izvana, a time i onoga što je u vagini, izlazi i ne ulazi. A ako to ne razumijete - samo se ne kupajte za vlastiti mir.

Recite mi, je li moguće plivati ​​s dupinima za vrijeme menstruacije? Irina, 23 godine

Irina, teško je odgovoriti kako će se životinja ponašati kad miriše na menstrualnu krv. Malo je vjerojatno da će vas, naravno, pokušati silovati (ova užasna priča se neprestano širi svima i raznovrsno), ali sasvim je moguće da će postati nervoznija. A s obzirom da je to nekoliko stotina kilograma, savršeno prilagođeno životu u vodi, bolje je ostati daleko od dupina.

Je li moguće plivati ​​u bazenu tijekom menstruacije

Sadržaj članka

  • Je li moguće plivati ​​u bazenu tijekom menstruacije
  • Koliko dugo možete hodati s tamponom
  • Jesu li tamponi štetni za himen?

Što objašnjava zabranu kupanja u bazenu tijekom menstruacije?

Za djevojčice, koje vode aktivan životni stil i početnike sportaša, pitanje posjeta bazenu tijekom menstruacije uvijek je bilo relevantno. Ne shvaćajući opasnost od posljedica ulaska vode u genitalni trakt, više ih zanima estetska strana kupanja, jer i najmanji iscjedak može biti u vodi ili ostaviti tragove na tijelu. Ali ako ne uzmete u obzir ovaj aspekt i razmislite o problemu kupanja u bazenu za vrijeme menstruacije s medicinskog stajališta, onda će čak i neiskusni ginekolog reći da se tijekom menstruacije obrambeni mehanizam ženskog tijela slabi, a vrata maternice se otvaraju. Tako se značajno povećava rizik od infekcije genitalnog trakta.

Pravila za siguran posjet bazenu tijekom menstruacije

Međutim, postoje i situacije kada, uz svo razumijevanje problema kupanja za vrijeme menstruacije, nije moguće izbjeći posjet bazenu. To se odnosi na sportske treninge i natjecanja - važne događaje u karijeri plivača i žena. Jedini izlaz za njih je korištenje higijenskih tampona s odgovarajućim stupnjem apsorpcije. Ali ovdje je potrebno uzeti u obzir da se sredstvo može znatno povećati tijekom boravka u vodi. Kako bi se izbjegla nelagoda, potrebno ju je ukloniti jer napušta bazen i zamijeniti ga novim. Također ne smije biti u vodi dulje od 20 minuta.

Mlade djevojke koje nisu seksualno aktivne također mogu koristiti tampone bez straha od oštećenja himena. Prilikom odabira higijenskih proizvoda treba dati prednost tamponima s oznakom "mini". Lako se probijaju kroz rupu u himenu i čuvaju njezin integritet.

Menstrualna šalica - idealna za posjet bazenu

Menstrualna šalica, ili kapa - najnoviji razvoj osmišljen kako bi se olakšala higijena na "kritične" dane, postao je vrijedna zamjena za uobičajeni tampon. Napravljen od medicinskog silikona, apsolutno je bezopasan za žensko tijelo. Oblik zdjele nalikuje na zvono, nakon umetanja u vaginu zadržava se u njemu zbog vakuuma i mišića.

Glavna razlika između kapice i tampona je u tome što ne apsorbira menstrualni tok, već ih skuplja, eliminirajući mogućnost kontakta sa stijenkama vagine. Tako je potpuno isključen protok krvi i infekcija genitalnog trakta. Što se tiče vremena zdjele u ženskom tijelu, tada s njime možete hodati od 8 do 12 sati (za to vrijeme tampon bi se morao mijenjati 2-3 puta).

Plivati ​​u bazenu tijekom menstruacije ili ne - odlučite sami, što je najvažnije, ne kršite preporuke stručnjaka. A plivanje će za vas biti ne samo ugodna zabava, već i koristan postupak iscjeljivanja.

Pravila za posjet bazenu tijekom menstruacije. Mjere opreza i savjeti liječnika

Usprkos neugodnosti, nelagodi, bolnim simptomima, menstruacija je prirodni proces ženskog tijela. Međutim, to uopće ne znači da u razdoblju menstruacije žena ne može živjeti aktivan život, baviti se sportom i drugim tjelesnim aktivnostima.

Preporuke liječnika u ovom razdoblju približavaju se individualnim savjetima u specifičnim slučajevima, ovisno o zdravstvenom stanju, dobrobiti i drugim značajkama ženskog tijela.

Međutim, žene često samo žele znati da li je u ovom trenutku moguća specifična fizička aktivnost, da li postoje kontraindikacije i moguće posljedice bavljenja sportom. Danas ćemo detaljno razmotriti pitanje je li moguće ići na bazen s mjesečnim?

Trebam li ograničiti tjelesnu aktivnost tijekom menstruacije? Mogu li ići na bazen? Nedvosmislen odgovor za sve žene ne mogu dati ni stručnjaci, jer svaki organizam je individualan

Žene koje se brinu za svoje zdravlje često pitaju ginekologa ovo pitanje, ali ne dobivaju točan odgovor.

Ako ste kupili pretplatu za određeno razdoblje ili broj posjeta, ne biste trebali slijediti raspored bez razmišljanja, većina ustanova osigurava primitak potvrda od liječnika koji potvrđuju poštovanje izostanaka.

Može li se ići na bazen tijekom menstruacije prema ginekolozima

Stručnjaci navode kako je usvajanje punopravnih postupaka tijekom menstruacije vrlo nepoželjno i određuje njihovo mišljenje iz tri glavna razloga:

  • vrat maternice je otvoren i ranjiv, poput otvorene rane;
  • reprodukcija štetnih bakterija u mikroflori menstrualnog okruženja je pojačana i doprinosi razlikovanju između upale;
  • Povećana zasićenost vode klorom uzrokuje iritaciju sluznice genitalnih organa.

Važno je zapamtiti! U kritičnim danima, rizik od infekcije povećava se deset puta. Vodeni okoliš uvijek pridonosi razvoju bakterija, a niti jedno od dostupnih sredstava zaštite ne štiti od prodiranja vlage.

Ginekolozi ne stavljaju kategoričnu zabranu posjeta bazenu. Medicinska statistika nema dovoljno podataka o opasnostima vodnih postupaka za vrijeme menstruacije, jer bi inače liječnici već odavno postavili pitanje zabrane zakonodavstvu.

Je li moguće ići na bazen s mjesečnim, a ne jednim stručnim izvješćem, svi oni objašnjavaju razloge koji su potaknuli ženu da nastavi plivati ​​ovih dana.

Ispada da su aktivni sportovi ponekad vrlo korisni za vrijeme menstruacije. Mnoge žene ne mogu odbiti trening, jer plivanje savršeno ublažava simptome boli.

U medicinskoj klasifikaciji bolesti postoji dijagnoza - algodimenorrhea. Patologiju otkrivaju liječnici kod mnogih pacijenata. Glavni simptomi algomenoreje izraženi su u bolnoj menstruaciji, kada prirodni proces prati grčeve i kontrakcije.

Ta bolest uzrokuje definitivan odgovor na pitanje može li pacijent s menstruacijom ući u bazen.

Kada ginekolozi algomenorrhea propisuju plivanje kao medicinski postupak.

Aktivni posjet bazenu postaje lijek za sve. Endorfini koji se oslobađaju tijekom treninga izvrsni su za ublažavanje bolova, pokreti plivanja dovode do opuštanja mišića i pomažu u ublažavanju grčeva u ženskim genitalijama.

Uz algomenoreju ginekolog može propisati plivanje kao medicinski postupak.

Budite oprezni! Postupci koje je liječnik propisao čuvaju samo od bolnih simptoma, ali ne uklanjaju rizike infekcije maternice i vagine.

Ako postoje upale ili iritacije u genitalijama, nije potrebno provoditi terapiju plivanja, bolje je koristiti lijekove ili druge dostupne metode ublažavanja boli.

Grčevi i kontrakcije izvrsni su za druge vrste tjelesne aktivnosti, a infekcija zaraznom bolešću može trajno uništiti zdravlje žena.

Je li moguće ići na bazen s mjesečnim: sve prednosti i mane

Opće preporuke ginekologa rijetko zaustavljaju žene. Mnogi ljudi izbjegavaju posjet liječniku tijekom menstruacije, a za uobičajene konzultacije pokušavaju se uopće ne prijaviti.

Za samostalno odlučivanje o posjetu bazenu potrebno je pažljivo razmotriti sve pozitivne i negativne strane.

Tablica. Za i protiv postupaka vode tijekom menstruacije

Obratite pozornost! Kada niste sigurni je li moguće ići na bazen s mjesečnim, a ima i više negativnih bodova od pozitivnih - odbijte bez oklijevanja od ove ideje.

Unatoč nekim pozitivnim učincima plivanja, postoje i kategorične zabrane vodenih postupaka tijekom menstruacije. Oni se ne mogu zanemariti!

Strogo je zabranjeno zaroniti u vodu:

  • s teškim pražnjenjem, osobito u ranim danima;
  • ako postoji upala u području genitalija;
  • kada bol u želucu opće stanje prati slabost i mučnina.

Ova pravila se primjenjuju ne samo za vrijeme menstruacije, nego ih treba slijediti u svim vodenim postupcima.

Sjeti se! Spaljivanje ili svrbež mogu uzrokovati ne samo zarazne bolesti, nego i korištenje neprikladnih lijekova može izazvati iritaciju.

Pravilno odabrana zaštitna oprema još uvijek ne jamči njihovo prihvaćanje od strane tijela, ponekad alergijske reakcije mogu biti izazvane bilo kojim stranim tijelom.

Nijedan liječnik neće vam reći može li se mjesečno koristiti bazen s tamponom. Rukovanje zaštitnom opremom potrebno je vrlo pažljivo i pažljivo.

Kako odabrati tampon za kupanje u bazenu

Općenito prihvaćena pravila za odabir tampona ne postoje. Žena nikada neće moći pogoditi hoće li joj taj lijek odgovarati. Samo će osobno iskustvo pokazati je li izbor bio istinit.

Ako ste prethodno imali iskustva s tamponima, problemi s izborom ne bi trebali nastati.

Početnicima se savjetuje da uzmu najmanju veličinu, djevice bi trebale biti vrlo oprezne pri izboru da izbjegnu slučajno narušavanje prirodne tjelesne obrane i izbjegavanje bolnih osjećaja.

Oznake na pakiranjima označene su brojem kapljica, najbolja opcija za one koji prvi put kupuju tampone bit će najmanja oznaka.

Obratite pozornost! Kod plivanja proizvod apsorbira i zadržava vlagu ne samo iznutra, nego i izvana.

Za vodene tretmane nije preporučljivo kupiti tampone s niskom razinom apsorpcije, ali ako značajke tijela ne dopuštaju upotrebu volumetrijskih alata, potrebno je uzeti nekoliko komada u bazen i pokušati ih izmijeniti najmanje 1 put u 10-15 minuta.

Biranje modela bolje je zaustaviti na provjerenim robnim markama.

Postoji nekoliko vrsta tampona:

  • s aplikatorom;
  • bez aplikatora;
  • glatka;
  • olakšanje.

Aplikator je uređaj koji pomaže pravilno usmjeravati i pozicionirati tampon. Zgodan dizajn omogućuje brzu zamjenu.

Preporučljivo je obratiti pozornost na površinu modela, iako proizvođači tvrde da proizvodi u potpunosti štite od propuštanja - to nije tako. Glatka površina modela može se lako izvući tijekom fizičkog napora, stoga je olakšanje najprikladnije za vježbanje.

Osnovni princip korištenja tampona su individualne karakteristike organizma, ponekad je ova metoda zaštite kategorički neprikladna, uzrokuje nelagodu, bol ili čak povraćanje.

Da ne bi bili uhvaćeni izvan straže, potrebno je provjeriti toleranciju prije dolaska u bazen s menstruacijama. Kod kuće se to može učiniti lako: nakon što se tampon umetne u vaginu, uronit će se u kadu s vodom, dovoljno je biti tamo 10-15 minuta.

Prije odlaska na bazen s mjesečnim, morate provjeriti prenosivost zaštitne opreme uz pomoć kupaonice

Ako se pojavi mučnina ili nelagoda - ova vrsta zaštite nije prikladna. Ne biste trebali misliti da će sve proći sama, tijelo odbija prihvatiti strano tijelo, stoga je potrebno odabrati drugu metodu.

Menstrualna kapica

Ako uporaba tampona ne uzrokuje entuzijazam, ili postoje negativne reakcije na ta sredstva, možete pokušati koristiti posebnu kapu.

Ovaj se uređaj pokazao izvrsnim antialergijskim svojstvima.

Menstrualne kape široko se primjenjuju kod onih koji pate od iritacije, svrbeža, ekcema i drugih oboljenja uzrokovanih jastučićima ili tamponima.

Osobito su prikladni ako odete na bazen 2-3 dana menstruacije, a mogu se koristiti iu svakodnevnom životu.

Izgled kapice podsjeća na zdjelu, ne upija istjecanje, već ih skuplja u posudu. Krv se skuplja u nju i drži se unutra, zahvaljujući zadržavanju mišića i vakuumu, neprimjetno i udobno štiti od curenja u kritičnim danima.

Jednostavnost upotrebe vrlo je cijenjena kod žena koje vode aktivan životni stil. Menstrualna čaša ne zahtijeva stalno ispitivanje, mora se isprazniti 1-2 puta dnevno. U bazenu s njim neće biti problema s stalnom zamjenom, kao kod tampona.

Silikonska kapa - izvrstan način zaštite od curenja tijekom menstruacije.

Sve kape su izrađene od silikona, medicinski instituti su razvili vrlo povoljne modele, jedini nedostatak kojih je visoka cijena.

Cijena posude varira od jedne do nekoliko tisuća rubalja, ali kupnja za višekratnu uporabu, tako da će nakon godinu ili dvije biti jasne uštede na brtvama i tamponima, budući da se godišnje kupi najmanje 10 paketa.

Osobitost menstrualne kapice - svestranost. Može se početi koristiti nekoliko dana prije početka mjeseca, tako da neće biti problema u bazenu s neočekivanim protokom.

Kada se kreće i hoda, zdjela ne uzrokuje nelagodu, a također vam omogućuje održavanje uobičajene mikroflore vagine.

Pravila za posjet bazenu tijekom menstruacije

Glavno i najvažnije pravilo - ne naškoditi sebi i drugima. Svatko razumije da mogući protok menstrualne krvi može prouzročiti ne samo osobnu nelagodu, već i drugima pokvariti ugodno iskustvo kupanja.

Da biste izbjegli zabunu i negativne posljedice, slijedite jednostavna pravila:

  1. Ako niste sigurni je li moguće ići na bazen s menstruacijom, bolje je da odlazite na trening samo kada vam je to stvarno potrebno;
  2. Izbjegavajte kupanje u prva 2-3 dana od početka menstruacije, tijekom tog razdoblja iscjedak je posebno bogat i povećava se rizik od curenja;
  3. Koriste se samo prikladni štitnici koji ne uzrokuju neugodne osjećaje;
  4. Obavezno uklonite tampone iz vagine odmah nakon vježbanja. Vlaga i proizvodi impregnirani klorom mogu odmah izazvati iritaciju;
  5. Nemojte koristiti higijenske uloške kada ste uronjeni u vodu;
  6. Posebno kupljen udoban kupaći kostim, uvijek s tamnim dnom, po mogućnosti crnim. Mjesta čak i najmanjeg curenja mogu se pojaviti na laganom kupaćem kostimu;
  7. Kada se koriste tamponi, preporuča se kupiti kratke hlače tako da ne bi slučajno kompromitiralo neugodnu situaciju;
  8. Prije i poslije kupanja, korisno je uzeti kontrastni tuš koji aktivira cirkulaciju krvi, što pridonosi pravilnom funkcioniranju organa i mišića, omogućujući vam da izbjegnete bol u donjem dijelu trbuha tijekom menstrualnog ciklusa;
  9. Nemoguće je jesti masnu i slanu hranu ovih dana, potrebno je isključiti kofein, pravilna prehrana doprinosi brzom i neprimjetnom prolazu menstruacije;
  10. Za grčeve i bolove, anestetici se uzimaju neposredno prije obilaska bazena. U bilo kojoj apoteci, ljekarnici će savjetovati o prikladnom lijeku, ali neki se mogu zabilježiti i čuvati u vašem domu, kao što su Nurofen, Motrin ili Revalgin. U njihovim bilješkama postoje posebne upute za uporabu tijekom menstrualnog ciklusa.

Preporuke i posebne upute primjenjuju se u svakodnevnom svakodnevnom životu, ali ne treba zaboraviti na pojedinačne značajke organizma, koje se različito manifestiraju prilikom posjeta bazenu.

Wake-up poziv - akutne manifestacije boli, za bilo kakve znakove odstupanja od norme, trebali biste konzultirati liječnika.

Korisni video materijali na temu da li je moguće ići na bazen s mjesecom

Stručnjak dijeli njegovo kupanje tijekom menstruacije:

Je li moguće za vrijeme menstruacije plivati ​​i kako to učiniti ispravno:

Počasni majstor sporta govori o prednostima kupanja u bazenu:

UŽIVO BOLD

O tome nema konsenzusa. Za nekoga je to kategorički neprihvatljivo, a netko jednostavno pliva čak iu prvim danima menstruacije. Postoje djevojke koje priznaju da im plivanje pomaže da se nose s bolom u donjem dijelu trbuha i poboljšavaju svoje opće dobro tijekom razdoblja. Među starijim ženama postoji zajednička verzija koja je ovih dana nehigijenska, a opiranje za kupanje može naškoditi vašem zdravlju. Tko je u pravu?

Jedini točan odgovor je ne, sve je individualno i ovisi o stanju tijela i osjećajima svake pojedine djevojke. Nitko ne zabranjuje plivanje za vrijeme menstruacije, ali je važno zapamtiti neke značajke vašeg tijela tijekom tog razdoblja.

- tijekom tog razdoblja cerviks se lagano otvara, a bakterije i virusi koji se nalaze u vodi mogu prodrijeti unutra.

- tijekom menstruacije, vaše tijelo je oslabljeno, a svaka hipotermija može dovesti do razvoja upalnih bolesti urogenitalnog sustava.

Što učiniti ako postoje sumnje, ali želite plivati?

Osjećat ćete se zaštićenim i smanjiti moguće rizike ako slijedite neka pravila:

- Previše odabira
Obratite pozornost na intenzitet pražnjenja. Ako su to prvi dani i iscjedak je preobilan, to je razlog za razmišljanje o odgađanju plivanja nekoliko dana.

- Je li dovoljno čist?
Budite sigurni u mjesto gdje ćete plivati. Ako postoji sumnja da voda nije sasvim jasna, onda je menstruacija definitivno loš trenutak za takav eksperiment. Najveći broj klica koje mogu izazvati ginekološke bolesti nalazi se u stajaćim vodama (jezeru, ribnjaku), kao iu mjestima gdje se kupa veliki broj ljudi.

- Je li voda topla?
Čak i ako lako odete u hladnu vodu i naviknete se na ledenu dušu, ne biste trebali plivati ​​u toploj vodi za vrijeme menstruacije. Zaštitne funkcije tijela se smanjuju, a hipotermija može potaknuti upalni proces.

- Upotrijebite obrisak
Da biste smanjili vjerojatnost da ćete naići na infekciju, koristite obrisak prije kupanja. Prvo, tampon će pouzdano zadržati menstrualni tok, a drugo, služit će kao privremena prepreka za ulazak vode u šupljinu maternice. Važno: izvadite tampon odmah nakon izlaska iz vode. Do ovog trenutka bit će već vlažna i opasna za tijelo, jer voda može uzrokovati upalu.

- Ne mogu koristiti tampone
Ako iz nekog razloga niste spremni za upotrebu tampona, postoji alternativa u obliku menstrualnih šalica. Sanitarni jastučići za ovu situaciju su beskorisni, jer dok plivaju, oni se samo upijaju. Ako je ispuštanje već beznačajno, čak možete plivati ​​i bez posebnih sredstava.

Ovdje su osnovna pravila za sigurno plivanje tijekom menstruacije. Dakle, ako se više ne želite ograničiti, već želite živjeti život u punini i čuti sebe i svoje želje, hrabriji naprijed!

Odricanje od odgovornosti za pružene medicinske informacije

Medicinske informacije u ovom članku navedene su samo kao referenca. Ne može se pouzdati u dijagnozu ili liječenje. Sve medicinske probleme treba uputiti liječniku.

Mesjachnie.com

Sve što trebate znati o menstruaciji!

Kupanje za vrijeme menstruacije

Pitanja koja se odnose na menstrualni ciklus zabrinjavaju mnoge djevojke. Često imaju sumnje u kupanje, kupanje u moru ili u bazenu, u dane kada se javlja menstruacija. O takvim se temama treba raspravljati već u adolescenciji, a one su vrlo ozbiljne, tako da svaka žena treba znati sve o njima.

Značajke kupanja

U prisutnosti menstrualnog toka, žena mora poštivati ​​određena ograničenja - bilo kakve sportske vježbe, dizanje teških predmeta, sunčanje, a osobito hipotermija su joj kontraindicirane. Zbog mnoštva ograničenja, pitanje se naravno sugerira: je li moguće plivati ​​u otvorenim ili javnim rezervoarima kada počnu “kritični dani”?

U običnim danima, u određenom dijelu cervikalnog kanala, gdje su spojeni vagina i šupljina maternice, nalazi se tzv. "Sluznica" koja blokira pristup svim patogenim mikroorganizmima iz vagine. Kako menstruacija počinje, cervikalni kanal se neznatno otvara i zaštitna sluz izlazi s menstrualnim protokom. Tijekom tog razdoblja povećava se vjerojatnost prodora patogene flore u maternicu, koja zauzvrat prodire u vaginu iz vanjskog okruženja, posebno s protokom vode. Na kraju, možete zaraditi pravi endometritis - tešku upalu maternice.

Sve žene znaju da se menstruacija događa s aktivnim odvajanjem sluznice i oslobađanjem velikih količina krvi. Zapravo, maternica je vrsta površine rane, što ga čini vrlo osjetljivim na mnoge vanjske podražaje. Zbog toga kupanje za vrijeme menstruacije nije potpuno zabranjeno, ali je kontraindicirano.

Trebam li plivati ​​tijekom menstruacije?

Pitanje je iznimno delikatno i vrlo važno, kako zbog estetike tako i zbog zdravlja. Prije svega, kupanje u vodi s mjesečnim razdobljima, ispuštena krv se može ulijevati u okolnu vodu, a to će postati vidljivo ljudima, što nije posve estetski. Osim toga, na koži ili kupaći kostim mogu se pojaviti neki tragovi krvi. Nisu sve djevojke poput ovih trenutaka sramotne, ali to nije najgore.

Voda je izvrsno okruženje za aktivan život mnogih patogenih mikroorganizama, osobito ako se spuštaju u toplu i stajaću vodu. Kada žena leži u kupaonici, ili jednostavno pliva na javnom mjestu, dio vode će curiti u vaginu, a odatle kroz otvoreni vrat izravno u samu materničnu šupljinu. Naravno, plivanje za vrijeme menstruacije nije zabranjeno, ali samo ako slijedite sve sigurnosne mjere koje smanjuju vjerojatnost komplikacija.

Kupanje u kupaonici

U takozvanim "kritičnim danima", mnoge djevojke osjećaju osjećaj nelagode i bolova u donjem dijelu trbuha, u donjem dijelu leđa ili u stidnom području. Nakon uranjanja u toplu kupku, postaje lakše. To se ne preporučuje, uglavnom zbog činjenice da vruća voda izaziva povećanje intenziteta cirkulacije krvi u zdjeličnim organima i povećava krvarenje. Drugi razlog je voda iz slavine, koja je i klorirana i pročišćena, ali ju je još uvijek teško nazvati sterilnom. Stoga je bolje ne kupati se u kupaonici, možete ga zamijeniti toplim ili lagano hladnim tušem.

Kupanje u moru

Često, odmor u blizini mora je potpuno pokvaren mjesečnim razdobljima koja su odjednom počela, jer se u ovom slučaju postavlja samo jedno pitanje - kako plivati ​​u vodi?

Nije potrebno lišiti se prilike za pljuskanje u slanoj morskoj vodi, pogotovo ako je odmor kratak. Glavno je da se suzdrže od kupanja u moru 2-3 dana, dok je iscjedak iz genitalnih organa najzastupljeniji, uz sve, može ići u suprotnosti s općim blagostanjem. Drugim danima, kada se kupate u vodi, morate koristiti higijenske tampone, ali i ovdje morate slijediti neka pravila.

Tamponi su odabrani prema željenoj veličini i najvećem kapacitetu za upijanje vlage. Treba se uvesti neposredno prije kupanja, a nakon izlaska iz vode, treba ga odmah ukloniti, zamijeniti novim.

Preporučuje se da se u moru ne kupate dulje od 20 minuta, jer je u tako kratkom vremenu lako zamrznuti (bolje je ne dopustiti tijekom menstruacije), osim toga tampon će upiti mnogo vode.

Kupanje u bazenu

One dame koje se bave određenim sportovima, i prisiljene su stalno posjećivati ​​bazen, ne manje zabrinuti za kupanje tijekom menstruacije. Ne uzimajući u obzir cjelokupnu prijetnju prodora vode u šupljinu maternice, oni brinu o estetskoj strani, jer je to javno mjesto, a svako pojavljivanje sekreta na koži ili vodi može ih dovesti u nezgodan položaj.

Ako izostavite takve detalje i pogledate plivanje u bazenu s medicinskog stajališta, svi ginekolozi će jednim glasom reći da menstruacija smanjuje otpor ženskog tijela, a vrat maternice se širi. Zbog takvih promjena, rizici će zahvatiti infekciju genitalnog trakta, povećavajući se nekoliko puta.

Kako se zaštititi u bazenu

Kako bi zaštitili svoje tijelo od infekcije, stručnjaci savjetuju da se suzdržite od posjeta javnom spremniku tijekom prvih 2-3 dana tijekom menstruacije. U hladnoj vodi, žensko tijelo je podložno hipotermiji, na koju reagira povećanjem intenziteta krvarenja.

No, ponekad postoje nepredviđene okolnosti, pod kojima, ne gledajući, bez obzira na sve, djevojka je prisiljena posjetiti bazen, čak i s početkom menstruacije. To mogu biti sportski treninzi ili važna natjecanja, koja ovise o karijeri plivača. Postoji samo jedan izlaz - koristiti higijenske tampone s određenim stupnjem apsorpcije. Ne zaboravite da će se tamponi tijekom vremena nabreknuti, a kako se ne bi osjećali nelagodu, potrebno ih je mijenjati što je češće moguće.

Menstrualna šalica

Dobra alternativa već poznatim ženskim tamponima je menstrualna šalica (kapa) - novi razvoj koji može olakšati higijenu tijekom menstruacije. Izrađen je u potpunosti od silikona, pa je potpuno siguran za žensko tijelo.

Po izgledu, posuda izgleda kao zvono. Zbog tog oblika dobro se čuva u mišićima vagine. Razlika kape od jednokratnog tampona je princip djelovanja. Nije namijenjen apsorpciji sekreta, već ih skuplja u sebi. Kod kapa, krv se neće osloboditi, a genitalni trakt će biti zaštićen od infekcije tijekom plivanja. Još jedna pozitivna značajka je vrijeme nošenja: usnik se može nositi do 12 sati.

Da li je potrebno za vrijeme menstruacije kupati se pitanje koje bi žena trebala sama odlučiti, a najvažnije je ne kršiti sve navedene preporuke.

Kako plivači plivaju tijekom menstruacije

Djevojke, natjecanja i menstruacija

Riječ je o hitnom i akutnom pitanju s kojim se suočavaju mnogi treneri i sportaši, a često se neočekivano javlja i tijekom natjecanja. Doista - raspored plivanja neće se promijeniti, a često jednostavno nema nikoga tko bi mogao zamijeniti umirovljenog sportaša. I sve ženske bitke odjednom polijeću, ekipno natjecanje poleti i tako dalje. Nadam se da će vam ovaj članak pomoći da nekako plovite u ovoj situaciji.

Na temelju materijala iz časopisa "Muscle Nutrition №2-2000"
Biološki ritmovi i utjecaj faza menstrualnog ciklusa na performanse sportaša
OV Golubkova (opstetričar-ginekolog, majstor sporta)
na glavnu stranicu


Kao i sve ostalo u prirodi, u ljudskom tijelu, fiziološki procesi imaju određenu cikličku prirodu. No, za razliku od životinja, kod ljudi, vodeći utjecaj na ritmički tijek funkcija ne vrše prirodni, nego društveni čimbenici: kod sportaša to je priroda procesa treninga i njegova psihološka podrška. Strogi raspored fizioloških procesa u vremenu razvijen je prirodnom selekcijom i jedan je od izraza biološke svrsishodnosti i fiziološke cjelovitosti organizma. Biološki ritam života izražava se u činjenici da su maksimumi i minimumi fizioloških procesa ograničeni na određena razdoblja, priroda njihovih manifestacija uglavnom ovisi o čimbenicima okoliša koji dobivaju signal (pamti Pavlovljeve pokuse) vrijednost u životu pojedinca. Fiziološki procesi povezani s reprodukcijom su najkonzervativniji, najmanje volatilni.
U tijelu postoji određena fazna arhitektonika vremenske organizacije različitih funkcija. Njihovo fazno usklađivanje preduvjet je za optimalan način djelovanja organizma, osiguravajući njegovu visoku učinkovitost. U slučaju narušavanja uobičajenog režima, učinaka stresa, prekograničnih letova, dolazi do fazne neusklađenosti biorhythmsa pojedinih funkcija, dolazi do stanja desinhronoze. Problem prevencije i uklanjanja desinhronoze je od velike praktične važnosti. Desinhronoza nastaje jer se biorhythms različitih fizioloških funkcija ne pomiče pod utjecajem gore navedenih učinaka u isto vrijeme.
Bioritmi labilnih fizioloških sustava podvrgavaju se bržoj promjeni pod utjecajem okolišnih čimbenika nego inertni sustavi.
Među labilnim su bioritmi kardiovaskularnog sustava, mišićni; do inertne - termoregulacije, metabolizma, endokrinih funkcija, uključujući reproduktivni sustav. Da bi se nakon desinhronoze vratio normalan omjer biorhythmsa različitih funkcija, uzrokovan, primjerice, letom preko nekoliko vremenskih zona, nužno je da se u uvjetima novog vremena organizam prilagodi u određenom razdoblju.
Biorhythms pojedinih funkcija preraspodjeljuju se prema lokalnom vremenu različitim brzinama: podražljivost mozga je tri dana, broj otkucaja srca je četiri, disanje 6 dana.
Proces prilagodbe je varijabilan i povezan je s dobi i individualnim karakteristikama organizma. Reprodukcijski procesi ili reproduktivna funkcija imaju strogu ritmičku ovisnost o kompleksu okolišnih čimbenika i usko su povezani s općom prirodom ljudskog života. Temelj za nastanak brojnih ritmičkih fluktuacija reprodukcijske funkcije su dnevni, sezonski, lunarni i drugi ritmovi. Ritmički tijek procesa reprodukcije popraćen je oštrim promjenama fiziološkog stanja osobe, fluktuacijama u njegovom ponašanju.
Žensko tijelo karakteriziraju 4-tjedne cikličke promjene u svim najvažnijim fiziološkim funkcijama koje prate emocionalno obojenje svakog razdoblja, zbog hormonalnih, psiholoških i društvenih čimbenika u nekim kombinacijama.
Računovodstvo za faze menstrualnog ciklusa daje treneru i sportašu dodatnu mogućnost pravilnog raspoređivanja vježbanja, doprinosi optimalnom obrazovanju fizičkih kvaliteta.
To je posljedica cikličke proizvodnje ženskih spolnih hormona (estrogena i hormona žutog tijela). Kao što pokazuju suvremena istraživanja, vješto korištenje tih hormona kroz pravilnu organizaciju procesa obuke može pridonijeti povećanju učinkovitosti. Pod menstrualnim ciklusom shvaća jednu od manifestacija složenog biološkog procesa u ženskom tijelu, izraženu u redovitim cikličkim promjenama u funkciji reproduktivnog sustava s istovremenim cikličkim fluktuacijama funkcionalnog stanja ženskog tijela: živčanog, kardiovaskularnog, endokrinog, itd.
Menstrualni ciklus je vrijeme od prvog dana početka menstruacije do prvog dana sljedeće menstruacije, ponavlja se u pravilnim razmacima od 21-28-35 dana. 21-dnevni ciklus se nalazi u 28% žena, 28-dnevni ciklus je 54%, 35-dnevni ciklus je 12%, a 42-dnevni ciklus je 6%. Smatra se da idealan ciklus traje 28 dana.
MC je podijeljen u sljedeće faze: menstrualna faza, postmenstrualna faza, ovulacijska faza, postovulacijska faza, predmenstrualna faza.
Menstruacija nije samo lokalno krvarenje, već prije svega složen proces u kojem sudjeluju gotovo svi organi i sustavi tijela. Tako su, proučavajući stanje središnjeg živčanog sustava u MC-u, tijekom cijelog ciklusa pronađene redovne valovite oscilacije uvjetovanih vaskularnih i respiratornih refleksa, s prevladavanjem inhibitornog procesa tijekom dana menstruacije. Krvna slika također je izložena cikličkim fluktuacijama u žena. Postoje fiziološke fluktuacije metabolizma vode i elektrolita, koje uzrokuju pravilnu promjenu tjelesne težine kod zdravih žena tijekom MC u rasponu od 0,5 do 2 kg.
Takvi opsežni učinci MK na funkcioniranje cijelog tijela ne mogu se zanemariti u pripremi programa obuke za sportašice.
Tijekom čitavog razdoblja postojanja modernih sportova, procjena ženskih sportskih performansi u različitim fazama menstrualnog ciklusa izazvala je oprečna mišljenja stručnjaka. Neki su istraživači istaknuli ovisnost radne sposobnosti o fazama MK, drugi to nisu otkrili. Stručnjaci koji su proučavali promjene u uspješnosti sportašica ovisno o ovoj cikličkoj prirodi u osnovi su uspoređivali podatke dobivene u menstrualnoj fazi ciklusa s podacima dobivenim u drugim danima. U skladu s tim, razmatrani su rezultati studije i mogućnost sudjelovanja sportaša u treningu i natjecanjima u menstrualnoj fazi ciklusa. Mnogi znanstvenici, poričući ovisnost sportskih rezultata o fazama Medicinskog centra, vjeruju da zdravi sportaši mogu bez ikakvih ograničenja trenirati i sudjelovati u natjecanjima u bilo kojoj fazi ciklusa.
Ali postoji još jedna točka gledišta. Njezini pristaše zagovaraju ograničavanje, pa čak i potpuni prestanak sportskih aktivnosti žena tijekom menstruacije, koje se odnose na labilnost središnjeg živčanog sustava u ovom trenutku, kao i na štetne učinke sportskih aktivnosti na tijelo žena u tom razdoblju.
Veliki broj stručnjaka smatra da je moguće da visokokvalificirani sportaši sudjeluju na natjecanjima i treninzima tijekom menstrualne faze ciklusa, ali se istodobno usredotočuje na potrebu proučavanja individualnih karakteristika tjelesnog odgovora u svim fazama medicinskog centra, uzimajući u obzir specifičnost sporta i određivanje u skladu s tim opterećenje.
Uz sve kontroverze pojedinih mišljenja o problemu, sasvim jasno se može uočiti očigledan trend. Dakle, ako prvi istraživači u 1900-1930, u pravilu, odbijen mogućnost obuke i natjecanja žena u pre i menstrualnih dana, autori 50-70-ih već priznao takvu mogućnost. Štoviše, u početku je razmatrano samo jedno pitanje - o glavnoj mogućnosti treninga sportaša tijekom menstrualne faze ciklusa. Kasnije su se pojavila djela koja su ispitivala uspješnost sportaša u predmenstrualnoj i menstrualnoj fazi ciklusa. Zatim - u fazi ovulacije. I konačno, počeli su proučavati performanse sportaša tijekom svih faza MC-a. Ženski sport posljednja dva desetljeća, sa svojim nevjerojatno povećanim tjelesnim i mentalnim stresom, doveo je do novog pristupa obuci sportaša u različitim fazama MK.
Paradoksalno, mnogi treneri ženskih timova nisu dovoljno ozbiljni o biološkim karakteristikama ženskog tijela, oni imaju malo kontakta o tom pitanju sa svojim štićenicima i liječnicima. Zabrinjavajuće je da značajan dio trenera ne pridaje nikakvu važnost odnosu izvođenja s fazama MC-a sportaša. Samo mali broj njih kontrolira pravodobni početak menstruacije ili vodi evidenciju o menstrualnim danima svojih učenika. Ovakva situacija je svakako neprihvatljiva na suvremenoj metodološkoj razini i šteti i procesu pripreme sportaša i njihovom zdravlju.
Prema brojnim upitnicima, većina trenera među glavnim teškoćama treninga i treninga sa ženama dosljedno se naziva sociopsihološkim karakteristikama sportaša, objektivnim poteškoćama društvene prirode itd. I samo mali dio trenera ističe teškoće povezane s biološkim obilježjima. žensko tijelo. Prema njihovom mišljenju, promjena razine sportskog duha u određenim razdobljima sasvim je sigurno povezana s MK, što povremeno dovodi do smanjenja funkcionalnih sposobnosti organizma. Trenutno većina trenera ističe određenu povezanost različitih pokazatelja razine sportske obuke i faza trening centra, no gotovo nitko od njih nema jasnu predodžbu o dinamici sportskog djelovanja sportaša ovisno o fazama ciklusa, budući da se to pitanje nije posebno bavilo.
U međuvremenu, pouzdano je utvrđeno da predmenstrualnu fazu karakterizira pogoršanje kvalitete i brzine sportaša, kao i izdržljivost. A ako je došlo do neznatnog smanjenja snage, onda snaga izdržljivosti značajno opada. Smanjene funkcionalne sposobnosti sportaša nakon teških fizičkih napora također su izraženije nego kod sličnih opterećenja tijekom intermenstrukcijskog perioda, a oporavak je znatno sporiji, osobito nakon vježbanja s ciljem razvoja izdržljivosti. U menstrualnoj fazi performanse se umjereno smanjuju, često povećavaju razdražljivost, neravnotežu, umor. Zanimljivo je da se sportska postignuća u pred- i menstrualnim fazama značajno razlikuju za sportaše raznih specijalizacija. Prema mnogim istraživanjima, smanjenje rezultata češće se javlja kod plivača (43%) i skijaša (38%), rjeđe kod sportaša (29–38%), gimnastičara (30%) i klizača (26%), a najmanje u akrobati (17%). Postmenstrualnu fazu karakterizira opadanje svih pokazatelja, uključujući maksimalnu snagu i statičku izdržljivost. Procesi oporavka učinkovitiji su nego u predmenstrualnoj fazi, osobito nakon izvođenja vježbi s ciljem razvoja izdržljivosti. Mnogi istraživači posebnu pozornost posvećuju individualnosti manifestacija sportskog izvođenja ovisno o fazama MC-a. Tako su u jednoj studiji predstavljeni podaci iz testiranja 12 sportaša - članova nacionalnog plivačkog tima zemlje. Utvrđeno je da je kod 5 ispitanika visoka učinkovitost uočena odmah nakon menstruacije, a primjetan pad - prije početka. 4 sportaša pokazala su stabilnost u pogledu performansi s manjim fluktuacijama ovisno o razini kondicije, 2 pokazala su značajno smanjenje rezultata tijekom menstrualne faze, a jedan od sudionika u eksperimentu bio je obilježen značajnim povećanjem učinkovitosti prije početka menstrualne faze. Naglašavajući individualnost u manifestaciji sportske izvedbe, možemo dati primjer nizozemskog sportaša F. Blankers-Kun, koji je tijekom menstruacije postavio 7 od 9 svjetskih rekorda.
Na temelju dugogodišnjih istraživanja (i korištenjem odgovarajuće statistike), brojni znanstvenici dijele sve sportašice, ovisno o prirodi tijeka menstrualne funkcije, u 4 skupine.
PRVA GRUPA (oko polovice svih sportašica) su oni koji imaju dobro zdravstveno stanje i dobro opće stanje (u smislu funkcionalnih testova), s visokim sportskim rezultatima u svim fazama centra. DRUGA GRUPA čini oko trećine sportašica. Imaju hipotonični sindrom tijekom menstrualne faze: opća slabost, umor, pospanost, nedostatak želje za treniranjem. Objektivno dolazi do smanjenja krvnog tlaka, produljenja perioda oporavka nakon funkcionalnih testova, kao i do značajnog pogoršanja atletskih performansi.
TREĆA GRUPA (5%) su sportašice s prevalencijom hipertenzivnog sindroma: razdražljivost, osjećaj ukočenosti, bolovi u trbuhu, glavobolja, nemirni san. Cilj: povećanje brzine otkucaja srca i povišenog krvnog tlaka, posebno maksimalnog. Sportski rezultati su često viši od normalnih.
ČETVRTA GRUPA (5%) uključuje sportašice koje razvijaju kompleks simptoma za vrijeme menstruacije koji je sličan simptomima opijenosti: opća slabost, mučnina, bol u zglobovima, mišići, nemiran san. Cilj:
Srčani otkucaji i disanje se povećavaju, krvni tlak je ili normalan ili se smanjuje.
Karakteristično je da se smanjenje nekih pokazatelja vitalnih funkcija u predmenstrualnim i menstrualnim danima kod ispitivanih sportaša prve tri skupine, u pravilu, ne ponavlja od ciklusa do ciklusa.
Sportski rezultati u ovim fazama ciklusa u sustavno treniranim ženama su normalni i pogoršavaju se samo u jednoj od pet. Polovica sportaša koji ovih dana izbjegavaju obuku, rezultati tijekom natjecanja ostaju nepromijenjeni, a druga polovica se smanjuje. Za cjelovitost treba također napomenuti da se fizičke performanse mijenjaju ne samo u fazama MC-a, nego i tijekom faza. Ovi podaci nam omogućuju da zaključimo da je pri izgradnji procesa treninga potrebno uzeti u obzir promjene u funkcionalnom stanju ženskog tijela i mišićne performanse uzrokovane fazama MC-a. To će osigurati postizanje viših nego u tradicionalnom planiranju, povećanje motoričkih sposobnosti sportaša. Što se tiče, primjerice, sportova u igrama, može se reći da trenerska svijest o karakteru MC-a igrača svoje momčadi, kao i striktno razmatranje individualnih karakteristika svakog od njih, daje mu mogućnost da promijeni sastav tijekom igre i preporučljivo je usmjeriti aktivnosti sportaša. Posebnu pozornost treba posvetiti upotrebi različitih farmakoloških sredstava za promjenu vremena početka menstruacije. Naravno, možete razumjeti sportaša i njenog trenera, ako se ovi uvjeti podudaraju s odgovornim natjecanjima za koja se pripremaju mjesecima, a ponekad i godinama. Potrebno je samo ne zaboraviti sljedeće dvije okolnosti.
Poznato je da su česti poremećaji menstrualne faze ciklusa štetni za zdravlje sportaša i mogu dovesti do trajnih poremećaja, sa svim posljedicama koje iz toga proizlaze. I drugo, ako se odlučite za upotrebu posebnih preparata, morate se, nakon savjetovanja s liječnikom koji vas dugo prati.
Uzimajući u obzir podatke studija provedenih u području rada sportaša različitih sportskih specijalizacija, pri izgradnji procesa treninga, s jedne strane, potrebno je uzeti u obzir specifičnost svakog sporta, as druge, biološke karakteristike ženskog tijela. Treneri ženskih timova moraju organizirati točne zapise MC-a svojih sportaša i na njihovoj osnovi regulirati trening i natjecateljsko opterećenje. Svi sportaši, bez obzira na sportsku specijalizaciju, trebaju pratiti menstrualne kalendare, u koje treba unositi podatke o trajanju, pravilnosti, različitim odstupanjima u MK, te blagostanju u različitim fazama.
Budući da se ovulacijska, predmenstrualna i menstrualna faza odlikuju smanjenim učinkom i pogoršanjem općeg blagostanja značajnog broja sportaša, to se mora uzeti u obzir pri planiranju procesa obuke. Česta povezanost trening opterećenja s različitim fazama određenog biološkog ciklusa i obvezno razmatranje individualnih obilježja njihovog tijeka jedan su od odlučujućih čimbenika za poboljšanje funkcionalnih sposobnosti i povećanje opće i specifične izvedbe sportašice.
Praktične preporuke
1. Ne dopustite početnicima i slabo treniranim sportašima u predmenstrualnom i menstrualnom razdoblju sudjelovati u natjecanjima. Opterećenja za trening moraju biti znatno ograničena.
2. Sportaši na visokoj razini trebaju imati iskustvo igranja na natjecanjima tijekom menstrualne faze. Tijekom tog razdoblja potrebno je ojačati "osiguranje".
3. Potrebno je izmijeniti „procjene“ ili kontrolne treninge u različitim fazama MK, što omogućuje postupno prilagođavanje tijela žene fizičkim naporima, bez obzira na fazu MC-a.
4. Izbjegavajte teške fizičke napore u danima tzv. Anatomske menstruacije (1-3 dana prije početka mjeseca). I vježbe izdržljivosti treba zamijeniti, recimo, fleksibilnošću. 5. Za bavljenje sportom radi održavanja visokih performansi tijekom natjecanja, osobito predmenstrualnih i menstrualnih dana, preporučljivo je uzeti još 2-3 minute, pauze tijekom utakmice (ako je to dopušteno pravilom). 6. Ako je potrebno promijeniti razdoblje menstruacije uz pomoć farmaceutskih pripravaka, bolje je to učiniti 2-3 mjeseca prije potrebnog razdoblja i to samo nakon konzultacije s ginekologom. Ova tema zahtijeva odvojenu ozbiljnu raspravu, a mi ćemo je dotaknuti u sljedećim publikacijama.